Xana Carpal Tunnel Syndrome hi yona yi vangaka ku vava ka mavoko? A hi dyondzeni hi Xikambelo xa Phalen!

Xana u tshame u twa ku pfimba emavokweni, tintiho kumbe ku vava evokweni ra wena? Kumbexana ku vava loku ku nyanya ku biha nivusiku, kumbe voko ra wena ri titwa ri pfimba nimixo. Xin’wana xa swivangelo leswikulu swa ku nga tsaki loku i xiyimo lexi vuriwaka Carpal Tunnel Syndrome . Kutani, loko u ri ni swikombiso leswi, ku ni ndlela yo olova leyi dokodela a nga ku kambelaka ha yona. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka Xikambelo xa Phalen . Namuntlha, hi ta vulavula hi mhaka leyi hi vuxokoxoko, onge hi loko u byela munghana.

Xana Xikambelo xa Phalen i yini?

Hi ku olova, Xikambelo xa Phalen i vutiolori lebyintsongo lebyi u byi endlaka hi ku tirhisa voko na voko ra wena. Madokodela ma yi tirhisa ku kuma loko u ri ni vuvabyi bya carpal tunnel syndrome . Vanhu van’wana va tlhela va swi vitana xikombiso xa Phalen. Mavito lawa hamambirhi ma vula nchumu wun’we, kutani u nga chavi loko dokodela wa wena a ku byela leswaku u swi endla.

Lexi i xikambelo lexi nga endliwaka ehofisini ya dokodela. Sweswo swi vula leswaku a swi lavi switirhisiwa swo hlawuleka kumbe ku hlangana loku hambaneke. Dokodela u ta ku kombela leswaku u khoma voko ni voko ra wena hi swiyimo swo hambana-hambana. Swiyimo leswi swi ta veka ntshikilelo wutsongo eka misiha ya le xikarhi eka voko ra wena. Loko u twa ku pfimba kumbe ku rhurhumela eka tintiho ta wena loko u endla leswi, hi ntolovelo i xikombiso lexinene xa leswaku u ni vuvabyi bya carpal tunnel syndrome.

Hambiswiritano, minkarhi yin’wana endzhaku ka xikambelo lexi, ku nga ha endliwa xikambelo xa swifaniso , xo tanihi ku kambela, ku tiyisekisa leswaku u ni vuvabyi bya Carpal Tunnel Syndrome , kumbe ku vona loko ku ri ni xiphiqo xin’wana endzeni ka voko.

Xana u lava rini Xikambelo xa Phalen?

U nga ha lava Xikambelo xa Phalen loko dokodela wa wena a ehleketa leswaku u ni vuvabyi bya carpal tunnel syndrome . Loko u ya eka dokodela u ri na ku vava ka mavoko kumbe swikombiso swin’wana emavokweni kumbe tintiho ta wena, va nga ha endla Xikambelo lexi xa Phalen tanihi xiphemu xa xikambelo xa wena xa miri xa ntolovelo.

Anakanya hi mhaka leyi, loko u ri munhu loyi a tirhaka hi khompyuta siku hinkwaro, kumbe munhu loyi a tshamelaka ku endla mintirho yo tika ya mavoko, yo tanihi ku rhunga ni ku luka, swi nga ha endleka u khomiwa hi xiyimo lexi. Carpal Tunnel Syndrome i xiyimo lexi tolovelekeke swinene lexi hlaselaka mavoko na mavoko ya vanhu.

A hi voneni leswaku Carpal Tunnel leyi i yini. Endzeni ka voko ra wena, ku ni ndlela leyitsongo leyi fanaka ni mugodi. Leswi hi leswi hi swi vitanaka carpal tunnel. Mugodi lowu wu endliwe hi marhambu lamatsongo evokweni ra wena. Hi le ka mugodi lowu u fambisaka tintiho ta wena.Swilo swa nkoka swo tanihi misiha , misiha , ni misiha swi famba hi yona. Carpal Tunnel Syndrome yi humelela loko misiha ya le xikarhi, leyi hundzaka eka mugodi lowu wa carpal, yi tshikileriwa, yi pfanganisiwa kumbe yi hlundzukisiwa hi nchumu wo karhi.

I mani loyi a endlaka Xikambelo xa Phalen?

Entiyisweni, hi wena u endlaka ku famba-famba ka mavoko ni ku yima eka Xikambelo lexi xa Phalen. A swi lavi switirho swo hlawuleka, naswona a swi bohi leswaku u lunghiselela nchumu ka ha ri emahlweni. Dokodela u ta ku komba ndlela yo khoma mavoko na mavoko ya wena hi ndlela leyinene. Dokodela u ta ku veka tihlo loko u ri karhi u khoma mavoko ya wena eka swiyimo sweswo. Kutani a ku na nchumu wo chava.

Xana Xikambelo xa Phalen xi endliwa njhani?

Xikambelo xa Phalen xi katsa nxaxamelo wa swiyimo swo hambana-hambana leswi tirhisaka ntshikelelo hi vukheta eka mugodi wa wena wa carpal . Tsundzuka, loko u twa ku vava kumbe ku nga tsaki hi nkarhi wa xiphemu xihi na xihi xa xikambelo, u fanele ku byela dokodela wa wena.

Xikambelo lexi xa olova swinene. Hi leswi swiyimo swa voko na voko:

• Xo sungula, hlanganisa mavoko ya wena kwalomu ka mpimo wa le matsolweni. Kutani, tisa endzhaku ka mavoko ya wena (hileswaku, tlhelo ra le ndzhaku) swin’we, mavoko ya langute ehenhla.
• Hi ku hlayisa mavoko ya wena ma ri eka xiyimo xexo, tlakusa mavoko ya wena ku kondza swikunwana swa wena swi va eka xiyimo xa xifuva.
• Dokodela u ta ku byela leswaku u khoma xiyimo xexo ku ringana kwalomu ka minete.
• Hi nkarhi wolowo, dokodela u ta ku vutisa loko u twa ku pfimba kwihi na kwihi eka tintiho ta wena kumbe ku twa kwihi na kwihi loku nga tolovelekangiki ematlhelo ka voko ra wena.

Nchumu wa nkoka swinene i ku byela dokodela wa wena loko u twa nchumu lowu nga tsakisiki. Kutani a nga teka goza leri lavekaka.

Xana Xikambelo xa Reverse Phalen i yini?

Xikambelo xa Reverse Phalen xi fana swinene na Xikambelo xa Phalen. Nakambe swi katsa ku famba-famba ni ku yima ka mavoko swi nga ri swingani swo hambana-hambana. Yi tlhela yi lava swikombiso swa vuvabyi bya carpal tunnel syndrome . Dokodela wa wena a nga ha ku kombela leswaku u endla xin’we kumbe swimbirhi swa swikambelo leswi.

Hi lawa magoza yo endla Xikambelo xa Reverse Phalen:

• Yisa mavoko ya wena kuya fika eka xiyimo xa xifuva, mavoko ya hlangana. Swikunwana swa wena swifanele ku kongoma ematlhelo (kule na le xikarhi ka miri wa wena). Ehleketa hi ndlela leyi vanhu van’wana va khomaka mavoko ha yona loko va yimbelela Pirith kumbe va endla ku navela.
• Hi ku hlayisa swikunwana swa wena swi ri eka xiyimo lexi fanaka, ehlisa mavoko ya wena u kongoma ekhwirini ra wena.
• Dokodela u ta ku byela leswaku u khoma mavoko ya wena ekusuhi ni xitombo xa wena ku ringana kwalomu ka minete. U ta vutisa loko u twa ku pfimba kumbe ku nga tsaki hi nkarhi lowu.

Xana u fanele u tilulamisela Xikambelo xa Phalen?

Doo, a wu fanelanga u endla nchumu leswaku u tilulamisela Xikambelo xa Phalen. Loko u ri ni swikombiso swin’wana leswintshwa evokweni, emavokweni kumbe tintiho, u fanele u vona dokodela.

I yini leswi u faneleke u swi langutela loko u tsala xikambelo?

Ringeta ku endla ku famba-famba koloko ka mavoko naswona u khoma swiyimo nkarhi wo leha hilaha swi nga kotekaka hakona, hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona. Loko u ri ni vuvabyi bya carpal tunnel syndrome , u nga ha titwa u nga tsakinyana, ku fana ni ku pfimba. Kambe a ku na ndlela yo twa ku vava lokukulu, loku tlhavaka.

Ku humelela yini endzhaku ka xikambelo?

Endzhaku ka Xikambelo xa Phalen, swi nga ha lava leswaku u endla xikambelo xa swifaniso , lexi tekaka swifaniso, leswaku u languta xiyimo xa voko ra wena, voko kumbe misiha ya wena. Xikombiso:

• Xikambelo xa MRI (Magnetic Resonance Imaging) .
• Ku kamberiwa hi ultrasound .
• EMG (Electromyogram) i xikambelo lexi pimaka ntirho wa misiha.

Loko u kumeka u ri ni vuvabyi bya carpal tunnel syndrome , dokodela wa wena u ta byi tshungula. U ta ku byela leswaku u lava vutshunguri bya muxaka muni ni leswi u nga swi langutelaka. Minkarhi yin’wana, loko ku laveka vuhandzuri leswaku u lunghisa leswi onhakeke endzeni ka voko ra wena, u ta yisiwa eka dokodela wa marhambu .

Xana ku na makhombo yo karhi eka Xikambelo xa Phalen?

Entiyisweni, a ku na khombo lerikulu eka muxaka wihi na wihi wa Xikambelo xa Phalen.

