Anakanya leswaku u le Colombo naswona u languta muako wo leha ku fana ni Xihondzo xa Lotus, kumbe u yime endhawini leyi u nga vonaka Ntshava ya Bhairawa eKandy. Hambileswi vanhu van’wana va titwaka va tsakile ni ku huhuteriwa loko va vona swilo swo tano leswikulu, van’wana va twa ku chava loku nga ehleketiwiki, ku twa ku ba ka mbilu hi ku hatlisa ni ku nyuhela. Xana u tshame u va ni ntokoto wo fana ni lowu? Kutani xitori lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena. Namuntlha hi vulavula hi ku chava loku ku nga tolovelekangiki, ku nga Megalophobia.
Hi ku olova, xana Megalophobia i yini?
Megalophobia i vuvabyi bya ku vilela . Ku vula ntiyiso, i ku chava loku kongomeke. Munhu la nga ni xiyimo lexi u va ni ku chava lokukulu, loku nga lawulekiki ni ku vilela loko a vona, a ehleketa kumbe a tshinelela swilo leswikulu, tindhawu kumbe swilo. Ku chava loku ku tlula ku chava loku tolovelekeke. Hikwalaho ka leswi, vanhu lava va ringeta ku papalata tindhawu leti nga ni swilo leswikulu swonghasi hilaha swi nga kotekaka hakona.
Hi swihi swilo leswikulu leswi nga vangaka ku chava?
Munhu la nga ni megalophobia a nga ha chava swilo swo tlula xin’we. Xivangelo nkulu xa ku chava loku i ‘vukulu’ bya nchumu wolowo. A hi voneni leswaku hi swihi swilo leswi tolovelekeke leswi vangaka ku chava loku.
| Tinxaka ta swilo leswi vangaka ku chava | Swikombiso |
|---|---|
| Miako yo leha swinene | Swihondzo leswi tlakukeke, swihondzo swo fana ni Xihondzo xa Lotus. |
| Swifaniso leswikulu ni switsundzuxo | Swifaniso leswikulu swo fana na xifaniso xa Aukana na xifaniso xa Bhairavakanda. |
| Swilo leswikulu swa ntumbuluko | Tintshava letikulu, tivholkheno, lwandle lerikulu, mativa lamakulu. |
| Mimovha leyikulu | Swikepe, switimela, mabazi lamakulu, tilori to fambisa tikhontheyina. |
| Swiharhi leswikulu | Hambi loko wo vona xiharhi lexikulu xo fana na ndlopfu kumbe whale evuton’wini bya xiviri kumbe eka TV. |
| Tindhawu letikulu leti pfulekeke kumbe leti pfalekeke | Endzeni ka xitediyamu lexikulu, rivala lerikulu ra swihaha-mpfhuka. |
Mhaka ya nkoka hileswaku nchumu lowu tolovelekeke eka ku chava loku hinkwako i ‘vukulu’. Xikombiso, loko munhu a ri na ku chava ko karhi ka lwandle, swi nga ha endleka ku nga ri hikwalaho ka vukulu bya lwandle hi roxe, kambe ku tlula kwalaho hikwalaho ka vuenti bya mati, ku chava ku nwela, na swin’wana na swin’wana Xiyimo lexi xi vuriwa `(thalassophobia)`. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku ya vona dokodela leswaku u kuma xivangelo lexi kongomeke xa ku chava ka wena.
I mani loyi a khumbekaka ngopfu hi xiyimo lexi?
Ku fana ni ku chava kun’wana, Megalophobia yi nga khumba munhu un’wana ni un’wana eka malembe wahi na wahi . Hambiswiritano, mboyamelo wo va ni ku chava loku ko karhi hi ntolovelo wu sungula evuhlangini naswona wu vonaka swinene loko munhu a kurile. Muxaka lowu wa ku chava wutala kuva eka vavasati kutlula eka vavanuna.
Hi swihi swikombiso swa ku vengiwa ka vanhu lavakulu?
Vanhu lava nga ni ku chava loku va papalata swilo leswikulu hilaha swi nga kotekaka hakona. Hambiswiritano, loko va nga swi koti ku va papalata naswona va langutane ni nchumu wo fana ni lowu, va nga ha va ni swikombiso swo hlayanyana emirini ni le mianakanyweni.
| Xikombiso | Ndlela leyi swi titwaka ha yona |
|---|---|
| Ku chava ku tlula mpimo ni ku vilela | Ndzi twa ndzhwalo wo tika embilwini ya mina, ku chava loku nga lawulekiki. |
| Ku ba ka mbilu | Xifuva xa mina xi twa onge xi ba hi rivilo. |
| Ku nonoka ku hefemula | Swi twa onge ni karhi ni titivala, onge swa tika ku hefemula. |
| Ku pfimba ka nhloko ni ku titivala | Nhloko ya mina ya rhendzeleka, mahlo ya mina ya hundzuka ya wasi, naswona ndzi twa onge ndzi ta wa. |
| Vabyisa | Ndzi twa ndzi hlundzukile, onge ndzi le kusuhi no hlanta. |
| Ku ehleketa ku baleka | Hi nkarhi wolowo, ndzi twa ku navela lokukulu ko baleka kwalaho. |
I yini lexi vangaka ku vengiwa ka vanhu lavakulu?
Valavisisi va ha tsandzeka ku kuma xivangelo xin’we xa leswi, kambe va tshemba leswaku ku ni swivangelo swimbirhi leswikulu:
- Ntokoto lowu tsemaka nhlana enkarhini lowu hundzeke: Leswi swi nga vangiwa hi xiendlakalo lexi chavisaka kumbe lexi tsemaka nhlana lexi katsaka nchumu lowukulu, ngopfu-ngopfu hi nkarhi wa vuhlangi. Hi xikombiso, munhu loyi a biwe hi movha lowukulu, kumbe a chavisiwa hi xiharhi lexikulu, a nga ha va ni muxaka lowu wa ku chava loko se a ha kurile.
- Matimu ya ndyangu: Loko munhu un’wana endyangwini a ri ni swiyimo leswi fambisanaka ni ku vilela, van’wana na vona va le khombyeni ro khomiwa hi swiyimo leswi fanaka.
Xana dokodela u endla njhani xiboho xa leswaku lebyi i vuvabyi?
A ku na xikambelo xo karhi xa ngati kumbe xikambelo xo kambela ku kambela megalophobia. Dokodela wa wena u ta endla mbulavurisano lowu heleleke na wena, a ku vutisa swivutiso malunghana ni mintokoto ya wena, swikombiso ni matimu ya wena ya nkarhi lowu hundzeke. Hi ntolovelo swi kumiwa tani hi phobia loko ku chava ku tshama ku tlula 6 wa tinhweti.
Madokodela ma tirhisa swipimelo leswi nga eka Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ku kambela ku chava. Hi ntolovelo, swipimelo leswi swa mune swi fanele ku fikeleriwa ku kumisisa ku chava:
1. Ku chava loku nga tolovelekangiki ni loku nga twisisekiki: Ku chava loku phikelelaka, loku hundzeletiweke loku nga ringaniki hi ku helela ni nchumu kumbe xiyimo lexi chaviwaka.
2. Ku vilela hi ku langutela: Ku titwa u chava ni ku vilela hi nchumu wo karhi ka ha ri emahlweni, u ehleketa leswaku u ta boheka ku langutana na wona.
3. Ku papalata:Hi ku gingiriteka ku ringeta ku papalata nchumu kumbe xiyimo lexi chaviwaka. Vanhu van’wana va endla ni ku cinca lokukulu evuton’wini bya vona leswaku va endla leswi.
4. Ku kavanyeta vutomi bya siku na siku: Ku chava loku ku kavanyeta mintirho ya wena leyi tolovelekeke, ntirho ni vuxaka bya wena bya vanhu hi ndlela yo karhi.
Hi byihi vutshunguri bya leswi?
Ku ni vutshunguri lebyinene bya leswi. Ku tirhisiwa tindlela timbirhi letikulu ta vutshunguri: vutshunguri bya miehleketo naswona loko swi laveka, mirhi.
1. Vutshunguri bya miehleketo
Lebyi i vutshunguri lebyi humelelaka swinene na lebyikulu bya ku chava.
