Doğum sonrası depresyonu hepimiz biliyoruz; bu durum annelerde doğumdan sonra ortaya çıkar. Toplumda bu konuda artık iyi bir farkındalık var. Ancak pek çok insanın konuşmadığı önemli bir konu da hamilelik sırasında ortaya çıkan depresyondur. Bu durum aslında düşündüğünüzden daha yaygındır. Ancak çoğu zaman teşhis edilmeden kalır. Bu nedenle bugün, bunun neden olduğunu, nasıl tanınacağını ve bununla ilgili neler yapılabileceğini konuşalım.
Hamilelik sırasında depresyonu tanımak neden zordur?
Bunun en büyük nedeni, hamileliğin normal belirtileri ile depresyon belirtilerinin birbirine çok benzemesidir. Hamile kaldığınızda vücudunuzun ne kadar değiştiğini düşünün. Hormonal değişikliklerle birlikte her şey yeni gibi geliyor.
Basitçe söylemek gerekirse, hamilelik sırasında ve depresyon geçirdiğinizde yaşayabileceğiniz belirtiler şunlardır:
- İştah kaybı veya aşırı yeme isteği
- Uykusuzluk veya aşırı uyku hali
- Aşırı vücut yorgunluğu
- Vücut ağrıları ve sırt ağrısı gibi şeyler
- Bir şeye odaklanmakta zorluk çekmek
- Sık sık ağlamak veya üzgün hissetmek
Bu belirtiler mevcut olduğu için, birçok anne "Ah... bunlar doğum yaparken olan normal şeyler" diye düşünür. Bu yüzden depresyon gibi bir rahatsızlıkları olduğunu düşünmezler. Bazen doktorlar bile bu konuda özel olarak soru sormayabilir. Bu nedenle bunun farkında olmak çok önemlidir.
Bu benzerlik, bu tabloya baktığınızda daha da belirginleşecektir.
| Belirti | Bu gebeliğin normal bir belirtisi mi? | Bu bir depresyon belirtisi mi? |
|---|---|---|
| Aşırı yorgunluk/uyku hali | ✔ Evet | ✔ Evet |
| Uykusuzluk | ✔ Evet | ✔ Evet |
| Diyet değişiklikleri | ✔ Evet | ✔ Evet |
| Konsantre olmakta zorluk çekmek | ✔ Evet | ✔ Evet |
| Sık sık üzgün hissetmek ve ağlamak | ✔ Evet (hormonal etkiden dolayı) | ✔ Evet (önemli bir özellik) |
Risk altında mısınız? Risk faktörleri nelerdir?
Bazı kişilerde hamilelik sırasında depresyon gelişme riski daha yüksektir. Sağlık geçmişiniz ve yaşam tarzınız bunu etkileyebilir.
Bunun başlıca risk faktörü, depresyon veya anksiyete gibi ruh sağlığı sorunları geçmişine sahip olmaktır. Böyle bir geçmişiniz varsa, hamilelik sırasında özellikle dikkatli olmalısınız.
Bunlara ek olarak, birkaç başka risk faktörü de bulunmaktadır:
- Tiroid rahatsızlıkları: Bunlar da vücuttaki hormon seviyelerini değiştirdiği için ruh halini etkileyebilir.
- Diğer hastalıklar: Diyabet, yüksek tansiyon gibi uzun süreli hastalıklar.
- Gebelik komplikasyonları: Preeklampsi gibi durumlar veya ultrason muayenesinde bebeğin yapısında bir anormallik tespit edilmesi gibi nedenlerden kaynaklanan stres.
- Yaşam tarzı sorunları: mali zorluklar, aile içi anlaşmazlıklar, eşle istikrarsız ilişki.
- Geçmişteki travmatik olaylar .
- Planlanmamış veya istenmeyen bir gebeliğin getirdiği stres.
Bu belirtilere sahipseniz, depresyona girme olasılığınız daha yüksektir. Ancak bu, kesinlikle depresyona gireceğiniz anlamına gelmez. Sadece ruh sağlığınıza biraz daha özen göstermeniz gerektiği anlamına gelir.
Bu tedavi edilebilir mi? Tedavisi nedir?
