ADHD eka vavasati na vona? Ina, a hi buleni hi mhaka leyi! (Xiphiqo xa ku Pfumala Nyingiso/Ku Tirhisa Ku tlula mpimo) .

Xana minkarhi yin’wana u titwa onge nhloko ya wena yi huma endhawini ya yona? Xana u ni xiphiqo xo dzikisa mianakanyo ya wena hambi ku ri eka mintirho leyitsongo? Kumbe u titwa onge mianakanyo ya wena yi famba-famba kun’wana hambiloko u ri karhi u vulavula ni munghana wa wena? Xana u tala ku rivala swilo? Loko swilo leswi swi ku humelela nkarhi na nkarhi, kumbexana leswi hi nga ta bula ha swona swi ta va swa nkoka swinene eka wena. Namuntlha hi vulavula hi xiyimo lexi na xona xi voniwaka eka vavasati, kambe hakanyingi a xi kumeki kahle. Sweswo i `ADHD` kumbe `(Xiphiqo xa ku pfumaleka ka nyingiso/ku tirha ngopfu)`.

Xana ADHD i yini? Xana swi va khumba njhani vavasati?

Hi ku olova, ADHD i xiyimo lexi humelelaka hikwalaho ka ku cinca ka ndlela leyi swiphemu swa byongo bya hina swi kulaka ha yona ni ku tirha swin’we ha yona. Hambileswi byi nga sungulaka evuhlangini , vanhu vo tala, ngopfu-ngopfu vavasati, va kumiwa va ri na byona loko se va kurile, ku nga ha va va ha ri emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi kumbe loko va kurile.

Hambileswi xiyimo lexi xi nga khumbaka vavanuna ni vavasati, ku ni ku hambana kun’wana eka ndlela leyi xi va khumbaka ha yona. Hambileswi ndzavisiso wu kombiseke leswaku ADHD yi tolovelekile eka vavanuna, sweswi ku ni vumbhoni bya leswaku vavasati vo tala va karhatiwa hi xiyimo lexi ku tlula ndlela leyi a ku ehleketiwa ha yona khale . Xiphiqo hi leswaku hakanyingi a yi kumeki kahle hikuva swikombiso eka vavasati minkarhi yin’wana swi hambanile nyana naswona hikwalaho ka mavonelo yo karhi ya vaaki.

Hi swihi swikombiso leswi tolovelekeke ngopfu swa ADHD eka vavasati?

Swikombiso swa ADHD swi fambelana ngopfu na nchumu lowu vuriwaka ``Executive Dysfunction.`` Leswi swi vula leswaku yin'wana ya mintirho ya vulawuri eka byongo bya hina, ku fana na ku hlayisa nyingiso, ku hlayisa miehleketo ya hina yi kongomisiwile, ku lawula mintlhaveko, ku lawula minsusumeto, na ku hluvukisa ku tisusumeta, a yi tirhi kahle.

Ku ni tinxaka tinharhu letikulu ta ADHD:

1. Inattentive type : Vanhu lava va na xiphiqo xo hlayisa miehleketo ya vona yi kongomisiwile naswona va tala ku rivala swilo nkarhi na nkarhi.

2. Hyperactive/Impulsive type : Vanhu lava va tshama va nga tshamiseki, va tika ku tshama endhawini yin’we, naswona va endla hi ku hatlisa.

3. Mixed type : Vanhu lava va na swihlawulekisi swa tinxaka letimbirhi leti boxiweke laha henhla.

Xa nkoka swinene, vavasati a va tali ku va na swikombiso swa hyperactive/impulsive . Leswi swi vula leswaku a va tali ku va na ADHD kumbe ADHD leyi pfanganisiweke. Hakanyingi vavasati va kombisa swikombiso swa ku nga yingisi.

Swikombiso swa muxaka wa ku pfumala nyingiso

Swikombiso leswi swi nga kavanyeta ntirho wa wena, ntirho wa dyondzo ni vuxaka bya wena bya vanhu. Vona loko u ri ni xin’wana xa swikombiso leswi ku tlula tin’hweti ta tsevu:

• Hakanyingi ndzi endla swihoxo leswitsongo hikwalaho ka ku pfumala nyingiso. Ndzi tirha handle ko nyikela nyingiso eka vuxokoxoko.
• Swa tika ku tshama u dzikise mianakanyo ya wena eka ntirho wo karhi ni ku wu vona wu hetiwa.
• Loko van’wana va ri karhi va vulavulaSwi tikomba onge a nga yingisi (onge nhloko ya yena yi ri kun'wana, tani hi leswi van'wana va nga vulaka swona, "lost in a world of thoughts").
• Swa olova ku sungula ntirho wo karhi, kambe swa tika swinene ku wu heta.
• Swi tika ku rhangisa, ku hlela swilo, na ku teka xiboho xa leswi u faneleke ku swi endla ku sungula na leswi u faneleke ku swi endla endzhaku (ngopfu-ngopfu loko swi ta eka mintirho leyi nga na magoza yo tala).
• Hakunene a va yi tsakeli naswona va yi papalata mintirho leyi va yi kumaka yi borha, yo tanihi ku tirha maphepha ni ntirho wa le kaya.
• Minkarhi hinkwayo swilo swa lahleka, swi nga vekiwi kahle kumbe swi rivariwa. Ndzi tshama ndzi ri karhi ndzi lava peni, swilotlelo ni riqingho ra mina.
• Swa olova ku kavanyetiwa hi nchumu lowutsongo lowu ku rhendzeleke kumbe hi mianakanyo yin’wana leyi taka emianakanyweni ya wena.
• Hambi ku ri eka mintirho ya siku na siku, hi rivala swilo. Kumbexana hi rivala ku ya eka dokodela kumbe siku leri xibalo xi faneleke ku hakeriwa ha rona.

Anakanya leswaku Nimali u na `xiviko` xa nkoka xo xi lunghiselela ehofisini. U sungula ku yi lunghiselela, kambe endzhaku ka nkarhinyana u vone `notification` eka riqingho ra yena kutani a ya yi kambela. Kutani u tsundzuka swin’wana. Loko a vuya eka `report`, a nga ha tsundzuki na laha a nga yima kona. Loko leswi swi humelela ngopfu, swi nga va xikombiso xa `ADHD`.

Swikombiso swa muxaka wa hyperactive/Impulsive-type

Hambileswi swikombiso leswi swi nga talaka eka vavasati, a swi nga ri kona hi ku helela. Leswi swi nga tlhela swi kavanyeta vuxaka bya n’wina, ntirho ni tidyondzo ta n’wina. Vona loko u ri ni swikombiso swa tsevu swa leswi ku tlula tin’hweti ta tsevu:

• Ku tshamela ku rhurhumela, ku va ni xiphiqo xo tshama endhawini yin’we. (ku rhurhumela) .
• Ndzi tshama ndzi ri karhi ndzi pfuka ndzi famba-famba. Swa tika ku tshama nkarhi wo leha exitulwini.
• Minkarhi hinkwayo ndzi titwa ndzi nga tshamisekanga.
• Swa tika ku miyela. Ndzi vulavula na mina, kutani ndzi vula marito ni mimpfumawulo leyi nga riki na nhlamuselo (minkarhi yin’wana ku nga ri hi vomu, kambe hi ku tisungulela).
• U gingiriteka hi ndlela leyi nga tolovelekangiki, leswi endlaka leswaku van’wana swi tika ku tirha na wena.
• Ku vulavula ngopfu (minkarhi yin'wana ku `hlamusela ku tlula mpimo` hi voxe, kumbe ku vulavula hi nchumu lowu va wu hisekelaka - leswi swi tlhela swi vuriwa `(info-dumping)`).
• U na xiphiqo xo tilawula hi nkarhi wa mabulo (a tshamela ku kavanyeta van’wana, a hlamula va nga si heta swivulwa swa vona).
• Swa tika ku lehisa mbilu u rindza nkarhi wa wena.
• Mindzilakano ya ntshamisano a yi twisiseki minkarhi hinkwayo (yi nga ha kavanyeta mabulo kumbe migingiriko ya vanhu van’wana handle ko swi xiya, naswona yi nga ha va yi nga swi xiyi leswaku leswi i xiphiqo eka van’wana).

