Kendinizi kötü mü hissediyorsunuz? Hadi konuşalım! Psikoterapi nedir? (Psikoterapi)

Bazen hayatın çok ağır geldiğini ve kalbinizin çok yorgun olduğunu hissediyor musunuz? Kendinizi yalnız hissediyor ve kalbinizdeki sorunları kimseye anlatamıyor musunuz? Bugün, kalplerimize rahatlama getirebilecek ve sorunlarımıza farklı bir açıdan bakmamıza yardımcı olabilecek bir şeyden bahsedeceğiz. Bu, psikoterapi veya kısaca 'konuşma terapisi'dir. Bu bir hastalık değil, kalbe yardımdır.

Psikoterapi kısaca nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, psikoterapi, sorunlarınız, duygularınız, düşünceleriniz ve davranışlarınız hakkında eğitimli bir ruh sağlığı danışmanıyla konuşarak bunları anlamayı ve çözümler bulmayı amaçlayan bir yöntemdir. Buna 'konuşma terapisi' de denir.

Bu, hayatınızı etkileyen olumsuz duyguları, düşünceleri ve davranışları belirlemenize ve değiştirmenize yardımcı olacaktır. Bunlara çeşitli şeyler neden olabilir. Örneğin:

• Aile veya arkadaşlarla ilişkilerde sorunlar
• Yakın birini kaybetmenin acısı
• Hayattaki yeni bir duruma (iş değiştirmek, evlenmek veya hastalanmak gibi) uyum sağlamakta zorluk çekmek.
• Dayanılmaz stres

Bu tedavi, bu durumların yanı sıra belirli ruh sağlığı sorunları için de kullanılır. Psikolog veya psikiyatrist gibi eğitimli, lisanslı bir profesyonel tarafından uygulanır. Size ve ailenize destek, eğitim ve rehberlik sağlar. Bazen ilaç tedavisiyle birlikte kullanılır, bazen de tek tedavi yöntemidir.

Psikoterapi, Danışmanlık, Terapi... Aralarındaki fark nedir?

Birçok insan bu üç kelimeyi aynı anlama gelecek şekilde, yani sorunları çözmek için bir ruh sağlığı danışmanıyla konuşmak anlamında, birbirinin yerine kullanıyor. Bunda yanlış bir şey yok.

Ancak aralarında küçük bir fark var. Danışmanlık genellikle kısa sürelidir. Belirli bir soruna (örneğin evlilik sorununa) çözüm bulmak için kullanılır. Ancak psikoterapi biraz daha derinlemesine, uzun süreli olabilir. Kişinin sorunlarının temel nedenlerini bulmak veya bir ruhsal hastalığı tedavi etmek için kullanılır.

Ancak normal konuşmada bu kelimeleri birbirinin yerine kullanmakta sakınca yok. En önemli şey yardım almak.

Psikoterapinin başlıca türleri nelerdir?

Çeşitli psikoterapi türleri vardır. Uzman, durumunuza ve ihtiyaçlarınıza göre size en uygun yöntemi seçecektir. Bazen birkaç yöntem birlikte kullanılır. Şimdi başlıca türlerden bazılarına bakalım.

Bunlara ek olarak, yardımcı tedaviler de mevcuttur.

• Hayvan destekli terapi: Rahatlama sağlamak ve iletişimi kolaylaştırmak amacıyla köpek ve at gibi hayvanlarla çalışmak.
• Yaratıcı sanat terapisi: İletişime ve duyguların ifade edilmesine yardımcı olmak için sanat, dans, müzik ve şiirin kullanılması.
• Oyun terapisi:Özellikle çocukların oyun oynarken duygularını tanımlamalarına ve bunlar hakkında konuşmalarına yardımcı olmak.

Psikoterapi gerçekten kime yardımcı olur?

Hayatın zorluklarıyla boğuşan, yüksek düzeyde stres yaşayan, yeni bir duruma uyum sağlamakta güçlük çeken veya ruh sağlığı sorunu olan herkes bundan faydalanabilir. Çocuklar, gençler ve yetişkinler için faydalıdır.

• Günün büyük bölümünde mutsuz ve üzgün hissediyorum.
• Eskiden zevk aldığım şeylere artık hiç ilgim yok.
• Hayat dayanılmaz bir yük gibi geliyor ve bu durum günlük işleri bile etkiliyor.
• Duygularınızı kontrol edemediğinizi hissediyorsunuz.
• Rahatsız edici, istenmeyen düşünceler sürekli aklıma geliyor.
• Yeme ve/veya uyku düzenleri değişti .
• Bazı alışkanlıklar (aşırı alkol tüketimi, uyuşturucu kullanımı, kumar) artık sorun haline gelmeye başladı .
• Travmatik bir olay yaşadınız (örneğin, trafik kazası, sevdiğiniz birinin ölümü).
• Sürekli bir öz saygı eksikliği söz konusu.
• İlişkilerde (aile, eş ve iş arkadaşlarıyla) süregelen sorunlar var.

Bu belirtilere sahipseniz, psikoterapiyi düşünmeniz iyi bir fikir olabilir. Emin değilseniz, doktorunuzla konuşun.

Terapi hangi rahatsızlıklara yardımcı olabilir?

Psikoterapinin yardımcı olabileceği birçok durum vardır. İşte bunlardan sadece birkaçı:

• Günlük yaşamla veya hastalıkla başa çıkmada zorluk.
• Stres ve öfke.
• Fiziksel veya psikolojik travma.
• Sigarayı bırakmakta veya kilo vermekte zorluk çekmek.
• Ciddi veya kronik bir hastalıkla yaşamak (örneğin, kanser, felç, kronik ağrı).
• Sevilen birinin ölümü ve yas süreci.
• Boşanma veya ilişki sorunları.
• Depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi ruh sağlığı sorunları.
• Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi davranışsal rahatsızlıklar.

İyi bir terapist nasıl bulunur?

Bu biraz zahmetli bir iş olabilir, ama cesaretinizi kaybetmeyin. En önemli şey iyi bir profesyonel bulmaktır.

Görüşmeyi düşündüğünüz herhangi bir uzmanın devlet onaylı ve lisanslı olduğundan emin olmak önemlidir. Ayrıca, sorununuzun (örneğin, yas, depresyon, aile sorunları) tedavisi konusunda uzmanlığa sahip olup olmadığını da kontrol edin.

Bu tedavi nasıl işliyor?

Psikoterapi, açık ve dürüst bir şekilde konuşabileceğiniz güvenli, yargılayıcı olmayan bir ortam yaratmakla ilgilidir. Sorunlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak eğitimli, tarafsız bir profesyonelle çalışırsınız.

Bunun başarılı olması için, siz ve terapistiniz arasında güven ve uyum şarttır. Ayrıca bu süreçte aktif bir katılımcı olmanız da gerekiyor. Dürüst olmanız ve fark yaratmaya kararlı olmanız çok önemli.

Burada gizlilik son derece korunan bir konudur. Söyledikleriniz yalnızca sizin ve terapistiniz arasındadır. Ancak özel bir durum söz konusudur. Eğer kendinize veya başkasına zarar vereceğinizi açıklarsanız, terapist sizi ve diğerlerini korumak için yasal olarak yetkilileri bilgilendirmekle yükümlüdür.