Ndlela yo hanya na ku vava ka AS (Ankylosing Spondylitis) .

Swa tika ku veka hi marito ku titwa ka ku kumiwa u ri na xiyimo xo vava, lexi xungetaka vutomi ku fana na Ankylosing Spondylitis (AS) hi nkarhi lowunene wa vutomi, loko wa ha ri ntsongo naswona u tele hi milorho, ntshembo na makungu. Hi tlhelo rin’wana, u ringeta ku sungula vutomi bya wena hi vuntshwa, kasi hi tlhelo rin’wana, u fanele u langutana ni ntlhontlho wo tano. Hakunene lowu i ndzhwalo wo tika. Hambiswiritano, ku ni lava exikarhi ka hina lava kumeke tindlela to hanya hi ndlela leyi humelelaka ni xiyimo lexi ni ku pfumelelana ni vutomi bya vona lebyintshwa. Namuntlha, hi vulavula hi vanhu vambirhi vo tano.

‘A ndzi chava ngopfu’ – xitori xa Ivan

Ivan u karhatiwe hi swiphiqo swo famba ku sukela loko a ha ri ntsongo. Minkarhi yin’wana a a fanele a tirhisa swiphambati ni ku nwa mirhi yo hunguta switlhavi leswaku a kota ku hundza siku. Nakambe u sungule ku anakanyisisa a ha ri ntsongo leswaku a langutana ni ku vava loku.

Loko a ri ni malembe ya 21, loko a ri karhi a dyondzela xikambelo xa vuongori, Ivan u xiye leswaku swikombiso leswi a a ri na swona nkarhi wo leha a swi fana swinene ni xiyimo lexi hlamuseriweke ebukwini ya xikambelo. Hi ku kanakana koloko, u ye eka dokodela wa marhambu, dokodela loyi a nga ni vutshila eka swiphiqo swa mahlangano ni swa nkolo. Endzhaku ka swikambelo, u kume leswaku u ni vuvabyi bya Ankylosing Spondylitis (AS).

Ku chava lokukulu loku a ku ta emianakanyweni ya yena hi mahungu lawa a ku ri hi ntirho lowu a wu hlawuleke.

"Loko ndzi kuma ntirho wa muongori loyi a tirhaka eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU), ndzi chavile swinene," ku vula Ivan. "A ndzi chava leswaku loko ndzi ri na vuvabyi bya ku pfimba ka miri, a ndzi nge swi koti ku tirha. Ndzi swi vonile leswaku loko ndzi lava ku yimisa norho wo biha wo va vulema eka malembe ya mina ya va 20 ku hetiseka, ndzi fanele ku khathalela rihanyo ra mina hi tindlela hinkwato leti kotekaka."

Kutani, u sungule ku vona mutivi wa miehleketo wa switlhavi loyi a n’wi dyondziseke tindlela to lawula switlhavi handle ka mirhi. U tlhele a ringeta vutshunguri lebyi vuriwaka Acceptance and Commitment Therapy (ACT) . Hi ku olova, vutshunguri lebyi byi hi pfuna ku tshika ku lwisana ni mianakanyo ni mintlhaveko ya hina ivi ematshan’weni ya sweswo hi swi amukela.

"Ndzi nghene ntsena eka swiyenge swi nga ri swingani swa vutshunguri sweswo. Kambe swi ndzi pfunile ku hlula ku tlula khume ra malembe ya ku vava ka miehleketo na ntshikilelo wa mianakanyo," ku vula Ivan. "Ndzi hlawurile ku amukela xiyimo lexi. Ndzi khensa nkarhi wo hlula ntlhontlho lowu no hanya vutomi byo tsakisa."

Buku ya Viktor Frankl leyi nge ‘Man’s Search for Meaning’ na yona yi vile nhlohlotelo lowukulu eka yena ku hluvukisa miehleketo leyi. Buku leyi yi vulavula hi nkarhi wa yena loko a ri mubohiwa ekampeni ya nxaniso ya Manazi. Yi hlamusela ndlela leyi a hanyeke ha yona hi xindzhuti hi nkarhi wolowo wo nonon’hwa ni ku kuma nhlamuselo evuton’wini.

Xiyimo xa Ivan xi ni tin’hweti ta 14 xi ri eku hungutekeni sweswi.Swakudya leswi faneleke, mirhi leyi a nyikiweke yona ni ku endla vutiolori (u endla yoga, u tlakusa swilo swo tika naswona u endla cardio ya timinete ta kwalomu ka 75 hi vhiki) hinkwaswo swi pfune ngopfu eku hlakarheleni ka yena.

"Ndzi tsakile swinene ku va na nkateko wo tirha hi ndlela leyinene no titwa ndzi humelerile tanihi muongori. Nakambe, ndzi khensa AS, hi ndlela yo karhi. Hikuva yi ndzi sindzisile ku rhangisa rihanyo ra mina ra miehleketo na miri eka malembe ya mina ya le hansi swonghasi."

"Ndza ha ri na switlhavi na ku tsana, kambe ndzi tsakile swinene ku va ndzi hanya vutomi bya mina namuntlha, ndzi ntshunxekile eka mavabyi yo tika lawa a ya ndzi karhata ku ringana khume ra malembe," ku vula yena. U tlhela a tilulamisela ku hetisisa yin’wana ya milorho ya yena leyikulu: ku teka lembe kumbe mambirhi yo wisa eka vuongori na ku khandziya swikanyakanya ku tsemakanya matiko-nkulu.