Xana ADHD yi tolovelekile ku fikela kwihi eka vavasati? Ha yini yi nga kumiwi kahle?

Ku ni mavonelo yo hambana-hambana malunghana ni ku hangalasiwa ka rimbewu ka ADHD. Hi ku ya hi minkambisiso yo tala, mpimo wa vafana ni vanhwanyana evuhlangini i kwalomu ka 2:1.Sweswo swi vula leswaku loko vanhwanyana vambirhi va ri ni ADHD, ku ni nkarhi lowu ringanaka ni wa mufana un’we. Kambe minkambisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku mpimo lowu wu nga ha va ehenhla ku fikela eka 17:1. Hambiswiritano, loko munhu a kurile, mpimo lowu wa fana hi mpimo wo karhi. Leswi swi vangiwa hikuva vavasati va kumiwa va ri na xiyimo lexi loko va kurile.

Hambileswi ndzavisiso wu tiyisekiseke leswaku xiyimo lexi xi tolovelekile eka vafana ni vavanuna, ku tlhela ku va ni vumbhoni bya leswaku xi tala ku nga kumeki eka vavasati . Valavisisi va sola leswaku leswi swi nga ha va swi vangiwa hi swilo swo hlayanyana:

• Muxaka wa swikombiso: Swikombiso swa hyperactive/impulsive leswi talaka ngopfu eka vafana na vavanuna swi voniwa hi ku olova hi van’wana, leswi endlaka leswaku va tala ku kumiwa. Swikombiso swa ku pfumala nyingiso eka vavasati a swi vonaki ngopfu.
• Ku va ni xihlawuhlawu: Hikwalaho ka leswi ku ehleketiwaka leswaku ADHD yi tolovelekile eka vavanuna, madokodela hambi ku ri vadyondzisi va nga ha va va nga nyiki nyingiso lowukulu eka swikombiso leswi eka vaxisati. Leswi swi nga hlwela vavasati ku kuma vukamberi lebyi faneleke na vutshunguri.
• Ku pfumaleka ka ndzavisiso wa ADHD eka vavasati: Vulavisisi byo sungula bya ADHD byi kongomisiwile ngopfu eka ndlela leyi yi khumbaka vavanuna ha yona, hikwalaho ku na ku pfumaleka ka ndzavisiso wa ADHD lowu kongomeke eka vavasati.
• Swihoxo swa swipimelo swa sweswi swo kambela: Vativi van’wana va vula leswaku swipimelo swa sweswi swo kambela a swi pfuni ngopfu eku kumeni ka ADHD eka vavasati, kumbe leswaku a swi kongomanga ngopfu.
• Swihlawulekisi swa rimbewu na mahanyelo: Mahanyelo lama fambelanaka na ADHD – ngopfungopfu swihlawulekisi swa ku tlula mpimo – ya tekiwa tanihi leyi amukelekaka hi ndlela yo karhi eka vaaki eka vafana na vavanuna. Kambe loko nhwanyana a ri na vusopfa, swi tekiwa tani hi "ku nga ri nchumu lowunene," hikwalaho vavasati va ringeta ku fihla no tshikelela swihlawulekisi leswi swa ADHD leswaku swi ta nghena eka swona.

I yini lexi vangaka ADHD?

Vativi va ha swi twisisa hi ku helela leswaku ha yini ADHD yi humelela kumbe njhani. Kambe va swi tiva leswaku ADHD yi ni vuxaka lebyi tiyeke bya xitekela . Leswi swi vula leswaku loko un’wana wa vatswari va wena a ri na ADHD, swi nga ha endleka leswaku u khomiwa hi ADHD. Loko u ri ni ADHD, vana va wena na vona va tala ku khomiwa hi yona.

Hi vitana vanhu lava nga na ADHD ``Neurodivergent.'' Leswi swi vula leswaku ndlela leyi byongo bya vona byi hluvukeke na ku tirha ha yona yi hambanile na ya ``Neurotypical'' (i.e., lava byongo bya vona byi hluvukaka no tirha hilaha swi languteriweke hakona).

Valavisisi va ha ringeta ku kuma ndlela leyi ku cinca loku ka ku kula ka byongo ku vangaka ADHD ha yona. Ku ni vumbhoni bya leswaku swi nga ha va swi vangiwa hi ku cinca ka xivumbeko xa byongo, xivumbeko xa tikhemikhali kumbe havumbirhi bya swona. Nakambe ku ni ku kanakana ko karhi leswaku tihomoni leti sekeriweke eka rimbewu kumbe swilo swin’wana swi nga ha kucetela ADHD ni swikombiso swa yona. Leswi swi nga ha va swi endla leswaku swikombiso swin’wana swi tala ngopfu eka vafana ni vavanuna.

Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko u ri ni ADHD? (Ku kamberiwa ka vuvabyi) .

Dokodela – hi ntolovelo dokodela wa miehleketo kumbe mutivi wa miehleketo – u ta vona loko wena kumbe n’wana wa wena u ri na ADHD. Endlelo leri hi ntolovelo ri katsa ku vutisa swivutiso malunghana ni swikombiso swa sweswi ni swa nkarhi lowu hundzeke. Va tlhela va tirhisa swivutiso swo hlawuleka ku pfuneta ku kambela ADHD. Sweswi a ku na swikambelo swa le lab kumbe swikambelo swin’wana swa vutshunguri leswi nga kambelaka ADHD.

Xana ku ni vutshunguri bya ADHD? Xana yi nga tshunguriwa?

ADHD a hi vuvabyi lebyi tshungulekaka hi ku helela. Hambiswiritano, i xiyimo lexi lawuriwaka kahle ni lexi tshungulekaka. Mirhi i vutshunguri lebyikulu. Nakambe, vutshunguri byo hambana-hambana bya mianakanyo, byo tanihi vutshunguri bya mianakanyo, kumbe leswi hi swi vitanaka vutsundzuxi bya mianakanyo , na byona byi tirhisiwa ngopfu. Maendlelo lawa ya vutsundzuxi ma pfuna vana ni vanhu lavakulu lava nga ni ADHD leswaku va tolovela xiyimo lexi ni ku dyondza ku hanya na xona. Nakambe, vutsundzuxi lebyi bya pfuna eka swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo, swo tanihi ku vilela kumbe ntshikilelo, leswi hakanyingi swi voniwaka na ADHD.

Hi yihi mirhi na vutshunguri bya leswi?

Ku ni mixaka yo hlayanyana ya mirhi leyi nga tshungulaka ADHD. Vunyingi bya swona swi tirha hi ku cinca mpimo wa ti- neurotransmitter, tikhemikhali leti pfunaka byongo bya hina leswaku byi vulavurisana.

Ku ni mixaka yinharhu leyikulu ya mirhi:

• Swihlohloteri: Swikombiso swi katsa methylphenidate (Ritalin®), munyu wa dextroamphetamine/amphetamine (Adderall®), na lisdexamfetamine (Vyvanse®). Vo tala va lava va ta hi swivumbeko swo hambana-hambana, leswi vulaka leswaku murhi lowu wu nga tekiwa nkarhi wo koma kumbe wo leha.
• Swilo leswi nga hlohloteliki: Swikombiso swi katsa atomoxetine (Strattera®), viloxazine (Qelbree®), clonidine (Kapvay®) na guanfacine (Intuniv®).
• Swidlaya-ntshikilelo: Swikombiso swi katsa bupropion (Wellbutrin®), desipramine (Norpramin®), imipramine (Tofranil®) na nortriptyline (PamelorTM).

