Grip veya Soğuk Algınlığı Geçirdiğinizde Evde Yapabileceğiniz 14 Basit Şey! (Doğal Soğuk Algınlığı ve Grip Tedavileri)

Soğuk algınlığı ve grip, havaların değişmesiyle sık karşılaştığımız rahatsızlıklardır. Yorgun hissetmek, burun tıkanıklığı ve boğaz ağrısı çekmek çok can sıkıcı, değil mi? Bu nedenle, ilaçlara ek olarak, bugün evde uygulayabileceğimiz ve rahatlama sağlayacak bazı basit, doğal çözümlerden bahsedeceğiz. Bunlar, hissettiğiniz rahatsızlığı büyük ölçüde azaltmanıza yardımcı olacaktır.

1. Bazı semptomları tedavi ettirmemek daha iyidir!

Bunu duyunca şaşırabilirsiniz, ancak size aslında sadece bir rahatsızlık gibi görünen bu belirtiler, vücudunuzun bağışıklık sisteminin hastalıkla savaştığının en iyi kanıtıdır.

Şöyle düşünün, ateş , vücut içindeki virüsleri öldürmek için vücut sıcaklığının artırılmasıyla oluşturulan sıcak bir ortamdır. Bu ısı, kandaki mikrop öldürücü proteinlerin vücutta hızla hareket etmesine ve çalışmaya başlamasına neden olur. Bu nedenle, yüksek ateşiniz yoksa, bir veya iki gün hafif bir ateşe dayanabiliyorsanız, hızla iyileşebilirsiniz.

Öksürmek de öyle. Öksürme, solunum yollarımızdaki mikropları içeren yoğun mukustan kurtulmanın bir yoludur. Bu mukus temizlenmezse, mikroplar akciğerlere ve vücudun diğer bölgelerine yayılabilir.

Burun tıkanıklığı için ilaç kullanmaktan mümkün olduğunca kaçınmak en iyisidir. Bazı ilaçlar burundaki kan damarlarını daraltır. Ancak gerçekte olan şey, burun çevresindeki bölgeye kan akışının artması, bölgenin ısınması ve mikropların salgılarla birlikte dışarı atılmasıdır.

2. Burun tıkanıklığını gidermenin doğru yolu

Soğuk algınlığınız olduğunda burnunuzu sık sık temizlemeniz önemlidir. Mukusu tekrar başınıza üflemek iyi bir fikir değildir. Ancak, burnunuzu çok sert bir şekilde temizlemeye çalışırsanız, basınç mikroplu mukusu kulak kanallarınıza itebilir ve kulak ağrısına neden olabilir.

3. Tıkanıklığı gidermek için burnunuzu ılık tuzlu suyla yıkayın.

Burnunuzu tuzlu suyla yıkamak, burun tıkanıklığını gidermeye ve burnunuzdaki virüs ve bakterileri temizlemeye yardımcı olabilir. Yapması çok kolay:

Yaklaşık 250 ml iyice kaynatılmış suya bir çay kaşığı tuz ve bir çay kaşığı kabartma tozu ekleyip iyice karıştırın. Bir burun aspiratörü veya eczanelerde bulunan bir burun yıkama kiti kullanarak bu suyu bir burun deliğine enjekte edin. Aynı anda diğer burun deliğini parmağınızla kapatın. Ardından suyun akmasını bekleyin ve bu işlemi diğer burun deliğinde iki veya üç kez tekrarlayın.

4. Vücudunuzu sıcak tutun ve iyi dinlenin.

Soğuk algınlığı veya ateşiniz olduğunda hemen ısınarak ve dinlenerek vücudunuz hastalığa karşı savaşmak için tüm enerjisini kullanabilir. Bu savaş vücudunuzun çok yorgun hissetmesine neden olabilir. Bu nedenle, dinlenerek vücudunuza çok yardımcı oluyorsunuz.

5. Gargara yapın

Boğaz ağrısı ve kuruluğu için gargara yapmak geçici bir rahatlama sağlayabilir. Günde yaklaşık dört kez bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz koyup gargara yapın. Boğaz ağrısını azaltmak için bal veya bal ve elma sirkesinin koyu bir karışımıyla da gargara yapabilirsiniz.