U nga ha twa ku vava ko karhi kumbe ku nga tsaki hi nkarhi wa xikambelo. Hambiswiritano, hambiloko u ri ni vuvabyi bya carpal tunnel syndrome , xikambelo lexi xa hatlisa swinene. Nakambe, loko u ri karhi u nga tsaki ngopfu, u nga yima nkarhi wun’wana ni wun’wana. Kutani, loko u twa ku vava hi nkarhi wa xiphemu xihi na xihi xa xikambelo, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena.

Hi byihi vuyelo bya kona? Xana va hi byela yini?

Dokodela wa wena u ta hlawula mbuyelo wa Xikambelo xa Phalen tanihi "positive" kumbe "negative."

Xikambelo xa Phalen lexi nga na xitsongwatsongwana xi vula leswaku u vile na swikombiso swin’wana swa Carpal Tunnel Syndrome (ku fana na ku pfimba na ku vava) hi nkarhi wa xikambelo.

Xikambelo xa Phalen lexi nga riki xinene xi vula leswaku a wu vonanga swikombiso swa Carpal Tunnel Syndrome loko u khome swiyimo sweswo.

Xikambelo lexi ngopfu-ngopfu xi pakanisa.Sweswo swivula leswaku swikongomile kwalomu ka 85%, ngopfu ngopfu loko u khoma xiyimo lexi kutlula minete. Hambiswiritano, Xikambelo xa Phalen i xiphemu xin’we ntsena xa nkambisiso wa wena hinkwawo wa vutshunguri. Hambiloko u kuma vuyelo byo biha, ka ha ri ni nkarhi wutsongo wa leswaku u va ni vuvabyi bya carpal tunnel syndrome . Kutani, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena hi ku kongoma leswaku u vona swikombiso swa wena rini ni leswaku swi bihe ku fikela kwihi.

Xana ku hambana kwihi exikarhi ka Xikombiso xa Tinel na Xikambelo xa Phalen?

Xikambelo xa Phalen na Xikombiso xa Tinel i swikambelo swimbirhi swa miri leswi dokodela a nga swi endlaka ehofisini ku pfuneta ku kumisisa loko u ri na vuvabyi bya carpal tunnel syndrome evokweni ra wena.

• Xikambelo xa Phalen i nxaxamelo wa swiyimo swa mavoko na ku famba-famba. Loko u ri ni vuvabyi bya carpal tunnel syndrome, voko kumbe tintiho ta wena ti nga ha titwa ti pfimba kumbe ti rhurhumela loko u endla leswi.
• Xikombiso xa Tinel i ku rhurhumela loku u ku twaka loko dokodela wa wena a ba nhlonge hi vukheta ehenhla ka misiha leyi khumbekeke. Loko dokodela wa wena a ehleketa leswaku u ni vuvabyi bya carpal tunnel syndrome, u ta ba nhlonge ehenhla ka misiha ya le xikarhi evokweni ra wena. Loko ku pompa koloko ko olova ku vanga ku pfimba kumbe ku twa ku "pins-and-needles" eka tintiho ta wena, u nga ha va ni vuvabyi bya carpal tunnel syndrome kumbe muxaka wun’wana wa ku tshikileriwa ka misiha .

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka exihlokweni lexi

Okay, so, hi leswi swilo leswikulu leswi u faneleke ku swi tsundzuka eka leswi hi vulavuleke ha swona:

• Xikambelo xa Phalen i xikambelo xo hatlisa, xo olova xa ku yima ka voko na voko lexi nga pfunaka ku kambela vuvabyi bya carpal tunnel syndrome .
• A ku na nchumu wo hlawuleka lowu u faneleke u wu lunghiselela emahlweni ka leswi.
• Loko u ri ni switlhavi leswintshwa swa mavoko, kumbe loko u ri ni swikombiso swo tanihi ku pfimba kumbe ku tsana emavokweni kumbe tintiho ta wena, tiyiseka leswaku u vona dokodela . Va nga ha kambela kahle leswi ku hoxeke ni ku ku nyika vutshunguri lebyi lavekaka.

Tsundzuka, u nga honisi swikombiso swo fana ni leswi. Hi ku lava xitsundzuxo xa dokodela ka ha ri ni nkarhi, u nga sivela xiyimo lexi leswaku xi nga nyanyi.

Kutani, ndzi tshemba leswaku sweswi u na ku twisisa ko antswa ka Xikambelo xa Phalen. Loko u ri na swivutiso swin’wana, u nga kanakani ku vutisa dokodela. Tshama u hanye kahle!

` Xikambelo xa phalanx, Carpal tunnel syndrome, Ku vava ka mavoko, Ku pfimba ka voko, Miri wa le xikarhi, Ku kamberiwa ka voko, Swiphiqo swa misiha