Bileğinizde sık sık ağrı hissediyor musunuz? Bazen su şişesi açmak veya kapı açmak gibi basit işler bile zor mu geliyor? Ya da ağır bir nesne kaldırdığınızda, kolunuzu büküp düzleştirdiğinizde bileğiniz "sıkışmış" gibi mi hissediyor veya "klik" sesi mi çıkarıyor? Eğer öyleyse, bilek tendiniti adı verilen bir rahatsızlığınız olabilir. Merak etmeyin, bugün bunu detaylı olarak konuşalım, tamam mı?

El bileği tendiniti nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bilek tendiniti, bileğinizdeki tendonların iltihaplanmasıdır. Tendonlar, elinizin içindeki kasları kemiklere bağlayan sert dokulardır. Bunlar, elinizi ve parmaklarınızı hareket ettirmenize yardımcı olur. Bileğinizde yaklaşık altı tane bu tendondan bulunur.

Dolayısıyla, bu tendonlar sürekli basınca maruz kalırsa veya burkulma gibi bir yaralanma geçirirse, tahriş olabilir ve şişebilir. Buna tendinit diyoruz.

Bakın, bunun da ana türleri var.

• De Quervain tendiniti : Bu, en yaygın tendinit türüdür. Ayak başparmağınızın yan tarafındaki tendonu etkiler.
• Ulnar tendinit : Bu, elinizin serçe parmağının bulunduğu yan tarafındaki tendonun iltihaplanması durumudur.

Bu rahatsızlığın gelişme olasılığı en yüksek olan kimdir?

Aslında, bileğine sürekli baskı veya gerilim uygulayan herkes bu rahatsızlık riski altındadır. Düşünün, yeni anne olan veya küçük çocuklara bakan biri bu rahatsızlığa yakalanabilir. Bu durum, gün boyu çocuğu kucaklarında tuttuklarında veya ellerini aynı pozisyonda tuttuklarında ortaya çıkabilir. Bu yüzden bazı insanlar buna, özellikle de "De Quervain tendiniti"ne "anne bileği" diyorlar.

Ayrıca, başka birçok risk faktörü de bulunmaktadır:

• Kadın olmak: Kadınların bu rahatsızlığa yakalanma olasılığı erkeklerden daha yüksektir.
• 40 yaşın üzerinde olmak.
• Daha önce tendonlarınızda bir yaralanma yaşadıysanız veya dirseğinizin dış tarafında ağrıya neden olan lateral epikondilit gibi bir rahatsızlığınız varsa.
• Sürekli aynı hareketleri yapmanızı gerektiren bir işte çalışmak. Örneğin, pasta süsleme, kuaförlük, ağır makine kullanımı ve bilgisayar klavyesinde yazı yazma.
• Belirli sağlık sorunlarına sahip olmak: Diyabet, osteoartrit, romatoid artrit veya gut gibi hastalıkları olan kişiler.
• Bazı bulaşıcı hastalıklar.
• Jimnastik ve basketbol gibi bileklere çok fazla baskı uygulayan sporlarla uğraşmak .
• Çalışırken, yazı yazarken veya mesajlaşırken ellerinizi ve bileklerinizi yanlış pozisyonda tutmak.
• Sigara içmek.
• Yeni bir aktiviteye birden başlamak ve öncesinde bileğinizi düzgün bir şekilde hazırlamamak.
• Acıya rağmen çalışmaya devam etmek.

El bileği tendiniti ne kadar yaygındır?

Dürüst olmak gerekirse, "De Quervain tendiniti" gibi bilek tendiniti çok yaygın değil. Erkeklerin yaklaşık %0,5'ini ve kadınların %1,3'ünü etkiliyor. Ama kimde olursa olsun, acı verici bir deneyim, değil mi?

Bu neden oluyor? Sebepleri neler?

Genellikle bunun ana nedeni, bilekteki tendonlara tekrarlayan stres uygulanmasıdır. Tendonlarımızın etrafında, kolayca hareket etmelerine yardımcı olan ince bir örtü (tendon kılıfı) bulunur. Bu, bir tür yağlayıcı tabaka gibidir. Ellerimizle sürekli çalıştığımızda, bu örtü tahriş olabilir, şişebilir ve genişleyebilir. O zaman tendonlar bu örtünün içinde düzgün bir şekilde hareket etmekte zorlanırlar. Bu nedenle tendonlar gerilir ve bileklerimizi ve parmaklarımızı hareket ettirdiğimizde ağrı oluşmaya başlar.

