Xana na wena swa tikela ku lawula ku nwa ka wena byala? A hi buleni hi Alcohol Use Disorder!

Xana u tshame u titwa onge u nwa byala eka nkhuvo kumbe u hlengeletana na vanghana ku "va na nkarhi wo tsakisa" ivi byi sungula ku rhendzeleka byi nga ha lawuleki? Lexi xi nga ha va xiphiqo lexikulu ku tlula ndlela leyi u ehleketaka ha yona. Leswi hi leswi hi swa vutshunguri hi swi vitanaka Alcohol Use Disorder . Lexi i xiyimo lexi vanhu vo tala va nga na xona, kambe a xi vulavuriwi hakunene.

Xana kahle-kahle I yini Alcohol Use Disorder?

Hi ku olova, `(Alcohol Use Disorder)` i xiyimo xa vutshunguri. Munhu loyi a nga na xiyimo lexi a nga swi koti ku tshika kumbe ku lawula ku nwa ka yena. Hambileswi ku nwa ka vona ku nga vangaka swiphiqo evuton’wini bya vona ntsena kambe ni le vuton’wini bya lava va hanyaka na vona ni ndyangu wa vona, swa va tikela ku tshika ku nwa. Anakanya hi mhaka leyi, ku na vanhu van’wana lava titwaka onge va lava ku nwa hi ku hatlisa loko va pfuka nimixo, kumbe va titwa onge va le mpfilumpfilu siku hinkwaro. A va swi koti ku ya entirhweni, a va swi koti ku endla vutihlamuleri bya vona bya le kaya hi ndlela leyinene. Kambe a va nge swi koti ku tshika mukhuva lowu.

Xiyimo lexi xi nga ha va lexi nga nyawuriki, lexi ringaniseriweke kumbe lexikulu . Leswi swi vula leswaku a hi vanhu hinkwavo lava fanaka. Vanhu van’wana va nga ha va ni swikombiso leswi nga nyawuriki ntsena, kasi van’wana va nga ha va ni swikombiso leswi xungetaka vutomi. Mahungu lamanene hileswaku ku ni vutshunguri lebyi kumekaka. Mirhi ni vutshunguri bya mahanyelo swi nga pfuna ku lawula xiyimo lexi. Hambileswi vanhu van’wana va nga ha tlhelaka va tlhelela endzhaku ka vutshunguri, minkambisiso yi kombise leswaku vanhu vo tala va swi kota ku hunguta kumbe ku tshika ku nwa hi ku helela . Kutani u nga heli ntshembo.

Hi swihi swikombiso swa xiyimo lexi? Vona loko na wena u ri na leswi...

Loko hi ehleketa hi swikombiso swa vuvabyi, hi ntolovelo hi ehleketa hi swilo swo tanihi ku hisa ka miri, ku khohlola ni ku vava ka miri. Kambe swikombiso swa ``Alcohol Use Disorder'' swi hambanile. Ngopfu-ngopfu swi fambisana ni ku cinca ka ndlela leyi u titwaka ha yona ni mahanyelo ya wena. Vona loko swikombiso leswi swi twala swi tolovelekile eka wena:

• Ku navela byala: Hambi loko u ri wexe, u tsundzuxiwa hi byala naswona u titwa u lava ku nwa. Swa tika swinene ku lawula ku navela koloko.
• U ya emahlweni u nwa hambileswi ku nwa ka wena ku vangaka swiphiqo endyangwini wa wena, vanghana ni le ntirhweni: ku pfuka timholovo ekaya, vanghana va hlundzuka, naswona u nga ha lahlekeriwa hi ntirho. Kambe a wu nge swi koti ku tshika ku nwa.
• Ku nwa ku tlula leswi a swi kunguhatiwile, kumbe ku nwa nkarhi wo leha ku tlula leswi a swi kunguhatiwile: Hambi leswi u sungulaka u ku, "Ndzi ta nwa nyana namuntlha," u hetelela u nwa ngopfu handle ko lawula. Minkarhi yin’wana u nwa masiku yo tala.
• Ku heta nkarhi wo tala u ri karhi u kuma byala, u byi nwa kumbe u hlakarhela eka ku nwa byala: Loko nkarhi wo tala wa siku u hetiwa u ri karhi u endla swilo leswi, sweswo na swona i xiphiqo.
• U tshama u ringeta ku hunguta ku nwa ka wena, kambe a wu swi koti: Hambi leswi u ehleketaka leswaku, "Ndzi fanele ku tshika leswi," a wu nge swi koti.
• Ku nwa swi endla leswaku swi tika ku hetisisa vutihlamuleri bya ntirho ni bya ndyangu: ntirho wa vana wa xikolo ni mintirho ya le kaya swa honisiwa.
• Ku tshika ku hanyisana ni vanhu, ntirho kumbe swilo swa nkoka leswi u swi tsakelaka hikwalaho ka byala: Ku nga endli swilo leswi a wu swi tsakela hikwalaho ka leswi u lavaka ku nwa.
• Byala byi tlhela byi tirhisiwa eka swiyimo leswi nga ni khombo emirini: xikombiso, ku chayela u dakwile kumbe ku tirha hi michini.
• Va ya emahlweni va nwa hambi leswi va swi tivaka leswaku byala byi ta nyanyisa vuvabyi byin'wana kumbe xiphiqo xa miehleketo: Hambi loko dokodela a ku, "Ku nwa a swi pfuni nchumu eka vuvabyi lebyi," va nwa va nga n'wi yingisi.
• Ku tiyisela lokukulu ka byala: A wu dakwi ku fana ni khale, hikwalaho u fanele u nwa ngopfu.
• Swikombiso swa ku tshika byala swi humelela loko u tshika ku nwa byala, kutani u nwa leswaku u papalata swikombiso leswi: ku khomana hi mavoko, ku nyuhela ni ku pfimba nimixo, leswi endlaka leswaku u lava ku nwa nakambe.

A hi vanhu hinkwavo lava nga na ``Alcohol Use Disorder'' ntsena hikuva va na xin'we kumbe swimbirhi swa swikombiso leswi. Kambe loko u ri na tona to hlayanyana, i swinene ku vulavula ni dokodela hi mhaka leyi.

Xana u nwa mali muni u nga si "cross the line"?

Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. Hi ku ya hi Nhlangano wa Vutshunguri wa le Amerika, a swi fanelanga leswaku wanuna a nwa swakunwa leswi tlulaka swimbirhi leswi tolovelekeke hi siku. Va hlamusela "ku nwa ngopfu" tani hi swakunwa swa ntlhanu kumbe ku tlula hi siku, kumbe swakunwa swa 15 kumbe ku tlula hi vhiki.

Vavasati va fanele ku tinyiketela eka swakunwa swin’we leswi tolovelekeke hi siku. Eka vavasati, "ku nwa ngopfu" swi hlamuseriwa tanihi tiyuniti ta mune kumbe ku tlula hi siku, kumbe tiyuniti ta tsevu kumbe ku tlula hi vhiki.

Xana "yuniti ya ntolovelo" i yini? Hi ntolovelo, yuniti yin’we i xigwitsirisi xa biya (kwalomu ka 350 ml), nghilazi ya wayeni (kwalomu ka 150 ml), kumbe 45 ml (xibalesa) ya moya wo fana na arakku. Hambiswiritano, mpimo wa byala eka tinxaka tin’wana ta byala eSri Lanka wu nga ha hambana, hikwalaho leyi i mianakanyo leyi tolovelekeke ntsena.

Loko u nwa ku tlula swipimelo leswi, swi tekiwa swi ri ni khombo.

Ha yini vanhu van’wana va ri ni xiyimo lexi?

Valavisisi va ha tsandzeka ku kuma xivangelo lexi kongomeke xa vuvabyi bya ku tirhisa byala. Hambiswiritano, va kume swilo swo hlayanyana swa nkoka:

• Swiaki swa xitekela: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena, ku fana ni vatswari va wena kumbe vamakwenu, a tshame a va ni xiphiqo xa byala, swi nga ha endleka leswaku u khomiwa hi vuvabyi lebyi. Leswi swi vula leswaku ku nga ha va ni ku navela ka xitekela.
• Swiyimo swa rihanyo ra miehleketo: Vanhu lava nga na swiyimo swo karhi swa rihanyo ra miehleketo va tala ku hundzukela eka byala. Hi xikombiso, ntshikilelo wa mianakanyo, vuvabyi bya ntshikilelo wa le ndzhaku ka mhangu (PTSD) kumbe vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso/ku endla swilo swo tala (ADHD) .Vanhu lava nga ni swiyimo swo fana ni ntshikilelo wa mianakanyo va nga ha ringeka ku tirhisa byala leswaku va hunguta ntshikilelo, gome ni ku vilela. Kambe entiyisweni, swi nyanyisa xiphiqo.

