Mirhi yo hunguta miri? A hi buleni hi swisivela ku navela swakudya

Xana u karhele ku ringeta swilo swo hambana-hambana leswaku u hunguta miri? Eka van’wana, ku hunguta miri i norho, hambi ku ri endzhaku ko endla vutiolori ni ku lawula swakudya swa vona. Kutani, hi minkarhi yo fana ni leyi, vanhu van’wana va ehleketa hi mirhi leyi sivelaka ku navela swakudya. Kambe ku ma tirhisa u nga swi tivi kahle leswaku i yini swi nga va ni khombo. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi leswi hakunene swi nga swona, ndlela leyi swi tirhaka ha yona, leswaku swi faneleka eka vamani ni leswaku i makhombo wahi ya swona.

Hi ku olova, hi swihi swilo leswi swi sivelaka ku navela swakudya?

Leyi i muxaka wo hlawuleka wa mirhi leyi ku pfunaka ku hunguta miri. Kambe a swi nyikiwi vanhu hinkwavo. Hi ntolovelo ti nyikiwa vanhu lava nga ni xiyimo lexi vuriwaka ku nyuhela ngopfu . Ku nyuhela ngopfu i loko u ri na mafurha yo tala emirini wa wena, leswi nga riki na rihanyo. Madokodela ma pima leswi hi ku pima ntiko wa wena hi ku ya hi ku leha ka wena, leswi vuriwaka Body Mass Index (BMI) ya wena . Loko BMI ya wena yi tlula 30, u tekiwa u nyuhele ngopfu.

Kutani, leswi swidzidzirisi leswi swi swi endlaka i ku cinca ndlela leyi byongo ni miri wa wena swi twaka ndlala ni ku navela swakudya ha yona. Loko u tirhisa mirhi leyi, u nga ha twa ndlala yitsongo, kumbe u titwa u xurhile hambiloko u dye katsongo. Kutani, hikuva u dya tikhilojulu ti nga ri tingani hi siku, u ta sungula ku hunguta miri hi ku famba ka nkarhi.

Hi tihi tinxaka letikulu ta mirhi leyi?

Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta swisivela ku navela swakudya: mirhi leyi tsariweke hi dokodela na mirhi leyi xavisiwaka hi dokodela (OTC).

Hambiswiritano, u fanele u vulavula ni dokodela wa wena hakunene u nga si xava murhi wo tano ekhemisi, tanihi leswi mirhi yin’wana ya OTC yi nga tirhisanaka ni mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka naswona yi nga ha vangaka hambi ku ri swiphiqo leswikulu swa rihanyo.

Sweswi a hi languteni tinxaka ta mirhi leyi madokodela ma yi nyikaka. Leswi na swona swi avanyisiwile hi swiyenge swimbirhi.

1. Mirhi ya nkarhi wo leha: Leyi yi nyikiwa tin’hweti to hlayanyana kumbe ku tlula.

2. Mirhi ya nkarhi wo koma: Hi ntolovelo leyi yi nyikiwa nkarhi wo koma ntsena, kwalomu ka 12 wa mavhiki (3 wa tinhweti).

A hi hlamuseleni leswi ku ya emahlweni eka tafula leri nga laha hansi.

Tanihi leswi mirhi ya nkarhi wo koma yi nga swilo leswi lawuriwaka, loko wena kumbe un’wana endyangwini wa wena a ri ni matimu ya ku godzomberiwa hi swidzidzirisi, hakunene u fanele u byela dokodela wa wena hi swona u nga si sungula murhi lowu.

Xana murhi lowu wu tirha njhani endzeni ka miri?

Ndlala ni ku navela ka hina swakudya entiyisweni swi lawuriwa hi endlelo leri rharhanganeke swinene leri katsaka swirho swo hlayanyana swa miri wa hina.

• Byongo na fambiselo ra misiha
• Xivindzi xa kholokholo
• Tinyama ta mafurha emirini
• Xitombo na marhumbu

Swirho leswi swi humesa tikhemikhali to hambana-hambana leti lawulaka ndlala ya hina. Va anakanye tanihi varhumiwa. Varhumiwa van'wana va byela byongo leswaku byi "dya," kasi van'wana va byela byongo leswaku byi "enough, I'm full."

Ngopfu-ngopfu ku ni mixaka yinharhu ya varhumiwa lava:

1. Tihomoni: Hi tona tihomoni leti hlanganisaka mintirho yo hambana-hambana emirini. Hi xikombiso, GhrelinHormoni leyi vuriwaka "gluten" yi tlhela yi vuriwa "hunger hormone" hikuva yi rhumela rungula ra leswaku u khomiwe hi ndlala. Hormoni leyi vuriwaka "leptin" yi rhumela xikombiso xa leswaku khwiri ra wena ri tele.

2. Ti- neurotransmitter: Leswi swi hundzisela marungula exikarhi ka tisele ta misiha. Swilo swo fana na serotonin swi khumba ku navela swakudya.

3. Ti- peptide: Leti i tiphrotheyini letitsongo leti endliweke hi ti- amino acid. GLP-1 i peptide ya nkoka leyi katsekaka eka ku navela swakudya.

Kutani, leswi hi vulavulaka hi swona hi swisivela ku navela swakudya hi leswaku swi cinca ndlela leyi varhumiwa lava va tirhaka ha yona. Mirhi yin'wana yi sivela xikombiso xa "dya". Mirhi yin'wana yi engetela xikombiso xa "full". A hi mirhi hinkwayo leyi tirhaka hi ndlela leyi fanaka naswona murhi wun’wana ni wun’wana wu kongomisa eka tikhemikhali to hambana-hambana.

I mani loyi a nga tirhisaka mirhi leyi?

Lexi i xivutiso xa nkoka swinene. Mirhi leyi a yi tirhi eka vanhu hinkwavo. Madokodela ma ti bumabumela ntsena eka ntlawa wa vanhu lava nga nyawuriki. Hi vona:

• Vanhu lava nga na BMI ya 30 kumbe ku tlula (ku nyuhela ngopfu) lava nga swi kotanga ku hunguta miri hambileswi va dyaka swakudya na ku endla vutiolori.
• Vanhu lava nga ni BMI yo tlula 27 ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi nga vangiwaka hi ku nyuhela ngopfu. Xikombiso:
• Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi
• Ntshikelelo wa Ngati wa le Henhla
• Level yale henhla ya cholesterol engatini
• Ku vava ka mahlangano

Hi yihi mimpfuno ya mirhi leyi?

Mindzavisiso yi kombisa leswaku mirhi leyi, loko yi nyikiwa hi dokodela, yi hlanganisiwa na ku cinca ka vutomi, yi nga pfuna munhu ku hunguta 5% kumbe ku tlula ya ntiko wa miri wa yena wo sungula.

Ngopfungopfu, mirhi eka ntlawa wa `Phentermine-topiramate` na `GLP-1` (ku fana na Liraglutide na Semaglutide) yi kumiwile yi tirha swinene eka ku hunguta miri. Mirhi leyi yi kombisiwile ku hunguta ntiko wa miri hi xiringaniso xa 6% ku ya eka 11% . Leyi i mhaka leyikulu, hikuva hambi ku ri ku hunguta ku ringana 5% wa ntiko wa miri swi nga hunguta khombo ra mavabyi yo tala, yo tanihi vuvabyi bya chukele na nsusumeto wa le henhla wa ngati.

Xana hi fanele hi tlhela hi xiya switandzhaku swa kona?

Ku fana ni murhi wun’wana ni wun’wana, lowu wu nga va ni switandzhaku swo biha. Tanihi leswi murhi wun’wana ni wun’wana wu tirhaka hi ndlela leyi hambaneke, switandzhaku swa kona swa hambana hi ku ya hi mirhi. Kutani, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi u nga si sungula murhi wihi na wihi.

A hi voneni leswaku hi swihi switandzhaku leswi tolovelekeke eka tafula leri nga laha hansi.

Xana mirhi leyi yi hlayisekile hakunene?

Mirhi ya nkarhi wo leha hi ntolovelo yi hlayisekile loko yi tekiwa hi mpimo lowu vekiweke naswona yi kongomisiwa hi dokodela.

Kambe u fanele u va ni vuxiyaxiya swinene eka mirhi ya nkarhi wo koma (swilo leswi lawuriwaka), tanihi leswi yi nga ni khombo ra ku godzomberiwa naswona yi nga vangaka switandzhaku leswikulu.

Ku engetela kwalaho, mirhi leyi yi nga tirhisana ni mirhi yin’wana, ngopfu-ngopfu ya ntshikilelo wa mianakanyo ni ku vilela . Nakambe, eka vanhu lava nga ni swiyimo swo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati ni vuvabyi bya mahlo, mirhi leyi yi nga nyanyisa swiyimo sweswo.

Xilemukiso xo hlawuleka mayelana na mirhi ya OTC leyi xaviweke eka tikhemisi!

Tivonele swinene eka tiphilisi to hunguta miri leti u ti xavaka eka tikhemisi kumbe eka inthanete handle ko vulavurisana na dokodela, hikuva ti navetisiwile naswona ti vula leswaku ti ku pfuna ku hunguta miri. Swin’wana swa swona swi ni swidzidzirisi swo tanihi ephedra, ephedrine na caffeine. Leswi swi fambisana ni ku hlaseriwa hi mbilu, ku pfimba ka misiha, ku khomiwa hi switlhavi hambi ku ri rifu.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini loko ndzi ri karhi ndzi nwa mirhi?

Loko u sungula ku nwa murhi wo fana ni lowu, u fanele u vona dokodela wa wena nkarhi na nkarhi ku kambela loko murhi wu ku tirhela ni loko ku ri ni nhluvuko.

Nakambe, loko u kuma switandzhaku swihi na swihi leswi nga tsakisiki kumbe leswi nga ni khombo, byela dokodela wa wena hi ku hatlisa. Xikombiso:

• Loko xifuva xa wena xi ri karhi xi ba hi ndlela leyi nga lawulekiki
• Loko u titwa u karhatekile naswona u pfilunganyekile
• Loko u ri na xiphiqo xo hefemula

Loko ku humelela nchumu wo tika wo fana na lowu, swi nga ha lava leswaku u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) exibedlhele xa le kusuhi.

Ku nyuhela ngopfu i xiyimo lexi rharhanganeke. Swi lava pulani ya vutshunguri leyi rharhanganeke. Swisivela ku navela swakudya i xiphemu xin’we ntsena xa pulani yoleyo. Kutani, loko u ri karhi u famba eka riendzo leri, tshama u ri eku hlanganiseni na dokodela wa wena, vutisa swivutiso, naswona u kuma vutshunguri lebyi ku fanelaka na lebyi hlayisekeke swinene.