Ku chava mati - Hinkwaswo mayelana na Aquaphobia hi marito yo olova! Xana na wena u na xiphiqo lexi?

Loko swi ta emhakeni ya mati, vanhu van’wana va ma tsakela, a swi tano ke? Ku hlambela elwandle, ku languta xihlovo xa mati, ku tsakama hi mpfula... Kambe xana a wu swi tiva leswaku eka van’wana, mati i ku chava, hi leswaku, ku chava lokukulu? Ku ni lava exikarhi ka hina va titwaka va chava lerova hambi ku ri ku vona mati lamatsongo swi endla leswaku mbilu ya vona yi rhurhumela ni miri wa vona wu titimela. Kumbexana u tshame u langutana ni nchumu wo fana ni lowu, kumbe u tiva munhu loyi a humeleleke. Ku chava koloko lokukulu, loku nga tolovelekangiki ka mati, hi tlhelo ra vutshunguri , hi kona loku hi nga ta vulavula ha kona namuntlha. Loko u twisisa leswi kahle, swa olova ku langutana na swona ni ku swi pfuna.

Xana kahle-kahle Aquaphobia i yini?

Hi ku olova, Aquaphobia i ku chava mati loku hundzeletiweke ni loku nga tolovelekangiki. "Aqua" i Xilatini lexi vulaka "mati" kasi "phobos" i Xigriki lexi vulaka "ku chava." Kutani, loko leswimbirhi swi hlangana, swi vumba Aquaphobia.

Munhu la nga ni ku chava loku a nga ha va ni ku chava lokukulu kumbe ku vilela loko a ehleketa hi mati kumbe a vona mati. Leswi swi nga endla leswaku va papalata tindhawu leti nga ni mati, to tanihi swidziva swo hlambela, mativa ni mativa. Eka swiyimo swin’wana leswi hundzeletiweke, ku chava loku ku nga va kukulu lerova va tshika ku hlamba, ku hlamba miri, kumbe hambi ku ri ku hlamba xikandza hi mati ya le pompini, kumbe ku hlamba meno. Anakanya ndlela leyi vutomi bya siku na siku a byi ta tika ha yona loko sweswo a swi endleka!

Xana ku chava i yini?

`Phobia` i ku chava loku nga tolovelekangiki, loku nga lawulekiki ka nchumu wo karhi, xiendlakalo, kumbe ndhawu leyi entiyisweni yi nga riki na khombo swinene. Leswi i nchumu lowu welaka ehansi ka xiyenge xa ​​`Xiphiqo xa ku vilela`. `Aquaphobia` i `xiphiqo xo karhi xa ku chava` lexi kongomeke eka nchumu wo karhi (i.e. mati).

Xana kahle kahle munhu loyi a nga na Aquaphobia u chava yini?

Ku chava loku ku nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Vanhu van’wana va nga ha titwa va chava hambi ku ri ku vona nghilazi leyitsongo ya mati, kasi van’wana va nga ha titwa va chava ntsena loko va vona lwandle lerikulu. Xiya swikombiso leswi:

• Eka ku hlamba kumbe ku hlamba: Vanhu van’wana va nga ha twa ku chava loku nga tiyiselekiki hambiloko mati ma nghena emirini wa vona.
• Ku phatsa mati, ku peta mati: Hambi loko munhu a phatsa mati tanihi xihlekiso, swi nga vanga mpfilumpfilu lowukulu.
• Eka mati yo nwa: Vanhu van’wana va nga ha chava ni ku nwa mati, hambileswi ma nga tolovelekangikinyana.
• Mati lamakulu yo fana ni mativa, malwandle ni milambu: Ku ni vanhu lava chavaka leswi lerova swi va tikela ku hefemula.
• Mati ya le pompini: U nga ha titwa u chava ku pfula pompi ni ku hlamba mavoko.

