Siz de sık sık kol ve bacak burkulmaları yaşıyor musunuz? (Burkulma) Gelin bunu birlikte inceleyelim!

"Aa, bacağım burkuldu!" veya "Kolum burkuldu ve şişti!" Bu gibi hikayeleri sık sık duyuyoruz, değil mi? Belki siz de bu deneyimi yaşamışsınızdır. Bugün, burkulmanın ne olduğunu, neden olduğunu ve böyle bir durumda ne yapılması gerektiğini konuşacağız. Bunu bilmek size, ailenize ve arkadaşlarınıza yardımcı olacaktır.

Burkulmanın ne olduğunu biliyor musunuz?

Basitçe söylemek gerekirse, burkulma, bağlarınızdan birinin gerilmesi veya yırtılmasıdır. Şimdi bu bağların ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Düşünün, vücudumuzdaki kemikler, ip gibi doku parçalarıyla birbirine bağlıdır. Bunlara bağ diyoruz. Bunlar kaslarımızı ve kemiklerimizi bir arada tutar ve çok fazla hareket etmelerini engeller. Ayrıca, bu bağlar eklemlerimizin yalnızca düzgün çalışması gereken yönde hareket etmesine yardımcı olur.

Dolayısıyla, burkulma, bir eklemin etrafındaki bu bağların hasar görmesiyle meydana gelir. Eğer ağrı, şişlik veya eklemi kullanmada ya da üzerine ağırlık vermede zorluk yaşıyorsanız – özellikle düşme veya kaza sonucu – mutlaka bir doktora görünmelisiniz.

Hangi eklemler en sık burkulmaya yatkındır?

Aslında, bağ dokusu olan her eklem burkulabilir. Bununla birlikte, en yaygın burkulma türleri şunlardır:

• Ayak bileği burkulmaları – Bunun bir de yüksek ayak bileği burkulması adı verilen bir türü vardır.
• El bileği burkulmaları.
• Diz burkulmaları.
• Parmak burkulmaları – bazen 'sıkışmış parmaklar' olarak da adlandırılır, değil mi?
• Başparmak burkulmaları.

Bu burkulmalar ne kadar yaygın?

Burkulmalar aslında çok yaygındır . Özellikle sporcular arasında sık görülen bir yaralanmadır. Sporla ilgilenmeseniz veya günlük aktivitelerinizi yapıyor olsanız bile başınıza gelebilir.

Burkulmanın belirtileri nelerdir?

Eğer burkulma yaşarsanız, şu belirtilerden bir veya daha fazlasını gösterebilirsiniz:

• Ağrı: Bu, en önemli belirtidir. Hafif bir sızıdan dayanılmaz bir ağrıya kadar değişebilir. Burkulmuş bölgeye dokunduğunuzda veya hareket ettirdiğinizde ağrı artabilir.
• Şişlik: Burkulmanın meydana geldiği bölge şişer. Bazen çok fazla şişebilir. Bu şişlik, eklemi hareket ettirmeyi zorlaştırabilir.
• Morarma veya renk değişikliği: Bazen, burkulmanın olduğu bölgede derinin altında az miktarda kan birikebilir ve bu da bölgenin mor, mavi veya başka bir renkte, morarma gibi görünmesine neden olabilir.
• Dengesizlik: Bu, eklemin üzerine ağırlık vermenin zor olduğu veya eklemin kontrolsüz bir şekilde sallandığı, sanki kilitlenme olmadığı hissi anlamına gelir.
• Hareket açıklığının azalması: Eklemi normal hareket aralığında bükmek ve uzatmak zorlaşır ve bu hareketler ağrıya neden olur.
• Bazen burkulma meydana geldiğinde "klik" sesi duyabilirsiniz.

Bu burkulmalar neden olur?

Düşünün ki, eklemlerinizden biri aniden çok fazla geriliyor veya çok fazla zorlanıyor. İşte bu durumda burkulma meydana gelir. İşte başlıca nedenlerinden bazıları:

• Spor yaralanmaları: Kriket oynarken topu yakalamaya çalışırken parmağınızı burkabilirsiniz, netbol oynarken zıplarken bacağınızı burkabilirsiniz. Koşarken veya zıplarken bacağınız aniden burkulur, kolunuz yanlış yöne gider. Bu gibi şeyler burkulmaya neden olabilir.
• Düşmeler: Kaygan bir yüzeyde kaymak, merdivenlerden düşmek veya yüksek bir yerden düşmek durumunda kol veya bacak burkulması riski yüksektir.
• Aniden kayıp düştüğünüzde ve kendinizi kurtarmaya çalıştığınızda: Bazen kayıp düştüğümüzde, aniden kendimizi kolumuzla veya bacağımızla kurtarmaya çalışırız. Bu sırada ayak bileğimizi de burkabiliriz.
• Yürürken, koşarken veya zıplarken ayak bileğini burkmak veya dizimizi incitmek: Bazen kazara ayak bileğimizi burkabilir veya dizimizi incitebiliriz. Bu, yolda bir taşa çarptığımızda bile olabilir.
• Tekrarlayan zorlanma yaralanmaları: Bu, aynı eklemin tekrar tekrar kullanılması veya aynı hareketin tekrar tekrar yapılması (iş, spor veya hobi nedeniyle) sonucu da burkulmanın meydana gelebileceği anlamına gelir. Örneğin, sürekli bilgisayarda yazı yazan birinin bileği veya tekrar tekrar ağırlık kaldıran birinin eklemleri.

Bu burkulma riski kimlerde daha yüksektir?

Herkes burkulma geçirebilir, ancak bazı kişiler daha yüksek risk altındadır:

• Sporcular: Çünkü eklemlerini sık sık kullanırlar ve hızlı hareketler yaparlar.
• Fiziksel olarak çalışan kişiler: Ağır ağırlık kaldırmayı, sık sık hareket etmeyi ve zorlu pozisyonlarda çalışmayı gerektiren işlerde çalışanlar için.
• Aynı hareketleri tekrarlamayı gerektiren hobi veya aktivitelerle uğraşan kişiler. Örneğin, belirli müzik aletlerini çalanlar.

Ayrıca, bazı egzersiz alışkanlıkları, özellikle burkulma olmak üzere, yaralanma riskinizi artırabilir:

• Antrenmanlarınızın yoğunluğunu veya süresini aniden artırmak yerine, bunu kademeli olarak yapmalısınız.
• Yeni bir spora veya aktiviteye başlarken, yanlış ekipman kullanmak veya yeterli eğitim almadan başlamak. Örneğin, egzersizleri yanlış yapmak (yanlış form), yanlış ayakkabı giymek.
• Aynı sporu yıl boyunca hiç dinlenmeden (sezon dışı) yapmak. Vücudun dinlenmeye ihtiyacı var, aksi takdirde eklemlere çok fazla baskı uyguluyor.

Doktor burkulmayı nasıl teşhis eder?

Doktora gittiğinizde, doktorun yapacağı ilk şey yaralı ekleminizin fiziksel muayenesidir.Birincisi, eklemi elle muayene etmek, sallamak, şişliği kontrol etmek, ağrının nerede olduğunu belirlemek vb. demektir. Belirtilerin ilk ne zaman başladığını, özellikle de yaralanmanın nasıl meydana geldiğini tam olarak biliyorsanız, doktorunuza söylemelisiniz.

Doktorlar burkulmaları ciddiyetlerine göre sınıflandırır :

• 1. derece burkulma (hafif): Bu durumda, bağınız sadece çok hafif bir gerilmeye maruz kalmıştır. Belki de yırtılma bile olmamıştır. Biraz ağrı olabilir, ancak şişlik azdır.
• 2. derece burkulma (orta şiddette): Bu durumda bağınız yaklaşık olarak yarıya kadar yırtılmıştır, ancak tamamen kopmamıştır. Daha fazla ağrı ve şişlik olur. Eklem de hafifçe dengesiz olabilir.
• 3. derece burkulma (şiddetli): Bu en şiddetli vakadır. Burada bağ tamamen yırtılmıştır. Çok ağrılıdır, çok şişmiştir ve eklem o kadar dengesizdir ki düzgün bir şekilde kullanılamaz.

Burkulmayı teşhis etmek için hangi testler yapılır?

Çoğu zaman, burkulma fiziksel muayene ile teşhis edilebilir. Ancak bazen ekleminizin ve çevresindeki dokuların görüntülerini almak için görüntüleme testlerine ihtiyaç duyulabilir. Bu testler eklem içindeki hasarı gösterebilir. Ayrıca kemik kırıkları gibi diğer yaralanmaları da araştırabilirler. Doktorunuz şu gibi testler kullanabilir:

• Röntgen: Bu yöntem esas olarak kemik hasarını kontrol etmek için kullanılır.
• Ultrason: Bu yöntem, bağ ve tendon gibi yumuşak dokulardaki hasarı görmeye yardımcı olabilir.
• Manyetik Rezonans Görüntüleme (MRG): Bağ dokularındaki hasarı en net şekilde görmemizi sağlayan yöntem budur.

Burkulma nasıl tedavi edilir?

Doktora göründükten ve teşhis konulduktan sonra, burkulma belirtilerini genellikle evde tedavi edebilirsiniz. Biz RICE yöntemini kullanıyoruz. Gelin bu yöntemin ne olduğuna bakalım.

RICE yöntemi nedir?

Bu, dört harften oluşan kısa bir isimdir. Her harf, tedavi sürecindeki bir aşamayı temsil eder.

• R - Dinlenme: Yaralanmanıza neden olan aktiviteyi bırakın. Yaralı bölgeniz iyileşene kadar onu kullanmamaya çalışın. Dinlenmesi çok önemlidir. Aşırı hareketten veya ağırlık taşımaktan kaçının.
• I - Buz: Yaralı bölgeye günde birkaç kez, yaklaşık 15-20 dakika süreyle buz paketi uygulayın. Ancak buz paketinin doğrudan cilde temas etmesine izin vermeyin. Bir havlu veya ince bir bezle sarın. Bu, ağrı ve şişmeyi azaltacaktır.
• C - Kompresyon (basınç uygulama/bandajlama): Şişliği azaltmaya yardımcı olmak için yaralı eklemin etrafına sarma.Esnek bir bandaj uygulayın. Ancak, nasıl doğru ve güvenli bir şekilde uygulayacağınız konusunda doktorunuza danışmalısınız. Çok sıkı sarmak iyi değildir, çünkü bu kan dolaşımını engelleyebilir. Uyurken bandajı biraz gevşetmek daha iyidir.
• E - Yükseltme: Mümkün olduğunca yaralı ekleminizi kalbinizin seviyesinin üzerinde tutun. Örneğin, bacağınızı burkarsanız, otururken veya uyurken bacağınızın altına bir yastık koyarak yüksekte tutun. Bu aynı zamanda şişmeyi de azaltacaktır.

Unutmayın: RICE, Dinlenme, Buz Uygulama, Kompresyon, Yükseltme anlamına gelir. Bu, burkulma tedavisinde en önemli ilk adımlardan biridir. Özellikle ilk 24-48 saat içinde yapılması çok önemlidir.

Ağrı ve şişliği azaltmak için, aspirin veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan NSAİİ'ler (Steroid Olmayan Antiinflamatuar İlaçlar) veya asetaminofen (örneğin Panadol) alabilirsiniz. Ancak, bu tür ağrı kesicileri 10 günden fazla kullanıyorsanız, önce bir doktorla görüşmeniz en iyisidir.

Başka tedavilere ihtiyaç duyulabilir mi?

Evet, bazen, özellikle burkulma daha ciddi ise, aşağıdaki gibi başka tedavilere de ihtiyaç duyulabilir:

• Ekleminizi desteklemek ve hareket etmesini önlemek için kullanılan bir atel veya destekleyici cihaz .
• Yürümenize yardımcı olan özel bir ayakkabı (yürüyüş botu) .
• Özellikle bacağınızın üzerine ağırlık veremiyorsanız, koltuk değnekleri kullanın .
• Fizik tedavi: Bu, eklemi güçlendirmek, doğru hareketi geri kazandırmak ve esnekliği artırmak için egzersizler öğretmeyi içerir.

Burkulmalarda ameliyat nadiren gereklidir. Bununla birlikte, çok şiddetli burkulmalarda (özellikle 3. derece) veya kırık kemik veya eklem çıkığı gibi başka bir yaralanma varsa ameliyat gerekebilir. Ayrıca, aynı eklemi tekrar tekrar burkulan kişilerde de ameliyat gerekebilir.

Tedaviye başladıktan ne kadar süre sonra kendimi daha iyi hissedeceğim?

Belirtilerinizi tedavi etmeye başladığınızda, yavaş yavaş kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Burkulmanın iyileşmesinde en önemli şey, eklemi kullanmak ve üzerine daha fazla baskı uygulamamaktır. Doktorunuza, eklem iyileşene kadar ne kadar kullanabileceğinizi sorun. Daha hızlı iyileşmeye çalışırsanız ve iyileşmeden önce daha fazla kullanırsanız, iyileşmeyi geciktirebilir ve yaralanmayı daha da kötüleştirebilir.

Burkulma durumunda neler bekleyebilirsiniz?

Umarım tamamen iyileşirsiniz. Burkulmalar genellikle geçici yaralanmalardır. Sağlığınız veya aktif kalma yeteneğiniz üzerinde uzun vadeli bir etkisi olmaz.

Ancak, bir eklemi burktuğunuzda, gelecekte tekrar yaralanma olasılığınız daha yüksek olabilir. Riskleriniz ve gelecekteki burkulmaları önlemek için neler yapabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun. Fizik tedavi, eklem çevresindeki kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Burkulmanın iyileşmesi ne kadar sürer?

Burkulmanın iyileşme süresi , hangi eklemin burkulduğuna ve burkulmanın şiddetine bağlıdır.

• Hafif (1. derece) bir burkulmanın iyileşmesi genellikle 1-3 hafta sürer.
• 2. derece (orta şiddette) bir burkulmanın iyileşmesi yaklaşık 3-6 hafta sürer.
• 3. derece (şiddetli) bir burkulmanın iyileşmesi birkaç ay (belki 3-6 ay) sürebilir.

Doktorunuz size bu konuda daha fazla bilgi verecektir. Tamamen iyileşene kadar spor gibi yorucu aktivitelerden kaçınmanız önemlidir.

Burkulmaları nasıl önleyebiliriz?

Özellikle sporcuysanız, burkulmayı tamamen önlemek mümkün olmayabilir. Ancak riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır:

Spor yaparken veya diğer fiziksel aktiviteleri gerçekleştirirken:

• Belirli spor dallarına uygun ayakkabılar ve ayak bileği destekleri gibi koruyucu ekipmanlar giyin .
• Fiziksel aktivite sırasında veya sonrasında bir yeriniz ağrırsa, "acıya rağmen oynamaya devam ediyorum" diye düşünerek aktiviteye devam etmeyin. Bu sadece sakatlığı daha da kötüleştirecektir.
• Yoğun fiziksel aktiviteden sonra vücudunuza dinlenme ve toparlanma zamanı verin.
• Spor yapmadan veya egzersiz yapmadan önce vücudunuzu ısıtın ve esnetin. Bu, kaslarınızı ve bağlarınızı hazırlar.
• Fiziksel aktiviteden sonra , soğuma hareketleri yapın ve tekrar esneme egzersizleri uygulayın.
• Eklemlerinizin etrafındaki kasları güçlendirmek için egzersiz yapın. Bu, eklemleriniz için iyi bir destek sağlayacaktır.

Yaralanma riskini azaltmak için şu genel güvenlik ipuçlarını izleyin:

• Evinizi ve iş yerinizi düzenli ve gereksiz eşyalardan arındırın. Bu, kayıp düşme olasılığını azaltacaktır. Yerdeki eşyalara takılıp düşebilirsiniz.
• Yukarıdan bir şey kaldırırken daima doğru alet veya ekipmanı kullanın. Asla sandalyelerin, masaların veya tezgahların üzerine çıkmayın.
• Yürümekte zorlanıyorsanız veya düşme riskiniz yüksekse, baston veya yürüteç kullanın.
• Rahat, ayağınıza iyi oturan ve kaymayan ayakkabılar giyin.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Eğer bir sakatlanmanız varsa ve burkulma belirtileri gösteriyorsanız, mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Özellikle:

• Eğer yaralı eklemin üzerine ağırlık veremiyorsanız.
• Şiddetli ağrı varsa...
• Yaralanan bölge uyuşmuşsa ...
• Eğer yaralanma sonrasında eklemin şekli değişmiş gibi görünüyorsa .

Ayrıca, burkulma tedavisinde evde tedaviye başladıktan sonra belirtileriniz birkaç gün içinde düzelmezse (veya kötüleşirse), doktorunuzla konuşun.

Acil Servise (ATU) ne zaman gitmelisiniz?

Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, derhal acil servise gidin:

• Çok şiddetli, dayanılmaz ağrı.
• Şişlik hızla artıyorsa.
• Yaralanma bölgesinde renk değişikliği (özellikle solukluk veya mavilik) varsa.
• Yaralanan eklemin altında uyuşma veya soğukluk hissederseniz.
• Eğer bir kemik dışarı doğru çıkıntı yapıyorsa veya eklem anormal şekilde gerilmişse.

Doktora hangi soruları sormalısınız?

Doktorunuza şu gibi sorular sorabilirsiniz:

• Burkulma mı yoksa başka bir yaralanma (örneğin kırık) mı geçirdim?
• Ne derecede bir burkulma yaşıyorum?
• Ne tür bir tedaviye ihtiyacım var? RICE yöntemi yeterli mi?
• Ağrı kesiciye ihtiyacım var mı? Ne tür?
• Fizik tedaviye ihtiyacım olacak mı?
• Normal işime, fiziksel aktivitelere ve spora ne zaman dönebileceğim?
• Bu tür bir yaralanmanın tekrar yaşanmasını önlemek için ne yapabilirim?

Burkulma ve kas gerilmesi arasındaki fark nedir?

Burkulma ve incinme, birbirine benzer iki yaralanma türüdür. Aralarındaki fark, hasar gören bölgededir.

• Burkulma , bağ dokusunun yırtılması veya hasar görmesi sonucu oluşur. Unutmayın, bağ dokusu iki kemiği birbirine bağlayan dokudur. Bu durum genellikle eklemlerinizden birinin aşırı hareket etmesiyle meydana gelir.
• Kas gerilmesi , kaslarınızdan birinin veya kası kemiğe bağlayan tendonun yırtılması veya çekilmesi durumunda meydana gelir. Bazı insanlar buna 'kas gerilmesi' de derler.

Burkulmalar ve kas gerilmeleri, sporda sık görülen yaralanmalardır. Belirtileri birbirine çok benzer. Ağrı, şişlik yaşıyorsanız veya bir eklemi ya da kası normal şekilde hareket ettiremiyorsanız, sorunun ne olduğunu tam olarak öğrenmek için bir doktora görünmeniz önemlidir.

Son olarak, hatırlanması gerekenler

Hayatımızın bir noktasında neredeyse herkes ayak bileğini burkmuş, parmağını incitmiş veya bir yerini incitmiştir. Bunlar en yaygın yaralanmalardan bazılarıdır. Çoğu burkulma ciddi değildir ve dinlenme ve RICE gibi ev ilaçlarıyla tedavi edilebilirken, herhangi bir ağrı, şişlik veya eklemde dengesizlik varsa asla göz ardı etmeyin. Özellikle ekleminizi kullanmanızı veya hareket ettirmenizi zorlaştırıyorsa, herhangi bir yaralanmanın doğru teşhisi için bir doktora görünmek en iyisidir. Bu şekilde daha hızlı iyileşebilir ve gelecekteki komplikasyonlardan kaçınabilirsiniz. Sağlıklı kalın!

Burkulma , Bağ Yaralanması, Eklem Ağrısı, Şişlik, RICE Tedavisi, Ayak Bileği Burkulması, Diz Burkulması, El Bileği Burkulması