Eğer diyabetiniz veya diyabet mellitusunuz varsa, bunun vücudunuzu ne kadar etkileyebileceğini muhtemelen biliyorsunuzdur. Diyabeti genellikle sadece kan şekeri seviyeleriyle ilgili bir sorun olarak düşünürüz. Ancak gerçekte, vücudumuzun hayal edilemeyecek kısımlarına, özellikle gözlerimize, böbreklerimize ve sinirlerimize zarar verebilir. Bugün, diyabetin görme yetimize verebileceği ciddi hasardan bahsedeceğiz. Bu duruma 'Diyabetik Maküler Ödem' denir.
Basitçe anlatmak gerekirse, diyabetik maküler ödem (DME) nedir?
Pekala, bunu basitçe açıklayalım. Diyabet hastalarının yaklaşık onda birinde bu durumun, yani "Diyabetik Maküler Ödem"in (kısaca DME diyelim) gelişme olasılığı vardır.
İşte nasıl işlediği: Kan şekeriniz uzun süre yüksek ve kontrolsüz kaldığında, gözlerimizin içindeki çok hassas, küçük kan damarlarına zarar verir. Bu, zamanla aşınarak delikler oluşan bir su borusuna benzer.
Bu durum, hasar görmüş kan damarlarından sıvı sızmasına neden olur. Bu sıvı, gözümüzün bir parçası olan ve gördüğümüz görüntülerin kaydedildiği, kameradaki filme benzeyen retinada birikir.
Göz retinasının en hassas kısmı, tam ortasında yer alan ve kitap okumak, yüz tanımak ve iğneye iplik geçirmek gibi net görmemizi sağlayan bölgeye makula denir. Sızan sıvı tam olarak bu makula adı verilen bölgede birikir. Daha sonra bu bölge şişer. Bu şişmeye DME (Diyabetik Maküler Ödem) diyoruz.
Bu şişlik nedeniyle keskin ve net görüşümüz kaybolur ve görüşümüz bulanıklaşmaya başlar.
DME'nin belirtileri nelerdir?
Bu belirtileri hissediyorsanız, bunlar DME'nin belirtileri olabilir.
- Bulanık görme: Sanki sisin içinden bakıyormuş gibi bir his. Kitap okumak veya televizyon izlemek zorlaşır.
- Çift görme: Sanki tek bir görüntü yerine iki görüntü görüyormuş gibi hissetmek.
- Gözde uçuşan cisimlerde ani artış: Gözün önünde yüzen küçük siyah noktalar veya iplik benzeri topçukların görünümünde ani bir artış da bir belirtidir.
Eğer diyabet hastasıysanız ve bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, derhal doktorunuza görünmeniz ve gözlerinizi kontrol ettirmeniz çok önemlidir.
Yaşam tarzımı değiştirerek bu durumu nasıl kontrol altına alabilirim?
İyi haber şu ki, DME'nin ilerlemesi birkaç basit yaşam tarzı değişikliğiyle büyük ölçüde kontrol altına alınabilir. Doktorunuz, tedavi görürken bu adımları izlemenizi tavsiye edecektir.
Burada önemli olan besleyici bir diyet uygulamak, yeterli egzersiz yapmak, sağlıklı bir kiloyu korumak, sigaradan uzak durmak ve özellikle kan şekeri ve tansiyonu kontrol altında tutmaktır .
Egzersiz, gözleriniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir!
Araştırmalar, egzersizin göz sağlığı için çok faydalı olduğunu göstermiştir. Egzersiz ayrıca diyabetik maküler ödemin (DME) ilerlemesini kontrol etmeye de yardımcı olabilir.
Şöyle düşünün, egzersiz yaptığınızda kan dolaşımınız artar. Bu da gözün içindeki retinaya ulaşan kan miktarını artırır. Bu, retinanın ihtiyaç duyduğu oksijen ve besinleri alması anlamına gelir. Bu, hasar görmüş kan damarlarının iyileşmesine ve yeni hasarların önlenmesine yardımcı olur.
Ne kadar egzersize ihtiyacınız var?
