Çevrenizdeki gürültü sağlığınız için zararlı mı? 'Gürültü Kirliliği' konusunda bilinçli olalım.

Dışarıdaki araçların gürültüsünden, yolda çalışan insanların sesinden veya çalışırken yan evden gelen müzik sesinden bıktınız mı? Bu tür rahatsız edici, gereksiz ve kulakları tırmalayan seslere kısaca "gürültü kirliliği" diyoruz. Bu sadece bir rahatsızlık değil, aynı zamanda sağlığımıza gizlice büyük zararlar da verebilir. Gelin bugün bu konuyu biraz daha detaylı ele alalım.

Bu gürültü kirliliğine ne sebep oluyor?

Aslında, gürültü çıkaran her şey gürültü kirliliğine neden olabilir. Ancak günlük hayatımızda en sık karşılaştığımız birkaç ana neden var. Sabah işe giderken duyduğumuz gürültüyü veya ev işleri yaparken duyduğumuz gürültüyü düşünün.

Gürültü kirliliği sağlığınızı nasıl etkiler?

Yüksek bir ses duyduğumuzda, vücudumuzda bir dizi reaksiyon meydana gelir. Bu, kendimizi ani bir tehlikeye hazırlamak gibidir. Buna "uyanma tepkisi" de diyoruz. Bu sırada kalp atış hızınız artar, kan basıncınız yükselir, solunum hızınız artar. Ayrıca sindirim yavaşlar, kan damarlarınız daralır ve kaslarınız gerilir. Bütün bunlar bir araya gelerek, gerçekte hiçbir tehlike olmamasına rağmen, büyük bir tehlikeye hazırlanıyormuş gibi hissetmenize neden olur.

Bunun sonucunda ortaya çıkan en önemli ve en ciddi sağlık sorunu, gürültüye bağlı işitme kaybıdır . Tıbbi terimlerle buna "Gürültüye Bağlı İşitme Kaybı (GYK)" diyoruz. Bu iki şekilde olabilir. Birincisi, kısa bir süre için yüksek sese maruz kalmak (örneğin, yüksek bir patlama sesi). İkincisi ise, uzun bir süre boyunca yüksek sese maruz kalmak (örneğin, sürekli makine sesi duyulan bir yerde çalışmak).

Bu yüksek frekanslı ses dalgaları, kulaklarımızın, özellikle de iç kulağımızın çok hassas kısımlarına zarar verir. Bu hasar bazen kalıcı olabilir , yani asla onarılamaz.

Ayrıca, gürültü kirliliği birçok başka sağlık sorununa neden olabilir veya mevcut sağlık sorunlarını kötüleştirebilir.

• Kalp hastalığı: Uzun süreli yüksek sese maruz kalmak kalp hastalığı riskini artırır.
• Migren: Yüksek sesler migren ağrısını artırabilir.
• Sindirim sistemi sorunları: Daha önce de belirtildiği gibi, yavaş sindirim nedeniyle sorunlar ortaya çıkabilir.
• Yüksek tansiyon: Bu çok yaygın bir durumdur.
• Uykusuzluk ve düşük uyku kalitesi: Geceleri iyi uyuyamıyorsunuz. Uyusanız bile, derin bir uyku olmuyor.
• Verimlilikte azalma: İşleri düzgün bir şekilde tamamlayamama, odaklanma kaybı.

Hamilelik sırasında yüksek sese maruz kalmanın doğmamış bebeğin işitme duyusuna zarar verebileceğine dair kanıtlar bulunmaktadır. Ayrıca düşük doğum ağırlığıyla da bir bağlantısı vardır, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır. Bununla birlikte, hamilelik sırasında sessiz bir ortamda kalmak en iyisidir.

Bu durum çocukları nasıl etkiliyor?

Tıpkı yetişkinler gibi, çocuklar ve gençler de gürültü kirliliğinden ciddi şekilde zarar görebilirler. Gürültü kirliliği, kulaklarının hassas bölgelerine zarar verebilir ve işitme kaybına neden olabilir. Ayrıca, uzun süre yüksek sese maruz kalan çocuklarda kan basıncı ve stres seviyesi artışı görülebilir.

En önemlisi, bu durum çocukların eğitimini doğrudan etkiliyor. Araştırmalar, gürültülü ortamlarda öğrenim gören çocukların okuma ve dil becerilerini geliştirme konusunda sorun yaşadığını ortaya koymuştur. Düşünün, çocuğunuz ders çalışırken yan odadaki televizyonun sesini ve dışarıdaki trafiğin gürültüsünü duyuyorsa, derse nasıl odaklanabilir?

Çocuğunuzu bu sorunlardan korumak için şunları yapın:

• Çalışma zamanını sessiz tutun: Çocuğunuz ders çalışırken evdeki televizyon ve radyonun sesini kısın. Arka planda müzik çalmak da iyi bir fikir değil. Bazen "beyaz gürültü" bile dikkat dağıtıcı olabilir.
• Sessiz bir alan oluşturun: Çocuğunuzun ders çalışmak veya resim çizmek gibi dikkat gerektiren aktiviteler yapabileceği sessiz bir alan ayırın. Oyun oynarken, gürültü yaparken veya şarkı söylerken başka bir yere gitmeyi öğretin.
• Yatmadan önce sessizlik: Evde müziği kapatın, televizyonun sesini kısın ve yatmadan önce yüksek sesle konuşmaktan kaçının. Çocuğunuzun yatak odasını olabildiğince sessiz tutun.

Bu can sıkıcı seslerden nasıl kurtulabilirsiniz?

Gürültü kirliliğinin yol açtığı sağlık sorunlarını önleyebiliriz. İşte yapabileceğiniz bazı basit şeyler.

1. Sesi kısın: Televizyonunuzun, müzik hoparlörlerinizin ve özellikle kulak içi kulaklıklarınızın, oyun kulaklıklarınızın sesini kısın. Bunları kullanırken küçük çocukları mutlaka gözetim altında tutun. Daha büyük çocuklara yüksek sesin tehlikeleri hakkında bilgi verin.

2. Kapıları ve pencereleri kapatın: Bu, çim biçme makineleri ve trafik gibi dışarıdan gelen gürültüyü azaltmaya yardımcı olacaktır. Hava sakin olduğunda havalandırma için pencereleri açın.

3. Kulak koruyucu kullanın: İki metre ötedeki birinin sizi duyabilmesi için bağırmanız gerekiyorsa, ses çok yüksek demektir. Bu gibi durumlarda kulak tıkacı veya kulaklık kullanın. Gürültülü bir ortamda çalışıyorsanız, konserlere gidiyorsanız veya evde taşlama makinesi gibi gürültülü bir cihaz kullanıyorsanız , bunları mutlaka kullanın.

4. Tamir ekipmanları: Arızalı araç susturucuları, gürültülü fan kayışları ve arızalı makineler gereksiz gürültüye neden olabilir. Bunları hızlıca onarın.

5. Evde ses emici malzemeler kullanın:Ev içindeki veya çevredeki gürültü çok yüksekse, kalın perdeler, halı ve duvarlara mantar levha gibi şeyler kullanın. Bunlar sesi emer ve evin içindeki gürültüyü azaltır.

İşitme kaybı, kulak çınlaması veya yüksek tansiyonunuz olduğundan şüpheleniyorsanız, vakit kaybetmeden doktorunuza danışın.