Hambi endzhaku ko hola eka COVID , xana wa ha titwa onge miri na miehleketo ya wena a swi lulamanga? Xana u tshamela ku pandza nhloko, u karhala ni ku titwa u tika, u ri ni gome ni ku hela matimba? Kumbexana u lwisana u ri wexe na ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka COVID. U nga vileli, leswi a hi nchumu lowu humelelaka eka wena ntsena. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko ni hi ku olova.
Xana COVID depression i yini ?
Hi ku olova, leswi swi fana ni xiyimo xin’wana ni xin’wana xa ntshikilelo. Kambe xivangelo nkulu xa leswi i ku nghena ka xitsongwatsongwana xa Covid-19 emirini wa hina. Xitsongwatsongwana lexi xi vanga ku cinca kun’wana ka tikhemikhali ni ka swilo leswi hanyaka emirini wa hina, ngopfu-ngopfu ebyongweni, leswi pfulelaka ndlela ya xiyimo lexi.
Vulavisisi byi kumile leswaku vanhu van’wana lava nga na COVID-19 va hungute ku cinca-cinca ka glucose, xihlovo xa matimba ebyongweni. Hilaha ku fanaka, eka vanhu van’wana, loko ntshikilelo wu sungula endzhaku ka COVID, mpimo wa serotonin, khemikhali leyi hi pfunaka ku titwa hi tsakile, ya hunguteka. Vulavisisi bya ha ya emahlweni ku twisisa ndlela leyi ku pfimba loku vangiwaka hi xitsongwatsongwana lexi emirini na le byongweni bya hina ku khumbaka leswi.
Xana ku yelana kwihi exikarhi ka Covid na depression?
Hambi loko swikombiso swa wena swa COVID (ku fana na ku hisa ka miri na ku khohlola) swi nga ha ri kona, u nga ha titwa u nga ri kona hi ku helela. U nga ha tshamela ku pandza nhloko, u titwa u tsanile, u titwa u karhatekile naswona u va ni xiphiqo xo tirha entirhweni.
Entiyisweni, vulavisisi byi kombisile leswaku phesente leyikulu ya vanhu lava holaka eka COVID-19 va ya emahlweni va kombisa swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka tinhweti. Khombo leri ri le henhla ngopfu-ngopfu eka lava tshameke va va ni xiyimo xo tika swinene xa vuvabyi lebyi.
Ku engetela kwalaho, swiyimo swo fana na vuvabyi bya ntshikilelo wa le ndzhaku ka mhangu (PTSD), ku vilela, ku pfumala vurhongo, na vuvabyi bya ku vilela ( OCD ) na swona swi vikiwile eka lava poneke hi COVID-19. Leswi swi vula leswaku munhu loyi a nga va na COVID u tala ku va na swiphiqo swa rihanyo ra miehleketo endzhaku ko hola.
Ha yini leswi swi humelela? Hi swihi swivangelo?
Ku tluleriwa hi COVID swi nga khumba rihanyo ra wena ra miehleketo hikwalaho ka swivangelo swimbirhi leswikulu.
| Xivangelo | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| 1. Nhlamulo ya masocha ya miri eka xitsongwatsongwana lexi | Loko u tluleriwe hi xitsongwatsongwana, masocha ya miri ya wena ya tilulamisela ku lwa. Hi nkarhi lowu, yi humesa tikhemikhali leti pfimbaka leti vuriwaka ti- cytokines. Loko leswi swi andza swi nga lawuleki, swi nga onha fambiselo ra misiha ni ku khumba byongo. Ku cinca loku ka ntivo-vutomi hi kona ku pfuxaka swiyimo swo fana ni ntshikilelo wa mianakanyo. |
| 2. Ntshikelelo lowu fambisanaka ni ku tluleriwa hi mavabyi | Ku chava ku vabya, ku tihambanisa ni vanhu, ku chava ku tlulela van’wana ni ku soriwa loku fambisanaka ni vuvabyi lebyi swi nga vanga ntshikilelo lowukulu emianakanyweni. Ntshikilelo lowu wu le henhla ngopfu-ngopfu eka lava va etleleke exibedlhele naswona va kuma vutshunguri va ri voxe. Ntshikilelo lowu wa mianakanyo na wona i xivangelo lexikulu xa ntshikilelo. |
Xana na wena u na swikombiso leswi?
Loko u ri na xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi landzelaka endzhaku ka mune wa mavhiki kumbe ku tlula endzhaku ko khomiwa hi COVID, hakunene u fanele ku swi nyikela nyingiso. Leswi swi nga ha phikelela kumbe swi nga ha ta swi tlhela swi famba.
| Swikombiso leswi tolovelekeke swa ntshikilelo wa mianakanyo | |
|---|---|
| • Minkarhi hinkwayo u titwa u ri ni gome ni ku vilela | • Ku tsandzeka ku kuma ntsako eka nchumu |
| • Ku khunguvanyeka hi vutomi | • Ku tshamela ku karhala, ku titwa u tsanile |
| • Ku tsandzeka ku dzikisa mianakanyo ya vona hambi ku ri eka swilo leswitsongo (e.g. ku hlalela TV) . | • Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya kumbe ku dya ngopfu |
| • Ku etlela ngopfu kumbe ku nga etleli kahle (ku pfumala vurhongo) . | • Miehleketo yo tivavisa kumbe ku teka vutomi bya munhu |
Loko u ri ni swikombiso swo fana ni leswi, hi kombela u nga xaniseki u ri wexe naswona u lava xitsundzuxo eka dokodela wa ndyangu wa wena kumbe mutivi wa rihanyo ra mianakanyo .
Xana dokodela u xi xiya njhani xiyimo lexi hi ku kongoma?
A ku na xikambelo lexi kongomeke xa leswi. Loko u ya vona dokodela, u ta ku vutisa swivutiso swi nga ri swingani hi matitwelo, miehleketo, na ntokoto wa wena na COVID. I swa nkoka swinene leswaku u n'wi byela leswaku u na COVID na leswaku a wu tumbeti nchumu hi swona .
Dokodela a nga ha vutisa swilo swo tanihi:
- Xana a swi ku tikela ku fikela kwihi?
- Xana u kona loyi a ku pfuneke?
- Xana u etlele exibedlhele? Xana a wu ri kona nkarhi wo tanihi kwihi?
- Xana a wu ri eka xiyenge xa vutshunguri bya xihatla (ICU)?
- Xana nkarhi wo hola wu njhani?
- Xana swikombiso leswi swi sungurile emahlweni kumbe endzhaku ka Covid?
Ku engetela kwalaho, ku nga ha endliwa ku kamberiwa ka miri ku kambela xivangelo xa miri ni ku kamberiwa ka ngati ku kambela xiphiqo xa tihomoni, xo tanihi xiphiqo xa thyroid.
Hi byihi vutshunguri lebyi nga kona?
Vulavisisi bya ha ya emahlweni ku kuma vutshunguri lebyinene bya leswi, kambe vutshunguri bya sweswi byi nga pfuna ku lawula swikombiso swa wena ni ku ku pfuna leswaku u hola nakambe.
- Vutshunguri bya swidzidzirisi: Dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo hunguta ntshikilelo wa mianakanyo .
- Vutsundzuxi na Vutshunguri bya Miehleketo: Ku vulavula na mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo swi nga va ndlela leyinene yo twisisa na ku lawula mintlhaveko ya wena. Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) i ndlela leyi tirhaka eka leswi.
- Nseketelo wa Tintangha: Ku vulavula na mintlawa ya vanhu lava nga na Long COVID kumbe COVID Depression ku fana na wena swi nga ku pfuna ku titwa onge a wu wexe.
- Minongonoko yo pfuxeta:Leswi swi ta pfuna ku hlula ku tsana ka miri loku vangiwaka hi Covid. Loko miri wu tiyile, mianakanyo na yona yi titwa yi ri kahle.
I yini lexi tekiwaka tanihi xiyimo xa xihatla?
Minkarhi yin’wana, loko yi nga tshunguriwi kumbe yi nga kumiwi, yi nga ha va yikulu naswona yi hundzuka xiyimo xa xihatla. Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri na xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, hi kombela u lava mpfuno hi ku hatlisa.
- Miehleketo leyi phindha-phindhiwaka ya ku tivavisa.
- Mianakanyo leyi phindha-phindhiwaka ya rifu kumbe ku tidlaya.
- Ku titwa onge u lava ku fa.
- Ku ringeta ku tidlaya.
Eka xiyimo xo tano, hi kombela u ya eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa. Handle ka sweswo, u nga bela riqingho eka National Institute of Mental Health (NIMH) 24/7 nomboro ya xihatla ya 1926 ku kuma mpfuneto wa xihatla.
Rungula ro Yisa Ekaya
- COVID-19 a hi vuvabyi bya ku hefemula ntsena. Swi nga vanga ku cinca ka tikhemikhali ebyongweni bya wena, leswi endlaka leswaku u va ni swiyimo swo fana ni ntshikilelo wa mianakanyo.
- Loko u titwa hi ndlela leyi, a hi xihoxo xa wena kumbe ku tsana. I xiyimo xa vutshunguri.
- Ku vilela loku phikelelaka, ku karhala, ku vilela, na ku pfumala ku tsakela eka nchumu hambi ku ri mavhiki endzhaku ko hola eka COVID i mijeko yo tshwuka leyi lavaka nyingiso.
- Ndzi kombela mi nga xaniseki mi ri wexe hi leswi. Vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka. Hakunene vona dokodela wa wena ivi u kuma switsundzuxo.
- Xiyimo lexi xi nga hola hi ku helela hi ku tirhisa mirhi, vutsundzuxi, na vukorhokeri byin’wana byo seketela.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena