Xana na wena u hlangane na vuvabyi lebyi? A hi buleni hi (Metabolic Syndrome)!

Rito "Metabolic Syndrome" ri nga ha twala ri chavisa nyana eka wena. Swi nga ha twala onge i rito lerikulu, kambe hi marito yo olova, i ku hlanganisiwa ka swiphiqo swo hlayanyana swa rihanyo leswi fambisanaka leswi hlanganaka swi vumba xiyimo emirini wa wena. Swi fana na xipfumelelano xa phasela. I swa nkoka ku tiva leswi hikuva swi nga ku veka ekhombyeni lerikulu swinene ro khomiwa hi swiyimo swo tika swo fana na vuvabyi bya mbilu, vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi, na ku fa ka misiha.

Kahle kahle i yini `(Metabolic Syndrome)`?

Hi ku olova, `(Metabolic Syndrome)` a hi vuvabyi byin'we. I nhlengeleto wa swiphiqo swo hlayanyana swa rihanyo leswi hlanganaka emirini wa wena. Swiphiqo leswi swi nga onha `( Cardiovascular system)` ya wena, swi engetela khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya chukele, hambi ku ri ku pfulela ndlela ya swiyimo swo fana na stroke . Ku tlula kwalaho, swi engetela khombo ra `(Atherosclerosis)`, ku hlengeletana ka mafurha emakhumbini ya misiha ya wena, ku yi hungutela, ni ku onha swirho swo hambana-hambana emirini wa wena.

Leswi swi vuriwa swin’wana, u nga ha va u swi twile:

• `Xitsongwatsongwana xa X`
• `Xiphiqo xa ku lwisana na insulin`
• Xiphiqo xa dysmetabolic syndrome

Kambe mavito lawa hinkwawo ma kombetela eka xiyimo lexi fanaka.

Xana ndzi swi tivisa ku yini loko ndzi ri na `(Metabolic Syndrome)`? (Swipimelo swa vukamberi) .

Kuna swilo swa ntlhanu leswikulu leswi madokodela ma swi lavaka ku kumisisa loko u ri na `(Metabolic Syndrome)`. Loko u ri na kwalomu ka tinharhu eka leti ta ntlhanu, u nga vula leswaku u na xiyimo lexi. A hi voneni leswaku i yini?

1. Ku tika loku tlulaka mpimo ka khwiri: .

• Hi ku olova, i ku engeteleka ka xirhendzevutana xa khwiri ra wena. Loko khwiri ra wanuna ri tlula 40 wa tisentimitara (kwalomu ka 102 wa tisentimitara) naswona loko khwiri ra wansati ri tlula 35 wa tisentimitara (kwalomu ka 88 wa tisentimitara), lexi i xikombiso xin’we. Leswi swifana na kuva na "fat layer" ku rhendzela khwiri ra wena.

2. Ku tlakuka ka mpimo wa triglyceride engatini (Hypertriglyceridemia):

• Ti- triglyceride i muxaka wa mafurha engatini ya wena. Loko mpimo wa wena wu ri 150 mg/dL (milligrams hi deciliter) kumbe ku tlula, sweswo na swona swi na khombo.

3. Tilevhele ta le hansi ta cholesterol leyinene (HDL): .

• HDL cholesterol hi yona leyi hi yi vitanaka "cholesterol ya kahle." Swi kahle emirini. Loko mpimo lowu wa HDL wu ri ehansi ka 40 mg/dL eka wanuna, naswona wu ri ehansi ka 50 mg/dL eka wansati, sweswo na swona i mhaka leyi karhataka.

4. Ku tlakuka ka mpimo wa chukele engatini:

• Loko mpimo wa chukele engatini ya wena wu ri 100 mg/dL kumbe ku tlula loko u kambela chukele engatini ya wena u nga si dya (ku titsona swakudya) nimixo, leswi swi na khombo.
• Loko yi ri exikarhi ka 100 na 125 mg/dL, u ni vuvabyi bya chukele bya le mahlweni . Sweswo swi vula leswaku u le kusuhi ni ku khomiwa hi vuvabyi bya chukele.
• Loko yi ri ehenhla ka 125 mg/dL, u nga ha va u ri na Type 2 Diabetes.