- Vutshunguri bya ku Hlangana: Leswi swi katsa ku tipeta hakatsongo-tsongo eka swilo leswi u swi chavaka endhawini leyi lawuriwaka, leyi hlayisekeke. Leswi swi fana ni ku tshika munhu la chavaka mati a veka milenge yakwe ematini ivi hakatsongo-tsongo a tolovela mati. Muongori wa wena u ta rhanga hi ku vulavula na wena hi swilo leswikulu. Kutani va ta ku komba swifaniso swa vona. Kutani va ta endla leswaku u va languta u ri ekule. Leyi i ndlela leyi hakatsongo-tsongo u hlulaka ku chava ka wena ha yona ivi u dyondza ku hanya ni swilo sweswo hi ntolovelo.
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Leswi swi ku pfuna ku vona miehleketo leyi hoxeke na yo biha leyi ku vangaka ku chava. Vutshunguri lebyi byi ku pfuna ku vona miehleketo leyi nga twisisekiki, yo tanihi "Muako lowu wu ta wa eka mina," no yi tlhontlha ku yi siva hi miehleketo ya xiviri swinene.
2. Vutshunguri bya swidzidziharisi
Hi ntolovelo ku chava a ku tshunguriwi hi mirhi nkarhi wo leha. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi swa xinkarhana leswaku a pfuneta ku lawula ku vilela loku tlulaka mpimo ni swikombiso swa miri leswi humelelaka hi nkarhi wa vutshunguri bya mianakanyo.
- Beta blockers: Leswi swi lawula swikombiso swa miri swa ku vilela, swo tanihi ku ba ka mbilu hi ku hatlisa ni ku rhurhumela.
- Ti- benzodiazepine: Leswi swi pfuna ku hunguta ku vilela ni ku rhurisa mianakanyo. Hambiswiritano, ti tirhisiwa ntsena nkarhi wo koma swinene naswona ti langutisisiwa swinene hi dokodela hikwalaho ka khombo ra ku godzomberiwa.
Xana u nga tikhathalela njhani?
Loko u kume leswaku u ni vuvabyi bya megalophobia, ku ni swilo swo hlayanyana leswi u nga swi endlaka hi wexe, ku engetela eka vutshunguri.
- Etlela kahle naswona u endla vutiolori: Ku etlela kahle ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi swi pfuna swinene eku hlayiseni ka rihanyo lerinene ra mianakanyo.
- Titolovete tindlela to anakanya: Swilo swo fana ni ku anakanyisisa swi nga ku pfuna ku lawula ku vilela ka wena.
- Switoloveto swo hefemula: Loko u titwa u chava, ku hefemula swinene ni ku humesa moya hakatsongo-tsongo swi nga pfuna ku rhurisa miri ni mianakanyo ya wena.
- Vulavula ni varhandziwa va wena:Ku vulavula hi mhaka leyi ni ndyangu wa wena ni vanghana lava u va tshembaka swi ta ku pfuna leswaku u titwa u antswa swinene.
- Mintlawa ya nseketelo: Loko u nga joyina ntlawa wa nseketelo na vanhu lava nga va na mintokoto yo fana na ya wena, swi ta endla leswaku u titwa onge a wu wexe.
Tsundzuka leswaku rihanyo ra wena ra mianakanyo i ra nkoka ku fana ni rihanyo ra wena ra miri, hikwalaho u nga vi na tingana ku vulavula ni dokodela hi nchumu wo fana ni lowu.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Megalophobia i xiyimo xa xiviri, lexi tshungulekaka xa mianakanyo. A hi ku tsana kumbe ku tiendla onge.
- Loko u twa ku chava loku nga tolovelekangiki ka swilo leswikulu, ematshan’weni yo hanya hi ku papalata, vona dokodela leswaku u kuma xitsundzuxo.
- Vutshunguri bya miehleketo, ngopfu-ngopfu vutshunguri bya ku hlangana na swilo, i vutshunguri lebyi tirhaka swinene eka leswi.
- A wu wexe. Vanhu vo tala emisaveni hinkwayo va karhatiwa hi ku chava loku. U nga chavi ku kombela mpfuno.
- Loko u tshunguriwa kahle, u nga lawula ku chava loku ivi u hanya vutomi byo tsakisa handle ko chava.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena