Hamilelik döneminde idrarınızı kontrol etmekte zorlanıyor musunuz? (İdrar kaçırma) Gelin bu konuyu konuşalım!

Hamilelik döneminde arkadaşlarınızla yüksek sesle gülerken, aniden hapşırırken veya biraz fazla yüksek sesle öksürürken idrara çıkma ihtiyacı hissettiniz mi hiç? Sık sık tuvalete gitmeniz gerekmiş olabilir. Bu sadece size özgü bir durum değil. Birçok anne hamilelik döneminde bunu yaşamıştır. Bu yüzden bugün, bunun nedenlerini, normal olup olmadığını ve bu durumu kontrol altına almak için neler yapabileceğimizi konuşalım.

İdrar kaçırma nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, idrar kaçırma, idrar akışınızı kontrol edememe durumudur. Ani ve güçlü bir idrar yapma isteği hissedebilirsiniz veya tuvalete ulaşana kadar az miktarda idrar kaçırabilirsiniz. Ayrıca normalden daha sık idrar yapma ihtiyacı da duyabilirsiniz. Bu durum hamilelik sırasında ve doğumdan sonra yaygındır.

Ama en güzel yanı, hamilelik sırasında yaşanan bu idrar kaçırma durumunun genellikle geçici olması . Durum, bebek doğduktan sonraki birkaç ay içinde büyük ölçüde normale dönüyor.

Gebelik döneminde en sık görülen pamukçuk türleri nelerdir?

Bu rahatsızlığın iki ana türünün farkında olalım. Bunları anladığınızda, size ne olduğunu anlamanız daha kolay olacaktır.

Hamilelik sırasında bu neden olur?

Hamilelik sırasında vücudunuz, bebeğinizin sağlıklı bir ortamda büyümesi için değişikliklere uğrar. Ancak bu değişiklikler bazen mesane kontrolünüzü küçük de olsa etkileyebilir. Bunların nedenlerine bir göz atalım.

• Büyümüş rahim: Rahiminiz mesanenizin arkasında bulunur. Bebeğiniz büyüdükçe rahiminiz de büyür. Bu, tıpkı su dolu bir balona küçük bir ağırlık binmesi gibi mesanenize baskı yapar. Bu da mesanenizin tutabileceği idrar miktarını azaltır.
• Hormonların etkisi: Hamilelik sırasında progesteron gibi hormonlar pelvik taban kaslarınızın gevşemesine ve esnekleşmesine neden olur. Bu kaslar, mesanenizi ve rahminizi yerinde tutan bir ağ gibidir. Bu kaslar bebeğinizin gelişimi ve doğum için çok önemlidir. Ancak bu kaslar zayıfladığında, idrarınızı bir süre tutmak zorlaşır.
• Doğumun etkisi: Bu durum, özellikle vajinal doğum sırasında daha da kötüleşebilir.
• Sinir hasarı: Doğum zor geçerse veya uzun sürerse, mesane fonksiyonunu kontrol eden pelvik sinirler hasar görebilir.
• Kaslarda hasar: Bazen, forseps kullanılarak yapılan doğumlarda pelvik taban kaslarında hasar riski vardır.
• Pelvik Organ Prolapsusu (POP): Bazen gebelik veya doğum sırasında pelvik taban kasları o kadar zayıflar ki artık organları yerinde tutamazlar. Örneğin, mesane aşağı doğru sarkabilir. Buna sistosel diyoruz. Bu gibi durumlarda idrar kontrol sorunları da ortaya çıkar.

Bu rahatsızlığa yol açan risk faktörleri nelerdir?

Bu durum tüm hamile kadınları aynı şekilde etkilemez. Bazı kişilerde daha fazla görülebilir. Buna neyin sebep olabileceğine bakalım.

Bu konuda ne yapabiliriz? Kendi başımıza yapabileceğimiz şeyler var mı?

Evet, kesinlikle. Bu durumu yönetmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Bunlar çok basit şeyler.

Kegel Egzersizleri - En İyi Dostunuz!

Bu ismi daha önce duymuş olabilirsiniz. Bu, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek için en iyi egzersizdir. Bu kaslar güçlü olduğunda, mesanenizi daha iyi kontrol edebilirsiniz.

Kegel egzersizleri tam olarak nasıl yapılır?

İdrarınızı tutmak veya gaz çıkarmayı durdurmak istediğinizi hayal edin. İşte o anda kastığınız kaslar bunlardır.

1. Öncelikle bu kasları belirleyin. (İdrar yaparken aniden idrarınızı tutmaya çalışın. Bunlar kasılan kaslardır. Ancak bunu sürekli bir egzersiz olarak yapmayın, sadece kasları belirlemek için yapın.)

2. Şimdi bu kasları sıkın ve yaklaşık 10 saniye boyunca bu pozisyonda kalın. Bu aşamada bacak, kalça veya karın kaslarınızı kasmamaya dikkat edin. Normal nefes alın.

3. Ardından bu kasları gevşetin.

4. Bunu 15 kez yapın. Bu bir turdur.

5. Günde bu şekilde yaklaşık 5 tur yapmaya çalışın.

Diğer yaşam tarzı değişiklikleri

Kegel egzersizlerine ek olarak, hayatınıza bu basit şeyleri de ekleyin.

• Kafein tüketimini azaltın: Kahve ve çay yerine su veya kafeinsiz içecekler tercih edin. Ayrıca baharatlı ve asidik yiyeceklerden de uzak durun.
• Geceleri sıvı alımını azaltın: Yatmadan önce çok fazla su içmekten kaçının. Bu, gece sık sık tuvalete gitme ihtiyacını azaltmaya yardımcı olabilir.
• Lif açısından zengin besinler tüketin: Baklagiller, sebzeler ve meyveler gibi lif açısından zengin besinler tüketmek kabızlığı azaltır. Kabızlık durumunda dışkılama sırasında zorlanmak mesaneye baskı uygulayarak idrar kaçırmasına neden olabilir.
• Sağlıklı kilonuzu koruyun: Hamilelik sırasında kilo vermek zor olsa da, sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışabilirsiniz. Bu, mesaneniz üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
• Mesane Eğitimi: İdrara çıkma zamanlarınızı ve sıklığınızı bir günlükte kaydedin. Ardından, idrara çıkma ihtiyacı hissetmeden önce tuvalete gitmeyi deneyin. Tuvalete gitme aralıklarını kademeli olarak artırmaya çalışın.

Bu işlemleri yaparken, gerekirse ped veya idrar kaçırma iç çamaşırı kullanabilirsiniz. Bundan utanılacak bir şey yok. Unutmayın, birçok anne de sizin gibi bu deneyimi yaşıyor.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Bu durum hamilelik sırasında normal olsa da, doktorunuza bildirmeniz önemlidir, böylece size gerekli tavsiyeyi verebilir.

• Bu durum doğumdan 6 hafta sonra bile devam ederse mutlaka doktorunuza görünmelisiniz.
• Eğer bu idrar kaçırma günlük yaşamınızı etkiliyorsa , örneğin sosyal etkinliklerden kaçınıyorsanız veya dışarı çıkmaktan korkuyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Doktor sizi muayene edecek ve gerekirse nedenini bulmak için çeşitli testlere (mesane stres testi, sistoskopi, ultrason, idrar tahlili, ürodinamik test) yönlendirecektir.

Bu idrar mı? Vajinal akıntı mı? Yoksa...?

Bu, özellikle gebeliğin son dönemlerinde birçok annenin yaşadığı bir sorundur. Bu üçü arasında ayrım yapmak çok önemlidir.