Xana a wu swi tiva swilo leswi hi marhambu ya wena ya le xifuveni (Femur)? A hi buleni hi mhaka leyi!

Namuntlha hi ta vulavula hi marhambu ya nkoka swinene emirini wa hina. Marhambu wolawo i femur, leyi kumekaka exifuveni. Swi nga ha endleka u nga si swi twa, kambe i marhambu yo leha ni lama tiyeke swinene emirini wa hina. Kutani, a hi languteni vuxokoxoko byin’wana mayelana na femur, a swi tano ke?

Xana femur i yini?

Hi ku olova, femur i marhambu lama nga exifuveni xa wena. Ina, hi rona ntsena marhambu lama tsutsumaka ku sukela exifuveni xa wena ku ya fika ematsolweni ya wena. Anakanya hi ndlela leyi leswi swi nga swa nkoka ha yona, swi hi pfuna ku yima hi kongoma, hi famba, hi tsutsuma ni ku tlula.

Leswi swi le xifuveni xa hina. Kusuka eka nhlonge ya xirhendze kuya eka nhlonge ya matsolo, kuna ntsena marhambu lawa ya femur. Xana u vone marhambu yo tano eka tikhathuni? Swifana na silindara yo leha exikarhi leyingana mabilomu mambirhi ya xirhendzevutani eka tlhelo rin’wana na rin’wana. Hi xona xivumbeko xa femur. Makumu yale henhla nale hansi ya rhendzeleka nyana, naswona xiphemu xale xikarhi xi lehe.

Hi swihi swiphemu leswikulu swa femur?

Femur leyi i rhambu rin’we ro leha, kambe ri ni swiphemu swo hambana-hambana. Kambe lawa a hi marito lawa u faneleke u ma dyondza. Hakanyingi lawa i marito lawa madokodela ma tirhisaka ku ku byela kahle laha u nga ni muxaka wo karhi wa ku vaviseka kumbe ku vava. Kambe i swinene ku tiva nyana, a swi tano ke?

• Xiphemu xa le kusuhi: Xiphemu xa le kusuhi xa femur hi laha femur yi hlanganaka kona na nhlonge ya xirhendze. Xiphemu lexi xi vuriwa xiphemu xa le kusuhi. Yi katsa nhloko ya femoral, nhamu ya femoral, greater trochanter, lesser trochanter, na intertrochanteric line na crest.
• Xiphemu xa le Xikarhi xa Femur (Shaft): Lexi landzelaka i xiphemu xo leha swinene xa femur, hi leswaku, xa le xikarhi. Leswi swi vuriwa `(shaft)`. Lexi i xivumbeko lexikulu lexi rhwalaka ntiko wa miri wa hina. Yi kumeka yi rhendzelekile nyana kuya exikarhi ka miri. Eka xiphemu lexi kuna tindzhawu tofana na `(Linea aspera)`, `(Gluteal tuberosity)`, `(Pectineal line)`, `(Popliteal fossa)`.
• Xiphemu xa le kule: Xiphemu xa le kule xa femur xi vumba ehenhla ka nhlonge ya matsolo ya hina. Laha hi laha marhambu ya hina ya shin (tibia) na kneecap (patella) swi hlanganaka kona. Ndzhawu leyi yina ti condyles tale xikarhi nale matlhelo, ti epicondyles tale xikarhi nale matlhelo, na ti intercondylar fossa.

Kutani, loko wo tshuka u tshoveka femur ya wena, hi leswaku, loko u ri na ``femoral fracture,'' dokodela a nga tirhisa marito yo fana na lawa ku hlamusela laha u vavisekeke kona.

Hi yihi mintirho ya femur?

Marhambu lawa ya femur ya endla ntirho lowukulu emirini wa hina. Languta ntirho lowu yi wu endlaka:

• Wun’wana wa mintirho ya hina leyikulu i ku seketela ntiko lowu heleleke wa miri wa hina loko hi yima hi famba.
• Swi pfuna ku hlayisa mimiri ya hina yi tshamisekile loko hi famba-famba.
• Leswi swi fana ni buloho leri hlanganisaka misiha, misiha ni misiha ya le matsolweni ni le matsolo ya hina ni miri hinkwawo .

Xana femur yikulu ku fikela kwihi? Xana yi tiyile ku fikela kwihi?

Xana a wu swi tiva? Femur i marhambu lamakulu swinene emirini wa hina. Xirhendzevutana xa munhu lonkulu hi xiringaniso xi lehe kwalomu ka 18 wa tisentimitara. Sweswo swi kwalomu ka nenge ni hafu!

Nakambe, leri i marhambu lama tiyeke swinene emirini wa hina. Anakanya ntsena, yi nga seketela ntiko wa miri wa wena lowu phindhiweke ka kwalomu ka 30! Swa hlamarisa, a swi tano ke?

Hi wahi mavabyi lama tolovelekeke ni swiyimo leswi khumbaka xirho xa khwiri?

Ku nga khathariseki leswaku femur yi tiyile ku fikela kwihi, ya ha nga va ni swiphiqo minkarhi yin’wana. A hi languteni swin’wana swa swiyimo leswi tolovelekeke.

Ku Pfuxetiwa ka Femur

Marhambu lawa ya tshovekeke ya vuriwa ``fracture'' hi marito ya swa vutshunguri. Leswi femur yi tiyeke swinene, hi ntolovelo swi lava mhangu leyikulu leswaku yi tshoveka. Swi anakanye ku fana ni ku wa hi ndlela yo biha kumbe mhangu ya movha. Ku tshoveka ka femur ku nga vanga swikombiso swo fana na:

• Ndzi twa ku vava lokukulu .
• Ndhawu leyi vavisekeke ya pfimba .
• Ndzi twa ku vava lokukulu loko ndzi yi khumba.
• A wu nge swi koti ku fambisa milenge ya wena hi ndlela leyi tolovelekeke.
• Minkarhi yin'wana ndhawu leyi vavisekeke yi hundzuka ya wasi kumbe yi cinca muhlovo .
• U nga ha vona ku onhaka kumbe xikhomo lexi hi ntolovelo xi nga riki kona kwalaho.

Xa nkoka: Loko u tshame u va ni mhangu yo fana ni leyi naswona u ehleketa leswaku u tshovekile xirho xa le ndzhaku, u fanele u ya eka ndzawulo ya xilamulela-mhangu ya le xibedlhele hi ku hatlisa.

Vuvabyi bya marhambu

Osteoporosis i vuvabyi lebyi tsanisaka marhambu. Leswi swi nga endla leswaku ti tshoveka hi ku olova naswona ti nga swi langutelanga. Vanhu vo tala a va swi tivi leswaku va ni vuvabyi bya marhambu hikuva a byi vangi swikombiso leswikulu ku kondza marhambu ma tshoveka.

Vavasati ni vanhu lava nga ni malembe yo tlula 50 va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya ku tsana ka marhambu. Ku vulavula na dokodela wa wena mayelana no endla vukamberi bya ku tsindziyela ka marhambu swi nga pfuna ku vona xiyimo lexi ku nga si humelela ku tshoveka.

Xiphiqo xa ku vava ka patellofemoral (PFPS) .

Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) i xiyimo lexi vangaka ku vava ku rhendzela na le hansi ka matsolo ya wena (patella). Vanhu van’wana va tlhela va swi vitana ‘runner’s knee’ kumbe ‘jumper’s knee’. Swi nga vangiwa hi xin’wana ni xin’wana ku sukela eka ku tirhisa matsolo ya wena ku tlula mpimo ku ya eka ku ambala tintangu letintshwa. Swikombiso swa PFPS swi katsa:

• Ku vava ku va kona loko matsolo ma govekile, hi xikombiso loko u tshamile kumbe loko u khandziya switepisi .
• Ku vava endzhaku ko yima ku suka eka ku gombonyokisa matsolo.
• Loko u yima kumbe u khandziya switepisi, u twa ‘ku gongondza’ kumbe mpfumawulo wutsongo lowu humaka ematsolweni ya wena.
• Hi ntolovelo ku vava ku engeteleka loko u cinca ndhawu leyi u tlangelaka eka yona, switirhisiwa swa mintlango leswi u swi tirhisaka kumbe matimba ya ntirho.

Loko u ri ni switlhavi leswintshwa swa matsolo, i swinene ku vulavula ni dokodela.

Xana u nga ri kambela njhani rihanyo ra femur?

Xikambelo xa nkoka swinene xo kambela rihanyo ra femur ya wena i xikambelo xa ku tsindziyela ka marhambu. Swi nga ha endleka u tlhele u swi twa swi vuriwa DEXA scan kumbe DXA scan. Leswi swi tirhisa X-rheyi ya xiyimo xa le hansi ku pima leswaku marhambu ya wena ma tiye ku fikela kwihi. I ndlela leyinene yo pima leswaku marhambu ya wena ma tsanile ku fikela kwihi loko u ri karhi u dyuhala.

Loko u ri na ku tshoveka ka xirhendze, dokodela wa wena kumbe dokodela wa vuhandzuri a nga ha tlhela a lava ku endla swikambelo swa swifaniso swo fana na:

• X-rheyi
• Ku Endliwa ka Swifaniso hi Magnetic Resonance (MRI) .
• Xikambelo xa CT

Hi wahi vutshunguri lebyi tolovelekeke bya femur?

Hi ntolovelo, femur ya wena a yi lavi vutshunguri byo hlawuleka, handle ka loko u tshovekile kumbe u kume leswaku u ni vuvabyi bya ku tsana ka marhambu.

Vutshunguri bya ku Pfuxetiwa ka Femur

Vutshunguri byi titshege hi ndlela leyi marhambu ya wena ma tshovekeke ha yona ni leswaku i muxaka wihi wa ku tshoveka. Swi nga ha endleka leswaku u ta boheka ku ambala nchumu wo karhi leswaku nenge wa wena wu nga tshukatshuki, wo tanihi xisirhelelo kumbe xisirhelelo. Eka swiyimo swo tala , ku ta laveka vuhandzuri leswaku ku tlhela ku ringanisiwa ni ku veka marhambu , leswi nga ta ma pfuna leswaku ma hola kahle.

Vutshunguri bya Osteoporosis

Osteoporosis yi tshunguriwa hi ku endla vutiolori, swiengetelo swa tivhithamini na timinerali, na mirhi yin’wana.

Hakanyingi, ku endla vutiolori ni ku nwa swiengetelo leswi lavekaka swa swakudya swi ringanile ku sivela ku tsana ka marhambu. Dokodela wa wena u ta endla pulani ya vutshunguri leyi faneleke eka wena na rihanyo ra marhambu ya wena.

Xana u nga hlayisa njhani femur ya wena yi hanye kahle?

U nga hlayisa rihanyo ra marhambu ya wena (na rihanyo ra wena hinkwaro) ri ri kahle hi ku landzelela pulani ya kahle ya swakudya na ku endla vutiolori, na ku kamberiwa nkarhi na nkarhi. Loko u ri ni malembe yo tlula 50 kumbe u ri ni matimu ya ndyangu ya vuvabyi bya marhambu, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni ku kamberiwa ka ku tsindziyela ka marhambu.

Landzelela switsundzuxo leswi swa vuhlayiseki hi ku angarhela ku hunguta khombo ra mhangu:

• Minkarhi hinkwayo ambala bandhi ra vuhlayiseki loko u khandziya movha.
• Ambala switirhisiwa swa vuhlayiseki leswi faneleke hi nkarhi wa ntirho wihi na wihi na ntlangu.
• Hlayisa kaya ra wena ni ndhawu ya wena ya ntirho swi hlelekile hi ku susa swilo leswi nga ha wa.
• Minkarhi hinkwayo tirhisa switirho kumbe switirhisiwa leswi faneleke loko u fikelela swilo leswi nga ehenhla ka kaya ra wena. U nga tshuki u khandziya eswitulwini kumbe etafuleni.
• Landzelela pulani ya swakudya na ku endla vutiolori leyi pfunaka ku hlayisa rihanyo lerinene ra marhambu.
• Loko u ri na swiphiqo swo famba kumbe u ri ekhombyeni lerikulu ro wa , tirhisa nhonga ya wena kumbe walker.

Rungula ro Yisa Ekaya

Femur hi ku kongoma i marhambu lama ku nyikaka nenge wo yima eka wona. I rin’wana ra marhambu lamakulu, lama tiyeke ni ya nkoka swinene emirini wa wena. Vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya ku tsana ka marhambu. Xin’wana ni xin’wana lexi u xi endlaka leswaku u antswisa rihanyo ra wena hinkwaro xi ta pfuna leswaku marhambu ya wena ma tshama ma tiyile.

Kutani, ndzi tshemba leswaku timhaka leti mayelana na femur ta pfuna eka wena. Tshama u hanye kahle!

` Femur, rihanyo ra marhambu, osteoporosis, ku tshoveka, ku vava ka patellofemoral, ku tsindziyela ka marhambu