Mesleği yoga eğitmenliği olan Revathi (32 yaşında), geçen Çarşamba kliniğime geldi. Biraz korkmuş görünüyordu.
"Doktor Priya, her yemek yediğimde sol çenemden 'çıtlama/patlama' sesi duyuyorum. Bunun yanı sıra, son üç haftadır kulağımdan tüm yüzüme yayılan hafif bir ağrım var. Ağzımı tam açamıyorum veya yemeğimi çiğneyemiyorum," diye anlattı Revathi sorununu.
Çene eklemini muayene ettim ve şöyle açıkladım: "Revathi, tıp biliminde TMJ Disfonksiyonu (TMD) olarak bilinen bir rahatsızlıktan muzdaripsiniz. Çene kemiğini kafatasımıza bağlayan, her iki kulağın önünde bulunan çok karmaşık bir eklem vardır. Buna Temporomandibular Eklem (TMJ) denir. Bu durum, eklemdeki kıkırdak diskin yer değiştirmesi, geceleri bilinçsizce diş gıcırdatma (Bruksizm) veya şiddetli zihinsel stres nedeniyle çene kaslarının gerilmesi sonucu oluşur. Bugün, bu durum için evde yapılabilecek basit çözümlere ve egzersizlere bakalım."
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
🚨 Acil tıbbi müdahale gerektiren tehlike işaretleri
Çene ağrısı genellikle tehlikeli değildir ve birkaç ay içinde geçer. Ancak, aşağıdaki uyarı işaretlerinden herhangi birini yaşarsanız, derhal bir Ağız ve Çene Cerrahına görünmelisiniz:
- Çene Kilitlenmesi - Bu, çene kemiğinin tek bir yerde sıkışıp kalması ve ağzın tamamen açılıp kapanamamasıdır.
- Çene eklemi çevresinde şiddetli şişlik, ciltte kızarıklık ve yüksek ateş (bunlar septik artrit, yani eklem enfeksiyonunun belirtileri olabilir).
- Yutma veya nefes almada zorluk (bu çene eklemiyle ilgili bir sorun olmayabilir, ancak boyun bölgesine yayılan ciddi bir diş enfeksiyonunun belirtisi olabilir).
- Ciddi bir kaza veya yüze ya da çeneye alınan darbe (muhtemelen kırık) sonrasında oluşan gerginlik ve ağrı.
Temporomandibular eklem disfonksiyonunun başlıca nedenleri
- Diş gıcırdatma (Bruksizm): Uyku sırasında dişlerin bilinçsizce sıkılması veya gıcırdatılması alışkanlığı nedeniyle eklemlere aşırı baskı uygulanması.
- Stres: Aşırı stres, çene kaslarının istemsizce kasılmasına neden olabilir.
- Artrit: Osteoartrit veya romatoid artrit gibi rahatsızlıklar nedeniyle eklemdeki kıkırdağın dejenerasyonu.
- Yanlış Duruş: Uzun süre bilgisayar başında başınız öne eğik şekilde oturmak, boyun ve çene eklemlerinde dengesizliğe neden olabilir.
- Çiğneme alışkanlıkları: Sık sık sakız çiğnemek veya kalem, çivi gibi sert cisimleri çiğnemek.
Evde yapılabilecek basit iyileştirici yöntemler ve egzersizler
Fizik tedavi, çene ağrınızı evde şu şekillerde hafifletmenize yardımcı olabilir:
1.Isı/Soğuk Terapisi: Çene eklemi çevresindeki kasları gevşetmek için günde iki kez 15 dakika ısı uygulayın. Şişlik varsa buz uygulayın.
2. Yumuşak Beslenme: Çiğnemesi zor olan sert yiyeceklerden (meyve, et, kuruyemiş) kaçının ve sadece buharda pişirilmiş sebzeler, çorba, yumurta ve yulaf lapası gibi yumuşak yiyecekler sunun.
3. Dirençli Çene Egzersizleri: İşaret parmağınızı çenenizin altına yerleştirin ve ağzınızı yavaşça açın. Aynı anda, parmağınızla çenenizi yukarı doğru iterek direnç uygulayın. Bu, çene kaslarını güçlendirir.
4. Çene gevşetme egzersizleri: Dilinizi damağınıza yerleştirin ve dişleriniz birbirine değmeyecek şekilde ağzınızı yavaşça açıp kapatın.
Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
| ✔️ Yapılacak şeyler (Do) | ❌ Yapılmaması Gerekenler |
|---|---|
| Üst ve alt dişlerinizi her zaman birbirine değmeyecek şekilde ayrı tutun. | Sakız, çivi veya kalem gibi nesneleri kesinlikle çiğnemeyin. |
| Ağzınızı açarken, çene eklemine baskı yapmamak için çenenizi elinizle destekleyin. | Elma gibi büyük yiyecekleri ağzınız açık bir şekilde doğrudan ısırmaktan kaçının (parçalar halinde yiyin). |
| Diş gıcırdatmayı kontrol altına almak için diş hekiminizin önerdiği şekilde gece takılabilen bir ağız koruyucu/ısırık splinti kullanın. | Ağrılarınız devam ederken tıbbi tavsiye almadan ağrı kesici kullanmaya devam etmeyin. |
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.