Leswi u faneleke u swi tiva hi mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo

Xana u titwa u nga tsakanga, u borhekile naswona u tshamela ku va ni gome? Kumbexana dokodela wa wena u ku byele leswaku u ni ntshikilelo wa mianakanyo ni leswaku u fanele u sungula ku nwa mirhi ya wona. Kumbe u tshame u twa rito "antidepressants" kun'wana naswona u chava kumbe u kanakana hi rona. Namuntlha, hi ta vulavula hi mirhi leyi nyikiwaka ku lawula ntshikilelo lowu, ku nga mirhi yo lwisana na ntshikilelo, hi ndlela yo olova swinene leyi u nga yi twisisaka.

Xo sungula, xana ntshikilelo i yini?

Hi ku olova, ntshikilelo i xiphiqo xa ndlela leyi munhu a titwaka ha yona . I ku titwa ka nkarhi wo leha ka gome ni ku pfumala ntshembo. U nga ha lahlekeriwa hi ku tsakela swilo leswi a wu swi tsakela khale. Swi nga tlhela swi khumba mianakanyo ya wena, ku tsundzuka ka wena, ku navela swakudya ni vurhongo bya wena.

Ku ni mixaka yo hambana-hambana ya ntshikilelo wa mianakanyo. Xikombiso:

• Ntshikelelo wa mianakanyo wa tliliniki / Vuvabyi bya ntshikilelo lowukulu
• Ntshikilelo wa mianakanyo wa bipolar
• Vuvabyi bya ntshikilelo wa mianakanyo lebyi phikelelaka (PDD) .
• Vuvabyi bya ku tsandzeka ku ya enkarhini (PMDD) .
• Ntshikilelo wa mianakanyo wa tinguva

Swidlaya-ntshikilelo i vutshunguri byin’wana lebyi nga pfunaka ku lawula swikombiso leswi. Kambe tsundzuka leswaku mirhi leyi ntsena yi nga ha va yi nga horisi hi ku helela xivangelo xa vuvabyi lebyi. Hi yona mhaka leyi madokodela ma talaka ku ringanyeta vutshunguri bya mianakanyo kumbe vutshunguri bya ku vulavula swin’we ni mirhi leyi.

Xana murhi lowu wu tirhisiwa ntsena eka ntshikilelo wa mianakanyo?

Doo, ku nga khathariseki vito ra antidepressant, mirhi leyi yi tirhisiwa ku tshungula swiyimo swin’wana swo hlayanyana swa mianakanyo ni swa miri. Anakanya hi mhaka leyi, swi fana ni loko dokodela minkarhi yin’wana a ku nyika murhi lowu fanaka wa ku hisa ka miri ni wa ku vava ka miri.

Xana murhi lowu wu tirha njhani?

Hi ku olova, ku ni varhumiwa va tikhemikhali ebyongweni bya hina lava lawulaka swilo swo tanihi ndlela leyi hi titwaka ha yona ni mahanyelo ya hina. Hi swi vitana swilo leswi swi hundziselaka misiha . Serotonin na norepinephrine i swimbirhi swa swona leswikulu.

Eka swiyimo swo fana na ntshikilelo wa mianakanyo, ku na ku nga ringani eka ntirho wa varhumiwa lava va tikhemikhali. Swidlaya-ntshikilelo swi tirha hi ku ringanisela nakambe mpimo wa varhumiwa lava va tikhemikhali ni ku antswisa ku vulavurisana exikarhi ka tisele ta byongo. Leswi swi pfuna ku lawula ndlela leyi u titwaka ha yona ni swikombiso swa wena.

Swilo leswi u faneleke u tivonela eka swona loko u tirhisa mirhi

Loko dokodela wa wena a ku nyika murhi wo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo, u ta ku sungula hi mpimo wa le hansi swinene. Hi ku famba ka nkarhi, mpimo wu ta cinciwa hilaha swi lavekaka hakona hi ku ya hi swikombiso swa wena.

U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi kumbe ku cinca mpimo wa mirhi handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena.I swa nkoka ku nwa murhi lowu ku ringana nkarhi lowu heleleke lowu u nyikiweke wona, hambiloko u titwa u antswa. Hi ntolovelo swa hlohleteriwa ku ya emahlweni u nwa murhi ku ringana kwalomu ka 6 wa tinhweti endzhaku ka loko swikombiso swa wena swi antswile. Leswi swi ta pfuna ku sivela vuvabyi lebyi leswaku byi nga ha vuyi.

Ku humelela yini loko wo tshika ku nwa murhi hi xitshuketa?

Loko u nwa murhi ku tlula 6 wa mavhiki ivi u yima hi xitshuketa, u nga ha vona swikombiso swin’wana leswi nga tsakisiki. Leswi hi swi vitana Antidepressant Discontinuation Syndrome . Leswi hi swona swikombiso swa kona:

• Swikombiso leswi fanaka na ku hisa ka miri (ku vava ka xifuva, ku karhala, ku nyuhela) .
• Hluleka ku etlela
• Ku pfimba ka khwiri ni ku pfimba ka khwiri
• Ku twa ku fana ni ku tlhaviwa hi gezi emirini
• Ku vilela, ku hlundzuka

Swikombiso leswi hi ntolovelo swi hela ku nga si hela vhiki kumbe mambirhi. Hambiswiritano, ndlela leyinene yo papalata ku nga tsaki loku i ku hunguta murhi hilaha dokodela wa wena a wu leriseke hakona.

Switandzhaku leswi vanhu vo tala va swi chavaka

Ku fana ni mirhi yin’wana ni yin’wana, mirhi leyi hungutaka ntshikilelo yi nga va ni switandzhaku swo karhi. Hambiswiritano, leswi hi ntolovelo swi olova naswona swi famba endzhaku ka masiku ma nga ri mangani u ri karhi u nwa murhi naswona miri wu wu tolovela.

Xana mirhi leyi yi ta ku endla u kula hakunene?

Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. Mirhi yin’wana leyi hungutaka ntshikilelo ya mianakanyo yi nga ha vanga ku nyuhela ko karhi. Kambe ku ni swivangelo swin’wana swa ku nyuhela na swona. Tekela enhlokweni:

• Loko vanhu van’wana va tshikilelekile, va lahlekeriwa hi ku navela swakudya naswona va hunguta miri. Loko va nwa mirhi, va titwa va antswa naswona ku navela ka vona swakudya ku tlhelela eka ntolovelo, naswona va nga ha nyuhela.
• Loko hi ri karhi hi dyuhala, hi ntolovelo ntiko wa hina wu engetelekanyana.

Loko u vilerisiwa hi mhaka leyi, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. Ku ntshunxeka emianakanyweni loku u ku kumaka hi mirhi ku nga ha va ka nkoka ku tlula ku nyuhelanyana.

Swiphiqo leswikulu leswi lavaka nyingiso wa xihatla

Leswi aswi talanga swinene, leswivulaka leswaku aswi voniwi ngopfu. Kambe i swa nkoka swinene ku xiya leswi.

1. Xiphiqo xa Serotonin

Leswi swi humelela loko tikhemikhali ta miri leti vuriwaka serotonin ti va ehenhla ngopfu. Lexi i xiyimo lexi nga tolovelekangiki kambe lexi nga xungetaka vutomi. Khombo leri ri nga va lerikulu ngopfu-ngopfu loko swidlaya-ntshikilelo swi tekiwa ni mirhi yin’wana yo karhi (yo tanihi mirhi yin’wana ya migraine). Swikombiso:

• Ku nga tshamiseki, ku vilela
• Ku pfimba ka khwiri, ku hlanta, ku pfimba ka khwiri
• Ku ba ka mbilu hi ku hatlisa, nsusumeto wa le henhla wa ngati
• Ku rhurhumela, ku nyuhela ngopfu, ku hisa ka miri
• Ku tsana ka misiha kumbe ku rhurhumela
• Eka swiyimo swo tika, ku pfilunganyeka, ku khomiwa hi switlhavi kumbe ku lahlekeriwa hi ku titivala

2. Ku engeteleka ka mianakanyo yo tidlaya

Miehleketo yo tidlaya yi nga ha engeteleka, ngopfu-ngopfu eka vantshwa lava nga ehansi ka malembe ya 25, loko va sungula murhi kumbe loko mpimo wa wona wu cinciwa. Hambileswi leswi swi nga tolovelekangiki ngopfu, i swa nkoka leswaku vatswari ni vavabyi va xiya leswi. Loko wena kumbe n’wana wa wena mi ri ni mianakanyo yo tano, vulavula ni dokodela wa wena hi ku hatlisa.

3. Ku tlula mpimo

Ku fana ni mirhi yin’wana ni yin’wana, leswi swi nga va ni khombo loko swi nwiwa ku tlula mpimo. Hikwalaho, minkarhi hinkwayo nwa murhi hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona. Hlayisa murhi endhawini leyi hlayisekeke laha vana va nga fikeleriki kona. Loko u ehleketa leswaku munhu un’wana u nwile murhi lowu tlulaka mpimo, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa. Loko swi laveka, u nga ha tlhela u bela riqingho Senthara ya Rixaka ya Vuxokoxoko bya Chefu eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo .