Xana wa ma tiva hi marhambu lawa ya nkoka evokweni ra wena? A hi buleni hi Ulna!

Avuxeni! Ku njhani? Namuntlha hi ta vulavula hi marhambu ya nkoka swinene emirini wa hina, na lawa hi ma tirhisaka nkarhi hinkwawo. Ehleketa hi leyi yi ku pfunaka ku gombonyokisa voko ra wena, ku ri lulamisa, ku tlakusa ndzhwalo, ku tsala, ku dya... na hinkwaswo leswi. Hi yona Ulna. Swi nga ha endleka leswaku u tshame u ri twa vito leri. A hi voneni leswaku Ulna leyi i yini, yi endla yini, na leswaku yi nga yi hlayisa njhani yi hanye kahle.

Xana Ulna i yini? A hi kumeni hi ku olova!

Hi ku olova, ulna i yo leha eka marhambu mambirhi lama nga evokweni ra wena ra le mahlweni (hileswaku, xiphemu lexi sukelaka eka xikunwana xa wena ku ya evokweni ra wena). Ku vula ntiyiso, i marhambu lama nga etlhelo ka rintiho ra wena leritsongo . A yi tirhi yi ri yoxe, yi na munghana un’wana, radius. Loko va ri swin’we, lavambirhi va endla ntirho wo tala lowu nga evokweni ra hina.

Ulna a hi xiphemu xa marhambu ntsena. A yi seketeli ntsena ku famba-famba ka voko ra hina, kambe yi tlhela yi tirha tanihi nseketelo wa misiha yo hlayanyana, misiha, misiha ni misiha ya nkoka ya ngati . Ku fana ni nsinya wa murhi, wu nyika matimba eka swilo swin’wana.

Anakanya hi swona, loko u khoma nchumu wo karhi, loko u rhendzeleka ni voko, loko u gombonyokisa xikunwana xa wena, hinkwaswo leswi swi lava mpfuno wa ulna. Kutani loko swi nga tirhi kahle, mintirho ya hina ya siku na siku yi nga ha tika swinene. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku tiva hi marhambu lawa.

Hi yihi mintirho leyikulu ya Ulna?

A hi voneni leswaku ulna leyi i ya nkoka ku fikela kwihi emirini wa hina. Hi leyi yin’wana ya mintirho leyikulu:

• Ku pfuneta hi ku famba-famba ka mavoko: Nchumu lowukulu i ku ku pfuna ku gombonyokisa, ku andlala ni ku rhendzeleka ka voko ra wena ra le mahlweni ni ra voko ra wena. Anakanya hi ndlela leyi u hundzulaka voko ra wena ha yona loko u pfula xilotlelo xa nyangwa. Hi yona mhaka leyi ku hlanganisiwa ka marhambu lawa mambirhi, Ulna na Radius, swi nga swa nkoka swinene.
• Ku khomiwa ka misiha: Ku tlula khume mbirhi wa misiha evokweni ra hina yi khomanisiwile na marhambu ya ulna. Hikwalaho ka misiha leyi hi kota ku endla ku famba-famba ko hambana-hambana ka voko.
• Ku Tiyisela ka Voko: Marhambu lawa ya tlhela ya pfuneta ku hlayisa ku tshamiseka eka ndhawu hinkwayo ya voko, voko na voko.
• Ku hoxa xandla eka ku famba-famba ka mavoko ni voko: Ulna yi katseka hi ku kongoma eka ku famba-famba ka mahlangano ya mavoko ni ya voko.

Wa vona, hambileswi yi langutekaka ku fana ni marhambu lamatsongo, yi endla ntirho wo tala!

Xana Ulna yi kumeka kwihi?

Se hi vule leswaku ulna yi kumeka evokweni ra wena ra le mahlweni . Ku vula ntiyiso, loko u khoma voko ra wena ri kongoma ehansi ivi u ri hundzuluxa hi voko ra le henhla, marhambu yo leha etlhelo leri rintiho leritsongo ri nga kona i ulna. Eka tlhelo rin’wana, eka tlhelo leri xikunwana xi nga kona, ku na marhambu ya radius. Lava vambirhi va fana ni vanghana vambirhi, i va swin’we.

Xana Ulna yi languteka njhani? A hi kambisiseni hi vukheta!