Anakanya, u ni munghana loyi, loko a ya hlamba, a titwaka a ri ni xivundza ni ku titivala hambiloko mati ma ba miri wakwe ma huma exihambukelweni. Kumbe, hambi loko a ya eribuweni ra lwandle ni ndyangu wa yena, u le kule swinene ni mati naswona u chava swinene. Sweswo hi leswi vanhu lava nga na `Aquaphobia` va swi kumaka.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya aquaphobia?

Loko u ri na swilo leswi, u tala ku khomiwa hi `Aquaphobia` kumbe `(specific phobia disorder)` yin'wana:

• Loko u ri na `(phobia)` yin'wana.
• Loko u ri ni vuvabyi bya ku vilela.
• Loko u ri na switlhavi swa ku chava (Panic disorder).
• Loko u ri na vuvabyi bya ku tirhisa swidzidziharisi.

Leswi swi nga ha yelana. Hi xikombiso, munhu loyi hi ntolovelo a karhatekeke u tala ku va ni ku chava ko karhi.

Hi swihi swin’wana leswi fambelanaka na Aquaphobia?

Kuna swinwana swokarhi swo chavisa leswi fambelanaka na `aquaphobia` leswi faneleke ku tiviwa nyana hi swona:

• Ablutophobia: Ku chava ku hlamba kumbe ku basa.
• Cymophobia: Ku chava magandlati.
• (Megalohydrothalassophobia): Ku chava swivumbiwa leswikulu leswi nga ehansi ka mati kumbe swilo.
• Thalassophobia: Ku chava mati lamakulu, lama dzikeke (ku fana na malwandle, malwandle).

Xana ku hambana kwihi exikarhi ka Aquaphobia na Hydrophobia?

Lexi i nchumu lowu vanhu vo tala va pfilunganyaka. Ku chava mati i ku chava mati, kambe swi vangiwa hi xiyimo xo tika xa vuvabyi bya nhlokonho . Munhu loyi a nga na vuvabyi bya nhlokonho u va na swikombiso swo tika swo fana na ku rhurhumela ka misiha loko a vona, a twa kumbe a nantswa mati.

Hambiswiritano, Aquaphobia a yi vangiwi hi vuvabyi bya miri. I ya mianakanyo hi ku helela, ku chava lokukulu.

Xana xiyimo lexi hi nga xi vona ku fikela kwihi?

E Amerika, ku vuriwa leswaku exikarhi ka 2% na 3% wa vaaki va na `Aquaphobia`. Xiyimo lexi xi tolovelekile eka vana ku tlula vanhu lavakulu. Swi nga ha endleka ku ri ni vanhu vo tala vo tano eSri Lanka na vona, kambe ku nga ha va ku nga ri na tinhlayo leti kongomeke malunghana na swona. Kambe leswi a hi nchumu lowu faneleke wu tekiwa wu ri wa nkoka.

Ha yini ku chava loku ka mati ku humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

Swa tika ku kombisa xivangelo xin’we xa leswi. Ku nga ha va ni swilo swo hlayanyana leswi tlangiwaka:

• Mintokoto ya nkarhi lowu hundzeke hi mati: Loko u balekile hi ku nonoka ku nwela loko wa ha ri n’wana, kumbe loko u vone munhu a ri karhi a nwela, ku chava loku ku nga ha va ku vangiwe hi xiendlakalo xo tano. Kumbexana a wu dyondza ku hlambela naswona a wu chava ku nwela.
• Switori swo chavisa mayelana na mati: Switori swo fana na "madimona ematini," "tingwenya enambyeni," kumbe tifilimi to chavisa to fana na "Jaws" mayelana na tishaka leti u ti tweke loko wa ha ri n'wana, kumbe ku vona swikepe swi ri karhi swi nwela, swi nga nghenisa ku chava mati emiehleketweni ya wena. Swin’wana swa switori swa hina swa khale na swona swi na swilo swo chavisa hi mati.
• Matimu ya ndyangu: Loko vatswari va wena kumbe xaka ra le kusuhi a ri ri na vuvabyi bya ku chava kumbe ku vilela, swi nga ha endleka leswaku u va na byona. Nakambe, vanhu van’wana va nga ha tala ku vilela hikwalaho ka ku cinca ko karhi ka xitekela.
• Ku endla xikombiso: Loko munghana wa wena lonkulu a chava mati swinene, u nga ha va ni ku chava loku fanaka hi ku hlalela ni ku twa ndlela leyi va endlaka ha yona ni ku vulavula ha yona. Ngopfu-ngopfu loko u vona swilo leswi vana lavatsongo ni lavakulu va swi chavaka, u nga ha sungula ku swi chava.

