Bebek sahibi olmadan önce bunları düşündünüz mü? (Gebelik Öncesi Kontrol Listesi)

Partnerinizle bebek sahibi olmayı mı düşünüyorsunuz? Bu hayatta büyük bir karar, ama aynı zamanda büyük bir sorumluluk. Ancak bebek sahibi olmadan önce, vücudunuzu o küçük misafir için olabildiğince sağlıklı ve hazır tutmak önemlidir. Buna 'gebelik öncesi bakım' diyoruz. Bunu sağlıklı bir bitki için toprağı hazırlamak gibi düşünün. Bu yüzden bugün, bebek sahibi olmadan önce mutlaka yapmanız gereken bazı şeylerden bahsedelim.

1. Öncelikle bir doktora görünün.

Belki de "Doğum yaptıktan sonra da doktora gitmeniz gerekecek, neden şimdi?" diye düşünüyorsunuz. Ama aslında önceden doktora görünmek çok önemli. Daha önce doğum yapmış olsanız bile, bu sefer de doktora görünmeniz iyi bir fikir. Çünkü sahip olduğunuz herhangi bir sağlık sorunu (diyabet veya yüksek tansiyon gibi) hamileliğinizi etkileyebilir. Bu nedenle, bunları erken dönemde kontrol altına almak hem sizin hem de bebeğiniz için çok daha güvenlidir.

Doktor, sizin ve eşinizin tıbbi geçmişi hakkında kapsamlı sorular soracaktır. Ayrıca, hamileliğinizi etkileyebilecek herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olmak için bazı testler de yapabilir.

Ayrıca, ailenizin genetik geçmişine bağlı olarak, doktorunuz talasemi veya orak hücreli anemi gibi hastalıklar için test yapılmasını da önerebilir.

2. Dişlerinize ve diş etlerinize de iyi bakın.

Belki de daha önce hiç düşünmediğiniz bir şey olabilir, ancak sağlıklı ağız sağlığı ile sağlıklı bir gebelik arasında büyük bir bağlantı vardır. Diş eti hastalığı, erken doğum ve düşük doğum ağırlığı riskini artırabilir. Bu nedenle, ağız sağlığı sorunlarınızı gidermek için şimdi bir diş hekimine görünmeniz en iyisidir.

3. Sigara ve alkolden tamamen uzak durun.

Hamilelik döneminde sigara içmenin ve alkol tüketmenin hiç iyi olmadığını muhtemelen biliyorsunuzdur. Bu durumlar bebeğin gelişimini olumsuz etkiler ve bebeğin ilerleyen dönemlerinde sağlık sorunlarına yol açabilir.

Ancak en önemlisi , hamile kalmadan önce bile bu alışkanlıklardan uzak durmaktır. Sigara ve alkol tüketimi hamile kalma şansınızı azaltabilir ve düşük riskinizi artırabilir. Bu alışkanlıklardan kurtulmak için yardıma ihtiyacınız varsa, doktorunuzla konuşun.

4. Kafein tüketimini sınırlamalı mıyız?

Günde iki fincandan fazla kahve (yaklaşık 250 miligram kafein) içmek hamile kalmanızı zorlaştırabilir ve düşük riskinizi artırabilir. Bu durum sadece kahve için değil, çayda, bazı gazlı içeceklerde ve çikolatada bulunan kafein için de geçerlidir.

Kafein tüketimini azaltmanın bir diğer faydası da şudur: Hamileliğin ilk haftalarında yaşanan rahatsızlık ve kafein isteğiyle uğraşmak zorunda kalmazsınız.

5. Yiyecekleri akıllıca seçin

Daha önce de belirttiğimiz gibi, şu anda bebeğin dünyaya gelmesi için en iyi ortamı yaratıyoruz. Bu nedenle, besin değeri olmayan abur cuburlardan uzak durmak için en uygun zaman bu. Günlük beslenmenize meyve, sebze, baklagiller, tam tahıllar ve yağsız protein ekleyin.

Hamile kalmadan önce besleyici bir diyet benimsemek, hamilelik sırasında ortaya çıkabilecek gestasyonel diyabet gibi durumlardan korunmanıza da yardımcı olabilir.

6. Folik asit almak zorunludur.

Bunu kesinlikle yapmalısınız. Folik asit bir B vitaminidir. Doğal olarak yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Folik asidin, bebeğin beyninde ve omuriliğinde ciddi doğum kusurlarının (nöral tüp defektleri gibi) önlenmesi için gerekli olduğu gösterilmiştir.

7. Gereksiz kilolardan kurtulun

Fazla kiloluysanız, gebelik sırasında gebelik diyabeti ve yüksek tansiyon (preeklampsi) gibi komplikasyon riskinizi artırır.

Hamilelik genellikle kilo vermek için uygun bir dönem değildir. Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız, bunu yapmanın en iyi zamanı hamile kalmadan öncedir .

8. Kullandığınız ilaçlar hakkında doktorunuza bilgi verin.

Bu da çok önemli. Aldığınız tüm ilaçları doktorunuza bildirin. Buna reçeteli ilaçlar, reçetesiz ilaçlar, vitaminler, takviyeler ve hatta Ayurvedik veya Sinhala ilaçları da dahildir. Bunlardan bazıları bebeği etkileyebilir.

9. Deniz ürünlerini ölçülü tüketin.

Hamilelik döneminde cıva oranı yüksek balık tüketmenin iyi olmadığını duymuş olabilirsiniz. Ancak cıvanın vücudunuzdan atılması bir yıla kadar sürebilir, bu nedenle bunu önceden bilmekte fayda var.

Haftada iki kez balık yemek harika, ancak ton balığı, kral uskumru ve köpekbalığı gibi büyük balıkların cıva seviyeleri daha yüksektir. Bunun yerine, sardalya, ringa ve halibut gibi daha küçük balıkları diyetinize dahil edin.

10. Egzersize başlayın.

Egzersiz yapmak sadece sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğum için ihtiyacınız olan gücü ve kondisyonu kazanmanıza da yardımcı olur. Bu nedenle, keyif aldığınız bir egzersize (yürüyüş veya yoga gibi) hemen başlayın.

11. Bu büyük değişime zihinsel olarak hazırlanın.

Bir çocuk bir nimettir. Ve hayatınızdaki her şeyi değiştirir. İşinizden, mali durumunuzu yönetmeye, eşinizle olan ilişkinize kadar her şeyi etkiler. Tüm bunları önceden konuşmak, planlamak ve zihinsel olarak hazırlanmak, önünüzdeki güzel yolculuğu çok daha kolay hale getirecektir.