Handle ka leswi, swilo swo fana na minkucetelo ya ntshamisano, ndhawu yo tshama na ntshikilelo na swona swi nga khumba leswi.

Hi swihi swiphiqo leswi nga vaka kona loko mukhuva lowu wu ya emahlweni?

Hambileswi byala byi nga ha vonakaka byi ri nchumu lowu tsakisaka ku nwa, ku tirhisa nkarhi wo leha ni ku tlula mpimo swi nga va ni khombo swinene emirini. Swiphiqo leswi tolovelekeke ngopfu i ku nwa byala ni ku tshika. Kambe ku ni swiphiqo swo tala leswikulu leswi nga ha vaka kona.

Xana a wu swi tiva leswaku byala i vuvabyi bya khensa ? Sweswo swi vula leswaku swi nga vanga khensa. Ku nwa byala byo tala nkarhi wo leha swi engetela swinene khombo ra wena ro khomiwa hi khensa ya khwiri . A hi swona ntsena:

• Vuvabyi bya mbilu lebyi vangiwaka hi byala: Mbilu yi nga ha tsana ni ku kula.
• Vuvabyi bya xivindzi lebyi vangiwaka hi byala: Xivindzi xi nga pfimba xi tlhela xi onhaka.
• Chefu ya byala: Ku nwa ngopfu hi nkarhi wun’we swi nga endla leswaku u titivala hambi ku ri ku fa.
• Ku onhaka ka byongo: Ku onhaka ka xiphemu xa byongo lexi lawulaka ku ringanisela swi nga vanga swiphiqo swa ku famba ni ku rhurhumela.
• Cirrhosis ya xivindzi: Xivindzi xi lava ku onhaka hi ku helela naswona xi nga ha swi koti ku tirha. Lexi i xiyimo xo tika swinene.
• Delirium Tremens (DT): Lexi i xiyimo lexi nga ni khombo lexi humelelaka loko byala byi yimisiwa hi xitshuketa. Hi ta vulavula hi swona endzhaku.

Loko u nga si langutana ni swilo swo fana ni leswi, i vutlhari ku kombela mpfuno.

Xana dokodela u swi kambela njhani kahle vuvabyi lebyi (Alcohol Use Disorder)?

Loko u sola leswaku u na ``Alcohol Use Disorder'', nchumu lowunene ku wu endla i ku vona dokodela. Dokodela u ta ku kambela a tlhela a kambela swikombiso swin’wana swa miri leswi nga ha vaka swi vangiwa hi ku nwa byala.

Kutani, va tirhisa swipimelo leswi nga eka Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Nkandziyiso wa Vuntlhanu (DSM-5) ku hlawula mavabyi ya mianakanyo. Wa tsundzuka swikombiso leswi hi vulavuleke ha swona eku sunguleni? I swingani swa swikombiso sweswo leswi u nga na swona leswi tirhisiwaka ku kumisisa loko u ri na Xiphiqo xa ku Tirhisa Byala, naswona loko swi ri tano, xana xi bihe ku fikela kwihi.

• Xiyimo xo olova: Loko swikombiso swimbirhi kumbe swinharhu swi fambelana.
• Xiyimo xo ringanela: Loko swikombiso swa mune kumbe swa ntlhanu swi fambisana.
• Xiyimo xo tika: Loko swikombiso swa tsevu kumbe ku tlula swi fambisana.

Ku hlawuriwa loku ku endliwa ku ku pfuna ku hlawula ndlela ya vutshunguri leyi ku fanelaka swinene.

Hi byihi vutshunguri bya leswi? U nga vileli, ku ni mpfuno!

Vutshunguri byi titshege hi xiyimo xa wena. Loko vuvabyi bya wena byo tirhisa byala byi ri byikulu, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri bya vutshunguri bya vavabyi lava etleleke kumbe ku pfuxeta ndhawu yo tshama eka yona. Tindlela tin’wana ta vutshunguri ti katsa:

