Endlelo ro hlamarisa ra nseketelo emirini wa hina: A hi dyondzeni hinkwaswo hi marhambu!

Xana u tshame u ehleketa hi marhambu lama nga emirini wa hina? Kumbexana u ehleketa hi vona loko u vaviseka kun’wana, kumbe loko u wa loko wa ha ri n’wana ivi u tshoveka voko kumbe nenge. Kambe marhambu lawa entiyisweni i xiphemu xa nkoka swinene ni lexi hlamarisaka xa miri wa hina. Kutani, namuntlha hi ta vulavula hi vuxokoxoko hi marhambu lawa, ntirho wa wona, na ndlela yo ma hlayisa ma hanye kahle.

Kahle-kahle marhambu lawa i yini?

Hi ku olova, marhambu ya wena hi wona ma seketelaka miri wa wena. Va fana ni furemu leyi nga endzeni ka marhangu loko u aka yindlu. Loko u hlalele minongonoko ya TV leyi vulavulaka hi ku aka tindlu, kumbexana u vone tiphuphu ni timhandzi leti nga endzeni ka yindlu. Hi yona ndlela leyi marhambu ya hina ma nga xiswona. Leswi hi swona swi nyikaka mimiri ya hina xivumbeko, yi tshama yi yimile naswona swi hi pfuna ku famba-famba, ku tsutsuma, ku tlula ni ku endla mintirho yo hambana-hambana. Ti endliwe hi tinyama leti tiyeke swinene, to tiya.

U nga ha ehleketa leswaku marhambu a ma hanyi, i swilo swo tika ntsena. Kambe, u nga hlamali, marhambu i tinyama leti hanyaka, ku fana ni mimiri ya hina hinkwayo. Ina, sweswo i ntiyiso. Loko ha ha hanya, marhambu lawa ma ya emahlweni ma kula, ma cinca ni ku tipfuxeta. Entiyisweni, ti tshama ti ri karhi ti vumbiwa hi vuntshwa.

Loko u tshama u twa ku vava loku nga tolovelekangiki kumbe ku vava loku humaka endzeni ka miri wa wena (ku vava ka marhambu), vona dokodela. Nakambe, loko u ehleketa leswaku u ve ni mhangu ivi u tshoveka marhambu, i swinene ku ya exibedlhele hi ku hatlisa.

Hi wihi ntirho lowu marhambu ma wu nyikelaka emirini wa hina?

Marhambu a hi vutirheli byin’we ntsena eka mimiri ya hina, kambe yo tala. A hi languteni tin’wana ta letikulu.

• Swi seketela miri: Marhambu ma endla leswaku mimiri ya hina yi tiya ni ku seketela loko hi yima, hi tshama ni ku etlela.
• Swi pfuna ku famba-famba: Marhambu ya pfuna eka swilo leswi hinkwaswo loko hi famba, hi tsutsuma ni ku fambisa swirho swa hina. Kambe a hi marhambu ntsena, kambe i misiha, misiha ni misiha leyi katsekaka. Hinkwaswo leswi swi tirhisana leswaku swi hi endla hi rhurha.
• Swi sirhelela swirho swa nkoka: Anakanya hi byongo lebyi nga enhlokweni ya hina. Xana yi ni vuxiyaxiya ku fikela kwihi? Byongo byi sirheleriwa hi fambiselo ra marhambu leri vuriwaka khwiri. Hilaha ku fanaka, swirho swa nkoka swo tanihi mbilu ni mahahu exifuveni xa hina swi sirheleriwa hi marhambu lama vuriwaka ribcage.
• Marhambu Ya Hlayisa Ni Ku Sirhelela: Endzeni ka marhambu ku ni nchumu wa nkoka lowu vuriwaka bone marrow. Swi fana ni xirhumbana lexi nga ni mafurha, xo olova. Hi le ka mongo lowu wa marhambu laha ku endliwaka tinxaka ta tisele leti nga ta nkoka emirini wa hina.
• Tisele to tshwuka ta ngati: Hi tona leti rhwalaka okisijini emirini hinkwawo.
• Tisele to basa ta ngati: Hi tona ti hi sirhelelaka hi ku lwisana ni mavabyi.
• Tiplatelet: Leswi hi swona swi pfunaka ku lawula ku huma ngati loko ku humelela.

Wa vona, marhambu a hi swiphemu swa miri ntsena, ma endla ntirho wa nkoka swonghasi!