5. Nsusumeto wa le henhla wa ngati: .

• Leswi swi tlhela swi tirha loko nsusumeto wa wena wa ngati wu ri 130 mmHg kumbe ku tlula (systolic) na/kumbe 85 mmHg kumbe ku tlula (diastolic).

Tsundzuka, hambiloko xin’wana xa swiyimo leswi xi ri kona hi xoxe, xi engetela khombo ra wena ro khomiwa hi mavabyi yo tanihi vuvabyi bya mbilu, vuvabyi bya chukele ni ku fa ka misiha. Kambe loko swiyimo swinharhu kumbe ku tlula swa swona swi humelela swin’we, khombo ra wena ri engeteleka swinene . Kutani loko u kume leswaku u ni vuvabyi bya Metabolic Syndrome, swi teke tanihi xikombiso xa xilemukiso xo cinca mikhuva ya wena ya rihanyo ni ku hunguta khombo ra wena.

Xana xiyimo lexi xi vuriwa `(Metabolic Syndrome)` xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Leswi entiyisweni swi tolovelekile ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Hi xikombiso, ku vuriwa leswaku kwalomu ka n’we-xa-nharhu xa vanhu lavakulu eUnited States va ni xiyimo lexi. Swi vonaka onge xiyimo lexi xa andza na le Sri Lanka.

Hi swihi swikombiso swa `(Metabolic Syndrome)`?

Mhaka yo hlawuleka hi leswi hileswaku a hi swiyimo hinkwaswo leswi fambelanaka na `(Metabolic Syndrome)` leswi kombisaka swikombiso. Kutani swikombiso leswi u nga na swona swi titshege hi leswaku hi swihi eka swilo swa ntlhanu leswi boxiweke laha henhla leswi ku khumbaka. Hi xikombiso, swilo swo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati, ti- triglyceride leti tlakukeke ni cholesterol ya le hansi ya HDL hi ntolovelo a swi vangi swikombiso swihi na swihi leswikulu.

Hambiswiritano, loko mpimo wa chukele engatini wu tlakuka (Hyperglycemia), vanhu van’wana va nga ha va ni swikombiso swo tanihi leswi:

• Kuva munyama wa nhlonge eka tindzhawu tofana na marhaku, endzhaku ka nhamu, nale matlhelo, onge hiloko swifunengetiwe hi thyaka (Acanthosis nigricans).
• Ku vona loku nga vonakiki kahle.
• Torha ro tlula mpimo (Polydipsia).
• Ku lava ku chulula nkarhi na nkarhi, ngopfu-ngopfu nivusiku.
• Ku titwa u karhele nkarhi hinkwawo.

Loko u ri na swikombiso leswi, i swa nkoka swinene ku vona dokodela ku kuma switsundzuxo.

Ha yini hi kuma `(Metabolic Syndrome)` leyi? (Swivangelo) .

Kuna swilo swo hlaya leswi hoxaka xandla eka ku kula ka ``Metabolic Syndrome,'' entiyisweni i network yo rharhangana nyana. Kambe valavisisi va tshemba leswaku xivangelo-nkulu i `` Ku Lwisana na Insulin .''

Anakanya hi mhaka leyi, insulin i homoni leyi endliwaka hi kholokholo ra hina leyi nga ya nkoka evuton’wini naswona yi lawulaka mpimo wa chukele engatini. Ku lwisana na insulin i loko misiha ya wena, mafurha na tisele ta xivindzi ti nga hlamuli kahle eka insulin leyi.

Hikwalaho ka swivangelo swo hambana-hambana, tisele leti ti nga ha va ti nga hlamuli kahle eka insulin. Leswi swi vula leswaku tisele a ti swi koti ku tswonga ni ku hlayisa kahle glucose (chukele) engatini. Leswi swi vuriwa ku lwisana ni insulin. Hikwalaho ka sweswo, kholokholo ra wena ri sungula ku humesa insulin yo tala leswaku ri lawula mpimo lowu tlakukeke wa chukele engatini. Leswi swi vuriwa hyperinsulinemia .

Loko miri wa wena wu nga swi koti ku humesa insulin leyi eneleke leswaku wu lawula kahle mpimo wa chukele engatini ya wena, mpimo wa chukele engatini ya wena wu ta va ehenhla (hyperglycemia), leswi nga endlaka leswaku u va ni vuvabyi bya chukele bya le mahlweni kumbe bya chukele ra muxaka wa vumbirhi. Ku lwisana na insulin na hyperinsulinemia na swona swi nga hoxa xandla eka:

• Nyuhela.
• Vuvabyi bya mbilu na misiha.
• Vuvabyi bya xivindzi lebyi nga ni mafurha.
• Xiphiqo xa Polycystic Ovary (PCOS).

Hi leswi swin’wana swa swilo leswikulu leswi khumbaka ku lwisana ni insulin:

• Mafurha ya le khwirini kumbe ku nyuhela ngopfu: Tisele ta mafurha emirini ti humesa tikhemikhali (leti vuriwaka ti- proinflammatory cytokines) leti kavanyetaka ntirho wa insulin. Loko u ri ni mafurha yo tala emirini wa wena, ma nga khumba hi ndlela yo biha ndlela leyi insulin yi tirhaka ha yona. Minkambisiso yi kombise leswaku ngopfu-ngopfu mafurha ya le khwirini ma engetela ku lwisana ni insulin. Mafurha lawa ya rhendzeleke swirho swale ndzeni (visceral fat) yatala ku engetela ku lwisana na insulin kutlula mafurha yale hansi ka nhlonge (mafurha yale hansi ka nhlonge). Kambe havumbirhi bya swona swi hoxa xandla eka vuvabyi bya metabolic syndrome.
• Ku pfumala ku endla vutiolori: Misiha ya wena yi lava glucose yo tala ni glucose leyi hlayisiweke (glycogen) leswaku yi tirha. Loko u endla vutiolori, miri wa wena wu va ni vuxiyaxiya swinene eka insulin, naswona misiha ya wena yi va ni vuswikoti byo tswonga chukele engatini. Ku nga endli vutiolori hi laha ku ringaneke swi nga endla leswaku u nga ha swi koti ku lwisana ni insulin.
• Mirhi yo karhi: Ti- corticosteroid, mirhi yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati, vutshunguri byin’wana bya HIV ni mirhi yin’wana ya vuvabyi bya mianakanyo swi nga vanga ku lwisana ni insulin.
• Tijini: Tijini leti u ti kumaka tanihi ndzhaka eka vatswari va wena na tona ti nga khumba ku lwisana ni insulin. Nakambe ku nga va ni nkucetelo wa xitekela eka ku nyuhela ngopfu, nsusumeto wa le henhla wa ngati ni cholesterol leyi tlakukeke.

Xana madokodela ma swi kambela njhani vuvabyi bya `(Metabolic Syndrome)`? (Ku kamberiwa ka vuvabyi) .

Loko u ehleketa leswaku u nga ha va u ri ni vuvabyi bya metabolic syndrome, dokodela wa wena u ta rhanga a ku kambela ivi a lerisa leswaku u kamberiwa ngati yo hlayanyana. Va nga ha kambela nsusumeto wa ngati ya wena ni ku pima xirhendzevutana xa khwiri ra wena.

Hi leswi swikambelo swa ngati leswi hi ntolovelo swi endliwaka:

• Lipid panel: Leyi yi pima tinxaka ta mune ta cholesterol na ti levele ta triglyceride.
• Basic Metabolic Panel (BMP): Leswi swi pima kwalomu ka swilo swa tsevu engatini ya wena naswona swi nyika mianakanyo ya rihanyo ra wena hinkwaro.
• Xikambelo xa glucose hi ku titsona swakudya: Hambi leswi BMP yi pimaka mpimo wa chukele engatini, loko u nga si dya hi nkarhi wolowo, dokodela wa wena a nga ha ku kombela ku titsona swakudya ku ringana tiawara ta 8-12 u nga si endla xikambelo xa chukele engatini.

Hi ku ya hi mbuyelo wa swikambelo leswi na leswi kumiweke hi nkarhi wa ku kamberiwa ka miri, loko u ri na kwalomu ka swipimelo swinharhu eka swa ntlhanu leswi boxiweke laha henhla, u kumiwa u ri na ``Metabolic Syndrome''.

Swikambelo leswi swa ngati hi ntolovelo i swikambelo swa ntolovelo, hikwalaho dokodela wa wena a nga ha kota ku kuma xikombiso xa xiyimo lexi hambiloko u endla xikambelo xa nchumu wun’wana.

Xana Metabolic Syndrome yi tshunguriwa njhani?

Swikongomelonkulu swo tshungula ``Metabolic Syndrome`` i ku hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu na vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi, loko u nga si va na byona. Leswi swi nga ha katsa mirhi na/kumbe ku cinca ka vutomi.

Ku cinca ka vutomi - leswi i nchumu wa nkoka swinene!

I swa nkoka swinene ku endla ku cinca ka vutomi ku lawula swiyimo leswi hoxaka xandla eka ``Metabolic Syndrome.`` Ku cinca loku i:

• Hlayisa kumbe u tikarhatela ku va ni ntiko lowunene: Dokodela wa wena a nga ha ku ringanyeta leswaku u hunguta miri lowu tlulaka mpimo. Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku ku hunguta ntsena 7% wa ntiko wa wena lowu tlulaka mpimo swi nga hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi hi 58%.
• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Mimpfuno ya ku endla vutiolori a yi hlayeki. Yi pfuneta ku lwisana na ku lwisana na insulin, yi hlayisa fambiselo ra wena ra mbilu na misiha yi hanye kahle naswona yi ku pfuna ku hunguta miri. Hambi ku ri ku endla vutiolori byintsongo swa pfuna. Kambe u nga si sungula nongonoko wo endla vutiolori, vutisa dokodela wa wena leswaku i mpimo wihi wa ku endla vutiolori lowu ku fanelaka.
• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo ra mbilu: Dokodela wa wena kumbe mutivi wa swakudya kumbexana u ta ku byela leswaku u papalata ku dya tikhabohaydreti to tala (leswi endlaka leswaku ku endliwa insulin yo tala). Va ta tlhela va ku byela leswaku u hunguta mafurha lama nga riki na rihanyo, chukela, nyama yo tshwuka ni switachi leswi antswisiweke. Ematshan’weni ya sweswo, va ta ku byela leswaku u dya swakudya leswi heleleke, leswi nga ni matsavu yo tala, mihandzu, mavele lama nga riki na mafurha, tinhlampfi ni nyama leyi nga riki na mafurha. Swakudya swa le Mediteraniya i xikombiso lexinene xa swakudya leswi nga ni rihanyo ra mbilu.
• Vurhongo lebyinene: Vurhongo lebyinene i bya nkoka eka rihanyo hinkwaro. Ku pfumaleka ka vurhongo ni swiyimo leswi fambisanaka ni vurhongo (swo tanihi ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele) swi nga hoxa xandla eka ku nyanya kumbe ku sungula lokuntshwa ka vuvabyi bya metabolic syndrome. Loko u ri ni swiphiqo swa vurhongo, vulavula ni dokodela wa wena.
• Papalata kumbe u tshika ku dzaha: Ku dzaha fole swi nga hunguta cholesterol ya wena ya HDL (leyinene) ni ku tlakusa nsusumeto wa wena wa ngati. Swi nga tlhela swi onha misiha ya wena ya ngati naswona swi vanga vuvabyi bya misiha ya mbilu. Loko u dzaha fole, ringeta ku tshika.
• Ku lawula ntshikilelo:Loko ti levele ta wena ta "stress hormone" cortisol ti ri ehenhla nkarhi wo leha, ti triglycerides ta wena, chukele ra ngati, na nsusumeto wa ngati swi nga tlakuka. Kuma tindlela to lawula ntshikilelo wa wena, to tanihi ku endla vutiolori, yoga, ku anakanya kumbe ku endla vutiolori byo hefemula.

Mirhi ni vutshunguri byin’wana

Mirhi yo hambana-hambana ni vutshunguri swi nga pfuna ku lawula swiyimo leswi hoxaka xandla eka vuvabyi bya metabolic syndrome. Leswi swi katsa:

• Mirhi leyi hungutaka cholesterol: Ti- statin i muxaka wa mirhi leyi pfunaka ku tisa mpimo wa cholesterol eka mpimo lowunene.
• Swidlaya-ntshikelelo wa ngati: Mirhi leyi yi hunguta nsusumeto wa wena wa ngati hi tindlela to hambana-hambana. Swikombiso swi katsa ti- thiazide, ti- ACE inhibitor ni ti- calcium channel blocker.
• Mirhi leyi dyiwaka ya vuvabyi bya chukele: Mirhi leyi yi hunguta mpimo wa chukele engatini ya wena hi tindlela to hambana-hambana. Yin’wana ya mirhi leyi tirhisiwaka ngopfu i metformin.
• Vuhandzuri bya bariatric: Lebyi i vuhandzuri lebyi endliwaka ku pfuna vanhu lava nyuheleke ngopfu leswaku va hunguta miri. Dokodela wa wena a nga ha bumabumela vuhandzuri bya muxaka lowu loko tindlela tin’wana to hunguta miri ti nga tirhanga naswona loko ku nyuhela ka wena ku tisa makhombo yo tala ya rihanyo ku tlula vuhandzuri.
• Vutshunguri bya swiphiqo swa vurhongo: Loko u ri ni xiphiqo xa vurhongo, hi xikombiso, muchini wa CPAP wa ku hefemula loko u etlele kumbe tiphilisi to etlela eka ku pfumala vurhongo, swilo swo fana ni sweswo swi nga pfuna.
• Vutshunguri bya miehleketo: Lebyi i "vutshunguri byo vulavula." Ku ni vutshunguri byo hlayanyana lebyi ku pfunaka ku vona ni ku cinca mintlhaveko, mianakanyo ni mahanyelo lama nga riki na rihanyo. Hi xikombiso, swi nga ku pfuna ku lawula ntshikilelo kumbe ku twisisa ni ku cinca mikhuva yo dya leyi nga riki na rihanyo.

Xana Metabolic Syndrome yi nga tlheriseriwa endzhaku?

Ina, u nga swi kota! Metabolic Syndrome yi nga tlheriseriwa endzhaku. Ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona swi nga antswisa swinene rihanyo ra wena. Mirhi na yona yi nga pfuna. Dokodela wa wena u ta tirhisana na wena ku kuma pulani leyinene eka wena.

Xana Metabolic Syndrome yi nga siveriwaka?

A wu nge cinci swin’wana swa swilo leswi hoxaka xandla eka Metabolic Syndrome, ku fana na ti genetics na malembe ya wena. Hambiswiritano, ku cinca loku fanaka ka vutomi loku pfunaka ku tshungula Metabolic Syndrome na kona ku nga pfuna ku sivela ku kula.

Loko un’wana endyangwini wa wena a ri ni matimu ya vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati kumbe cholesterol leyi tlakukeke, u nga rivali ku byela dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Nakambe i swa nkoka ku kamberiwa nkarhi na nkarhi. Dokodela wa wena a nga languta cholesterol ya wena, ti- triglyceride, nsusumeto wa ngati ni mpimo wa chukele engatini. Loko u hatla u vona swiphiqo swihi na swihi, u nga hatla u cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona ni ku bumabumela vutshunguri leswaku u hunguta khombo ra wena.

Hi swihi swiphiqo leswi nga humelelaka hikwalaho ka `(Metabolic Syndrome)`?

Metabolic Syndrome yi nga vanga swiphiqo swo hambana-hambana, swin’wana swa swona swi katsa:

• Vuvabyi bya mbilu.
• Aortic stenosis (ku hunguteka ka valve ya aortic embilwini, ku sivela ku khuluka ka ngati).
• Ku pfimba ka mbilu (Ku pfimba ka mbilu kumbe Afib).
• Vuvabyi bya thromboembolic, e.g. thromboembolism ya misiha.
• Oma swirho.
• Ku onhaka ka swirho, ngopfu-ngopfu kholokholo, xivindzi, xivindzi ni tinso.
• Tinxaka tin’wana ta khensa, to tanihi khensa ya kholokholo, khensa ya mavele ni khensa ya prostate.
• Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi.
• Ku pfimba loku nga heriki ni swiphiqo swa masocha ya miri.
• Ku tsandzeka ku pfuka ka xirho xa rimbewu eka vavanuna.
• Swiphiqo swa nkarhi wa ku tika, swo tanihi preeclampsia, eclampsia ni vuvabyi bya chukele bya ku tika.
• Swiphiqo swa ku ehleketa ni ku tsundzuka.

Mahungu lamanene hileswaku vuvabyi bya metabolic syndrome byi nga tlheriseriwa endzhaku hi ku cinca ka vutomi ni mirhi. Loko u nga endla ku cinca ko tala leswaku u sirhelela rihanyo ra wena, u ta antswa.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela wa mina rini?

Loko u ri na Metabolic Syndrome, i swa nkoka swinene ku ya emahlweni u lava switsundzuxo swa dokodela na vutshunguri. U fanele ku vona dokodela wa wena eka swilo swo fana na:

• Leswaku u languta xiyimo xa wena: Swi nga ha lava leswaku u tshamela ku kamberiwa nsusumeto wa wena wa ngati kumbe u kamberiwa ngati leswaku u kambela mpimo wa triglyceride ni cholesterol ya wena. Tiyiseka leswaku u ya eka dokodela wa wena siku na siku.
• Loko u ri na swivutiso mayelana na pulani ya wena ya vutshunguri: Byela dokodela wa wena loko u ri na switandzhaku swa mirhi ya wena kumbe loko u vona onge u fanele ku tshika ku yi nwa. Nakambe, vutisa loko u ri ni swivutiso malunghana ni swakudya swa wena kumbe pulani ya wena yo endla vutiolori.

Ku kuma leswaku u ni vuvabyi bya Metabolic Syndrome swi nga ha ku tika swinene. Kambe tsundzuka leswaku ku ni tindlela to tala to swi lawula kumbe ku swi tlherisela endzhaku. Dokodela wa wena u ta va na wena eka goza rin’wana ni rin’wana ra ndlela. Kuma nseketelo na switsundzuxo swa vona. Va kona ku ta pfuna.

Rungula ro Hetelela ro Yisa Ekaya

Okay, so sweswi u na idea yo antswa ya leswi hi nga tshama hi vulavula hi swona (Metabolic Syndrome). Don't worry , lexi i xiyimo lexi lawulaka.

Nchumu wa nkoka swinene hi leswaku, .Ku yi vona ka ha ri ni nkarhi ni ku endla ku cinca loku lavekaka ka ndlela ya vutomi. Ku cinca lokutsongo ku nga humesa vuyelo lebyikulu.

• Tivonele eka ntiko wa wena, ngopfu-ngopfu mafurha ya le khwirini.
• Endla vutiolori byo karhi siku na siku.
• Ringeta ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo.
• Tshika ku dzaha fole.
• Pfuxeta ntshikilelo.
• Kuma swikambelo swa vutshunguri hi nkarhi.

Hi ku endla swilo leswi, u nga tisirhelela eka `(Metabolic Syndrome)` ntsena, kambe na le ka mavabyi man'wana yo tala. Rihanyo ra wena ri le mavokweni ya wena!

` Metabolic Syndrome, ku lwisana na insulin, vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya mbilu, nsusumeto wa le henhla wa ngati, cholesterol, ku lawula ntiko