• Vutshunguri bya mahanyelo: Leswi swi katsa ndzayo leswaku yi ku pfuna ku cinca mahanyelo ya wena ya ku nwa. Vatsundzuxi va ku godzomberiwa kumbe vativi va mianakanyo va nga ku pfuna eka leswi. Va vulavula hi swivangelo leswi endlaka leswaku u ringeka ku nwa, ndlela leyi u lawulaka ku navela ka wena ha yona hi nkarhi wolowo ni ku ku pfuna ku lawula swilo sweswo hi wexe.
• Mirhi: Ndzawulo ya Swakudya na Mirhi ya le United States yi pasisile mirhi ya `(Naltrexone)` na `(Acamprosate)` ya `(Xiphiqo xa ku Tirhisa Byala). Mirhi leyi yi pfuneta ku hunguta ku navela byala na ku hunguta swikombiso swa ku tshika. Nakambe, mirhi ya `(Topiramate)` na `(Gabapentin)` yi kumiwile yi pfuneta ku hunguta ku navela byala eka vanhu van'wana. Hambiswiritano, mirhi leyi yi fanele yi tekiwa ntsena hi xitsundzuxo xa dokodela.
• Mintlawa yo seketela: Leswi i swa nkoka swinene. Mintlawa leyi i xihlovo lexikulu xa matimba yo vulavula na ku avelana mintokoto na van’wana lava lwisanaka na xiphiqo lexi fanaka na xa wena. U nga ha va u twile hi mintlawa yo fana na "Alcoholics Anonymous (AA)". Nakambe i swinene ku titwa onge a wu wexe.

Vuyelo lebyinene byi nga fikeleriwa hi ku tirhisa yin’we kumbe ku tlula ya vutshunguri lebyi swin’we.

Xana leswi swi nga tshunguriwa hi ku helela? Kumbe xana yi nga lawuriwa?

Mindzavisiso yi kombisile leswaku vanhu vo tala lava nga na ``Alcohol Use Disorder'' va hola . Hi leswaku, va hunguta mpimo lowu va nwaka kutani va tshika ku nwa hi ku helela. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana vanhu va tlhelela endzhaku. Leswi swi tolovelekile, naswona a hi mhaka leyinene ku hela matimba hi swona.

Ngopfu ngopfu loko u ri na xiphiqo lexikulu xa vutomi kumbe ntshikilelo – xikombiso, ku lahlekeriwa hi ntirho, ku hundza eka ku dlaya vukati, kumbe ku lahlekeriwa hi xirho xa ndyangu kumbe munghana wa le kusuhi – u nga ha hluriwa hi gome ivi u ringeka ku nwa nakambe. Loko u titwa u tshikilelekile kumbe u ringeka ku tlhela u nwa, vulavula ni dokodela kumbe mutsundzuxi wa wena hi ku hatlisa. Va nga ku pfuna.

I yini lexi nga endliwaka leswaku ku papalatiwa xiyimo lexi fambisanaka ni byala?

Leswaku u papalata xiyimo lexi, u fanele u papalata ku nwa byala lebyi nga ni khombo swinene. Sweswo swi vula leswaku:

• Vavasati: U nga nwi ku tlula mune wa tiyuniti leti tolovelekeke ta byala hi siku kumbe tiyuniti ta tsevu hi vhiki.
• Vavanuna: U nga nwi ku tlula ntlhanu wa tiyuniti ta ntolovelo ta byala hi siku kumbe khume ntlhanu wa tiyuniti hi vhiki.

Loko u nwa ku tlula mpimo lowu, anakanya hi ku hunguta kumbe ku yi tshika hi ku helela. Vulavula na dokodela wa wena hi tindlela to pfuna.

Loko u ri munhu loyi a ringetaka ku hlakarhela eka xiyimo lexi, xana u tikhathalela njhani?

Loko u sungurile vutshunguri bya `(Alcohol Use Disorder)`, se u tekile goza lerikulu ro tihlayisa. Leswi a hi nchumu lowu humelelaka hi vusiku byin’we, i riendzo. U fanele u yi teka siku rin’we hi nkarhi, goza rin’we hi nkarhi. Hi leswi switsundzuxo leswi nga ku pfunaka eka riendzo leri:

• Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori i ndlela leyinene yo lawula ntshikilelo. Ku endla vutiolori swi nga pfuna eka ntshikilelo lowu humaka evuton’wini bya siku na siku, swin’we ni ntshikilelo lowu u wu twaka loko u ri ni mianakanyo leyinene. Famba, tsutsuma, tlanga, endla nchumu lowu u wu tsakelaka.
• Hlawula swilo leswi ku hlohlotelaka: Loko u ri ni xiphiqo xa ku tirhisa byala, swiyimo swo karhi, vanhu ni tindhawu to karhi swi nga ku endla u lava ku nwa nakambe. Hlawula swihlohloteri leswi naswona ringeta ku tshama ekule na swona hilaha swi nga kotekaka hakona.
• Lava mpfuno: Lowu wu nga va nongonoko wa magoza ya 12 kumbe ku vulavula ni mutsundzuxi. Ku vulavula ni munhu loyi a twisisaka xiyimo xa wena swi nga ku ntshunxa swinene ni ku ku nyika matimba yo ya emahlweni. Ndyangu wa wena ni vanghana lava u va tshembaka na vona va nga pfuna eka leswi.

Tsundzuka leswaku a wu wexe. Ku kombela mpfuno a hi ku tsana, i matimba.

Xana u fanele u lava xitsundzuxo xa dokodela rini?

Swi ta hambana hi ku ya hi xiyimo xa wena. Xikombiso, loko u tshunguriwa xiyimo xo fana na cirrhosis ya xivindzi lexi vangiwaka hi ku tirhisa byala, u fanele ku byela dokodela wa wena loko u vona ku cinca lokuntshwa kumbe swikombiso emirini wa wena. Loko u kuma vutsundzuxi, vutisa mutsundzuxi wa wena mayelana na ndlela yo lawula ntshikilelo na ku hlohloteriwa ka wena ku tlhela u nwa, na loko u lava nseketelo lowu engetelekeke wa miehleketo.

Xana u fanele u ya rini ekamareni ra xilamulela-mhangu? Leswi i swa nkoka swinene!

Loko vanhu lava nga ni vuvabyi lebyikulu kumbe lebyi ringaniseriweke byo tirhisa byala hi xitshuketa va tshika ku nwa, va nga ha khomiwa hi xiyimo lexi vuriwaka delirium tremens (DT) . Lexi i xiyimo xo tika swinene, hambi ku ri lexi xungetaka vutomi, lexi humelelaka loko u tshika ku nwa byala. Swi nga vanga swikombiso leswikulu swo fana na ku khomiwa hi switlhavi na ku vona swilo hi mahlo ya mianakanyo. Loko leswi swi humelela, u fanele u lava vutshunguri bya xihatla hi ku hatlisa. Kutani, u nga tshiki ku nwa hi xitshuketa handle ka xitsundzuxo xa dokodela, ngopfu-ngopfu loko u nwa ngopfu.

Hi swihi swivutiso swa nkoka leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u ri karhi u tshunguriwa eka xiyimo lexi, u nga ha hlangana ni swiphiqo swo tala hi nkarhi wa ku hola ka wena. Hi leswi swin’wana swa swona:

• Xana u ehleketa leswaku ndzi na `(Alcohol Use Disorder)`?
• Loko swi ri tano, xana i xiyimo lexikulu?
• Xana u bumabumela vutshunguri bya muxaka muni?
• Xana vutshunguri byi ta ndzi pfuna ku tshika ku nwa byala?
• Xana vutshunguri byi teka nkarhi wo tanihi kwihi?
• Xana ndzi fanele ndzi endla yini leswaku ndzi nga ha tlheleli eka byala?

U nga vi na tingana ku vutisa swivutiso leswi. Loko u twisisa xiyimo xa wena ku antswa, minkarhi ya wena yo hola ya antswa.

Swilo swin’wana swa nkoka leswi u faneleke ku swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Loko u ehleketa leswaku u nga ha va u ri na Alcohol Use Disorder, rhanga hi ku twisisa leswaku a wu wexe. Timiliyoni ta vanhu emisaveni hinkwayo ti karhatiwa hi xiyimo lexi. Ku xiya leswaku u ni xiphiqo i goza ro sungula ni ra nkoka swinene ro hola. Hikwalaho u nga kanakani ku vulavula ni dokodela. Va nga bumabumela vutshunguri lebyi faneleke na switirhisiwa eka wena na ku ku pfuna ku hlula Alcohol Use Disorder.

Tsundzuka, lebyi i vuvabyi. Ri na vutshunguri. Hi mpfuno lowu faneleke ni ku tinyiketela ka wena, na wena u nga swi hlula leswi ivi u hanya vutomi lebyi hanyeke kahle, lebyi tsakisaka. Nchumu wa nkoka swinene i ku endla xiboho xa wena hi swona.

` Ku godzomberiwa hi byala, Xiphiqo xa ku tirhisa byala, Ku tirhisa byala, Swikombiso swa byala, Vutshunguri bya byala, Rihanyo ra miehleketo, Ku dakwa