Haftada en az 150 dakika (günde 30 dakika, haftada 5 gün) orta düzeyde egzersiz yaparak gözlerinizden en iyi şekilde faydalanabilirsiniz.
- Hızlı yürüyüş
- Bisikletçilik
- Su aerobiği
- Dans
- Bahçecilik gibi her şey iyidir.
Ama çok önemli bir nokta var. Egzersize yeni başlıyorsanız, öncelikle doktorunuzla konuşup hangi egzersizlerin size uygun olduğunu ve ne kadar süreyle yapmanız gerektiğini sormanız şart.
Kan basıncını kontrol altında tutmak çok önemlidir!
Diyabetiniz varsa, yüksek tansiyon geliştirme olasılığınız da daha yüksektir. Bu yüksek tansiyon, diyabetik maküler ödem (DME) durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Çünkü yüksek tansiyon, bu hassas kan damarlarına da zarar verir. Dolayısıyla diyabet ve yüksek tansiyon birleştiğinde, gözlere verilen zarar iki veya üç katına çıkar.
Bu nedenle, kan basıncınızı doğru seviyede tutmak şarttır.
| Kan basıncını kontrol altına almak için ipuçları | Bu neden önemli? |
|---|---|
| kilo vermek | Fazla kiloluysanız, kilo vermek kan basıncınızı düşürmenin en iyi yollarından biridir. Sadece 4,5 kg (10 pound) bile kaybetmek büyük fark yaratabilir. |
| Alkol kısıtlaması | Aşırı alkol tüketimi yüksek tansiyonu doğrudan etkiler. Günde bir standart içkiyle sınırlı kalmaya çalışın. |
| Düzenli egzersiz yapmak | Yürüyüş ve bisiklet sürme gibi aktivitelere ek olarak, ağırlık kaldırma da kan basıncını kontrol altında tutmada büyük fayda sağlayabilir. Bu konuda da doktorunuzdan tavsiye alın. |
| Stresi azaltmak | Stres altındayken, vücudunuzdaki hormonlar kan damarlarınızın geçici olarak daralmasına neden olur. Bu da kan basıncınızın yükselmesine yol açabilir. Uzun süreli stres, sağlığınız için zararlı olabilecek sağlıksız alışkanlıklara (çok fazla yemek yemek, yeterince uyumamak) neden olabilir. Derin nefes egzersizleri ve meditasyon gibi yöntemlerle kendinizi sakinleştirmeyi deneyin. |
Hatırlanması gereken diğer iki önemli şey
1. Sigarayı tamamen bırakın.
Sigara içmek vücudumuzdaki tüm kan damarlarını zehirler. Diyabet ve yüksek tansiyon ise gözlerdeki kan damarlarına daha da fazla zarar verebilir. Bu nedenle, sigara içiyorsanız, bırakmak gözleriniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
2. Kan şekeri seviyeleri kilit noktadır.
Bahsettiğimiz her şeyin temel nedeni, kontrolsüz kan şekeri seviyeleri anlamına gelen diyabettir. Bu nedenle, doktorunuzun reçete ettiği ilaçları zamanında almak, diyetinizi kontrol altında tutmak ve kan şekeri seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirmek önemlidir.
Tüm bunları yaparken gözlerinizdeki küçük değişikliklere dikkat edin. Herhangi bir değişiklik fark ederseniz, gecikmeden tıbbi yardım alın.
Özetle
- Diyabetik Maküler Ödem (DME), diyabetin neden olduğu ve görmeyi ciddi şekilde etkileyebilen bir durumdur.
- Yaşam tarzınızda yapacağınız basit değişiklikler, bu durumun kötüleşmesini önemli ölçüde kontrol altına alabilir.
- Düzenli egzersiz, tansiyonu kontrol altında tutmak, sağlıklı bir kiloyu korumak ve sigaradan uzak durmak şarttır.
- En önemlisi, kan şeker seviyenizi doğru bir şekilde kontrol altında tutmaktır.
- Sağlık durumunuzla ilgili tavsiye almak veya yeni bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin