`(Şükran)` ne anlama geliyor?
Basitçe söylemek gerekirse, "(Minnettarlık)", hayatınızdaki güzel şeylere duyduğunuz şükran duygusudur; yani, bunların değerini bilmektir. Bunlar, günlük hayatımızda bazen çok fazla dikkate almadığımız şeylerdir, ancak vazgeçilmez olabilirler. Düşünün, kalacak bir yeriniz var, yiyecek ve içeceğiniz var, temiz suyunuz var, iyi arkadaşlarınız var, aileniz var. Bütün bunları düşünmek ve mutlu olmak, "Ah, ne kadar şanslıyım" diye düşünmek, "(Minnettarlık)"tır. Size iyi bir şey olduğunda, ister küçük ister büyük olsun, bunu düşünür ve mutlu olursunuz. Bu minnettarlık duygusunu tanımlamak için farklı kelimeler kullanıyoruz, değil mi? Muhtemelen "Çok minnettarım", "Çok şanslıyım", "Bu benim için gerçekten bir nimet" gibi kelimeler kullanıyorsunuzdur. Bu kelimelerin hepsi, aldığınız şeyler için kalbinizdeki mutluluğu ve takdiri ifade eder."Minnettarlık" kelimesi hayatımızda neden bu kadar değerli?
Minnettar olmak sadece kendinizi harika hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bunu bir alışkanlık haline getirmek tüm hayatınız için faydalıdır. Tıpkı güzel bir yemek yemek gibi, zihninizde olumlu bir düşünceye sahip olmak büyük bir fark yaratabilir. Minnettar olmanın bize sağladığı faydaları görelim:- Öğrenmeniz ve doğru kararlar almanız için harika bir destek! Zihniniz mutluluk ve şükran duygularıyla dolu olduğunda, yeni şeyler öğrenme ve iyi kararlar alma yeteneğinizin arttığını biliyor muydunuz? Çünkü zihindeki bu olumlu duygular beynimizin işlevine de yardımcı olur. Zihin özgür olduğunda, net bir şekilde düşünebiliriz.
- Olumsuz ve kötü duyguları kontrol etmeye yardımcı olun! Hepimiz zaman zaman üzgün, yük altında ve endişeli hissederiz, değil mi? Ama her zaman minnettar olan, yani " Minnettarlık " pratiği yapan insanlar, diğerlerinden daha mutludur, daha az stres yaşarlar ve " Depresyon " gibi durumlarla karşılaşma olasılıkları daha düşüktür. Olan şu ki, sahip olmadığınız şeyler hakkında üzülmek yerine, sahip olduğunuz değerli şeylere odaklanırsınız. "Ah, buna sahip değilim, şuna sahip değilim" diye düşünmek yerine, "Ama bunlara sahibim" diyerek mutlu olmaya başlarsınız. Anladınız mı?
- Bu, sizi nazik ve şefkatli şeyler yapmaya motive eder! Birinin size bir iyilik yaptığını hayal edin. Ve "Ah, ben de onlar için bir şey yapmak istiyorum" diye düşünüyorsunuz. Ya da başkası için güzel bir şey yapmak istiyorsunuz. İşte böyle. Birine iyiliği için teşekkür ettiğinizde, karşılığında güzel bir şey yapma olasılığınız daha yüksektir. Ayrıca, minnettarlığınız diğer kişinin davranışları üzerinde olumlu bir etki yaratabilir. Birine "teşekkür ederim" dediğinizde, o kişinin karşılığında güzel bir şey yapma olasılığı daha yüksektir. Düşünün, biri size otobüste yer teklif etti ve siz de gülümseyerek "teşekkür ederim" dediniz, o kişi ne kadar mutlu olurdu? Belki o da başkasına yardım ederdi.
- İnsan ilişkilerinizi güçlendirir! Hayatınızdaki insanlara içtenlikle teşekkür ettiğinizde, onlara saygı duyduğunuzda, aranızdaki sevgi bağları güçlenir. Ayrıca güven artar ve daha da yakınlaşırsınız. Düşünün, bir arkadaşınız size bir iyilik yaptığında, bunu takdir edip "Çok teşekkür ederim kardeşim, sensiz bunu yapamazdım" derseniz, bu bağ ne kadar güzel olurdu? İşte bu gibi küçük şeyler büyük bağlar oluşturur.
Şükran duymayı bir alışkanlık haline getirdiğinizde, hayatınıza giren güzel şeylerin daha çok farkına varır ve onları görmeye başlarsınız.
Bu "şükran duygusunu" hayatınızda nasıl bir alışkanlık haline getirirsiniz?
Bazen bu şükran duyguları en beklemediğimiz anda gelir. Ama istersek, bu duyguyu bilinçli olarak yaratabiliriz; tek yapmamız gereken takdir ettiğimiz şeyleri bulmak. Her gün, hayatınızda sizi mutlu eden şeylere dikkat edin. Sonra yavaş yavaş bu bir alışkanlık haline gelecek. Biraz yavaşlayın ve etrafınızdaki şeylere bakın. Örneğin, "Vay canına, bugün güneş ne kadar güzel batıyor. Ne harika bir dünyada yaşıyorum." diye düşünebilirsiniz. Ya da, "İşte Nimali. Dün bana yardım etmesi ne kadar güzel." diye düşünebilirsiniz. Bazen mutlu olmadığınız ve üzgün hissettiğiniz zamanlar olabilir. Böyle zamanlarda, bu "(Şükran)" pratiğini yapmak istemeyebilirsiniz. Ama aslında, üzgün veya stresli hissettiğinizde bunu yapmalısınız. Zihninize büyük bir rahatlama ve tazelik getirebilir. Karanlık bir odaya parlayan küçük bir ışık gibidir. Tamam, o zaman bu şükran alışkanlığını hayatımıza nasıl ekleyebileceğimize bakalım:- Sık sık "teşekkür ederim" demeyi unutmayın: Bu, yapılması en kolay şeydir. Başkalarına teşekkür etmek için nedenler bulun. En küçük şey için bile "çok teşekkür ederim" deyin. Birisi sizin için kapıyı açsa, size bir fincan kahve yapsa veya ev işlerinizde size yardımcı olsa bile, gülümseyin ve teşekkür edin. Bu sadece kendi minnettarlığınızı artırmakla kalmayacak, aynı zamanda diğer kişinin de daha mutlu hissetmesini sağlayacaktır. Düşünün, bir mağaza çalışanı size bir şey verdiğinde, gülümser ve "teşekkür ederim" derseniz, o kişinin günü daha iyi geçecektir.
- Olumlu bir günlük tutmaya başlayın: Bu da harika bir yöntem. Minnettar olduğunuz şeyleri bir günlüğe yazın. Çok detaylı yazmanıza gerek yok, kısa bir tane yeterli. Bunu her gece yatmadan önce yapabilirsiniz. O gün başınıza gelen en az üç güzel şeyi bulun ve yazın. Büyük şeyler olmak zorunda değiller. "Bugün lezzetli bir yemek yedim", "Bir arkadaşım beni güldürdü" veya "Güzel bir şarkı dinledim" gibi küçük şeyler de olabilirler. Bunu bir süre yaptıktan sonra, çevrenizdeki insanlarda ve kendi hayatınızda ne kadar çok güzel şey olduğunu fark edeceksiniz.
- "Şükran Kavanozu" yapalım: Bu da özellikle evde küçük çocuklarınız varsa çok güzel bir aktivite, böylece onlar da katılabilirler. Güzel bir şişe veya kutu alın ve görebileceğiniz bir yere koyun. Her gün küçük bir kağıda şükrettiğiniz bir şeyi yazın ve içine atın. Ayda bir, haftada bir bu kağıtları çıkarın, okuyun ve ne kadar mutlu hissettiğinizi görün. Bu, mutlu anılarınızın bir hazine sandığı gibi.
- Arkadaşınıza mektup yazın: Anneniz, babanız, kardeşiniz, arkadaşınız veya öğretmeniniz gibi değer verdiğiniz birine mektup yazmak, ilişkilerinizde minnettarlığı uygulama konusunda harika bir yoldur. Mektupta, o kişiyi ne kadar sevdiğinizi, sizin için ne kadar önemli olduğunu ve sizin için yaptıkları için ne kadar minnettar olduğunuzu yazın. Mektubu o kişiye verebilirsiniz veya vermeyebilirsiniz. Ancak, mektup yazmak, hayatınızdaki önemli insanları takdir etmenize yardımcı olacaktır.
- Bir Şükran Arkadaşı Bulun: Yeni bir alışkanlığa başlarken, şükran pratiği yapmanıza yardımcı olacak birinin olması her zaman iyi bir fikirdir. Ailenizden birine veya yakın bir arkadaşınıza her gün minnettar olduğunuz üç şeyi söyleyin ve ardından onlardan da aynısını yapmalarını isteyin. Bu, alışkanlığı tek başına yapmaktan daha kolay ve daha eğlenceli hale getirecektir! İkiniz de fayda göreceksiniz.
Son olarak, size iletmek istediğim önemli bir mesaj.
Şimdi muhtemelen anladınız ki, bu "(Minnettarlık)" ya da minnettar olmak sandığınız kadar zor değil. Zihnimize egzersiz yaptırmak gibi bir şey. Küçük şeylerle başlayabilirsiniz. En önemlisi başlamak. Bu alışkanlığa bugünden başlayın ve hayatınızdaki farkı görün. Kalbinizde hissettiğiniz mutluluğu ve hafifliği deneyimleyebileceksiniz.Peki, şu anda hayatınızda iyi giden şeyler neler? Bir düşünün... Muhtemelen şükredecek en az bir şey bulacaksınız!
Şükran, farkındalık, ruh sağlığı, mutluluk, olumlu düşünme, ilişkiler, yaşam memnuniyeti
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin