Xana na wena u le ka xiyimo xo chava endzhaku ka xiendlakalo xo chavisa? Xana swi nga ha endleka ku ri Vuvabyi bya Ntshikelelo wa Ntshikelelo lowukulu?

Minkarhi yin’wana evuton’wini hi boheka ku langutana ni swiendlakalo leswi chavisaka, leswi chavisaka leswi hi nga si tshamaka hi swi ehleketa, a swi tano ke? Swi tolovelekile ku twa ku chava lokukulu ni ku chava loko ku humelela nchumu wo fana ni wolowo. Kambe minkarhi yin’wana ku chava loku ku nga ha twa ku tlula mpimonyana. Xana na wena u tshame u va ni ntokoto lowu fanaka? Tanani, a hi buleni hi mhaka leyi nyana.

Xana Vuvabyi bya Ntshikelelo wa Ntshikelelo (ASD) i yini?

Hi ku olova, Acute Stress Disorder i xiyimo xa nkarhinyana xa ku karhateka emianakanyweni lexi humelelaka eka n’hweti yo sungula endzhaku ko hlangana na xiendlakalo xo tika swinene, lexi tsemaka nhlana. U nga ha langutana ni leswi landzelaka:

• Ku vilela lokukulu: A hi ku chava ntsena, kambe ku titwa u tika swinene naswona u nga ntshunxekanga.
• Ku chava loku nga tiyiselekiki kumbe ku pfumala mpfuno: Loko u tsundzuka xiendlakalo xexo, mbilu ya wena ya ba hi matimba, wa nyuhela naswona u titwa onge a wu nge swi koti ku endla nchumu.
• Flashback kumbe milorho yo biha: Ku titwa onge xiendlakalo lexi xi tlhela xi humelela hakunene, kumbe ku lorha milorho yo biha hi xona.
• Ku titwa u hambanile ni miri wa wena naswona u pfumala mintlhaveko: Minkarhi yin’wana u nga ha titwa onge a ku na nchumu wa xiviri, onge i norho. Kumbe u nga ha tsandzeka ku twa mintlhaveko yo fana ni ntsako kumbe gome.
• Ku papalata tindhawu, swilo ni vanhu lava ku tsundzuxaka xiendlakalo xexo: Swi nga ha endleka u nga lavi ku ya endhawini leyi xiendlakalo xexo xi humeleleke eka xona, u vulavula ha xona kumbe ku hlangana ni vanhu lava katsekaka eka xona.

Anakanya u khomiwe hi ndhambi ya xitshuketa, kumbe u vona mhangu leyikulu ya movha, kumbe un’wana a ku karhata. Leswi i swilo leswi hi swi vitanaka "traumatic events." Hi leswi swikombiso swin’wana:

• Makhombo ya ntumbuluko yo tanihi swidzedze, ndzilo ni ndhambi .
• Ku xanisiwa hi swa masangu kumbe ku hlaseriwa emirini .
• Ku rhuketeriwa lokukulu hi marito .
• Ku vona munhu un'wana a vaviseka emirini kumbe ku vona rifu .
• Timhangu letikulu, ku fana ni timhangu letikulu ta timovha .
• Ku vaviseka lokukulu ka xitshuketa kumbe vuvabyi lebyikulu bya xitshuketa .
• Swiyimo swa nyimpi .

Xiyimo lexi (Acute Stress Disorder) xi nga humelela eka mani na mani, ku nga va n’wana, muntshwa, munhu lonkulu.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka (Acute Stress Disorder) na (PTSD)?

Swi nga ha endleka u tshame u twa hi ta PTSD kumbe Post-Traumatic Stress Disorder . Ku hambana lokukulu exikarhi ka leswimbirhi i nkarhi lowu swikombiso swi tekaka ha wona. Eka Acute Stress Disorder , swikombiso leswi leswi fambisanaka ni ntshikilelo swi humelela ku nga si hela masiku manharhu ku ya eka mune wa mavhiki (n’hweti yin’we) endzhaku ka xiendlakalo lexi tsemaka nhlana. Hambiswiritano, swikombiso leswi swi teka nkarhi wo tlula mune wa mavhiki.Loko yi phikelela, yi nga ha va xiyimo lexi vuriwaka PTSD. Hi ku olova, ASD i nhlamulo leyi humelelaka hi ku hatlisa endzhaku ka ku vaviseka. Wu nga ha va PTSD loko wu nga tshunguriwi kahle.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka (Adjustment Disorder) na (Acute Stress Disorder)?

Adjustment Disorder nakambe i xiyimo xa miehleketo lexi humelelaka ku hlamula eka ku cinca ka vutomi kumbe xiendlakalo lexi tshikilelaka. Hambiswiritano, ku hambana laha hileswaku eka Acute Stress Disorder, xiendlakalo lexi hlohlotelaka Adjustment Disorder (e.g., ku lahlekeriwa hi ntirho, ku tshoveka ka vuxaka) a xi bihanga ku fana na xiendlakalo lexi hlohlotelaka Adjustment Disorder (e.g., ku xanisiwa hi swa masangu, khombo lerikulu ra ntumbuluko). Eka Adjustment Disorder, swikombiso swa mintlhaveko na mahanyelo leswi humelelaka hi ntolovelo swi tika ku tlula leswi a swi languteriwile.

Xana Vuvabyi bya Ntshikelelo wa Ntshikelelo lowukulu byi tolovelekile ku fikela kwihi?

Valavisisi a va tiyiseki leswaku hakunene swi tolovelekile ku fikela kwihi. Xivangelo xin’wana hileswaku vanhu van’wana a va lavi vutshunguri ku kondza swikombiso swi fika eka xiyimo xa PTSD. Hi ku ya hi minkambisiso yo hambana-hambana, nhlayo ya Acute Stress Disorder (ASD) endzhaku ka xiendlakalo lexi tsemaka nhlana yi nga ha sukela eka 6% ku ya eka 33% . Phesente leyi na yona ya hambana kuya hi muxaka wa xiendlakalo. Xikombiso, vanhu lava poneke eka timhangu kumbe timhangu ta ntumbuluko a va tali ku khomiwa hi ASD. Hambiswiritano, vanhu lava nga hlangana na swiendlakalo swa madzolonga (ku hlaseriwa, ku duvuriwa) va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi ASD.

Hi swihi swikombiso swa Acute Stress Disorder?

Swikombiso swa ASD ngopfungopfu i swa miehleketo na mahanyelo. Swin’wana swa swona hi leswi:

• Ku tsundzuka xiendlakalo lexi nkarhi na nkarhi, lexi nga lawulekiki, lexi karhataka, onge hi loko xiendlakalo lexi xi ti tlanga hi xoxe emianakanyweni ya wena hi ku phindha-phindha .
• Ku tshamela ku lorha milorho yo biha, ngopfu-ngopfu leyi fambisanaka ni xiendlakalo lexi.
• Flashbacks i ku titwa ka ku tlhela u hanya xiendlakalo lexi. Hi leswaku, ku titwa onge entiyisweni u kona hi nkarhi wolowo.
• Ku twa ntshikilelo lowukulu kumbe ku vava emiehleketweni kumbe emirini loko u vona, u twa kumbe u twa nchumu lowu ku tsundzuxaka xiendlakalo xexo.
• Ku nonon’hweriwa loku phikelelaka ku twa mintlhaveko leyinene yo fana ni ntsako, nchavelelo ni ku titwa u ri ni rirhandzu. U nga ha titwa ntsena u nga ri na nchumu naswona u nga ri na ntsako.
• Swi twa onge ndhawu leyi rhendzeleke yi cincile, onge u le norhweni, naswona nkarhi wu famba hi ku nonoka.
• Ku rivala swiphemu swa nkoka swa xiendlakalo.
• Ku ringeta ku papalata swilo leswi vavaka leswi u swi tsundzukaka, mianakanyo ni mintlhaveko leyi fambisanaka ni xiendlakalo xexo.
• Ku ringeta ku papalata swilo swa le handle (vanhu, tindhawu, swilo) leswi ku tsundzuxaka xiendlakalo.
• Swiphiqo swa vurhongo. Ku tsandzeka ku etlela, ku tshamela ku pfuka, ku tsandzeka ku etlela hikwalaho ka milorho yo biha.
• Ku hlundzuka kumbe ku hlundzuka hi ku olova. Ku hlundzuka ni ku hlundzuka hikwalaho ka swilo leswitsongo.
• Ku xalamuka ngopfu: Ku tshama u xalamukile eka khombo (ku xalamuka ngopfu). Ku kanakana ni ku chava xin’wana ni xin’wana.
• Ku tika ku dzikisa mianakanyo. Ku tika ku hetisa mintirho, ku hlaya buku kumbe ku tsundzuka swilo.
• Ku hundzeleta ka ku chava, hambiloko u langutane ni mpfumawulo kumbe ku famba-famba ka xitshuketa.