Belirtileri nelerdir? Nasıl tanırsınız?

Eğer bilek tendiniti rahatsızlığınız varsa, aşağıdaki gibi belirtiler yaşayabilirsiniz:

• Bazı hareketleri yapmada zorluk. Örneğin, şişe kapaklarını açmak, kapı kilidini açmak, evcil hayvan veya küçük bir bebeği kucaklamak.
• Bileği veya parmakları hareket ettirirken sertlik, "sıkışmış" hissi veya "çıtlama" sesi.
• El bileğinde veya parmakların başlangıç ​​noktasında şişlik .
• El bileği ağrısı, özellikle başparmak veya serçe parmak tarafında.

Bir doktor bunu nasıl doğru bir şekilde teşhis eder?

Doktora gittiğinizde, öncelikle belirtileriniz hakkında sorular soracak ve fiziksel muayene yapacaklardır. Daha sonra elinizin, bileğinizin ve parmaklarınızın belirli bölgelerini muayene ederek şişlik veya ağrı olup olmadığını kontrol edeceklerdir. Ayrıca, ağrının tam olarak nereden kaynaklandığını bulmak için yumruklarınızı sıkmak ve bileklerinizi döndürmek gibi belirli hareketler yapmanızı isteyeceklerdir.

Bazen, bilek tendiniti belirtileri, bileği ve parmakları etkileyen diğer rahatsızlıkların belirtilerine benzer olabilir. Örneğin:

• Artrit: Bu hastalık eklemlerde şişliğe ve ağrıya neden olur.
• (Karpal tünel sendromu): Bu durumda, bilekteki bir damarın sıkışması nedeniyle el uyuşur ve gıdıklanma hissi oluşur.
• `(Tetik parmak)`: Bu durumda, parmak büküldüğünde tendon şişer ve sıkışır.
• El bileği kırıkları .

Bu nedenle doktor, benzer başka durumların olmadığından emin olmak için röntgen, MR veya ultrason gibi bir görüntüleme taraması da isteyebilir.

Bu durumun tedavileri nelerdir?

İyi haber şu ki, birçok insan bu ağrıyı basit, cerrahi olmayan tedavilerle azaltabilir. Doktorunuz şunları önerebilir:

İlaçla tedavi

Ağrı ve şişliği azaltmak için steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ'ler) verilebilir. Bazı durumlarda doktorunuz bileğinize veya parmak eklemlerinizin yakınına steroid enjeksiyonları da yapabilir.

Fizik tedavi ve ergoterapi

Fizik tedavi uzmanları ve iş terapistleri, bilek ve parmaklarınızdaki gücü, hareketliliği ve hareket kabiliyetini yeniden kazanmanıza yardımcı olabilirler. Ayrıca, bilek ağrısını azaltacak şekilde yazma ve kaldırma gibi günlük işleri nasıl yapacağınızı da öğretebilirler.

Dinlenme ve RICE yöntemi

El bileği tendinitinde en önemli tedavi dinlenmedir . El bileğinizi tutarak ağrınızı asla daha da kötüleştirmeyin. Tendonlarınızın iyileşmesi için zaman tanımak adına, klavye kullanımı, kaldırma ve el bileğinizi bükme gibi aktiviteleri mümkün olduğunca en aza indirin.

"(RICE yöntemi)" bilekteki şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek evde uygulanabilen bir tedavi yöntemidir.

• R (Dinlenme) - Dinlenme: Elinizi dinlendirin.
• I (Buz) - Buz uygulayın: Günde birkaç kez yaklaşık 20 dakika buz uygulayın. Ancak buzu doğrudan cilde uygulamayın, üzerine havlu gibi bir şey koyun.
• C (Sıkıştırma): Şişliği azaltmak için elastik bir bandajla az miktarda sıkıştırma uygulayın.
• E (Yükseltme) - Yükseltme: Mümkün olduğunca kolunuzu kalbinizin seviyesinin üzerinde tutun.

Atel kullanmak

Atel, bileğinizi ve bazen de parmaklarınızı hareketsiz tutmaya yardımcı olan bir cihazdır. Bu, tendonların dinlenmesini sağlar. Doktorunuz size uygun özel bir atel önerebilir veya eczaneden satın alabileceğiniz bir atel kullanabilirsiniz.

Ameliyat gerekli olacak mı?

Bu genel tedavilerden birkaç ay sonra belirtilerinizde iyileşme olmazsa, bilek tendinitiniz için ameliyat gerekebilir. Bilek tendon ameliyatını gerçekleştirmenin çeşitli yolları vardır, ancak en yaygın olanları şunlardır:

• Tendonu çevreleyen zardan (tendon kılıfı) hasarlı dokunun çıkarılması.
• Tendonun hareket edebilmesi için zarda birkaç küçük kesik açmak.

El bileği tendon ameliyatı genellikle ayakta tedavi şeklinde yapılır, yani hastanede kalmanıza gerek kalmadan aynı gün eve gidebilirsiniz.Lokal anestezi veya genel anestezi uygulanabilir. Ameliyattan sonra bileğinize bandaj yerleştirilecek ve dikişler genellikle yaklaşık iki hafta sonra alınacaktır.

Ameliyatın riskleri nelerdir?

El bileği tendiniti ameliyatı genellikle güvenli ve düşük komplikasyonlu bir işlemdir. Ancak, tüm ameliyatlarda olduğu gibi, bazı küçük riskler de mevcuttur:

• Enfeksiyon (`(Enfeksiyon)`).
• Sinir hasarı (`(Sinir hasarı)`).
• El bileğinde veya parmaklarda ağrı veya karıncalanma hissi.
• Yara düzgün iyileşmiyor veya eksik iyileşiyor.
• Yara dokusunun oluşumu.
• Tendon yer değiştirmesi (`(Tendon sublüksasyonu)`).

Bu durumdan kendinizi nasıl koruyabilirsiniz? (Önlem)

El bileği tendon ağrısından korunmak için şu ipuçlarını izleyin:

• El bileğinizdeki veya elinizdeki tendonları aşırı zorlamayın.
• Sigara içiyorsanız, bırakın.
• Herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce bileklerinizi iyice esnetin.
• Sürekli yazı yazan biriyseniz veya bileklerinize baskı uygulayan bir iş yapıyorsanız, düzenli molalar verin.
• Doktorunuz önerirse, koruyucu bir bilek ateli veya destek kullanın.

İyileşme süreciniz nasıl geçti? (Outlook)

Çoğu kişi tedaviye iyi yanıt verir ve uzun vadede bilekte hasar veya ağrı oluşmaz.

Bileğiniz iyileştikten sonra, fizik tedavi veya ergoterapi bileğinizin gücünü ve hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olabilir. Terapistler ayrıca, bileğinize daha az yük bindirecek şekilde en sevdiğiniz aktiviteleri nasıl sürdürebileceğinizi de öğretebilirler.

Ancak unutmayın, bir tendon bir kez yaralandığında, tekrar yaralanma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle spor yaparken, özellikle aynı hareketleri yaparken bileklerinize özel dikkat gösterin. En önemlisi, acı çekerken hiçbir şey yapmayın. Acı, vücudunuzun sizinle konuşma şeklidir, onu dinleyin.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Böyle bir durumda mutlaka bir doktora görünmelisiniz:

• Eğer bileğinizi veya parmaklarınızı hareket ettiremiyorsanız.
• Kolunuzu bükemiyorsanız veya bir nesneyi tutamıyorsanız.
• Eğer elinizde tuttuğunuz şeyler sürekli elinizden düşüyorsa...
• Eğer bileğinizde, elinizde veya parmaklarınızda şiddetli, ani bir ağrı hissediyorsanız.
• Bileğinizin etrafında şişlik veya cilt renginde değişiklik fark ederseniz.

Özetle

El bileği tendiniti, ön kolunuzu parmaklarınızdaki kemiklere bağlayan tendonların iltihaplanmasıdır. Bu durum, el bileğinizi veya parmaklarınızı uzatırken, kaldırırken veya hareket ettirirken ağrıya neden olabilir. Dinlenme, ilaç, enjeksiyon veya atel genellikle ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazı kişilerde ameliyat gerekebilir. Tekrarlayan el bileği hareketleri gerektiren bir işiniz varsa veya bir spor yapıyorsanız, el bileğinizi düzenli olarak dinlendirdiğinizden ve esnettiğinizden emin olun. Doğru teşhis ve tedavi için doktorunuza başvurun.

Bilek ağrısı, tendinit, el ağrısı, De Quervain tendiniti, bilek rahatsızlıkları, el desteği, bilek koruması