Cildiniz, genel sağlığınızın gerçek bir yansımasıdır. Hepimiz pürüzsüz ve sağlıklı bir cilde sahip olmak isteriz, değil mi? Ancak birçok insan bunun pahalı kozmetik ürünler ve bakımlar gerektirdiğini düşünüyor. Gerçek şu ki, daha önemli olan her gün uyguladığınız basit ve sağlıklı alışkanlıklardır . Öyleyse, tek kuruş harcamadan evde sağlıklı bir cilt için temel adımları nasıl uygulayabileceğinizi görelim.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Adım 1: Cildinizi temiz tutun
Bu, cilt bakımında en önemli ve temel şeydir. Gün boyunca toz, mikroplar, fazla yağ ve kullandığımız makyaj gibi şeyler cildimizde birikir. Bunlar düzgün bir şekilde temizlenmezse, cilt gözenekleri tıkanmaya başlar ve sivilce, siyah nokta ve beyaz nokta gibi sorunlar ortaya çıkar.
Bu nedenle, yüzünüzü günde iki kez iyice temizlemelisiniz.
1. Sabah: Güne, gece boyunca ciltte biriken fazla yağı ve teri temizleyerek başlayın.
2. Gece yatmadan önce: Bu olmazsa olmaz. Gün boyunca cildinizde biriken tüm toz, kir ve makyajı temizlemeli ve cildinizin nefes almasını sağlamalısınız. Yorgun olduğunuz için asla yüzünüzü yıkamadan yatağa girmeyin.
Ne tür şeyler kullanmalısınız?
- Temizleyici: Cilt tipinize uygun, hafif ve sabunsuz bir temizleyici seçin. Yağlı cildiniz varsa, ona uygun bir temizleyici; kuru cildiniz varsa, daha nemlendirici bir temizleyici seçin.
- Tonik: Yüzünüzü yıkadıktan sonra bazen ince kir ve yağ parçacıkları kalabilir. Tonik bunları tamamen temizler ve cildin pH dengesini sağlamaya yardımcı olur.
- Nemlendirici: "Cildim yağlı, nemlendiriciye ihtiyacım yok" diye mi düşünüyorsunuz? Bu bir yanılgı. Yağlı ciltlerin bile nemlendiriciye ihtiyacı vardır. Çünkü cilt kuruduğunda, bunu kontrol etmek için daha fazla yağ üretir. Bu nedenle, cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanmak, cildinizdeki nem dengesini korumanıza yardımcı olabilir.
Cildinizi güneşten korumak şart!
Yıl boyunca bol güneş ışığı alan bir ülkede yaşıyoruz. Bu nedenle cildimizi güneşten korumayı iki kez düşünmeliyiz. Güneşten gelen ultraviyole (UV) radyasyonu zamanla cilde zarar verir. Bu durum hemen fark edilmese de, zamanla cilde önemli ölçüde zarar verir.
Düşünsenize, güneşe hiçbir koruma olmadan çıkarsak, cildimiz yavaş yavaş yanıyor gibi olur.
Güneşin cilde ne gibi zararlar verebileceğine bir göz atalım.
| Güneş yanığı | Basit bir açıklama |
|---|---|
| Yaşlılık lekeleri | Ciltte kahverengi lekeler. |
| Kırışıklıklar | Ciltteki kolajen lifleri parçalanarak cildin erken sarkmasına ve kırışmasına neden olur. |
| Çiller | Ciltte küçük kahverengi lekeler veya mevcut lekelerin koyulaşması. |
| Kanserli olmayan cilt şişlikleri | Örneğin, seboreik keratoz gibi zararsız oluşumlar meydana gelebilir. |
| Cilt Kanseri | Bu en tehlikeli sonuçtur. (Bazal hücreli karsinom) , (skuamöz hücreli karsinom) ve (melanom) gibi kanserlerin ana nedeni aşırı güneş ışığına maruz kalmaktır. |
Peki kendinizi güneşten korumak için ne yapmalısınız?
- Sabah 10 ile öğleden sonra 2 arasında güneş ışığına maruz kalmayı en aza indirin. Bu saatlerde UV ışınları en güçlüdür.
- Güneş kremi kullanın. Bu olmazsa olmaz bir şey. Geniş spektrumlu (hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan) ve SPF 30 veya üzeri bir güneş kremi seçin. Çinko oksit gibi fiziksel bir engelleyici içeriyorsa daha iyidir. Dışarı çıkmadan 20 dakika önce uygulayın.
- Koruyucu kıyafet giyin.Uzun kollu giysiler, pantolon ve geniş kenarlı bir şapka giymek cilt korumasını daha da artırabilir.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Uzman tavsiyesi almaktan çekinmeyin.
Bu dünyada hiç kimsenin "kusursuz cildi" yoktur. Cildimiz kuru, yağlı olabilir, sivilcelenebilir ve döküntüler oluşabilir. Bu normaldir.
Genel bakım için bir estetisyene danışabilirsiniz. Ancak şiddetli akne, sürekli bir cilt rahatsızlığı veya olağandışı lekeler veya şişlikler varsa, mutlaka bir dermatoloğa görünmelisiniz. Cildinize iyi bakmak ve tıbbi tavsiye almak, sağlığınız için sorumluluk almanın bir işaretidir.
Kendi cildinize iyi bakmanın önemi
Bu çok önemli. Cildinizdeki değişiklikleri en iyi değerlendirecek kişi sizsiniz. Özellikle cilt kanserinin erken teşhisi için cildinizi düzenli olarak kontrol etmeniz önemlidir.
Ayda en az bir kez, banyo yaptıktan sonra aynanın karşısına geçin ve tüm vücudunuzun cildini inceleyin. Yeni lekeler veya doğum lekelerindeki değişikliklere dikkat edin.
Hangi değişiklikler sizi endişelendirmeli?
- Asimetri: Doğum lekesinin bir tarafı diğerinden farklı bir şekle sahip mi?
- Kenar: Noktanın kenarı düzensiz mi? Düzensiz mi, uzatılmış mı, yoksa daire şeklinde değil mi?
- Renk: Aynı noktada kahverengi, siyah, kırmızı veya mavi gibi birden fazla renk bir arada mı kullanılmış ?
- Çap: Leke, kurşun kalem silgisinin çapından (6 mm) daha büyük mü?
- Gelişim: Leke zamanla büyüyor mu? Rengi değişiyor mu? Kaşıntı, ağrı veya kanama oluyor mu?
Cildinizdeki bir benin bu değişikliklerden herhangi birini fark ederseniz, lütfen paniklemeyin, tahminlerde bulunmayın veya evde tedavi etmeye çalışmayın. Yapılacak en iyi şey , derhal aile doktorunuza veya bir dermatoloğa görünmektir.
Sağlıklı bir cilt sadece güzel değil, aynı zamanda iyi bir sağlığın da işaretidir. Bu nedenle, bu basit alışkanlıkları hayatınıza dahil edin ve cildinize sevgiyle bakın.
Özetle
- Cilt tipinize uygun bir temizleyici kullanarak yüzünüzü günde iki kez (sabah ve akşam) temizleyin.
- Güneşe çıktığınız her seferinde SPF 30 veya daha yüksek faktörlü bir güneş kremi sürün. Bunu bir alışkanlık haline getirin.
- Cildinizi, özellikle doğum lekelerini, değişiklikler açısından ayda en az bir kez kontrol edin.
- Olağandışı bir cilt değişikliği, şiddetli akne veya uzun süreli bir cilt rahatsızlığınız varsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
- Sağlıklı bir cilt, pahalı ürünlerden ziyade iyi günlük alışkanlıkların sonucudur.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.