Depresyon kelimesini duyduğumuzda, çoğumuz hemen üzüntü, yalnızlık, hayal kırıklığı ve hiçbir şey yapmak istememe gibi zihinsel durumları düşünürüz. Doğru, bunlar depresyonun ana belirtileridir. Ancak bu zihinsel durumun vücudunuz üzerinde de çok güçlü bir etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Bazen, uzun süredir hissettiğiniz çeşitli fiziksel rahatsızlıkların, ağrıların ve rahatsızlıkların gerçek nedeni zihninizdeki bu baskı olabilir.
Bunlar sadece "hayali şeyler" değil. Depresyon, vücudunuzda değişikliklere neden olabilen bir durumdur. Örneğin, sindiriminizi yavaşlatabilir ve mide sorunlarına yol açabilir. Bu fiziksel belirtiler birçok başka hastalıkta da görülebileceğinden, birçok insan tedavi arayışına girmez. Fiziksel sorunlarının zihinsel bir durumdan kaynaklanabileceği ihtimalini bile düşünmezler. Bazen doktorlar bile bu bağlantıyı gözden kaçırabilir.
Depresyon neden vücut ağrısına neden olur?
Bunu anlamak için, beynin nasıl çalıştığına basitçe bir göz atmamız gerekiyor. Beynimizde üzüntü ve mutluluk gibi duyguları kontrol eden sinir hücresi ağları vardır. Şaşırtıcı bir şekilde, fiziksel acı hissetmemize neden olan bazı sinir hücresi ağları da bu duygu kontrol ağlarıyla birlikte çalışır.
Yani, depresyon gibi bir rahatsızlığı olan bir kişide, beyindeki bu sinir ağları düzgün çalışmaz. Bu nedenle, birçok uzman, depresyonda olan bir kişinin acıyı hissetme biçiminin ortalama bir insandan farklı olduğuna inanmaktadır. Acıyı daha yoğun hissedebilirler. Bu da, sırt ağrısı gibi zaten sahip olduğunuz herhangi bir ağrının depresyon nedeniyle daha da kötüleşebileceği anlamına gelir.
Basitçe söylemek gerekirse, burada olan şey, kalbinizdeki acının vücudunuzda ağrı olarak dışa vurmasıdır. İkisi birbiriyle bağlantılıdır.
Depresyonun en yaygın fiziksel belirtileri
Pekala, depresyonun en yaygın fiziksel belirtilerine ve bunların sizi nasıl etkileyebileceğine bir göz atalım. Bunlardan bir veya daha fazlasına sahip olup olmadığınızı kontrol edin.
| Fiziksel Belirti | Nasıl hissediyorsun? |
|---|---|
| Baş ağrıları | Sürekli devam eden baş ağrıları. Bazen nedenini bile anlayamıyorsunuz. Eğer daha önce migren geçirdiyseniz, ağrılarınız daha da şiddetli olabilir. |
| Sırt, Kas ve Eklem Ağrıları | Sırtım sebepsiz yere sürekli ağrıyor, kaslarım ağrıyor, eklemlerim ağrıyor. Yorgun gibi hissediyorum ama o kadar da yorgun değilim. |
| Göğüs ağrısı | Bu konuda çok dikkatli olmak gerekiyor. Göğüs ağrısı, kalp, akciğer veya midede ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Bu nedenle , göğüs ağrınız varsa mutlaka bir doktora görünmeli veya acil servise (ATU) gitmelisiniz. Ancak bazen depresyon da bu tür rahatsızlıklara neden olabilir. |
| Sindirim Problemleri | Mide rahatsızlığı, bulantı, şişkinlik, mide krampları vb. Bazı kişilerde ishal, bazılarında ise kabızlık görülür. |
| İştah veya kilo değişiklikleri | Bazı insanlar yemek yeme isteğini tamamen kaybederek kilo verir. Diğerleri ise karbonhidrat içeren yiyeceklere (ekmek, pirinç, tatlılar) aşırı istek duyarak kilo alırlar. |
| Tükenmişlik ve Yorgunluk | Ne kadar uyursanız uyuyun, yorgun hissetmiyorsunuz. Sabahları yataktan kalkmak bile büyük bir mücadele, hatta imkansız gibi geliyor. Bütün gün kendinizi cansız hissediyorsunuz. |
| Uyku Problemleri | Birçok insan gece uyumakta zorlanıyor. Sabah uyandıklarında tekrar uyuyamıyorlar. Ya da yatağa girdikten sonra saatlerce uykuya dalmakta güçlük çekiyorlar. Buna karşılık, bazı insanlar normalden çok daha fazla uyuyor. |
| Baş dönmesi veya sersemlik hissi | Bazen baş dönmesi veya ayakta durmakta zorlanma da depresyonun fiziksel belirtilerinden biri olabilir. |
Bu fiziksel özelliklerle ne yapacağız?
Bu fiziksel belirtilerden bir veya daha fazlasını uzun süredir yaşıyorsanız, bunların "kendiliğinden iyileşeceğini" varsaymayın. Mutlaka doktorunuzla bu konuda konuşun.
Doktora gitmeden önce bunu yapın.
Mümkünse, belirtilerinizi küçük bir deftere, örneğin bir belirti günlüğüne yazın.
- Bugün ne tür bir ağrı hissettim? (Örneğin, baş ağrısı, sırt ağrısı)
- Ne kadar kötü? (1-10 arası bir ölçekte değerlendirin)
- Günün hangi saatinde bunu daha çok hissettiniz?
- O sırada ne yapıyordum?
- Nasıl hissettim? (Üzgün müydüm, kızgın mıydım, stresli miydim?)
Bu gibi bazı ayrıntıları yazmak, sizin ve doktorunuzun bu belirtiler ile ruh haliniz arasındaki bağlantıyı anlamasını çok daha kolaylaştıracaktır.
Tedaviler nelerdir?
Çoğu durumda, depresyonunuz için doğru tedaviyi (danışmanlık, ilaç veya her ikisi) aldığınızda, bu fiziksel belirtiler kendiliğinden azalacaktır.
- İlaç tedavisi: Bazı antidepresanlar, daha önce bahsettiğim beyindeki sinir hücreleri arasında mesaj taşıyan kimyasalların (nörotransmitterlerin) işlevini geri kazandırarak çalışır. Ruh haliniz iyileştikçe, fiziksel ağrılarınız da azalmaya başlayacaktır. Doktorunuz, özellikle kronik ağrıyı yönetmede yardımcı olan duloksetin ve venlafaksin gibi ilaçların yanı sıra amitriptilin gibi daha eski ilaçları da reçete edebilir.
- Diğer tedaviler: Uyku sorunu yaşıyorsanız, doktorunuz bunun için size farklı bir ilaç verebilir. Ağrı ve depresyon birbirine bağlı olduğundan, ağrıyı azaltmak depresyonu azaltmaya da yardımcı olabilir.
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu bir danışmanlık biçimidir. Acınızla daha iyi başa çıkmayı ve acınız hakkında düşünme şeklinizi değiştirmeyi öğretir. Bu, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.
Önemli olan, bu durumlarla yalnız başınıza başa çıkmak zorunda olmamanızdır. Yardım istemek güçlendiricidir. Doktorunuz size yardımcı olmaya hazır.
Özetle
- Depresyon sadece zihinle sınırlı değildir. Vücudunuzda da gerçek ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.
- Sık sık yaşanan baş ağrıları, vücut ağrıları, mide rahatsızlıkları, aşırı yorgunluk ve uyku problemleri depresyonun fiziksel belirtileri olabilir.
- Bu fiziksel özellikler "sadece aklınızda uydurduğunuz şeyler" değildir. Biyolojik bir nedenleri vardır. Bu yüzden onları görmezden gelmeyin.
- Doktorunuzla tüm zihinsel ve fiziksel belirtileriniz hakkında açıkça konuşun. İkisi arasında bir bağlantı olabilir.
- Depresyon doğru şekilde tedavi edildiğinde, bu rahatsız edici fiziksel belirtiler genellikle yavaş yavaş ortadan kaybolur, bu yüzden yardım istemekten çekinmeyin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment