Xana wa swi tiva hi nhenha leyi leyitsongo leyi nga exifuveni xa wena? A hi buleni hi Marhambu ya Talus!

Namuntlha hi ta vulavula hi marhambu lamantsongo emirini wa hina lawa u nga ha vaka u nga ma nyikelanga ngopfu, kambe i ya nkoka swinene, swinene. Yi endla ntirho wo tala swinene ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Yi vuriwa Marhambu ya Talus . Minkarhi yin’wana yi vuriwa Astragalus Bone. A hi voneni leswaku i yini, leswi yi swi endlaka emirini wa hina ni ndlela leyi hi nga yi khathalelaka ha yona nhenha leyi leyitsongo.

Xana Marhambu ya Talus i yini? Xana yi kumeka kwihi?

Hi ku olova, talus i marhambu lamatsongo eka xirhendze xa wena. Hiku kongoma, hi laha marhambu mambirhi eka nenge wa wena wale hansi – marhambu lamakulu yale hansi ka matsolo (tibia kumbe shin bone) na marhambu lamantsongo lawa yanga ekusuhi na wona (fibula kumbe marhambu ya marhole) – ya hlanganisaka nenge wa wena.

Ehleketa hi swona, eka marhambu ya le ndzhaku ka milenge ya wena, ya vumbirhi eka marhambu ya xirhendze (calcaneus). Sweswo swi vula leswaku talus i marhambu ya vumbirhi hi vukulu. Kambe hambi leswi yi "nkulu," yi lehe kwalomu ka tisentimitara timbirhi ntsena, hambi ku ri eka munhu lonkulu. I yitsongo, kambe yi endla ntirho wo tala!

Xana rhambu ra talus ri languteka njhani?

Leri i marhambu lawa yanga na xivumbeko xotsakisa swinene. Yi vuriwa xivumbeko xa saddle. Hi leswaku, matlhelo mambirhi ya le hansi ma anamanyana, naswona le xikarhi ku tlakukile ku fana ni ntshava.

Lexi hlawulekeke swinene hileswaku marhambu lawa ya `talus` ya funengetiwile hi leyara yo olova, leyi nga na rhaba nyana leyi vuriwaka `cartilage` . `Cartilage` leyi yi fana na `shock absorber` emovheni. Yitlhela yitirha tani hi lubricant leyi pfunaka nhlangano ku rhetela kahle. Leswi hi swona swi endlaka leswaku nhlonge ya hina ya mavoko yi kota ku famba kahle swinene, handle ko vava naswona hi ku olova.

Xin’wana xa nkoka hileswaku, ku hambana ni marhambu man’wana yo tala, a ku na misiha leyi khomaneke ni marhambu lawa ya talus.

Hi swihi swiphemu swa marhambu ya talus?

I swinene ku tiva marito lawa hikuva dokodela a nga ha ma tirhisa loko a ku hlamusela swo karhi. Marhambu ya talus yana swiphemu swinharhu leswikulu:

• Nhloko ya Talus: Leswi hi swona swi hlanganisaka na marhambu ya navicular endzhaku ka nenge.
• Miri wa Talus: Lexi i xiphemu xa marhambu lexi govekeke, xofana na xitsunga. Minkarhi yin’wana yi vuriwa trochlea ya talus. Lexi i xiphemu lexi hlanganisaka marhambu ya tibia na fibula lawa ya boxiweke laha henhla ku endla nhlonge ya ankle.
• Nhamu ya Talus: Lexi i xiphemu lexi hlanganisaka nhloko na miri wa talus. Yi goveka nyana ehansi naswona yi languta endzeni ka nenge.

Loko wo tshuka u tshoveka marhambu ya wena ya talus (talus fracture), dokodela wa wena a nga ha tirhisa marito lawa ku ku byela kahle laha ku vavisekeke ku nga kona.

Xana marhambu ya talus ma endla yini emirini wa hina? Hi wihi nkoka wa yona?

