Leswi u faneleke ku swi tiva hi ku vava ka xirhendze (Hip Joint) .

Xana u tshame u tivutisa leswaku i swilo swingani leswi hi swi tirhisaka hip joint ya hina evuton’wini bya hina bya siku na siku? Ku suka eka ku famba, ku ya eka ku khandziya switepisi, ku ya eku pfukeni exitulwini, ku ya tshama ehansi, nhlangano lowu wu hi pfuna eka hinkwaswo. Minkarhi yo tala a hi swi xiyi nkoka wa yona, kambe i loko hi twa ku vava nyana exifuveni xa hina hi xiya nkoka wa yona. Kutani namuntlha, a hi buleni hi nhlonge leyi ya nkoka swinene emirini wa hina, ku nga nhlonge ya le xifuveni.

Xana xirho lexi xa xirhendze i yini?

Hi ku olova, nhlonge ya le xifuveni i nhlangano lowu marhambu ya wena ya le xifuveni ma hlanganisaka kona ni xirho xa wena xa le ndzeni xa khwiri. I yin’wana ya mahlangano lamakulu ni lama tiyeke emirini wa hina. Yi vumbiwe ku fana ni bolo leyi nghenaka eka khapu. Eka swa vutshunguri, hi swi vitana ``ball-and-socket joint.'' Xivumbeko lexi xo hlawuleka hi xona xi hi pfumelelaka ku fambisa milenge ya hina eka matlhelo yo tala. I nhlonge leyi seketelaka ntiko wa miri wa hina hinkwawo.

Hi yihi mintirho leyikulu ya nhlonge ya xirhendze?

Ntirho lowukulu wa nhlonge ya xirhendze i ku pfuneta eka ku famba-famba. Leswi swi vula leswaku nhlonge leyi yi pfuna milenge ku ya emahlweni, endzhaku, etlhelo, na ku rhendzeleka. Nakambe yi tiyisa ku hlangana exikarhi ka swirho swa le henhla ni swa le hansi swa miri wa hina.

Anakanya hi mhaka leyi, hi kota ku yima hi yimile hi famba hi milenge yimbirhi hikwalaho ka ndlela yo hlawuleka leyi mahlangano ya hina ya le xifuveni ni xirhendze swi vekiweke ha yona. Sweswo i vuyelo lebyikulu lebyi hi nga na byona eka swiharhi. Kambe hikwalaho ka leswi, xirho xa hina xa khwiri xi tsindziyerilenyana.

Xana nhlonge ya le xifuveni yi vumbiwa njhani?

Xirhendzevutana a hi ndhawu leyi marhambu mambirhi ma hlanganaka eka yona ntsena. I fambiselo leri rharhanganeke leri vumbiwaka hi marhambu, marhambu, misiha, misiha, misiha ni misiha.

Marhambu lamakulu ya xirhendze

Nhlanganelo wa xirhendze wu vumbiwa ngopfu hi xiphemu lexi fanaka na bolo xa marhambu ya xirhendze (femur) na xiphemu lexi fanaka na khapu xa pelvis (acetabulum). Swiphemu leswi swimbirhi swi hlangana kahle leswaku swi vumba nhlangano.

Misiha ya nkoka leyi rhendzeleke xirhendze

Kuna misiha yo tlula 15 leyi pfunetaka ku fambisa na ku tiyisisa xirhendze. A hi languteni swin’wana swa swona. Ku tiva hi vona swi ta ku pfuna loko u endla vutiolori.

Misiha leyi fambelanaka na xirhendze

Ti nerves letinga eka ndzhawu ya hip tinyika ku twa eka milenge naku lawula ku famba famba. Exikarhi ka leswi, u nga ha va u twe hi ta misiha ya sciatic. Eka vanhu van’wana, ku tshikileriwa ka misiha leyi swi nga vanga switlhavi swa le xifuveni.

Swikombiso leswi kombisaka xiphiqo xa xirhendze

Mahlangano ya hina ya le xifuveni ma tshama ma ri karhi ma tirhisiwa, hikwalaho ma tala ku onhaka ni ku vaviseka hi ku famba ka nkarhi. Ku vava ka xirhendze ni ku tsana hakanyingi i swikombiso swo sungula swa xiphiqo.

Swiyimo leswi tolovelekeke leswi khumbaka nhlonge ya xirhendze

• Arthritis: Lexi i xiyimo lexi tolovelekeke lexi hlaselaka xirhendze. Hi ku famba ka nkarhi, marhambu lama nga eka nhlonge ya onha naswona marhambu ma sungula ku rhurhumela. Leswi swivanga kuvava swinene naku tsana eka nhlonge. Vutshunguri byi katsa mirhi yo hunguta switlhavi ni vutshunguri bya miri. Eka swiyimo swin’wana swo tika, vuhandzuri byo cinca xirhendze byi nga ha laveka.
• Bursitis: Xiyimo lexi xi vangiwa hi ku pfimba ka bursa, ku nga swikhwama leswitsongo leswi taleke hi mati leswi pfunaka mahlangano ya hina leswaku ma tirha kahle. Wu tshunguriwa hi ndlela leyi fanaka ni ya vuvabyi bya marhambu. Hakanyingi yi nga tshunguriwa hi ku wisa ni ku tirhisa mirhi.
• Avascular necrosis: Lexi i xiyimo xo biha swinene. Leswi swi humelela loko mphakelo wa ngati eka nhlonge ya xirhendze wu tsemiwile hikwalaho ka mhangu kumbe xivangelo xin’wana, leswi endlaka leswaku tinyama leti nga endhawini yoleyo ti fa. Hi ku famba ka nkarhi, marhambu ma tsana ivi ma sungula ku tshoveka. Xikombiso-nkulu i ku vava ka le xifuveni loku andzaka hakatsongo-tsongo.

Xana u nga hlayisa njhani mahlangano ya le xifuveni ma hanye kahle?

Switsundzuxo leswi swi ta ku pfuna ku hunguta khombo ra swiphiqo swa le xifuveni loko u ri karhi u dyuhala naswona u tshama u hanye kahle.

• Hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle: Loko u ri ni ntiko lowukulu, u veka ntshikilelo lowukulu eka nhlonge ya wena ya le xifuveni.
• Tiyisa misiha ya wena ya nkoka: Endla vutiolori lebyi tiyisaka ti- glute ni misiha ya le khwirini, ngopfu-ngopfu.
• Hlawula switoloveto leswi nga veki ntshikilelo lowukulu eka mahlangano ya wena: Ematshan’weni ya switoloveto leswi nga ni nkucetelo lowukulu leswi katsaka ku tlula-tlula, endla switoloveto leswi nga ni nkucetelo lowukulu swo tanihi ku hlambela ni ku khandziya xikanyakanya.
• Hlayisa xiyimo lexi faneleke: Hlayisa nkolo wa wena wu ololoka loko u tshamile ni ku yima.
• U nga tshami nkarhi wo leha: pfuka u famba-famba kan’we hi awara.
• Loko u ri ni switlhavi: Endla ayisi endhawini yoleyo ivi u wisa. Loko mirhi ya le kaya yi nga pfuni nchumu, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena. Ku khoma xiphiqo ka ha ri ni nkarhi swi nga endla leswaku xi nga vi xiphiqo lexikulu.