Evet! Kesinlikle. Bu rahatsızlığa sahip olduğunuzu fark ettiğiniz anda, bundan korkmayın. Bu rahatsızlık çok iyi tedavi edilebilir. En önemlisi, yardım istemekten korkmamaktır.
Genellikle hamilelik sırasında öncelikle ilaç dışı tedavilere yöneliriz, çünkü aldığımız tüm ilaçlar bebeğe geçer.
1. Psikoterapi: Bu çok etkili bir yöntemdir. Basitçe söylemek gerekirse, eğitimli bir danışmanla konuşmayı ve stresinizi, üzüntünüzü ve kaygınızı yönetmenin yollarını öğrenmeyi içerir. Duygularınızı başkasıyla paylaşmak büyük bir rahatlama sağlayabilir.
2. Egzersiz: Hafif egzersiz, yürüyüş ve yoga ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak hangi egzersiz türünün sizin için uygun olduğunu doktorunuza danışmalısınız.
3. Destek Grupları: Sizinle benzer deneyimler yaşamış diğer annelerle konuşmak büyük bir güç kaynağıdır.
Ancak bazen, depresyon şiddetliyse, doktorunuzun reçete ettiği antidepresanlar gibi ilaçlar kullanmanız gerekebilir. Hamilelik sırasında güvenle kullanılabilecek ilaçlar mevcuttur.
En önemli şey: Bu belirtilere sahipseniz, asla tek başınıza karar vermeyin. Aile hekiminiz veya jinekoloğunuzla bu konuda açıkça konuşun. Size en uygun tedavi seçeneğini belirlemenize yardımcı olacaklardır.
Kendinize sorabileceğiniz bazı sorular şunlardır:
Ruh halinizde bir değişiklik olduğunu hissediyorsanız, kendinize şu soruları sorun. Bunlar, durumunuz hakkında kabaca bir fikir edinmenize yardımcı olacaktır.
| Kendinize sorun | Bunu göz önünde bulundurun |
|---|---|
| 1. Genellikle keyif aldığınız ve yapmaktan hoşlandığınız şeylerden hâlâ zevk alıyor musunuz? | Eskiden keyif aldığınız şeyler (örneğin, kitap okumak, bir arkadaşınızla sohbet etmek, film izlemek) şimdi size anlamsız ve boş mu geliyor? |
| 2. Günün büyük bölümünde ruh haliniz nasıl? | Gün boyunca kendinizi üzgün, ağır, boş veya moralsiz hissediyor musunuz? |
| 3. Son zamanlarda ne gibi fiziksel belirtiler yaşadınız? | Sık sık uykusuzluk, aşırı yorgunluk, iştahsızlık, konsantrasyon güçlüğü, vücut ağrıları ve boş yere ağlama gibi sorunlar yaşıyor musunuz? |
| 4. Kendinizi depresyonda hissediyor musunuz? | Bazen en basit sorular en iyileridir. Eğer kendinizi "Depresyonda gibi hissediyorum" derken buluyorsanız, bu duyguyu görmezden gelmeyin. |
Birçok anne bu dönemde üzgün veya endişeli hissettiklerinde suçluluk duyar. "Şu anda mutlu olmalıyım," "Diğer insanlar ne düşünecek?" diye düşünürler. Ama şunu anlayın ki, depresyon seçtiğiniz bir şey değil. Bu bir hastalıktır. Kendinizi bunun için suçlamayın. Bu konuda ne kadar açıkça konuşursanız, toplumun bu duruma karşı olumsuz tutumları o kadar azalacaktır.
Özetle
- Hamilelik sırasında depresyon gerçek ve yaygın bir durumdur. Bunu görmezden gelmeyin.
- Normal gebelik ve depresyon belirtileri benzer olabilir, bu nedenle hislerinize dikkat edin.
- Bu konuda kendinizi suçlu hissetmeyin. Depresyon bir zayıflık değil, tedavi edilebilir bir hastalıktır.
- Eğer üzgün, endişeli veya yalnız hissediyorsanız, bunu eşinizle, güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya bir aile üyenizle konuşun.
- En önemlisi: Duygularınız hakkında mutlaka doktorunuzla konuşun. Doğru tavsiye ve tedavi ile bu durum tamamen iyileştirilebilir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin