Siz de doğumdan sonra üzgün ve yalnız hissediyor musunuz? Gelin, doğum sonrası depresyon hakkında konuşalım.

Bir bebeği eve getirmenin mutluluğu tarif edilemez, değil mi? O yeni koku, minik ellerine ve ayaklarına bakarken hissettiğiniz sevgi... Ama bazen, bu mutluluğun yanı sıra, üzüntü, kaygı ve yalnızlık gibi duygular da akla gelir. Hiç böyle hissettiniz mi? Aslında, neredeyse her yeni anne bu deneyimi yaşar. Ancak bunun normal olup olmadığını veya daha fazla dikkat etmemiz gereken bir şey olup olmadığını anlamak önemlidir.

Bu "doğum sonrası depresyonu" mu? Yoksa daha fazlası mı?

Doğumdan sonra annelerin yaklaşık dörtte üçü 'doğum sonrası depresyonu' yaşar. Bu çok yaygın bir durumdur. Düşünün, bebek sahibi olmak hayatınızdaki en büyük değişikliktir. Aynı zamanda, vücudunuzun hormon seviyeleri hamilelikten sonra aniden değişir. Tüm bunlar bir araya geldiğinde, duygusal hissetmek ve sadece ağlamak istemek normaldir.

'Doğum sonrası hüzün' ile gerçek doğum sonrası depresyon arasında iki temel fark vardır.

1. Ne kadar süre üzgün hissediyorsunuz?

2. Bu duyguların ne kadar güçlü ve yoğun hissedildiği.

'Doğum sonrası hüzün' genellikle bebek doğduktan birkaç gün sonra başlar. Genellikle yaklaşık iki hafta sonra geçer. Ancak 15 gün sonra hala üzgün hissediyorsanız, hemen depresyon olduğunu varsaymayın. Bu, kesin günlerle ölçülebilecek bir şey değildir.

'Doğum sonrası hüzün' duygusu da biraz farklıdır. Sadece üzüntü değil, duyguların yoğunluğuyla boğulma hissidir. Üzgün ​​olduğunuz için ağlayabilirsiniz, ama aynı zamanda mutlu olduğunuz ve bebeğinize aşık olduğunuz için de ağlayabilirsiniz. Bu, her duyguyu en yoğun şekilde hissettiğiniz bir dönemdir.

Doğum sonrası depresyon nasıl teşhis edilir?

Doğum sonrası depresyon daha ciddi ve daha uzun süren bir durumdur. Gün boyu keyifsiz hissetmek ve yaptığınız her şeyi gri bir camdan görmek gibidir. Bu belirtilerden herhangi birine sahip olup olmadığınızı kontrol edin.

Yağmur mevsimi bu durumu etkiler mi?

Ülkemizde "kış" diye bir şey olmasa da, sürekli yağmurlu ve karanlık havaların yaşandığı günler oluyor. Bu gibi günlerde evde mahsur kaldığınızda, yalnızlık ve üzüntü artabilir. Bazı kadınlarda ruh halinin hava durumuna göre değiştiği bir durum vardır. Buna "Mevsimsel Duygusal Bozukluk - SAD" denir. Yani yılın karanlık ve daha az güneşli zamanlarında depresyona daha yatkın olurlar.

Daha önce hiç yaşamamış olsanız bile, yeni doğmuş bir bebekle evde kapalı kalmak, yağmurlu bir günün karanlığında ve soğuğunda kendinizi daha da yalnız hissetmenize neden olabilir. Finlandiya'da yapılan bir araştırma, annelerin yılın karanlık ve soğuk zamanlarında bu tür stresi daha sık yaşadığını ortaya koymuştur.

Önceden nasıl plan yapabilir ve yardım alabilirsiniz?

Bebeğinizin doğumu yağmurlu mevsime denk geliyorsa ve genellikle bu tür zamanlarda hüzünlü hissediyorsanız, önceden biraz plan yapmanız iyi olur.

• Yardım edecek birini ayarlayın: Ev işleri ve çocuk bakımı konusunda yardım almak için eşiniz, anneniz, kız kardeşiniz veya kayınvalideniz gibi güvendiğiniz biriyle önceden konuşun.
• Diğer annelerle bağlantı kurun: Doğum öncesi kurslar veya emzirme eğitim programları aracılığıyla tanıştığınız diğer annelerle bağlantı kurun. Aynı dönemde bebek sahibi olan anneler birbirlerinin zorluklarını anlayabilirler.

Bebeğinizle rahatlamak için birkaç ipucu

Yağmurlu mevsim diye bütün gün evde oturmak zorunda değilsiniz. Hissettiğiniz kiloyu azaltmak için bu yöntemleri deneyin.

• Kısa bir yürüyüş yapın: Güneşli bir günde bebeğinizi dışarı yürüyüşe çıkarın. Güneş ışığı, sizi mutlu etmek için en iyi ilaçlardan biridir.
• Alışveriş merkezinde yürüyüş: Bebeğinizi bebek arabasına koyun ve bir alışveriş merkezinde veya büyük bir süpermarkette yürüyüş yapın. Bebeğinizi emzirmek istiyorsanız, bir giyim mağazasındaki deneme kabininde bunu rahatça yapabilirsiniz.
• Bir arkadaşınızla çay içmeye gidin: Daha az insan varken bir kafeye gidin ve duygularınızı anlayan bir arkadaşınızla sohbet edin.
• Arabayla kısa bir yolculuk yapın: Birçok bebek arabada daha iyi uyur. Bebeğinizi araba koltuğuna yerleştirin, en sevdiğiniz şarkıları dinleyin ve kısa bir araba yolculuğuna çıkın.
• Çevrimiçi bağlantı kurun: Evden çıkamadığınız günlerde, diğer annelerle çevrimiçi olarak konuşun. Facebook grupları ve WhatsApp grupları gibi yerlerden çok destek alabilirsiniz.

Peki ya tıbbi tedaviye ihtiyaç duyulursa?

Bazen bu duygularla tek başına başa çıkmak zor olabilir. Bu gibi zamanlarda tıbbi yardım almak çok önemlidir. Doktorunuzla konuştuğunuzda, size en uygun tedaviyi önerecektir.

Bazı kişiler ışık terapisi gibi ilaç dışı tedavilerden fayda görebilir. Karanlık hava sizi özellikle rahatsız ediyorsa, doktorunuzla bu konuda konuşun. Ayrıca danışmanlık hizmeti almayı veya gerekirse ilaç kullanmayı da düşünebilirsiniz.

Yardım istemek, kendinize ve bebeğinize her zaman hayalini kurduğunuz sevgiyle bakma fırsatı verir.