Ulna i rhambu rin’we ro leha, kambe ri ni swiphemu swo hambana-hambana. Ku fana ni yindlu leyi nga ni kamara ro tshama eka rona, khixi ni makamara yo etlela eka wona. Madokodela ma tirhisa mavito ya swiphemu leswi ku ku byela kahle laha u vavaka kona kumbe laha marhambu ma tshovekeke kona.

Makumu yale henhla ya marhambu ya ulna ya anama nyana, laha ya hlanganisaka na marhambu eka voko ra hina rale henhla (leri vitaniwaka humerus). Xiphemu xale xikarhi xi lehe naswona xina xivumbeko xo goveka nyana. Makumu yale hansi ya komile, laha ya hlanganisaka na voko. Hi ntolovelo ulna yi lehe nyana kutlula radius.

A hi languteni swiphemu leswi nyana:

Xiphemu xa le kusuhi xa ulna

Lexi i xiphemu lexi endlaka xikunwana xa wena. Laha hi laha xirhumbana xo tiya lexi u xi twaka loko u veka voko ra wena endzhaku ka xirhendze xa wena xi nga kona.

• Olecranon: Leri i vito leri nyikiwaka bony bump endzhaku ka elbow. Leswi hi leswi u swi twaka loko u wisa xikunwana xa wena etafuleni.
• Trochlear notch: Leswi swifana na xilotlelo. Yi pfuneta ku hlanganisa na marhambu ya le henhla ya voko (Humerus).
• Coronoid process: Lexi nakambe i xiphemu lexi pfunetaka ku hlayisa elbow joint yitshamisekile.
• Radial notch: I ndzhawu leyintsongo laha radius yi hlanganisaka na marhambu yan’wana.
• Ulnar tuberosity: I xirhumbana lexintsongo laha misiha yi khomanaka kona.

Leswi swi nga ha twala swi rharhanganilenyana, kambe dokodela a nga ha tirhisa marito lawa loko a vulavula hi xiphiqo xa xikunwana xa wena.

Xirhendzevutana xa Ulna

Lexi i xiphemu xo leha swinene xa ulna. Yi nyika xivumbeko na matimba eka voko ra le mahlweni.

Xiphemu xa le kule xa ulna

Xiphemu lexi xi tirha tanihi xiphemu xa nhlangano wa wena wa voko.

• Endlelo ra styloid: Xana u tshame u xiya xirhumbana xa marhambu lexi rhendzelekaka nyana evokweni ra wena, etlhelo ka rintiho ra wena leritsongo? Hi swona leswi swi vitaniwaka swona. Minkarhi yin'wana makumu lawa yale hansi yatlhela ya vuriwa "ulnar head."

Kutani, loko wo tshuka u tshoveka ulna ya wena, dokodela u ta tirhisa rin’wana ra mavito lawa ku ku byela laha ku onhakeke ku nga kona.

Xana ulna yikulu ku fikela kwihi?

Ulna i marhambu ya vumbirhi yo leha swinene evokweni ra wena. Nakambe i rin’wana ra marhambu yo leha swinene emirini wa wena. Ulna leyikulu hi xiringaniso yi lehe kwalomu ka 11 wa tisentimitara . Sweswo swi ringana ni ku leha ka mufumi lontsongo.

Hi wahi mavabyi ni swiphiqo leswi tolovelekeke leswi khumbaka va ka Ulna?

Ku fana ni marhambu man’wana ni man’wana, ulna yi nga ha va ni swiphiqo swo hambana-hambana. A hi languteni swin’wana swa swiyimo leswi tolovelekeke.

Ku tshoveka ka Ulna

Lexi i xiphiqo lexi tolovelekeke ngopfu. "Ku tshoveka" swi vula ntsena ku tshoveka ka marhambu. Ku tshoveka ka ulna kunga humelela hikokwalaho ka leswi landzelaka:

• Timhangu ta mintlangu: Loko u wa loko u ri karhi u tlanga khirikhete kumbe bolo ya milenge.
• Swilo swo biha:Loko u rhetela u ba voko ra wena ekaya, kutani u wela ehansi hi xitepisi.
• Timhangu ta mimovha: Hikwalaho ka ku khumbeka ka voko hi nkarhi wa mhangu ya movha.

Loko rhambu ri tshoveka, swikombiso swi nga ha katsa:

• Ku vava lokukulu
• Ku pfimba
• Ku olova
• Ku tsandzeka ku khomana hi mavoko hi ntolovelo
• Ku vaviseka kumbe ku cinca ka muhlovo wa nhlonge
• Xirhumbana lexi nga tolovelekangiki kumbe ku cinca ka xivumbeko evokweni

Xa nkoka: Loko u tshame u va ni mhangu naswona u ri ni xin’wana xa swikombiso leswi, u fanele u ya ekamareni ra xilamulela-mhangu ra le xibedlhele hi ku hatlisa . I swa nkoka swinene ku tshungula marhambu lama tshovekeke hi ku hatlisa.

Vuvabyi bya marhambu

Lexi i xiphiqo lexi hambaneke katsongo. Osteoporosis i vuvabyi lebyi eka byona marhambu ma tsaneke naswona ma tshovekaka hi ku olova . Hakanyingi a yi na swikombiso eku sunguleni. Hi yona mhaka leyi vanhu vo tala va nga swi tiviki leswaku va ni vuvabyi bya marhambu ku kondza va tshoveka marhambu.

Vavasati na vanhu lava nga ehenhla ka malembe ya 65 va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi xiyimo lexi. I mhaka ya kahle ku vulavula na dokodela wa wena kutani u endla xikambelo xa ku tsindziyela ka marhambu, leswaku u ta kota ku vona leswi marhambu ma nga si tshoveka.

Swiyimo swin’wana

Ku engetela eka leswi, .

• Osteoarthritis: Xiyimo lexi vangaka ku pfimba na ku vava eka mahlangano.
• Ku vava ka voko ra ulnar: Ku vava eka tlhelo ra ulna ra voko.
• Ulnar nerve entrapment: Ku khumbeka ka nerve ekusuhi na ulna swinga vanga ku pfimba na ku vava evokweni. Swifana na ku rhurhumela loku humelelaka loko u ba "rhambu ro hlekisa" ra wena, kambe loko swi phikelela, xiyimo lexi xinga humelela.

Hi swihi swikambelo leswi endliwaka ku kambela Ulna?

Madokodela ma endla swikambelo swo hambana-hambana ku kambela rihanyo ra ulna ya wena.

• Xikambelo xa ku tsindziyela ka marhambu: Xi tlhela xi vuriwa ``DEXA scan'' kumbe ``DXA scan'', leswi swi tirhisa X-rheyi ya xiyimo xa le hansi ku pima leswaku marhambu ya wena ya tiyile ku fikela kwihi. Leswi swi nga pfuna ku vona loko matimba ya marhambu ya hunguteka loko u ri karhi u dyuhala.
• X-rheyi: Lexi i xikambelo lexi tolovelekeke lexi endliwaka ku vona loko marhambu ma tshovekile.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Leswi switirhisiwa ku languta ku onhaka kungari eka marhambu ntsena, kambe na le ka tinyama to olova leti ti rhendzeleke (kufana na misiha na ti tendons).
• CT scan: Leswi swi nga tlhela swi humesa swifaniso leswi nga ni vuxokoxoko bya marhambu ni tinyama leti rhendzeleke.

Hi byihi vutshunguri lebyi tolovelekeke bya Ulna?

Hi ntolovelo ulna ya wena a yi lavi vutshunguri handle ka loko yi vavisekile, ku fana ni marhambu lama tshovekeke, kumbe loko u ri ni xiyimo xo fana ni ku tsana ka marhambu.

Vutshunguri bya ku tshoveka ka ulna

Vutshunguri bya hambana kuya hi ndlela na laha marhambu ya tshovekeke kona.

• Ku nga fambi: Splint kumbe plaster of Paris (POP) cast yinga tirhisiwa ku endla leswaku voko ri nga fambi. Leswi swi pfuna ku hlayisa marhambu lama tshovekeke ma ri endhawini ya wona naswona swi pfumelela leswaku ma hola kahle.
• Vuhandzuri: Minkarhi yin’wana, ngopfu-ngopfu loko rhambu ri tshovekile ri va swiphemu swo tala, ri tshovekile nhlonge kumbe ri nga ngheni kahle, ku nga ha laveka vuhandzuri leswaku ku lunghisa marhambu hi tintambhu, tipuleti ni swin’wana.

Endzhaku ka vutshunguri, vutshunguri bya miri byi nga ha laveka leswaku voko ri tlhela ri va ni matimba ni ku ri fambisa kahle.

Vutshunguri bya Osteoporosis

Vutshunguri byi katsa ku endla vutiolori, swiengetelo swa tivhithamini na timinerali (ngopfu-ngopfu calcium na vitamin D), na mirhi yin’wana. Dokodela wa wena u ta endla pulani ya vutshunguri leyi ku fanelaka.

Xana u nga hlayisa njhani ulna ya wena yi hanye kahle?

I swa nkoka swinene ku hlayisa marhambu ya hina ma tiyile. Hi leswi swilo swin’wana leswi nga pfunaka:

• Swakudya leswinene: Dyana swakudya leswi fuweke hi calcium na vitamin D (masi, chizi, yoghurt, miroho ya rihlaza, nhlampfi).
• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Ku endla vutiolori byo tanihi ku famba, ku tsutsuma ni ku tlakusa swilo swo tika swi tiyisa marhambu.
• Ku kamberiwa ka vutshunguri: Vona dokodela wa wena nkarhi na nkarhi ku ya kamberiwa. Loko u ri ni malembe yo tlula 50 kumbe u ri ni matimu ya ndyangu ya vuvabyi bya marhambu, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni ku kamberiwa ka ku tiya ka marhambu.
• Landzelela maendlelo ya vuhlayiseki:
• Minkarhi hinkwayo ambala bandhi ra vuhlayiseki loko u khandziya mimovha.
• Ambala switirhisiwa leswi faneleke swa vuhlayiseki loko u tlanga mintlangu kumbe u endla mintirho yin’wana leyi nga ni khombo.
• Hlayisa kaya ra wena ni ndhawu ya wena ya ntirho swi basile hi ku susa swilo leswi nga ku endlaka u rhetela ni ku wa.
• Loko u teka nchumu wo karhi ehenhla, tirhisa nchumu wo fana ni xitepisi lexi akiweke kahle ematshan’weni yo khandziya switulu kumbe matafula.
• Loko ku famba swi tika kumbe ku ri ni khombo lerikulu ro wa, tirhisa swiphambati kumbe xitirhisiwa xo famba hi milenge .

Xana ku hambana kwihi exikarhi ka marhambu ya Ulna na Radius?

Hilaha hi vuleke hakona eku sunguleni, ulna na radius hivumbirhi bya swona i marhambu ya le mahlweni. Loko marhambu lawa mambirhi loko ma hlanganile ma endla leswaku voko ni voko swi tirha kahle.

• Ulna: Leswi swi lehe nyana ku tlula radius. Yi kumeka etlhelo ka rintiho lerintsongo.
• Radius: Leyi yi le tlhelo leri hambaneke ra ulna, hi leswaku, eka tlhelo ra xikunwana.

Xivumbeko xa leswimbirhi na ndlela leyi swi hlanganisiweke ha yona hi swona swi hi pfumelelaka ku fambisa mavoko na mavoko ya hina kahle swinene. Swi tika leswaku un’wana a tirha handle ka un’wana. Havumbirhi bya swona i swa nkoka hi ku ringana.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka

Kutani, sweswi wa swi twisisa leswaku marhambu ya ulna lawa hi vulavuleke ha wona namuntlha i ya nkoka ku fikela kwihi eka ku famba-famba loku rhetaka ka voko na voko ra wena. Hi ntolovelo, hi fanele hi ehleketa ntsena hi marhambu lawa loko ku humelela swo karhi eka wona.

Tsundzuka leswaku i swa nkoka ku khathalela rihanyo ra marhambu ya wena. Vulavula ni dokodela wa wena hi khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya ku tsana ka marhambu, ngopfu-ngopfu loko u ri karhi u dyuhala. Nakambe, dyondza hi tindlela to hlayisa marhambu ya wena ma tiyile. Hinkwaswo leswi swi ta ku pfuna ku hanya vutomi lebyinene!

Loko u ri na swivutiso, u nga tshuki u chava ku vutisa dokodela. Onge hinkwerhu hi nga va ni rihanyo lerinene!

` Ulna, marhambu ya voko ra le mahlweni, marhambu ya voko, ku tshoveka, ku tsana ka marhambu, marhambu ya elbow, ku vava ka voko