A hi dyondzeni hi amygdala: xiphemu lexitsongo xa byongo lexi lawulaka mintlhaveko ya wena.

Xana u tshame u twa ku chava kumbe ku hlundzuka hi xitshuketa? Kumbe u titwa u ri ni mintlhaveko ya matimba loko u tsundzuka xiendlakalo xa khale? Endzhaku ka leswi hinkwaswo ku ni xiphemu lexitsongo kambe xa nkoka swinene lexi fihliweke endzeni ka byongo bya wena. Namuntlha hi vulavula hi xiphemu lexi lexi vuriwaka amygdala. Leswi swi fana ni ndhawu yo lawula mintlhaveko ya hina.

Xana Amygdala leyi i yini?

Hi ku olova, amygdala i xiphemu lexitsongo xa byongo bya wena lexi nga ni xivumbeko xa almond. I xiphemu xa fambiselo ra limbic, ku nga xiphemu lexikulu xa byongo bya hina lexi tirhanaka ni mintlhaveko. Amygdala i ya nkoka swinene leswaku hi hanya, hi leswaku, leswaku hi hanya. Xivangelo hi leswaku swi hi pfuna ku vona makhombo hi ku tisungulela. Nakambe wu hoxa xandla swinene eka mahanyelo ya hina, ku lawula mintlhaveko ni ku dyondza.

Xana ku humelela yini hakunene hi amygdala?

Loko hi vulavula hi amygdala, mintlhaveko leyikulu leyi taka emianakanyweni ya hina i ku chava . I swa nkoka swinene eka ku pona ka hina. Anakanya, u vona kumbe u twa nchumu lowu nga ni khombo. Hi nkarhi wolowo, amygdala yi tirhisa rungula rero ivi yi dyondza leswaku i khombo. Kutani, loko u tlhela u hlangana ni nchumu lowu fanaka enkarhini lowu taka, wu tirha leswaku u titwa u chava kumbe u va ni mintlhaveko leyi fanaka.

Kambe ndzavisiso wu kombisa leswaku amygdala a yi heleli eka ku chava kumbe ku vilela ntsena. Swi hoxa xandla eka swilo swin’wana swo tala.

• Ku hlundzuka: Leswi swi tlhela swi fambisana ni ku lawula vukarhi ni vukarhi.
• Ku dyondza hi ku tirhisa hakelo na ku xupuriwa: Lexi i xiphemu lexi hi susumetelaka ku endla nchumu wo karhi nakambe loko wu humesa mbuyelo lowunene, na ku tshika ku wu endla loko wu humesa mbuyelo wo biha.
• Ku tirhisa ku tsundzuka loku nga kongomangiki: Xana wa yi tsundzuka ndlela leyi u dyondzeke ha yona ku khandziya xikanyakanya kumbe ku boha tintambhu ta tintangu ta wena? Sweswi a wu fanelanga u ehleketa hi swona, u swi endla ntsena. Hilaha ku fanaka, hambiloko hi nga tsundzuki ndlela leyi hi swi dyondzeke ha yona, i ku tsundzuka loku loku nga kongomangiki loku hi pfunaka ku tsundzuka ndlela yo endla swilo swo karhi. Amygdala yi tlhela yi pfuneta ku yi lawula.
• Ku vulavurisana ni vanhu: Ndlela leyi munhu a vulavulaka ni ku tikhoma ha yona yi hi pfuna ku twisisa swikongomelo swa yena.
• Rirhandzu ra vatswari: Leswi swi tlhela swi fambisana ni mintlhaveko ya rirhandzu ni ku khathalela vana.
• Mintlhaveko leyi fambisanaka ni ku tsundzuka: Loko hi twa ku nun’hwela ko karhi kumbe tinsimu, hi twa mintlhaveko leyi fambisanaka ni swilo swa khale leswi hi swi tsundzukaka, a swi tano ke? Amygdala hi yona yi endlaka ku hlangana koloko.
• Ku godzomberiwa: Leswi swi tlhela swi khumba mahanyelo lama dyondziweke lama fambisanaka ni ku godzomberiwa hi swilo swo fana ni swidzidzirisi.

Xana leswi swi kwihi ebyongweni?

Amygdala yi kumeka eka temporal lobe ya byongo. Entiyisweni hi ni swiphemu swimbirhi swa leswi, xin’wana xi le tlhelo ra xinene ra byongo kasi xin’wana xi le tlhelo ra ximatsi. Loko wo kongomisa rintiho ra wena hi ku kongoma eka tempele, leyi ringanaka na mahlo ya wena naswona yi ri emahlweninyana ka tindleve ta wena, hi kona laha a yi ta va kona.

Yi kumeka ekusuhi swinene ni misiha leyi rhwalaka rungula leri humaka eka switwi swa hina, ngopfu-ngopfu switwi swa ku nun’hwetela. Hi yona mhaka loko hi nun’hwetela ku nun’hwela ko karhi, hi hatla hi tsundzuka mintlhaveko leyi fambisanaka ni swilo swa khale leswi hi swi tsundzukaka. Nakambe yi hlanganisiwa ni swiphemu swa byongo leswi nga ni vutihlamuleri byo vona ni ku twa.

Hi swihi swiyimo leswi khumbaka amygdala?

Swiyimo swo tala leswi khumbaka ntirho wa amygdala swi hlayiwa tanihi mavabyi ya mianakanyo kumbe ya misiha. Hikuva ku cinca ka ntirho wa byongo ku khumba rihanyo ra hina ra mianakanyo hi ku kongoma. Leswaku u twisisa swiyimo leswi kahle, vona tafula leri nga laha hansi.

Xana "Amygdala Hijack" i yini?

Leyi i mhaka leyi tsakisaka swinene. Anakanya u ri karhi u famba exitarateni ivi hi xitshuketa movha wu ta eka wena hi rivilo lerikulu. U nga si ehleketa ni hi swona, u tlula u ya etlhelo, a swi tano ke? Ku humelela yini ke?

Leswi mahlo ya wena ya swi vonaka a swi na nkarhi wo ya eka swiphemu leswi ehleketaka swa byongo bya wena ivi u teka xiboho xa leswaku, "Oho, leyi i mhangu, ndzi lava ku tlula ndzi huma endleleni sweswi." Ematshan’weni ya sweswo, amygdala yi teka vulawuri hi ku hatlisa, yi rhumela swikombiso swa xihatla naswona yi ku endla u teka goza. Ku fana ni ku tekela movha eka xiyimo xa xihatla, amygdala yi lawula miri wa wena swa xinkarhana. Leswi swi vuriwa ku tekeriwa ka amygdala .

Leswi i swa nkoka swinene ku ponisa vutomi bya hina eminkarhini ya khombo. Leswi hi swona swi hlohlotelaka "nhlamulo ya hina yo lwa kumbe ku baleka." Kambe eka munhu la nga ni swiyimo swo tanihi PTSD, leswi swi nga va xiphiqo. Hikuva kutani, hambiloko hi vona nchumu lowu tolovelekeke, lowu nga riki na khombo, amygdala hi xihoxo yi nga wu hlamusela tanihi khombo ivi yi endla hi ndlela leyi.

Xana hi yi hlayisa njhani amygdala ya hina yi hanye kahle?

Hakunene a ku na vutshunguri lebyi kongomeke bya amygdala. Kambe hi nga hlayisa amygdala yi hanye kahle hi ku endla swilo leswi hlayisaka byongo bya hina hinkwabyo byi hanye kahle.

• Hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle: Leswi swina nkoka swinene ku sivela swiyimo swofana na stroke. U nga kombela dokodela wa wena xitsundzuxo eka leswi.
• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke: Ku pfumaleka ka tivhithamini ni timinerali swi nga khumba ntirho wa byongo hi ndlela yo biha.
• Tisirhelele eka ku vaviseka enhlokweni: Ku tirhisa magoza ya vuhlayiseki yo fana na swihuku na mabandhi ya vuhlayiseki swi nga pfuna ku sivela ku onhaka ka byongo.
• Lawula mavabyi lama nga tshungulekiki: Loko u ri ni mavabyi yo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi kumbe cholesterol leyi tlakukeke, landzela swiletelo swa dokodela wa wena hi ku kongoma .

Xana u nga rhurisa njhani amygdala?

A hi nge swi koti ku lawula amygdala hi ku kongoma hilaha hi lavaka hakona, kambe hi nga lawula ku chava loku tlulaka mpimo ni ku vilela loku vangiwaka hi ntirho wa yona.

• Khathalela rihanyo ra wena ra mianakanyo: Loko u tshamela ku va ni ku chava, ku vilela kumbe ku hlaseriwa hi ku chava, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. Va kona ku ku pfuna, ku nga ri ku ku avanyisa.
• Dyondza ndlela yo lawula ku hlaseriwa hi ku chava: Ku ni tindlela leti nga ku pfunaka leswaku u tlhela u lawula mianakanyo ya wena hi minkarhi leyi. Swikombiso swi katsa ku endla vutiolori byo hefemula na tindlela to veka ehansi.
• Kuma tindlela to lawula ntshikilelo ni ku vilela:Vanhu van’wana va hundzukela eka vutsundzuxi. Van’wana va anakanyisisa, va endla swilo swo titsakisa kumbe va endla vutiolori. Kuma ndlela leyi ku tirhelaka kutani u yi tirhisa.

Amygdala yi fana ni murindzi wa byongo bya hina lowu tirhaka loko hi vona khombo. I swa nkoka leswaku hi sirhelela vutomi bya hina. Swi tlhela swi pfuna eka swilo swo fana ni mintlhaveko leyinene, ku tsundzuka ni ku dyondza. Kutani ku twisisa xiphemu lexi lexitsongo i mpfuno lowukulu eku khathaleleni ka rihanyo ra hina ra mianakanyo. Kutani hi nga tiphina hi vutomi handle ko chava swi nga fanelanga.