Hi swihi swikombiso swa aquaphobia? Xana u swi lemuka njhani?

Swikombiso leswi swinga olova eka van’wana, kambe swinga tika swinene eka van’wana. Mhaka-nkulu i ku vilela lokukulu loku vaka kona loko u ri ekusuhi ni mati kumbe loko u ehleketa hi swona.

Swikombiso swin’wana swi nga ha katsa:

• Ku titwa u ri ni xivundza kumbe u titivala.
• Ku nyuhela ngopfu (Hyperhidrosis).
• Ku pfimba ka khwiri, ku twa onge u hlanta.
• Xikhumba xo basa.
• Ku hlaseriwa hi ku chava.
• Ku hefemula hi ku hatlisa ni ku tlakuka ka ku ba ka mbilu.
• Ku chava lokukulu, ku titwa u ri karhi u fa.
• Ku rhurhumela, ku rhurhumela kumbe ku tsana ka misiha.
• Hluleka ku etlela.

Anakanya, u fambile u ya hlamba, hi ku hatlisa loko u pfula pompi ya mati, xifuva xa wena xi sungula ku ba, u twa onge u na xiphiqo xo hefemula, u juluka, miri wa wena hinkwawo wa rhurhumela... Hi swona leswi humelelaka eka xiyimo lexi.

Hi swihi swihlohloteri swa aquaphobia?

Xin’wana ni xin’wana lexi fambisanaka ni mati xi nga pfuxa ku chava loku. Swikombiso: .

• Sinki ya le bathroom, shawara, pompi.
• Nhulu ya mati yo fana na tiva, lwandle kumbe nambu.
• Swilo swo nwa, ku fana ni nghilazi ya mati.
• Xihlovo lexi nga ejarateni kumbe ephakeni.
• Xifaniso lexi nga eka filimi kumbe eka nongonoko wa TV lexi kombisaka mati.
• Xidziva xo hlambela.

Ku chava ku nga va kona loko u vona nchumu wo fana ni lowu kumbe hambi ku ri ku ehleketa ha wona.

Xana u swi tivisa ku yini kahle loko u ri ni vuvabyi bya aquaphobia?

Loko ku chava loku ku kavanyeta vutomi bya wena bya siku na siku ni le ntirhweni, i swinene ku vona mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo , hi xikombiso, mutivi wa mianakanyo.

U nga vula leswaku u na `specific phobic disorder`, hi leswaku, `Aquaphobia`, loko u ri na swikombiso leswi:

• Ku chava mati swi vanga ku vilela lokukulu .
• Ku chava loku ku ni tin’hweti to tlula tsevu ku ri kona .
• Ku papalata tindhawu leti nga na mati (ku fana na tiphaki, swidziva swo hlambela, mativa).
• Ku chava loku ku vanga ku kavanyeteka lokukulu evuton'wini bya wena bya siku na siku .
• Ku chava kumbe ku vilela loku vaka kona i kukulu swinene ku tlula khombo ra xiviri.
• Ku chava loku lokukulu ku humelela kwalomu ka nkarhi wun’wana ni wun’wana loko ndzi hlangana ni mati.