Marhambu leri lerintsongo ri endla ntirho lowukulu. Languta ntirho wa nkoka lowu yi wu endlaka:

• Ku aka nhlonge ya wena ya mavoko: Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Nhlanganelo lowu hi wona wu ku pfumelelaka ku tshukatshukisa nenge wa wena ehenhla ni le hansi, ku famba, ku tsutsuma ni ku tlula.
• Swi pfuna ku seketela ntiko wa nenge wa wena: Anakanya hi swona, nhlonge ya mavoko, laha marhambu ya talus ya kumekaka kona, i ndhawu leyikulu leyi pfunaka ku seketela ntiko wa nenge wa wena hinkwawo loko u yima, u famba ni ku tsutsuma.
• Ku fambisa nenge ehenhla na le hansi: Handle ka leswi, a hi nga ta swi kota no famba, a swi tano ke?
• Swi pfuna ku hlayisa ku ringanisela: Leswi swi pfuna leswaku u nga wi hi ku ku pfuna ku tshukatshukisa endzhaku ka nenge wa wena ku suka eka tlhelo rin’wana ku ya eka rin’wana.
• Ku hlayisa arch ya nenge wa wena yi tshamisekile: Leswi switlhela swi pfuneta ku hlayisa xivumbeko lexi govekeke (arch) xa nenge xiri endhawini ya xona.
• Ku seketela ti ligaments eka xirhendze, xirhendze na nenge: Ligaments i mabandhi yo tiya lawa ya hlanganisaka marhambu. Marhambu ya talus ya pfuneta eka leswi na swona.

Wa vona, hambi leswi u nga ntsongo, u endla ntirho wun’wana wa nkoka swinene, a swi tano ke?

Hi swihi swiphiqo leswi tolovelekeke leswi nga humelelaka eka marhambu ya talus?

Kufana na marhambu yan’wana hinkwawo, marhambu ya talus na wona yangava na swiphiqo swokarhi. A hi voneni leswaku i yini.

A hi dyondzeni hi Talus Fractures

Eka swa vutshunguri, marhambu lawa ya tshovekaka ya vuriwa `fracture`. Marhambu ya `talus` na wona ya nga tshoveka. Xana sweswo swi endlekisa ku yini?

• Mhangu: Swi nga ha va nchumu wo fana ni ku wa u ri ehenhla kumbe mhangu ya movha.
• Loko u ri karhi u tlanga mintlangu: Marhambu lawa ma nga tlhela ma tshoveka hi nkarhi wa mintlango yin’wana, ngopfu-ngopfu loko u ri kandziya hi ndlela leyi hoxeke.

Hi swihi swikombiso swa ku tshoveka ka marhambu?

• Ku vava lokukulu: Ndhawu leyi yi nga ha vava swinene lerova u nga swi koti ni ku yi khumba.
• Ku pfimba: Xirhendze xi nga pfimba swinene.
• Ku olova: Ku vava ka engeteleka loko u tshikilela.
• Ku tika ku famba: Swi nga ha endleka u nga swi koti ni ku veka nenge wa wena ehansi.
• Ku vaviseka kumbe ku cinca ka muhlovo: Nkumba lowu nga endhawini yoleyo wu nga ha hundzuka wa wasi kumbe wa xivunguvungu.
• Ku onhaka kumbe ku languteka ku fana ni xirhumbana: Marhambu ma nga ha vonaka ma humile, ku fana ni xirhumbana lexi nga tolovelekangiki.

Xa nkoka swinene: Loko u tshame u va eka mhangu naswona u ri ni swikombiso leswi, hakunene u fanele u ya ekamareni ra xilamulela-mhangu ra le kusuhi hi ku hatlisa. U nga tlangi hi nkarhi.

Ku tsana ka marhambu ni Marhambu ya Talus

Osteoporosis i vuvabyi lebyi eka byona marhambu ya tsana naswona ma tshovekaka hi ku olova. Ri fana ni xihuku lexi dyiweke hi nyoxi. Vanhu vo tala a va swi tivi leswaku va ni vuvabyi bya marhambu ku kondza va tshoveka marhambu. Leswi swi vangiwa hikuva hi ntolovelo a ku na swikombiso leswi nga erivaleni swa le handle.

Vavasati ni vanhu lava nga ni malembe yo tlula 50 va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya ku tsana ka marhambu. I mhaka ya kahle ku vulavula na dokodela wa wena mayelana no endla xikambelo xa ku tsindziyela ka marhambu. Leswi swi nga pfuna ku vona xiyimo lexi marhambu ma nga si tshoveka. Osteoporosis yi nga khumba marhambu wahi na wahi, ku katsa na talus.

Swiyimo swin’wana leswi khumbaka marhambu ya talus

Ku engetela eka leswi swimbirhi leswikulu, swiyimo swin’wana swi nga khumba marhambu ya talus:

• Foot and ankle arthritis: Xiyimo lexi vangaka ku pfimba na ku vava eka mahlangano.
• Tarsal tunnel syndrome: Ku vava na ku pfimba loku vangiwaka hi ku tshikileriwa ka misiha ya le xifuveni.
• Avascular necrosis kumbe osteonecrosis: Leswi i loko mphakelo wa ngati eka marhambu wu hunguteka, leswi endlaka leswaku tisele ta marhambu ti fa. Marhambu ya talus ya tala ku khumbeka hi xiyimo lexi hikuva ya na mphakelo wa ngati lowu nga nyawuriki.

Xana u nga yi kambela njhani rihanyo ra marhambu ya talus?

Xikambelo xa nkoka swinene xo kambela rihanyo ra marhambu ya wena, ngopfu-ngopfu loko u ri ekhombyeni ro khomiwa hi vuvabyi bya ku tsana ka marhambu, i xikambelo xa ku tsindziyela ka marhambu . Leswi swi tlhela swi vuriwa DEXA scan kumbe DXA scan. Leswi swi tirhisa X-rheyi ya xiyimo xa le hansi ku pima leswaku marhambu ya wena ma tiye ku fikela kwihi ni leswaku ma lahlekeriwe hi mali yo tanihi kwihi loko u ri karhi u dyuhala.

Loko u vavisekile kumbe mhangu, dokodela wa wena kumbe dokodela wa vuhandzuri a nga ha lava ku endla swikambelo swa swifaniso swo fana ni leswi:

• X-rheyi: Xikambelo lexi ngopfu-ngopfu xi endliwaka ku kambela loko ku nga ri na ku tshoveka.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Leswi swina nkoka swinene ku vona ku onhaka ka ti tissue to olova tofana na cartilage na ligaments, kungari marhambu ntsena.
• CT scan: Leswi swi pfuna ku vona kahle ku rharhangana ka ku tshoveka ni loko marhambu ma pandzekile.

Hi byihi vutshunguri bya marhambu ya talus?

Hi ntolovelo, rhambu ra wena ra talus a ri lavi vutshunguri byo hlawuleka, handle ka loko ri vavisekile kumbe ri tshovekile, kumbe loko u kumiwa u ri ni xiyimo xo fana ni ku tsana ka marhambu.

Vutshunguri bya ku tshoveka ka Talus

Vutshunguri bya ku tshoveka ka talus byi titshege hi muxaka wa ku tshoveka na xivangelo xa kona.

• Ku nga fambi: .Hakanyingi, ku laveka xisirhelelo kumbe pulasita ya Paris (cast) leswaku marhambu ma nga fambi.
• Vuhandzuri: Minkarhi yin’wana, ngopfu ngopfu loko marhambu ya tshovekile ya va swiphemu naswona ya fambile eka tindhawu to hambana, vuhandzuri bya laveka ku ``set`` swiphemu, ku tirhisa tintambhu, tiphini, na swin'wana ku swi lulamisa endhawini ya swona. Hi kona ntsena laha marhambu ma nga ta hola kahle.

Ku tshoveka ka talus ku nga teka nkarhi wo leha ku hola hikuva ku na mphakelo wutsongo wa ngati ku tlula marhambu man’wana. Nakambe swi tala ku va ni swiphiqo. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku landzela swiletelo swa dokodela wa wena leswaku u kuma vutshunguri.

Vutshunguri bya Osteoporosis

Osteoporosis yi tshunguriwa hi ku endla vutiolori, swiengetelo swa tivhithamini na timinerali, na mirhi yin’wana.

• Ku endla vutiolori: Ngopfu-ngopfu ku endla vutiolori byo rhwala miri ni ku tiyisa misiha i swinene eka marhambu.
• Tivhithamini na timinerali: Calcium na vitamin D i swa nkoka eka rihanyo ra marhambu.
• Mirhi: Ku ni mirhi leyi hungutaka ku lahlekeriwa hi marhambu ni ku tiyisa marhambu.

Hakanyingi, ku tsana ka marhambu ku nga siveriwaka hi ku endla vutiolori lebyinene ntsena ni ku engetela swakudya. Dokodela wa wena u ta endla pulani ya vutshunguri leyi ku fanelaka.

Xana hi endla njhani leswaku marhambu ya hina ya talus ma hanye kahle?

Ku landzela pulani leyinene ya swakudya ni ku endla vutiolori, swin’we ni ku vona dokodela wa wena leswaku a ya kamberiwa nkarhi na nkarhi, swi nga pfuna ku hlayisa marhambu ya wena (ni miri wa wena hinkwawo) ma hanye kahle. Loko u ri ni malembe yo tlula 50 kumbe u ri ni matimu ya ndyangu ya vuvabyi bya marhambu, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni ku endla xikambelo xa ku tsindziyela ka marhambu.

Ku engetela kwalaho, tshama u ri karhi u tsundzuka swilo leswi leswitsongo leswaku u tisirhelela eka timhangu:

• Minkarhi hinkwayo ambala bandhi ra vuhlayiseki loko u khandziya movha.
• Loko u tlanga mintlangu kumbe u endla mintirho yin’wana, ambala switirho leswi faneleke swo tisirhelela.
• Hlayisa kaya ra wena ni ndhawu ya wena ya ntirho swi hlelekile hi ku susa swilo leswi nga ku endlaka u rhetela ni ku wa, ni swilo leswi nga ku endlaka u khunguvanyeka.
• Loko u fikelela nchumu lowu tlakukeke, tirhisa nchumu lowu faneleke, wo tanihi xitepisi. U nga khandziyi switulu kumbe matafula.
• Landzelela pulani ya swakudya leswi nga ni rihanyo ra marhambu ni ku endla vutiolori.
• Loko u ri na swiphiqo swo famba kumbe u ri ekhombyeni lerikulu ro wa, u nga vi na tingana ku tirhisa nhonga kumbe walker.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Marhambu ya talus, hambileswi matsongo, ma hoxa xandla swinene eka vuswikoti bya hina byo famba, ku yima ni ku famba-famba. Loko marhambu lawa ma tshoveka, swi nga teka nkarhinyana ku hola, naswona ku ni khombo lerikulu ra swiphiqo.

Kutani, loko u xiya ku vava kwihi na kwihi, ku pfimba kumbe nchumu wun’wana lowu nga tolovelekangiki eka xirhendze xa wena, u nga swi honisi.Vona dokodela hi ku hatlisa. Loko u ve ni mhangu, tiyiseka leswaku u ya ekamareni ra xilamulela-mhangu hi ku hatlisa.

Vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya ku tsana ka marhambu. Vutisa hi tindlela to hlayisa marhambu ya wena ma tiyile loko u ri karhi u dyuhala. Tsundzuka, xiphemu xin’wana ni xin’wana xa miri wa hina i xa nkoka, hikwalaho i vutihlamuleri bya hina ku swi khathalela hinkwaswo.

` Marhambu ya Talus, xirhendze, ku tshoveka, ku tsana ka marhambu, rihanyo ra milenge, ku vava ka xirhendze, rihanyo ra marhambu