Xana marhambu ma kwihi?

Lexi i xivutiso xo olova swinene. Marhambu ma kona hinkwako emirini wa hina. Ku sukela etinhlokweni ta hina ku ya fika etinhan’wini ta hina!

Xana hi na marhambu mangani emirini wa hina?

Hi ntolovelo miri wa munhu lonkulu wu ni marhambu ya le xikarhi ka 206 na 213 . Kambe lexi hlamarisaka, n’wana la ha ku velekiwaka u ni marhambu ya kwalomu ka 270! Endzhakunyana, marhambu lawa lamatsongo ma hlangana ma vumba marhambu ya munhu lonkulu.

Vanhu van’wana va nga ha va ni marhambu yo talanyana ku tlula van’wana. Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi:

• Vanhu van’wana va nga ha va ni ku hambana eka nhlayo ya timbanga exifuveni xa vona.
• Kungava na ku hambana kutsongo eka nhlayo ya ti vertebrae eka nkolo.
• Munhu loyi a nga ni nhlayo ya le hansi hi ndlela leyi nga tolovelekangiki ya tidijithali emavokweni kumbe emilengeni yakwe na yena u va ni marhambu lama hungutekeke.

Hi swihi swivumbeko swa marhambu? Xana ti hlayiwa njhani?

Hi ntolovelo madokodela ma hlawula marhambu hi ku ya hi xivumbeko ni vukulu bya wona. A hi languteni tinxaka letikulu.

Marhambu yo leha

Hilaha vito ri vulaka hakona, lawa i marhambu yo leha swinene emirini. Ngopfu-ngopfu hi ni mixaka leyi ya marhambu emavokweni ni le milengeni ya hina. Xikombiso, rhambu ra xitombo `(Femur)` (leri nga eka nenge wa le henhla), rhambu ra voko `(Humerus)` (leri nga eka voko ra le henhla). Nakambe, marhambu mambirhi eka nenge wa le hansi lawa ya vuriwaka `(Tibia)` (shin bone) na `(Fibula)` (calf bone) na wona i marhambu yo leha.

Marhambu yo koma

Lawa ya komile kutlula marhambu yo leha naswona yatlhela yava na matimba nyana. Swikombiso swa marhambu yo koma swikatsa marhambu emavokweni ya hina na le mavokweni, na marhambu ya talus eka mavoko ya hina.

Marhambu ya xiphepherhele

Marhambu lawa ya anama naswona aya rhendzeleki ngopfu kutlula lawa yan’wana. I marhambu lama nga ni swiphepherhele, ku fana ni tipuleti leti vumbaka khwiri ra hina, timbanga exifuveni xa hina ni xirhendzevutana lexi nga eka rhambu ra hina ra nkolo.

Marhambu ya sesamoid

Leswi swi hlawulekilenyana. Marhambu lawa ya nghenisiwa eka ti tendons kumbe misiha. A ti hlanganisiwanga kufana na marhambu yan’wana, kambe ti nghenisiwa hiku kongoma eka tissue. Xirhendzevutana xa matsolo (patella) na marhambu man’wana ya metacarpal evokweni i swikombiso leswinene swa marhambu lawa.

Xana marhambu ma endliwe hi yini?

Marhambu ngopfu-ngopfu ma vumbiwa hi tisele ni tiphrotheyini. Xiphemu xa le handle xo tiya, xo tiya xa marhambu xi vuriwa cortex. Xexo i xiphemu xo tiya, lexi fanaka ni xikhegelo xa marhambu lexi u xi vonaka eswifanisweni. Endzeni ka cortex leyi ku ni leyara leyi vuriwaka cancellous bone, kumbe spongy bone. A yi tika ku fana na cortex, yi olova nyana, naswona yi na swirhumbana swo fana na xiponci. Marhambu ya wena ya kumeka na le ka xiphemu lexi xa marhambu.

Marhambu ya hina ma pfuxeta tisele ta wona evuton’wini bya hina hinkwabyo. Ku ni mixaka yimbirhi yo hlawuleka ya tisele leti pfunaka eka leswi: ti- osteoblast ni ti- osteoclast . Hi ku olova, ti- osteoblast ti aka tinyama letintshwa ta marhambu. Ti- osteoclast ti hahlula tinyama ta marhambu ta khale leti onhakeke ivi ti ti susa, ti endla ndhawu ya tinyama letintshwa leti hanyeke kahle. Leswi swi fana ni ku lunghisa nkarhi na nkarhi.

Hi wahi mavabyi lama tolovelekeke lama hlaselaka marhambu?

Swiphiqo swimbirhi leswikulu leswi khumbaka marhambu i ku tshoveka ni swiyimo leswi vuriwaka ku tsana ka marhambu.

Ku Pfuxetiwa ka Marhambu

Ku tshoveka ka marhambu i rito ra vutshunguri leri vulaka ku tshoveka ka marhambu. Hi ku olova, i ku tshoveka ka marhambu. Marhambu ma nga tshoveka hi ku wa, mhangu ya movha kumbe mhangu yin’wana loko u ri karhi u tlanga mintlangu.

Nkoka: Loko u ve ni mhangu naswona u ehleketa leswaku u tshovekile marhambu, yana eka ndzawulo ya xilamulela-mhangu (ETU) hi ku hatlisa. I swa nkoka swinene leswaku ku tshoveka ka marhambu ku kumiwa no tshunguriwa hi ku hatlisa hi dokodela leswaku marhambu ya ta hola kahle.

Vuvabyi bya marhambu

Osteoporosis i vuvabyi lebyi eka byona marhambu ya tsana naswona ma tshovekaka hi ku olova. Vanhu vo tala va kuma ntsena leswaku va ni vuvabyi bya ku tsana ka marhambu endzhaku ka loko va tshove marhambu. Leswi swi vangiwa hileswi hi ntolovelo a yi na swikombiso leswi nga erivaleni.

Vavasati ni vanhu lavakulu lava nga ni malembe yo tlula 65 ngopfu-ngopfu va le khombyeni ro khomiwa hi vuvabyi bya ku tsana ka marhambu. Loko u wela eka yin’wana ya mintlawa leyi ya khombo, i mhaka ya kahle ku vulavula na dokodela wa wena mayelana no endla xikambelo xa ku tsindziyela ka marhambu. Yi nga vona ku tsana ka marhambu marhambu ma nga si tshoveka.

Hi wahi vutshunguri lebyi tolovelekeke bya marhambu?

Hi ntolovelo, handle ka loko u ve ni mhangu, yo tanihi ku tshoveka ka marhambu, kumbe u kume leswaku u ni vuvabyi byo fana ni ku tsana ka marhambu, marhambu ya wena a ma lavi vutshunguri byo hlawuleka.

Vutshunguri bya ku tshoveka ka miri

Loko rhambu ri tshovekile, vutshunguri bya kona byi titshege hi leswaku i marhambu rihi lama tshovekeke ni ndlela leyi ma tshovekeke ha yona. Swi nga ha endleka leswaku u ta boheka ku ambala xisirhelelo kumbe xisirhelelo leswaku marhambu lama tshovekeke ma tshama ma ri endhawini ya wona. Minkarhi yin’wana, ku nga ha laveka vuhandzuri leswaku ku vekiwa marhambu ni ku ma pfumelela leswaku ma hola.

Vutshunguri bya vuvabyi bya marhambu

Leswi landzelaka swi nga tirhisiwa tanihi vutshunguri bya ku tsana ka marhambu:

• Ku endla vutiolori
• Ku nwa swiengetelo swa tivhithamini na timinerali (ngopfu-ngopfu calcium na vitamin D) .
• Mirhi leyi nyikeriweke hi dokodela

Hakanyingi vuvabyi bya marhambu byi nga siveriwaka hi ku endla vutiolori ni ku nwa swiengetelo swa swakudya leswi lavekaka. Dokodela wa wena a nga ku pfuna ku kuma nhlanganelo lowunene wa vutshunguri eka wena ni rihanyo ra marhambu ya wena.

Xana ndzi nga hlayisa njhani marhambu ya mina ma hanye kahle?

I swa nkoka ku landzelela pulani ya swakudya na ku endla vutiolori leyi nga kahle eka rihanyo ra wena hinkwaro na rihanyo ra marhambu. Nakambe, hi ku ya kambela vutshunguri nkarhi na nkarhi, u nga hatla u vona swiphiqo swihi na swihi kumbe swikombiso leswi khumbaka marhambu ya wena.

• Loko u ri ni malembe yo tlula 65 hi vukhale, kumbe loko un’wana endyangwini wa wena a ri ni vuvabyi bya ku tsana ka marhambu, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni ku kamberiwa ka ku tsindziyela ka marhambu.
• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke.Ngopfu ngopfu katsa swakudya leswi fuweke hi calcium na vitamin D (masi, yoghurt, chizi, miroho ya rihlaza, tinhlampfi letintsongo) eka swakudya swa wena. Ndhawu leyinene yo kuma vhithamini D i ku vonakala ka dyambu ra nimixo.
• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi. Ku endla vutiolori byo fana ni ku famba, ku tsutsuma ni ku tlakusa swilo swo tika swi tiyisa marhambu.
• Papalata ku dzaha fole naswona u hunguta ku nwa byala. Leswi swi bihile eka rihanyo ra marhambu.

Nakambe, landzela switsundzuxo leswi swo olova leswaku u tisirhelela eka timhangu:

• Ambala mabandhi ya vuhlayiseki nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u khandziya movha.
• Ambala switirhisiwa leswi faneleke swo tisirhelela loko u tlanga mintlangu ni mintirho yin’wana.
• U nga siyi swilo swi etlele ekaya ra wena kumbe entirhweni leswi nga wa. Ti hlayise ti hlelekile.
• Loko u teka nchumu wo karhi ehenhla ka silingi, minkarhi hinkwayo tirhisa switirhisiwa leswi faneleke (ku fana na xitepisi). U nga tshuki u khandziya eswitulwini kumbe etafuleni.
• Loko u tika ku famba kumbe u ri ekhombyeni lerikulu ro wa, tirhisa swiphambati kumbe muchini wo famba.

Hi rihi marhambu yo leha no tiya swinene emirini?

Marhambu yo leha swinene emirini wa hina i femur (leyi nga ehenhla ka nenge wa wena). Femur eka munhu lonkulu hi ntolovelo yi lehe kwalomu ka 18 wa tisentimitara.

Nakambe, marhambu lama tiyeke swinene emirini i femur. Yi nga seketela kwalomu ka 30 wa tiphesente ta ntiko wa miri wa wena! Swi tika ku anakanya, a swi tano ke?

Hi rihi marhambu lamatsongo emirini?

Marhambu manharhu lamatsongo emirini wa hina ma le ndzeni ka ndleve ya wena. Swi vuriwa ti- ossicles. Marhambu lawa manharhu lamatsongo ma hi pfuna ku twa. Ti rhwala ku rhurhumela ka mpfumawulo ku ya endleveni ya le ndzeni. Malleus (hammer), incus (anvil) na stapes (stirrup) hinkwaswo swi lehe ehansi ka intshi. Stapes hi yona leyintsongo swinene eka marhambu lawa – yitala kuva kwalomu ka khume ra inch (3.5 millimeters) hiku leha.

Kunga khathariseki leswaku u lounging ekaya, u famba famba hiku ntshunxeka, kumbe u titoloveta ku tsutsuma marathon, marhambu ya wena hi wona lawa ya seketelaka miri wa wena naku ku hlayisa u famba famba (kumbe ku ku pfuna ku tshama u miyerile esofeni!). Ku sukela eka marhambu lamatsongo swinene endleveni ya wena ku ya eka marhambu yo leha swinene emilengeni ya wena, marhambu man’wana ni man’wana emirini wa wena i ya nkoka.

Xo hetelela, leswi u faneleke u swi tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Kutani, ndza tshemba leswaku sweswi u na ku twisisa ko antswa ka marhambu.

Xin’wana ni xin’wana lexi u xi endlaka leswaku u hlayisa rihanyo ra wena hinkwaro xi ta tlhela xi pfuna ku hlayisa marhambu ya wena ma tiyile naswona ma hanye kahle.

Sweswo swi vula ku dya kahle, ku endla vutiolori ni ku teka magoza ya vuxiyaxiya. Loko u ri ni malembe yo tlula 65 kumbe u ri ni matimu ya ndyangu ya vuvabyi bya marhambu, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni ku endla xikambelo xa ku tsindziyela ka marhambu. Marhambu ya hina i nchumu wo hlamarisa lowu nga ta hi sirhelela evuton’wini bya hina hinkwabyo, hikwalaho i vutihlamuleri bya hina ku ma hlayisa kahle. Ndzi swi kumile?

` Marhambu, marhambu, rihanyo ra marhambu, ku tsana ka marhambu, ku tshoveka, calcium, vitamin D