Anakanya, u vone mhangu leyikulu loko u ri karhi u famba egondzweni. Endzhaku ka sweswo, u titwa u chava ku suka endhawini leyi mhangu yi humeleleke eka yona, u chava loko u twa mpfumawulo wa timovha, u nga ha koti ku etlela nivusiku, naswona u lorha hi mhangu leyi fanaka. Leswi hi swona swilo leswi nga humelelaka eka ASD .

Hi swihi swivangelo swa Acute Stress Disorder?

Hambi loko va langutane ni muxaka wun’we wa xiendlakalo lexi tsemaka nhlana, a hi vanhu hinkwavo lava angulaka hi ndlela leyi fanaka. Vanhu van’wana va khomiwa hi ASD, kasi van’wana a va endli tano. A swi se va erivaleni kahle leswaku ha yini leswi swi humelela. Tiyori yin'wana i mhaka ya "fear conditioning." Lexi humelelaka hileswaku miri wa wena wu sungula ku hlamula hi ku chava eka swilo swo karhi (swihlohloteri) leswi fambelanaka na xiendlakalo lexi tsemaka nhlana. Hi xikombiso, anakanya leswaku u ve eka mhangu ya movha vusiku bya tolo. A ku ri ni ndhawu yo dyela eka yona ya swakudya swo hatlisa emovheni wa wena hi nkarhi wolowo. Sweswi, loko u nun’hwetela swakudya leswi hatlisaka hi nkarhi wo karhi endzhaku ka vusiku byebyo, hambileswi a ku nga ri na mhangu ya xiviri, miri wa wena wu nga ha angula hi ku chava hi ndlela leyi fanaka ni leyi wu endleke ha yona hi nkarhi wa mhangu. Hi leswaku, u nga ha sungula ku karhateka ni ku nyuhela. Vanhu van'wana va tolovela "fear conditioning" leyi. Hi leswaku, hakatsongo-tsongo ti hunguta ku angula ka tona eka swihlohloteri sweswo leswi hlohlotelaka ku chava. Kambe loko leswi swi nga endleki kahle, swi nga ha vanga Acute Stress Disorder naswona swi nga ha vanga hambi ku ri PTSD.

Hi swihi swilo leswi nga ni khombo ro khomiwa hi Acute Stress Disorder?

Ku na swin’wana swa khombo leswi nga hoxaka xandla eka ku kula ka ASD. Hi vona:

• Ku va na swiphiqo swa rihanyo ra miehleketo swa khale (ku katsa na mintokoto ya khale yo chavisa).
• Ku vilela lokukulu i ku vilela ku tlula mpimo hi swilo ni ku ehleketa hi ndlela leyi onhaka .
• Ku va ni xitayili xo langutana ni xiyimo lexi papalataka .
• Ku pfumaleka ka nseketelo wa vaaki (Support system). Sweswo swi vula leswaku ku nga vi na munhu wo vulavula na yena kumbe ku kombela mpfuno loko ku ri na xiphiqo.

Hi swihi swiphiqo swa xiyimo lexi?

Xiphiqo lexikulu xa Vuvabyi bya Ntshikelelo wa Ntshikelelo lowukulu hileswaku byi nga kula byi va Vuvabyi bya Ntshikelelo wa le Ndzhaku ka Ntshikelelo (PTSD) . Loko Acute Stress Disorder yi nga tshunguriwi kahle, PTSD yi tala ku va kona.

Xana Acute Stress Disorder yi kumiwa njhani?

A ku na xikambelo xo karhi xo kambela Acute Stress Disorder. Dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo u ta swi kambela hi ku vulavula na wena hi swikombiso swa wena na matimu ya wena ya vutshunguri na rihanyo ra miehleketo. Va ta tirhisa swipimelo leswi nga eka Buku ya Vukamberi ni Tinhlayo ta Swiphiqo swa Miehleketo (DSM-5) .

Hi byihi vutshunguri bya Acute Stress Disorder?

(Xiphiqo xa Ntshikelelo wa Ntshikelelo wa Xihatla) .Vutshunguri lebyikulu bya PTSD i vutshunguri bya mianakanyo , lebyi nga muxaka wa vutshunguri bya ku vulavula. Xivumbeko xo karhi xa vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT ) lexi vuriwaka Trauma-Focused CBT xa tirha swinene. Vutshunguri lebyi byi nyikeriwa hi mutivi wa rihanyo ra mianakanyo la leteriweke, la nga ni layisense , wo tanihi dokodela wa mianakanyo kumbe mutivi wa mianakanyo. Yi nyika nseketelo, dyondzo ni nkongomiso eka wena naswona loko swi laveka, ndyangu wa wena. CBT leyi kongomisiweke eka khombo yi katsa:

• U ta dyondza hi ndlela leyi miri wa wena wu angulaka ha yona loko wu chava ni ntshikilelo.
• U ta dyondza tindlela to lawula swikombiso.
• Ku vumba hi vuntshwa swi ku pfuna ku vona swivumbeko swa miehleketo leswi nga ni swiphiqo ni ku swi cinca.
• Vutshunguri bya ku hlangana na swona: Leswi swi katsa ku tipeta hakatsongo-tsongo eka swilo leswi u swi chavaka ni ku swi papalata endhawini leyi hlayisekeke. Vanhu lava nga ni Acute Stress Disorder minkarhi yin’wana va papalata swilo ni tindhawu leti fambisanaka ni xiendlakalo lexi tsemaka nhlana. Hikwalaho, a va kumi nkarhi wo dyondza ndlela yo lawula ku chava ka vona loko va langutane ni swilo sweswo. Vatshunguri va tirhisa endlelo leri ku khutaza vanhu lava nga na ASD ku langutana na swiyimo leswi va endlaka va vilela hakatsongo-tsongo , ivi va titoloveta ku tshama eka swiyimo sweswo ni ku langutana na swona.

Vutshunguri byin’wana bya Acute Stress Disorder

Hambileswi ku nga riki na vumbhoni byo tala lebyi seketelaka ku tirhisiwa ka mirhi ya vuvabyi bya ntshikilelo lowukulu, ku ni mirhi yin’wana leyi nga pfunaka ku hunguta swikombiso swa PTSD. Xikombiso:

• (Swisivela-ku Hlawuleka swa ku Nghena nakambe ka Serotonin - ti-SSRI)
• (Swisivela-ku Pfuxetiwa ka Serotonin na Norepinephrine - SNRIs)

Kambe i dokodela ntsena loyi a nga endlaka xiboho xa ku nyika murhi lowu kumbe e-e, ni leswaku u ta nyika yini.

Xana Acute Stress Disorder yi nga siveriwaka?

A hi nge swi koti ku sivela xiendlakalo lexi tsemaka nhlana leswaku xi nga humeleli. Hambiswiritano, ndzavisiso wu kombise leswaku ku tika ka swikombiso swa Acute Stress Disorder ku nga lawuriwa. Swilo leswi swi nga pfuna:

• Vuhlayiseki bya munhu hi xiyexe: Ku titwa u hlayisekile endzhaku ka xiendlakalo lexi tsemaka nhlana i swa nkoka swinene. Nseketelo lowu humaka eka varhandziwa, kun’we ni vatirhi va xiphurofexinali lava leteriweke ku pfuneta endzhaku ka xiendlakalo lexi tsemaka nhlana, wa pfuna swinene.
• Rihanyo ra miri: I swa nkoka ku hlayisa xiyimiso xa siku na siku lexi hanyeke kahle endzhaku ka xiendlakalo lexi tsemaka nhlana. Rhangisa swilo swo tanihi swakudya leswi ringaniseriweke, vurhongo lebyinene, ku endla vutiolori ni ku anakanyisisa. Papalata ku tirhisa byala kumbe swidzidzirisi swin’wana tanihi ku wisa swa xinkarhana.
• Nseketelo wa mintlhaveko: ku suka eka ndyangu na vanghana endzhaku ka xiendlakalo xo vavaI swa nkoka ku kuma nseketelo wa mintlhaveko. Loko sweswo swi nga koteki, madokodela ni vatsundzuxi va nga nyikela nseketelo wolowo.
• Tshama u ri eku hlanganiseni na ntlawa wa wena wa swa vutshunguri: I swa nkoka ku vona dokodela wa wena na/kumbe mutivi wa rihanyo ra miehleketo ku kuma vutshunguri endzhaku ka xiendlakalo xo chavisa.