Nkoka: Mirhi leyi yi fanele ku tekiwa ntsena hi xitsundzuxo xa dokodela. Dokodela u ta ku boha murhi lowu faneleke ni mpimo wa wona.

Xana vutshunguri byi nga vanga switandzhaku?

Switandzhaku ni swiphiqo swa mirhi ya ADHD swi titshege hi swilo swo tala, ku katsa ni muxaka wa mirhi leyi u yi tirhisaka. Dokodela wa wena a nga hlamusela kahle leswaku i switandzhaku swihi leswi u nga ha vaka na swona ni leswi u nga swi endlaka ha swona.

Vuyelo byin'wana lebyi u faneleke u byi xiya ngopfu-ngopfu hi mirhi leyi pfuxaka ku navela i ku hunguta ku navela swakudya . Swi tolovelekile leswaku mirhi leyi yi hunguta ku navela swakudya. Hambiswiritano, leswi swi nga va xiphiqo loko munhu a ri ni xiphiqo xa ku dya. Swiphiqo swa ku dya swi tele ngopfu eka vavasati ku tlula eka vavanuna. Loko u kuma kumbe u kanakana vuyelo lebyi, u fanele ku vulavula ni dokodela wa vana wa n’wana wa wena kumbe dokodela wa wena.

Xana yi kona ndlela yo sivela ADHD?

ADHD yi humelela hi tindlela leti nga languteriwangiki naswona hikwalaho ka swivangelo leswi vativi va ha nga swi twisisiki hi ku helela. Hikwalaho, sweswi a ku na ndlela yo yi sivela kumbe ku hunguta khombo ro khomiwa hi byona.

Xana u nga langutela yini loko u ri ni ADHD?

ADHD a hi xiyimo lexi nga na khombo, kambe yi nga khumba swiyenge swo tala swa vutomi bya wena – ntirho wa xikolo, ntirho, vunghana, vuxaka bya ndyangu, na swin’wana.

Vavasati lava nga na ADHD va le khombyeni lerikulu ra:

• Ku xanisiwa (ku xanisiwa hi ku langutana hi mahlo na ku xanisiwa eka inthanete).
• Swiphiqo leswi lawulaka mintlhaveko , ngopfu-ngopfu ku twa ku tlula mpimo eka ku ariwa (Rejection Sensitive Dysphoria).
• Swiphiqo swa ku dyondza , xikombiso `(Dyslexia)` (swiphiqo swa ku hlaya) na `(Dyscalculia)` (swiphiqo swa tinhlayo).
• Swikombiso swa miri leswi fambisanaka ni rihanyo ra mianakanyo , hi xikombiso, ku pandza ka nhloko, ku pfimba ka khwiri, ku karhala ni ku pfumala vurhongo.
• Swiyimo leswi fambelanaka na rihanyo ra miehleketo swi katsa ku vilela na ntshikilelo wa mianakanyo.
• Mahanyelo yo tivavisa , yo tanihi ku tsema, ku luma swipikiri ni ku tshovela nhlonge.
• Ku tika ku endla ni ku hlayisa vunghana ni vuxaka (vavasati va tala ku fihla swikombiso swa vona swa ADHD leswaku swi fambisana).

Xana ADHD yi teka nkarhi wo tanihi kwihi?

ADHD i xiyimo lexi sungulaka evuhlangini, hakanyingi u nga si va ni malembe ya 12. Hi ku kongoma, ADHD i xiyimo xa vutomi hinkwabyo. Vanhu van'wana va vula leswaku "va kula va huma eka yona" kumbe "va yi tlula loko va ri karhi va dyuhala," hikuva swikombiso swa vona swa hunguteka hakatsongo-tsongo naswona a swa ha tiki lerova swi lava ku kumiwa ka vuvabyi.

Hambiswiritano, vavasati a va tali ku "hundza" ADHD. Kwalomu ka 60% wa vavasati va ya emahlweni va va na ADHD ku fikela loko va kurile. Eka vavanuna, phesente leyi yi kwalomu ka 30%.

Xana hi nga huma eka xiyimo lexi? Hi rihi langutelo ra kona?

Hi vutshunguri ni ndzetelo, vuyelo bya xiyimo lexi byi nga lawuriwa ivi byi hundzuriwa byi va lebyinene. Vativi na valavisisi va swi xiyile kahle ku yelana exikarhi ka `ADHD` na vutumbuluxi, vuswikoti byo tlhantlha swiphiqo, na vuswikoti byo tiya byo tsundzuka. Tikhamphani to tala letikulu ti tsakela ngopfu ku thola vanhu va `(Neurodiverse)`, hi leswaku, vanhu lava nga na swiyimo swo fana na `ADHD`. Hikuva swihlawulekisi swin’wana leswi vangiwaka hi swiyimo leswi swa pfuna eka tinxaka to karhi ta mintirho.

ADHD ya munhu un’wana ni un’wana yi hlawulekile ku fana ni munhu yoloye. Vanhu vo tala va hundza evuton’wini va nga kumiwi kumbe ku tshunguriwa. Hambi leswi swi kotekaka ku tolovela eka yona – naswona kumbexana hambi kuri ku hundzula swikombiso swa yona kuva matimba – xiyimo lexi xitala ku endla leswaku vutomi byi tika.

Xana u tikhathalela njhani? Xana u nga endla yini?

Loko u ehleketa leswaku wena kumbe n’wana wa wena u ni ADHD, ndhawu leyinene yo sungula ku lava mpfuno i eka dokodela wa ndyangu wa wena (muphakeri wa nhlayiso wa le henhla) kumbe dokodela wa vana wa n’wana wa wena. Va nga ku hundzisela eka mutivi loyi a nga ni ndzetelo ni ntokoto wo kambela ni ku tshungula ADHD.

Loko mutivi a ku kuma leswaku u ni ADHD, u ta ku nyika nkongomiso ni switsundzuxo malunghana ni tindlela to tshungula. Hi leswi swin’wana swa swilo leswinene leswi nga ku pfunaka eka riendzo leri:

• Nwa mirhi ya wena hi ku kongoma hilaha u lerisiweke hakona. Mirhi ya ADHD minkarhi hinkwayo yi fanele yi tekiwa hi ku kongoma hilaha yi lerisiweke hakona. Ku endla tano swi nga pfuna ku sivela switandzhaku leswi nga tsakisiki leswi nga taka ni mixaka yo tala yo hambana-hambana ya mirhi.
• Vona dokodela wa wena hilaha u lerisiweke hakona. Hi ku ya hi milawu ya le ndhawini ya ka n’wina, mirhi yin’wana yi nga ha nyikiwa ntsena loko u vona dokodela wa wena nkarhi na nkarhi. U fanele ku tlhela u va kona eka swiyenge swa vutsundzuxi na ku hlangana kun’wana ka vutshunguri tanihilaha swi vekiweke hakona.
• Kuma leswi ku tirhelaka. Ku engetela eka ku kuma vutshunguri lebyi faneleke eka wena, ku tlhela ku va na swilo leswi u nga swi engetelaka evuton’wini bya wena ku pfuneta ku lawula ADHD ya wena. Ku simeka maendlelo na mikhuva, na ku tirhisa thekinoloji – xikombiso, ti-app ta ti-smartphone leti pfunaka eka ADHD – na swona swi nga pfuna.
• U nga chavi ku kombela vutshamo. Leswi i ku cinca kumbe ku cinca eka ndhawu ya wena ya ntirho kumbe ya xikolo leswi nga ku pfunaka ku lawula ADHD ya wena ku antswa. Tindhawu to tala (ku ya hi laha u tshamaka kona) ti na milawu leyi lavaka leswaku vathori na swivandla swa dyondzo va endla vutshamo lebyi. Dokodela wa wena a nga ku byela swo tala hi leswaku i vutshamo byihi lebyi nga kumekaka ku ku pfuna, kumbe a ku hundzisela eka switirhisiwa laha u nga kumaka mpfuno.