6. Ilık sıvılar tüketin.

Soğuk algınlığınız olduğunda, susuz kalmanızı önlemek ve balgamı gevşetmek için bol sıvı tüketmeniz gerekir. Çay, kişniş, zencefil çayı ve bildiğimiz tavuk çorbası gibi sıcak içecekler, tıkalı burun ve boğaz ağrısını hafifletmede oldukça etkilidir.

7. Buhar banyosu yapın veya sıcak banyo yapın.

Sıcak duştan çıkan buhar burun pasajlarınızı nemlendirir, tıkanıklığı giderir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Ateş nedeniyle başınız dönüyorsa, banyoda sıcak suyu açın ve buharın içeri girmesi için bir sandalyeye oturun.

8. Merhemi burnun altına uygulayın.

Mentol içeren bir merhemden, örneğin mentol bazlı bir merhemden, az miktarda burnun altına sürmek nefes almayı kolaylaştırabilir ve sık sürtünmeden kaynaklanan kızarmış cildi rahatlatabilir. Ancak unutmayın, bunları asla burnun içine sürmeyin. Sadece burnun altına, dış kısmına uygulanmalıdır.

9. Burun deliklerinin çevresine sıcak veya soğuk kompres uygulayın.

Alın ve yanaklarınız gibi sinüslerinize sıcak veya soğuk kompres uygulamak ağrı ve tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olabilir. Nemli bir bezi mikrodalgada yaklaşık 55 saniye ısıtarak sıcak kompres yapabilirsiniz (cildinize uygulamadan önce sıcaklığını kontrol edin!). Buzdolabından çıkardığınız bir paket nohut iyi bir soğuk komprestir.

10. Yanınızda fazladan bir yastıkla uyuyun.

Uyurken, başınızı hafifçe yükseltecek şekilde bir yastık kullanın. Bu, burun tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu şekilde uyumakta zorlanıyorsanız, yatağınızın altına yastıklar koyarak hafif bir eğim oluşturmayı deneyin.

11. Kesinlikle gerekli olmadıkça uçak yolculuğundan kaçının.

Hasta olduğunuz halde uçmak solunum sisteminize ekstra yük bindirir. Uçaktaki basınç değişiklikleri kulak zarlarınıza geçici olarak zarar verebilir. Seyahat etmek zorundaysanız, uçağa binmeden önce ve inerken burun spreyi kullanın.

12. Enfeksiyonlarla savaşan besinler

İşte soğuk algınlığı veya grip ile mücadele ederken tüketilebilecek bazı faydalı besinler.

13. Şimdi de vitaminler ve takviyeler hakkında bilgi edinelim.

Pek çok insan soğuk algınlığından kurtulmak için bu yöntemlere yöneliyor, ancak etkinliklerine dair bilimsel kanıtlar biraz çelişkili.

• C vitamini: Çoğu insan soğuk algınlığını önleyemese de, bazı çalışmalar C vitamininin hastalıktan sonra iyileşmeyi yaklaşık bir gün hızlandırabileceğini göstermektedir.
• Ekinezya: Bazı çalışmalar semptomların süresini ve şiddetini %10-30 oranında azaltabileceğini gösterirken, bazı çalışmalar hiçbir etki göstermemiştir.
• Çinko: Bazı araştırmalar, hastalığın ilk birkaç gününde çinko şurubu veya pastili almanın hastalığın süresini kısaltabileceğini öne sürmektedir.
• Ginseng: Bu bitkinin köklerinin bağışıklık sistemini uyardığı ve soğuk algınlığı ile gribe karşı koruma sağladığı söylenmektedir.

14. Hastalığın başkalarına yayılmasını önleyelim.

Kendinize dikkat ederken, mikroplarınızı başkalarına bulaştırmamaya da özen göstermelisiniz.

• Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu bir mendille veya dirseğinizle kapatın.
• Özellikle dışarıdan geldikten sonra ellerinizi en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla iyice yıkayın.
• Sabun ve su bulunmadığında alkol bazlı el dezenfektanı kullanın.

Son olarak, bazen sıradan bir soğuk algınlığı gibi görünse de, sinüs enfeksiyonu, bronşit veya menenjit gibi daha ciddi bir rahatsızlığın da belirtisi olabilir. Belirtileriniz şiddetliyse ve birkaç gün sonra iyileşme göstermezse, hemen bir doktora görünmelisiniz.