Sürekli aç mısınız? (Sürekli Açlık) - Bunun sebeplerini birlikte inceleyelim.

Yemek yedikten birkaç saat sonra aç hissetmek normaldir. Çünkü vücudumuzun işlev görmesi için enerjiye ihtiyacı vardır. Ancak, doyurucu bir öğünden sonra bile mideniz guruldamaya ve daha fazla yiyecek istemeye devam ediyorsa, bu bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Tıbbi terimlerle, bu tür aşırı açlığa polifaji denir. Sürekli aç hissediyorsanız, doktorunuza görünmeniz ve durumu görüşmeniz en iyisidir.

Sürekli açlık hissetmenin başlıca nedenleri nelerdir?

Acıkmanızın birden fazla, hatta birkaç nedeni olabilir. Gelin bunlara bir göz atalım.

1. Diyabet

Basitçe anlatmak gerekirse, yediğimiz yiyeceklerdeki şeker, vücudumuzun kullandığı bir yakıt olan glikoza dönüştürülür. Ancak diyabetiniz varsa, bu glikoz vücut hücrelerine giremez ve enerji için kullanılamaz. Bunun yerine, vücut onu idrar yoluyla dışarı atar. Daha sonra, hücrelerde yeterli enerji olmadığı için beyin "daha fazla yiyeceğe ihtiyaç var" sinyalini alır. Özellikle Tip 1 diyabeti olan kişiler, ne kadar yemek yeseler de kilo kaybedebilirler.

2. Düşük kan şekeri seviyesi (Hipoglisemi)

Bu, diyabetin diğer yüzü. Hipoglisemi, vücudunuzdaki glikoz seviyelerinin çok düşük seviyelere düşmesidir. Bu durum diyabetli kişilerde yaygındır. Ayrıca karaciğer hastalığı (hepatit), böbrek sorunları, pankreas kanseri ve hormonal sorunlar da hipoglisemiye neden olabilir. Bazı şiddetli vakalarda hasta sarhoş gibi davranabilir, konuşması bozuk olabilir ve hatta yürüyemeyebilir.

3. Yeterince uyumamak

Yeterince uyumadığınızda, bu durum açlığımızı kontrol eden hormonları doğrudan etkiler. Yeterince uyumayan kişiler daha çok acıkır ve yemek yedikten sonra daha az tok hissederler. Bununla birlikte, yorgun olduğumuzda, yağ, şeker ve kalori açısından yüksek yiyeceklere daha çok istek duyarız.

4. Stres

Sürekli stresli ve endişeliyseniz, vücudunuz kortizol adı verilen bir hormon üretir. Bu hormon iştahı artırır. Birçok insan stresli olduklarında şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekler tüketme eğilimindedir çünkü bu yiyecekler beyne geçici bir zevk hissi verir. Bu, sorunlarınızı "kapatmak" gibidir. Sinirlilik, uyku sorunları, baş ağrısı ve mide rahatsızlığı gibi durumlar da stresin belirtileri olabilir.

Yaşam tarzınız da bunun bir nedeni olabilir mi?

Bazen, sadece bir hastalık değil, günlük alışkanlıklarımız da bizi sürekli aç hissettirebilir.

5. Beslenmeniz

Her yiyecek aynı şekilde doyurucu değildir. Protein açısından zengin yiyecekler (yağsız et, balık, süt ürünleri) ve lif açısından zengin yiyecekler (meyveler, sebzeler, baklagiller, kuruyemişler ve tam tahıllar) açlığı kontrol etmeye yardımcı olur. Kuruyemişler ve balık yağı gibi sağlıklı yağlar da vücudumuz için gereklidir.

Ancak hamur işleri, beyaz ekmek, paketlenmiş gıdalar ve fast food gibi şeyleri düzenli olarak tüketiyorsanız, bunlar besin değeri düşük ancak gereksiz yağ ve karbonhidrat bakımından yüksektir. Bu tür yiyecekleri yedikten bir süre sonra tekrar acıkmanız normaldir.

6. Bazı ilaçlar

Aldığınız bazı ilaçlar da iştahınızı artırabilir. Örneğin, bazı alerji ilaçları (antihistaminikler), SSRI antidepresanlar, steroidler, bazı diyabet ilaçları ve psikiyatrik ilaçlar.

7. Gebelik

Hamilelik sırasında annelerin açlık hissetmesi çok yaygındır. Bu, vücudun rahimdeki büyüyen bebek için gerekli besinleri sağlama şeklidir. Adet gecikmesi, sık idrara çıkma ve göğüs hassasiyeti hamileliğin erken belirtileri olabilir.

8. Tiroid Problemleri

Tiroid, boynumuzda bulunan kelebek şeklinde bir bezdir. Vücudumuzdaki her organın çalışma hızını kontrol eden hormonlar üretir. Bu bez aşırı aktif hale gelirse, bu duruma hipertiroidizm denir. Bu durumda, vücudun metabolizması artar, bu nedenle sürekli açlık hissederiz.

9. Diyet Gazoz

Birçok insan kalori alımını azaltmak amacıyla diyet gazlı içecekler tüketiyor. Ancak bu içeceklerdeki yapay tatlandırıcılar beynimize "kalori geliyor" şeklinde yanlış bir sinyal gönderiyor. Oysa vücut yeterli kalori almadığında, beyin "açlık" düğmesini açıyor ve bizi kalorileri yiyeceklerden almaya zorluyor.

10. Dehidrasyon

Gerçekten aç mısınız yoksa susuz musunuz? Bazen bu iki vücut sinyalini karıştırmak kolaydır. Susuz kaldığınızda kendinizi aç gibi hissedebilirsiniz. Baş dönmesi, yorgunluk, idrara çıkma sıklığının azalması ve koyu renkli idrar da susuzluğun diğer belirtileridir.

11. Yaptığınız egzersiz miktarı (Egzersiz)

Egzersiz yaptığınızda vücudunuz yağ yakar. Bu da metabolizmanızı, yani vücudunuzun yağı kullanma hızını artırır. Bazı kişilerde bu durum açlık hissine neden olabilir.