Tsundzuka, a ku na ndlela yin’we leyinene yo lawula ADHD. Vanhu van’wana va vuyeriwa hi mirhi, van’wana va vuyeriwa hi ndzayo ni van’wana eka swilo leswi haswimbirhi. Leswi tirhaka eka munhu un’we swi nga ha tirha kumbe swi nga tirhi eka wena kumbe n’wana wa wena. Nkarhi lowu wu tekaka ku vona vuyelo wu nga ha hambana. Nchumu wa nkoka i ku kuma leswi tirhaka eka wena ni n’wana wa wena naswona u tirhisa leswi u swi kumaka hi ndlela leyinene.

Xana vavasati va ni ADHD leyi nga yingisiki ngopfu?

Mavonelo lama hoxeke lama tolovelekeke hileswaku vavasati va tala ku va na swikombiso swa muxaka wa ``Inattentive-type`` wa ADHD, kumbe leswaku va tala ku kumiwa va ri na muxaka wolowo. Hambiswiritano, minkambisiso yo hlayanyana yi kombise leswaku leswi a swi tano .

Entiyisweni, vavasati va ni mpimo lowu fanaka wa swikombiso swa ku pfumala nyingiso ku fana ni vavanuna. Hambiswiritano, ti na swikombiso switsongo swa ku endla vutiolori ngopfu/ku va na ku navela. Hi leswaku, vavasati va tala ku fana na vavanuna ku va na muxaka wa ku pfumala nyingiso wa ADHD, kambe a va tali ku va na muxaka wa hyperactivity/impulsivity na muxaka lowu pfanganisiweke wa ADHD.

Vavasati lava nga ni ADHD va tala ku kumiwa hi ndlela leyi hoxeke kumbe va nga kumiwi hi ndlela leyi hoxeke. Leswi swi nga endla leswaku va titwa va hlundzukile naswona va nga pfuni nchumu. Nchumu wa nkoka swinene i ku twisisa leswaku ADHD i xiyimo xa vutshunguri lexi khumbaka ndlela leyi byongo bya wena byi tirhaka ha yona. Leswi swi vula leswaku swiphiqo leswi u langutanaka na swona swi vangiwa hi xiyimo xa vutshunguri, ku nga ri hi xihoxo xa vumunhu bya wena kumbe vumunhu bya wena.

Loko u ehleketa leswaku wena kumbe n’wana wa wena u ni ADHD, i swa nkoka ku vulavula ni mutivi wa vutshunguri leswaku a ta kambela ni ku tshungula xiyimo lexi. Swin’we, mi nga endla pulani ya vutshunguri yo lawula swikombiso swa n’wina swa ADHD. Kutani, u nga kuma ndlela yo hundzula leswi ku endlaka u hambana ni van’wana swi va matimba ya wena.

Eku heteleleni, tsundzuka leswi...

• ADHD i xiyimo xa xiviri, xa vutshunguri. A hi nchumu lowu u wu ehleketeke, a hi vulolo, a hi ku tsana ka vumunhu.
• ADHD na yona yi tolovelekile eka vavasati. Hambiswiritano, hakanyingi yi kumiwa endzhaku ka nkarhi kumbe yi nga ha va yi nga voniwi nikatsongo.
• Loko u ehleketa leswaku u ni swikombiso swa ADHD, u nga chavi ku lava xitsundzuxo xa dokodela. Ku kambela ni vutshunguri lebyi faneleke swi nga olovisa vutomi bya wena swinene.
• A wu wexe. Ku ni vanhu van’wana vo tala lava hanyaka ni xiyimo lexi. Kuma mpfuno, avelana mintokoto ya wena.
• Ku hanya na ADHD swi nga va ntlhontlho, kambe loko u seketela ni tindlela leti faneleke, u nga hanya vutomi lebyi humelelaka, lebyi tsakisaka. Ringeta ku hundzula ku hambana ka n’wina ku va matimba ya n’wina!

` ADHD, ADHD eka vavasati, vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso, swikombiso swa ADHD, vutshunguri bya ADHD, rihanyo ra miehleketo