Xana vuprofeta bya Acute Stress Disorder i yini?

Langutelo ra Acute Stress Disorder ra hambana hi ku ya hi vanhu. Loko swikombiso swi tshikiwi swi nga tshunguriwi, swiphiqo swin’wana swi tala ku humelela. Xikombiso:

• Ku godzomberiwa hi byala ni/kumbe swidzidzirisi .
• Swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo swo tanihi PTSD, ku vilela, ntshikilelo wa mianakanyo , kumbe vuvabyi bya ku chava .
• Miehleketo yo tidlaya kumbe ku tivavisa/van’wana.
• Swiphiqo entirhweni ni le ka vuxaka bya munhu hi xiyexe.

Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri na miehleketo yo tidlaya, hi kombela u bela riqingho eka Suicide and Crisis Lifeline eka 988. Kumbe u ya eka kamara ra xihatla ra le kusuhi ra xibedlhele hi ku hatlisa.

Loko ndzi ri na (Acute Stress Disorder), xana ndzi tikhathalela njhani?

Ku engetela eka ku lava vutshunguri bya xiphurofexinali bya Acute Stress Disorder, u nga ha tlhela u vuyeriwa eka mintirho leyinene yo tanihi:

• Ku nghenela vutiolori leswaku u hunguta ntshikilelo. Swilo swo fana ni ku famba-famba kumbe ku endla yoga.
• Tivekele tipakani ta xiviri naswona ringeta ku ti fikelela. Sungula hi swilo leswintsongo.
• Ku heta nkarhi na vanhu lava u va tshembaka na ku va dyondzisa hi ntokoto wa wena na ndlela leyi u nga va pfunaka ha yona.
• Ku kuma tindhawu ni minkarhi leyi ku endlaka u titwa u ntshunxekile ni ku dzikisa mianakanyo eka swona.
• Ku joyina ntlawa wa nseketelo wa trauma i ndlela ya kahle yo titwa onge a wu wexe.
• Ku lehisa mbilu ni ku rhangisa ku tikhathalela. Tsundzuka leswaku swikombiso swi antswa hakatsongo-tsongo, ku nga ri hinkwaswo hi nkarhi wun’we.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela wa mina rini?

Nakambe i swa nkoka swinene ku vona dokodela wa wena na/kumbe mutivi wa rihanyo ra miehleketo nkarhi na nkarhi endzhaku ka xiendlakalo xo chavisa. Vulavula na vona erivaleni hi mintlhaveko ya wena ni swiphiqo swa wena.

Xana ndzi fanele ndzi ya rini ekamareni ra xilamulela-mhangu?

Loko u ri na miehleketo yo tidlaya kumbe ku tivavisa , lexi i xiyimo xo tika swinene. Fonela 1990 (ambulense) hi ku hatlisa, kumbe u ya eka ndzawulo ya xihatla ya le xibedlhele ya le kusuhi, kumbe u bela riqingho eka 988 ku hlanganisa na Suicide and Crisis Lifeline.

Xo hetelela, tsundzuka (Rito Ra Take-Home) .

Ku lava mpfuno wa xiphurofexinali endzhaku ka xiendlakalo lexi tsemaka nhlana swi nga tika. Hambiswiritano, (Xiphiqo xa Ntshikelelo wa Ntshikelelo lowukulu - ASD) .Twisisa leswaku i swa nkoka swinene ku kuma vutshunguri bya xiyimo xa wena. Hi ku famba ka nkarhi, vutshunguri byi nga ku pfuna leswaku u titwa u antswa. Vulavula na dokodela wa wena hi tindlela to tshungula. Tsundzuka, va kona ku ku pfuna, ku ku seketela. A wu wexe. Onge u nga kuma matimba yo hundza eka leswi!