‘A ndzi ehleketa leswaku hinkwaswo i xihoxo xa mina’ – xitori xa Tristan

Hi 2013, Tristan a a ri xichudeni lexi tlhariheke lexi a xi lava digri ya tikhemikhali. Kambe hi ximun’wana xa lembe rero, u sungule ku titwa a karhele hi ndlela leyi nga hlamuselekiki. A nga ha swi koti ku pfuka nimixo, kutani a sungula ku pfumala ntirho wa xikolo.

"A ndzi ehleketa leswaku a ndzi laya. A ndzi ehleketa leswaku hinkwaswo i xihoxo xa mina," ku vula yena.

Endzhakunyana ntsena laha Tristan a tweke leswaku u ni xiyimo lexi vuriwaka non-radiographic axial spondyloarthritis (nr-AxSpA), ku nga xivumbeko xa AS. Hi ku olova, AS na nr-AxSpA i ku pfimba ka nkolo. Eka nr-AxSpA, ku onhaka ka nkolo a swi vonaki eka X-rheyi hikwalaho ka swiyimo swo sungula swa vuvabyi. Loko vuvabyi lebyi byi ri karhi byi kula, marhambu ya nkolo ma nga hlangana. Minkarhi yin’wana, leswi swi nga khumba swirho swin’wana, swo tanihi mahlo.

"Xiphiqo hi leswaku, loko ku pfimba endzeni ka miri wa mina ku andza, swi twa onge ntirho wa byongo bya mina wa hunguteka. Swi fana na 'nkungu wa byongo,'" wa hlamusela.

"Loko ndzi ri karhi ndzi dyondza tikhemikhali, a ndzi nga swi koti ku endla ntirho wa le lab. A swi lava ku yima nkarhi wo leha no khoma swilo swa nghilazi hi vukheta, kambe ndzi kume swi tika."

Eku heteleleni, u boheke ku teka xiboho xo tika swinene - ku tshika xikolo.

"A ndzi ri munhu loyi a ri na ku navela swinene naswona a lorha ku tirha eka xiyenge xa ​​tikhemikhali. Ku lahlekeriwa hi hinkwaswo sweswo a swi tika swinene ku swi tiyisela," ku vula yena.

Kambe Tristan a nga yimelanga kwalaho. U endle xiboho xo pfula nyangwa wun’wana. Hambileswi a nga si tshamaka a va mutlangi, ku endla vutiolori ku ve xiphemu lexikulu xa vutomi bya yena. U sungule ku endla ti hip na back stretches na ku tlakusa swilo swo tika leswi ringaneleke. Kambe nyeleti ya xiviri ya endlelo ra yena ro titoloveta a ku ri xitirhisiwa lexi vuriwaka vibration plate . Xitirhisiwa lexi xi endla leswaku misiha yi hlangana ni ku ntshunxeka minkarhi yo hlayanyana hi sekoni. Ku vuriwa leswaku yi engetela matimba, ku olova ni ku hunguta ku vava. Tristan u yi tirhisa ku ringana timinete ta khume mixo wun’wana ni wun’wana.

"Ku rhurhumela koloko ku olovisa ku tsana emirini wa mina hakunene. Minkarhi yin'wana ndzi lwisana swinene na mahlangano ya mina, kambe endzhaku ko endla leswi, ndzi twa ku ntshunxeka hi xihatla."

Endzhaku ka loko a hlakarherilenyana, a ku ri nkarhi wo kuma ntirho lowu fanelaka vutomi bya yena lebyintshwa. Tristan u tidyondzise ku endla tiprogreme ta khompyuta. Namuntlha, u tirha tanihi muendli wa tiprogreme ta khompyuta.

Sweswi Tristan u tirha ehansi ka mufambisi loyi a twisisaka xiyimo xa yena ni mintlhontlho leyi xi yi tisaka.

"Ndza ha ri na xiphiqo xo tirha ku sukela hi awara ya nhungu nimixo ku fikela hi awara ya ntlhanu nimadyambu ku fana na vanhu hinkwavo. Ku tsutsuma ka nimixo hi kona ku tika swinene. Kambe ndzi na nkateko, hikuva mufambisi wa mina wa swi twisisa no ndzi pfuna."

"Swa tika ku langutana na ku pfumala vutomi lebyi u byi lavaka," ku vula yena. "A ndzi ri munhu wo tlula mpimo, munhu wa 'type-A'. Ndzi boheke ku amukela leswaku a ndzi hatlisi ku fana na khale, na leswaku a ndzi fanelanga ku endla swilo swo tlula mpimo leswaku ndzi ta tsaka."

"Sweswi ndzi nga ya ekaya ndzi tiphina hi madyambu yo rhula, no tiphina hi ku famba nyana ephakeni. A swi tika swinene ku fika eka xiyimo lexi, kambe ndlela leyi ndzi langutaka vutomi ha yona yi cincile hi ku helela."

Switori leswi haswimbirhi swi hi komba ndlela leyi swi nonon’hwaka ha yona ku hanya na vuvabyi lebyi nga tshungulekiki byo fana na AS. Hambiswiritano, hi xitsundzuxo lexinene xa vutshunguri, nseketelo wa mianakanyo, ku cinca ndlela ya vutomi ni langutelo leri tiyeke, .Va hi komba leswaku hi nga hlula ntlhontlho lowu swin’we. Loko na wena u karhatiwa hi xiyimo lexi fanaka, u nga ehleketi leswaku u wexe. Vulavula ni dokodela wa wena kutani u kuma mpfuno lowu u wu lavaka.