Hi byihi vutshunguri bya leswi? Xana Aquaphobia yi nga tshunguriwa?

Ina, hakunene ku ni vutshunguri lebyi tirhaka bya xiyimo lexi! A ku na xivangelo xo chava. Yin’wana ya vutshunguri lebyikulu ni lebyi tirhaka swinene i vutshunguri bya ku hlangana ni vanhu.

Eka leswi, mutivi wa wena wa rihanyo ra miehleketo hakatsongotsongo u ku paluxela swilo leswi u swi chavaka (i.e. mati) hi ndlela leyi lawuriwaka. Va ku pfuna ku lawula nhlamulo ya wena loko u ri karhi u endla tano. Ku vuriwa leswaku vanhu va nhungu eka khume lava kumaka vutshunguri lebyi va kuma ku hunguteka ka swikombiso.

"Vutshunguri byo hlangana na swilo byi fana na ku herisa ku chava mati hakatsongo-tsongo no endla xinghana na wona."

Vutshunguri bya ku hlangana na swilo byi katsa magoza lama landzelaka:

1. Dyondza switoloveto swo hefemula na tindlela to rhurisa miehleketo ya wena leti u nga ti tirhisaka emahlweni na hi nkarhi wa ku hlangana na swona.

2. Ku languta swifaniso ni tivhidiyo ta mati.

3. Hakatsongo-tsongo, u ta fika laha u nga vonaka mati eka bavhu, nghilazi ya mati kumbe esinkini.

4. Ku khoma mati ya le pompini.

5. Famba u ya languta mati lamakulu kumbe xidziva xo hlambela, u famba-famba.

6. Eku heteleleni, u nghena endhawini leyi nga ni mati (ku fana ni xidziva xo hlambela).

Hinkwaswo leswi swi endliwa hi rivilo leri ku ntshunxekeke, ehansi ka nkongomiso wa dokodela wa wena.

Vutshunguri byin’wana

Kuna vutshunguri byin’wana lebyi nga pfunaka eka aquaphobia:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Leswi swi ku pfuna ku cinca ndlela leyi u ehleketaka na mahanyelo ya wena, ku cinca ndlela leyi u langutaka na ku angula ha yona eka swilo leswi ku vangelaka ku chava. CBT hakanyingi yi endliwa swin’we ni vutshunguri bya ku hlangana ni swilo.
• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Dialectical (DBT): Lexi i ku hambana ka CBT. Yi ku dyondzisa ndlela yo hanya eka nkarhi wa sweswi, ku langutana ni ntshikilelo, ku tihlanganisa ni van’wana ni ku lawula mintlhaveko ya wena. Swi nga endliwa hi mintlawa kumbe hi munhu un’we.
• Vutshunguri bya ku rhurhumela: Eka vutshunguri lebyi, dokodela wa wena u ta tirhisa tindlela leti kongomisiweke to wisa ni nyingiso lowu kongomisiweke leswaku a ku pfuna ku cinca ku chava ka wena mati. Swi nga ha tlhela swi ku pfuna ku vona xiendlakalo xa nkarhi lowu hundzeke lexi nga ha vaka xi ku pfuxe ku chava.
• Mirhi: Minkarhi yin’wana mirhi yo lwisana ni ku vilela ni mirhi leyi hungutaka ntshikilelo swi nga pfuna ku lawula swikombiso. Hambiswiritano, hi ntolovelo leswi swi nyikeriwa swin’we ni vutshunguri byin’wana, byo tanihi CBT. Loko u ri ni xiphiqo xo etlela nivusiku, dokodela wa wena a nga ha tlhela a ku nyika mirhi yo pfuneta ku etlela.
• Yoga, ku tsundzuka na ku anakanyisisa: Ku titoloveta yoga nkarhi na nkarhi swi nga ku pfuna ku wisa no hunguta ntshikilelo. Ku hunguta ntshikilelo lowu sekeriweke eka ku tsundzuka (MBSR) swi nga pfuna ku hunguta ku vilela hi nkarhi wolowo. Ku anakanyisisa swi nga ku pfuna ku dzikisa mianakanyo ya wena eka ku hefemula ka wena ni ku sivela ku hlaseriwa hi ku chava.

Hi swihi swiphiqo leswi nga ha vaka kona swa aquaphobia?

Aquaphobia yo tika yinga va na nkucetelo lowukulu eka khwalithi ya vutomi bya wena. Swi nga ha endleka u nga lavi ku hlamba kumbe ku hlamba miri wa wena. Swi nga khumba ku titwa ka wena ka ku basa ni ku tixixima ka wena. Ku pfumala ku basa na swona swi nga engetela khombo ra wena ro khomiwa hi mavabyi.

Hambi ku ri ku ehleketa hi ku ya eribuweni ra lwandle kumbe exidziveni ni vanghana swi nga vanga ku vilela lokukulu. U nga ha hetelela u nga humi hambi ku ri endlwini ivi u va ni agoraphobia (ku chava ku va ehandle kumbe etindhawini leti nga ni vanhu vo tala).

Vanhu van'wana lava nga na `Aquaphobia` va nga ha va na ku hlaseriwa hi ku chava . Minhlaselo leyi yi nga vanga swilo swo fana na:

• Ku pfimba, ku twa onge u le kusuhi no titivala.
• Ku titwa onge ku ni nchumu wo chavisa ku ta humelela ku nga ri khale.
• Vabyisa.
• Ku vava ka xifuva loku nga riki ka mbilu.
• Ku ba ka mbilu.
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea).
• Ku nyuhela.

Ku tshama u vilela hi ``Panic attacks`` leyi swi nga vanga xiyimo lexi vuriwaka ``Panic disorder.`` Kutani u nga ha boheka ku tirhisa mirhi yo lwisana na ku vilela eka nkarhi wo leha.

Xana ndzi tikhathalela njhani tani hi munhu loyi a nga na aquaphobia?

Nchumu wa nkoka swinene i ku ya emahlweni na vutshunguri lebyi ku tirhelaka naswona byi pfunaka ku lawula swikombiso swa wena. I swa nkoka swinene ku landzela swiletelo swa dokodela wa wena hi vukheta. Tsundzuka leswaku a wu wexe, naswona ku ni vanhu lava nga ku pfunaka eka leswi.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u ri na swilo leswi, hakunene vona dokodela:

• Loko u ri ni swiphiqo swa ku chava.
• Loko ku chava ka wena mati ku ya emahlweni ku ku tikela ku endla mintirho ya siku na siku kumbe ku etlela nivusiku.

U nga hlweli ku kombela mpfuno hi minkarhi yo fana ni leyi.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Kutani, Aquaphobia i ku chava mati loku hundzeletiweke, loku nga tolovelekangiki. Swi nga va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena ni le ka mintirho ya wena ya siku na siku. Swi nga ha endleka u nga swi twisisi leswaku ha yini u chava swonghasi.

Kambe xa nkoka swinene hileswaku lebyi a hi vuvabyi, i xiyimo lexi lawulaka, lexi tshungulekaka. Ku ni vutshunguri byo tanihi vutshunguri bya ku paluxeka, vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT) ni vutshunguri bya ku etlela. Minkarhi yin’wana mirhi yi nga pfuna. Swilo leswi swi nga ku pfuna ku hanya ni ku chava loku, ku ku hunguta, naswona eku heteleleni u kota ku langutana ni mati hi ndlela leyi tolovelekeke.

U nga chavi, u nga khomiwi hi tingana. A wu wexe. Kombela mpfuno. Vulavula ni dokodela la fanelekaka kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo . Va ta ku pfuna!

` Aquaphobia, ku chava mati, ku chava, ku vilela, rihanyo ra miehleketo, vutshunguri, ku chava