Xana ti- probiotics i yini? (Probiotics) A hi kumeni kahle leswaku i yini!

Loko u ya exitolo lexikulu, u fanele u vone yoghurt, tiphakiti ta masi, naswona minkarhi yin’wana hambi ku ri mabodlhela ya tivhithamini lama nga ni marito lama nge "Contains Probiotics" lama kandziyisiweke eka wona, a swi tano ke? Hi nkarhi wolowo, xana u tlhela u ehleketa, "Hi tihi ti Probiotics leti? Xana ti kahle eka mimiri ya hina hakunene?" Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va nga na xona. Kutani namuntlha, a hi buleni hi ti Probiotics leti, ku fana na loko u vulavula na munghana.

Hi ku olova, xana ti- probiotics i yini?

Ti probiotics i muxaka wa ti bacteria leti pfunaka emirini wa hina, hi leswaku, ti bacteria "letinene" . Anakanya hi marhumbu ya hina tanihi ntanga wo saseka wa swiluva. Eka ntanga lowu, xikan’we na swiluva leswinene, kutlhela kuva na switsotswana leswinga lavekiki na nhova. Ti- probiotics ti fana ni swiluva sweswo leswinene. Ti hanya hi ntumbuluko eka fambiselo ra hina ro gayela swakudya.

Ku ni tibakteriya letinene ni tibakteriya to biha ekhwirini ra hina. Miri wa munhu la hanyeke kahle wu ni ku ringanisela ka swilo leswimbirhi. Kambe minkarhi yin’wana, hikwalaho ka mirhi leyi hi yi nwaka (ngopfu-ngopfu mirhi leyi dlayaka switsongwatsongwana ), mikhuva ya hina yo biha yo dya ni ntshikilelo, tibakteriya leti letinene ti nga herisiwa naswona nhlayo ya tibakteriya to biha yi nga andza. Hi loko swiphiqo swa khwiri (ku fana na ku pfimba, ku pfimba ka khwiri) swi humelela. Leswi ti- probiotics ti swi endlaka i ku engetela nhlayo ya tibakteriya letinene emirini wa hina ni ku vuyisela ku ringanisela koloko.

Hi yihi mimpfuno ya ti- probiotics eka miri wa hina?

Vulavisisi byi kombisile leswaku tinxaka tohambana hambana ta ti probiotics tinyika swipfuno swohambana hambana swa rihanyo. Hambiswiritano, i swa nkoka ku tsundzuka leswaku a hi ti- probiotic hinkwato leti nyikaka mimpfuno leyi fanaka . Muxaka wun’wana ni wun’wana wa tibakteriya wu ni mimpfuno yo hambana-hambana.

Hi leswi swin’wana swa swipfuno leswikulu:

• Ku gayela swakudya hi ku olova: Vanhu van’wana va pfimba khwiri endzhaku ko nwa masi, a swi tano ke? Nakambe, ti probiotics tinga pfuna eka swilo swofana na ku pfimba na gasi.
• Ku sivela ku pfimba ka khwiri loku vangiwaka hi swidlaya-switsongwatsongwana: Xana wa ha tsundzuka loko dokodela a ku nyika khoso ya mirhi yo dlaya switsongwatsongwana, naswona minkarhi yin’wana a wu ta khomiwa hi nchuluko? Xivangelo hileswaku swidlaya-switsongwatsongwana a swi dlayi ntsena tibakteriya to biha leti vangeke vuvabyi lebyi, kambe na tibakteriya letinene leti nga ekhwirini ra hina. Ku nwa ti probiotics swinga pfuna ku lawula xiyimo lexi.
• Ku tiyisa masocha ya miri: Kwalomu ka 70% wa masocha ya miri ya hina ya titshege hi rihanyo ra fambiselo ra hina ro gayela swakudya. Kutani loko tibakteriya letinene leti nga ekhwirini ti andza, masocha ya miri ya hina na wona ya engeteleka. Leswi swi pfuna ku hi sirhelela eka swilo swo fana ni ku tshamela ku khomiwa hi mukhuhlwana.
• Ku wisa eka swiyimo swin’wana swa marhumbu: Ti probiotics tin’wana ti kumiwile ti pfuneta ku lawula swikombiso swa swiyimo swofana na Irritable Bowel Syndrome (IBS).

Xana ndzi fanele ndzi hlawula muxaka wihi wa probiotic?

Lexi i xiphiqo lexikulu eka vanhu vo tala. Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, a hi hinkwaswo leswi fanaka. Loko u xava yoghurt kumbe xiengetelo, languta muxaka wa tibakteriya leti xaxametiweke eka lebula.

U nga kuma mianakanyo leyinene hi mhaka leyi eka tafula leri nga laha hansi.

Xana ndzi fanele ndzi vutisa dokodela ndzi nga si tirhisa leswi?

Ina. Hambileswi hi ntolovelo ti- probiotics ti hlayisekeke, i vutlhari ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si tirhisa xiengetelo xihi na xihi lexintshwa .

Ngopfu-ngopfu, .

• Loko u ri na masocha ya miri lama tsaneke (e.g., u endla vutshunguri bya khensa, u tluleriwe hi HIV) .
• Loko u ri manana la tikeke kumbe la mamisaka
• Loko u karhatiwa hi vuvabyi lebyikulu

Minkarhi hinkwayo lava switsundzuxo swa dokodela, tanihi leswi ku nwa ti- probiotics swi nga ha vaka swi nga fanelanga eka swiyimo swin’wana. Nakambe, i dokodela ntsena loyi a nga ringanyetaka muxaka ni mpimo wa ti- probiotics leti faneleke swinene eka xiyimo xa wena.

Swilo swo tala leswi u faneleke u swi tiva hi ti- probiotics

• Xana CFU i yini?: Loko u languta bodlhela ra ti probiotics, uta vona nomboro leyi tsariweke "CFU" (Colony Forming Units). Hi ku olova, swi vula leswaku i tibakteriya tingani leti hanyaka leti nga eka mpimo wun’we. Hi ntolovelo, exikarhi ka 1 wa tibiliyoni na 10 wa tibiliyoni swi tekiwa swi ri leswinene. Hambiswiritano, leswi na swona swa hambana kuya hi xiyimo.
• Ndlela yo hlayisa: Ti probiotics tin’wana tifanele ku vekiwa efrijini hikuva tina swivumbiwa leswi hanyaka. Hlaya lebula hi vukheta kutani u swi hlayisa hilaha swi lerisiweke hakona. Handle ka sweswo, tibakteriya letinene leti nga eka tona ti nga ha fa.
• Siku ro hela: Leswi i swa nkoka swinene. Probiotic leyi hundzeriweke hi nkarhi yitava na ti levele tale hansi swinene ta ti bacteria leti hanyaka, hikokwalaho ayi nge nyiki mbuyelo lowu languteriweke.

Ti probiotics i nchumu lowu nga pfunaka rihanyo ra hina swinene. Kambe a hi "philisi ya masalamusi." Ku dya swakudya leswi ringaniseriweke, ku endla vutiolori lebyi ringaneke, vurhongo lebyinene ni ku xiya swilo leswi na swona i swa nkoka swinene leswaku munhu a hanya kahle.