Hinkwerhu hi tolovelane ni ku twa ku vava emirini wa hina, ngopfu-ngopfu misiha ya hina, endzhaku ka siku ro tika ro endla vutiolori kumbe endzhaku ko endla ntirho wo tika endlwini. Vanhu votala va ehleketa leswaku xivangelo xa ku vava loku i ku hlengeletiwa ka khemikhali leyi vuriwaka ‘lactic acid’ emirini. Kambe xana sweswo swi tano hakunene? Namuntlha, a hi dyondzeni kahle hi lactic acid, leyi vanhu vo tala va nga yi twisisiki.
Hi ku olova, xana lactic acid i yini?
Lactic acid i khemikhali leyi miri wa wena wu yi humesaka loko tisele ta wena ti hahlula tikhabohaydreti leswaku ti kuma matimba. Minkarhi yin’wana yi vuriwa lactate. Yi tala ku endliwa hi tisele ta misiha ya wena ni tisele to tshwuka ta ngati, kambe entiyisweni yi nga endliwa hi tinyama tihi na tihi emirini wa wena.
Vanhu votala va tiva ntsena hi lactic acid tani hi nchumu lowu humelelaka hi nkarhi wa ku endla vutiolori. Ina, loko u tirha hi matimba, u endla ntirho wa le jarateni kumbe u tlakusela munghana wa wena ndzhwalo, misiha ya wena yi humesa lactic acid yo tala. Sweswo swi vangiwa hileswi miri wa wena a wu nge swi koti ku tirhisa okisijini leswaku wu humesa matimba hilaha a wu ta endla hakona hi ntolovelo.
Anakanya hi mhaka leyi, miri wa wena wu ni tindlela timbirhi to humesa matimba. Yin’wana i ku humesa matimba hi ku tirhisa okisijini (aerobic). Xin’wana i ku humesa matimba hi ku hatlisa handle ka okisijini (anaerobic). Loko hi xitshuketa u endla nchumu wo tanihi ku tsutsuma kumbe ku tlakusa ntiko, miri wa wena a wu swi koti ku phakela okisijini hi ku hatlisa hilaha wu lavaka hakona. Hi loko miri wa wena wu cincela eka ndlela ya vumbirhi. Vuyelo bya ndlela leyi ya vumbirhi i lactic acid.
Kambe ku tlakuka loku ka nkarhinyana ka mpimo wa lactic acid a ku na khombo nikatsongo . Hi ntolovelo a swi vangi swikombiso swo karhi. Xivindzi ni tinso ta wena swi sefa lactic acid leyi leyi tlulaka mpimo engatini ya wena ivi yi yi hundzula chukela, leri vuriwaka glucose, leri nga tirhisiwaka tanihi matimba.
Kutani lactic acid a hi nchumu wo biha?
A swi tano! Lactic acid i nchumu lowu nga wa nkoka swinene emirini wa hina. A hi thyaka ntsena. Yi endla mintirho yo hlayanyana ya nkoka.
| Mintirho leyikulu ya lactic acid | Leswi seleke swi lo... |
|---|---|
| Ku nyika matimba | Loko tisele ta wena ti tirha ku tlula mpimo, ku fana ni hi nkarhi wa ku endla vutiolori, lactic acid yi pfuna ku nyika matimba ya xihatla lawa ti ma lavaka. |
| Ku tumbuluxiwa ka gluconeogenesis | Lactic acid leyi endliwaka emirini yi famba hi ngati yi ya eka xivindzi ni le tinso, laha yi hundzuriwaka yi tlhelela eka glucose ivi yi hlayisiwa emirini leswaku yi ta tirhisiwa endzhaku tanihi matimba. |
| Ku tirha tanihi molekhuli leyi nyikaka swikombiso | Lactic acid yi fana ni xikombiso lexi rhwalaka marungula emirini hinkwawo. Ehleketa hi swona ku fana ni ku fungha patu hi mimfungho loko u ri karhi u tirha. Loko kuri na ku vaviseka kumbe ku tluleriwa, lactic acid hi yona yi kombisaka ti cells ta masocha ya miri leswaku ti "ta laha" ku horisa ndzhawu yaleyo. |
Kutani, xana a hi lactic acid hakunene leyi vangaka ku vava ka misiha?
Leri i mianakanyo leyi hoxeke leyikulu eka vanhu vo tala. Doo, lactic acid a hi yona yi vangaka ku vava ka misiha loku humelelaka endzhaku ka siku kumbe mambirhi endzhaku ka ku endla vutiolori.
Khale, hambi ku ri madokodela a ma ehleketa leswaku lactic acid hi yona yi vangaka ku vava loku. Kambe ndzavisiso lowuntshwa wu kume leswaku lactic acid yi susiwa emisiheni ku nga si hela timinete ti nga ri tingani endzhaku ka ku endla vutiolori. Kutani a yi na nkarhi wo onha tisele kumbe ku vanga switlhavi.
Ku vava loku entiyisweni ku vangiwa hi mihloti leyitsongo (microtears) eka tifibre ta misiha ya wena loko u endla vutiolori hi matimba. Lexi i nchumu lowunene. Hikuva loko miri wu ri karhi wu lunghisa mihloti leyi leyitsongo, misiha yi kula yi tlhela yi tiya ku tlula eku sunguleni. Hambiswiritano, loko u ri ni switlhavi leswikulu , swi nga ha va xiyimo lexi vuriwaka ku tsana ka misiha. Eka swiyimo swo tano, i swa nkoka ku wisa u lava switsundzuxo swa dokodela loko swi laveka.
Lactic acidosis yi nga va xiyimo lexi nga ni khombo.
Kuna tinxaka timbirhi ta swiyimo leswinga vangaka ku tlakuka ka xinkarhana ka ti levele ta lactic acid hi nkarhi wa ku endla vutiolori: lactic acidosis.
Lactic acidosis i xiyimo lexi eka xona mpimo wa lactic acid engatini wu vaka ehenhla hi ndlela leyi nga ni khombo loko miri wu nga swi koti ku susa kahle lactic acid leyi tlulaka mpimo leyi wu yi humesaka. Lexi i xiyimo xo tika swinene, lexi minkarhi yin’wana xi xungetaka vutomi.
Leswi hi ntolovelo swi humelela tanihi xiphiqo xa xiyimo xin’wana xa vutshunguri lexi nga xisekelo.
- Ku tsandzeka ka tinso
- Ku tsandzeka ka xivindzi kumbe vuvabyi bya cirrhosis
- Ku tsandzeka ka mbilu
- Ku tluleriwa lokukulu na sepsis
- Swiyimo swin’wana swa khensa
| Swikombiso leswi tolovelekeke swa lactic acidosis | |
|---|---|
| Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta | Miri wu ringeta ku susa acid leyi tlulaka mpimo hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. |
| Tsana | Ku titwa u nga hanyi, ngopfu-ngopfu emisiheni. |
| Ku vava ka khwiri | Ku vava ka khwiri kumbe ku nga tsaki. |
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku a wu fanelanga ku honisa swikombiso leswi, ngopfu ngopfu loko u ri na swiyimo swin’wana swa vutshunguri swo fana na vuvabyi bya chukele kumbe vuvabyi bya tinso. Lexi i xiyimo xa xihatla xa vutshunguri. U fanele ku ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.
Xana mpimo wa lactic acid wu pimiwa njhani?
Loko dokodela wa wena a ehleketa leswaku u ni vuvabyi bya lactic acidosis, u ta endla nkambisiso wa ngati leswaku a tiyisekisa leswaku u ni vuvabyi lebyi. Leswi swi ta pima mpimo wa lactic acid engatini ya wena. Kutani dokodela u ta endla xiboho xa leswaku i vutshunguri byihi lebyi lavekaka hi ku ya hi vuyelo bya kona.
Ku engetela kwalano, kuna xikambelo xo hlawuleka xa vatlangi lexi vuriwaka ‘Lactate Threshold Test’. Leswi swi endliwa ku pfuna mutlangi ku tiva mpimo wa vona lowukulu wa ku tiyisela ni ku titoloveta hi ku hlayiseka. Xikambelo lexi xi fanele ku endliwa ehansi ka vulawuri bya dokodela.
Xana lactic acid i ndlela yo sivela mbeleko?
Leswi na swona i swinene ku swi tiva. Eka tindlela tin’wana to sivela mbeleko, madokodela ma ringanyeta gel yo hlawuleka (gel ya xirho xa rimbewu) leyi nga ni lactic acid, citric acid na potassium bitartrate. Leswi i nchumu lowu cheriwaka eka xirho xa rimbewu loko kungase endliwa masangu. Hambiswiritano, leswi i nchumu lowu hambaneke hi ku helela ni lactic acid leyi miri wa wena wu yi humesaka hi ntumbuluko.Tilevhele leti tolovelekeke ta lactic acid leti endliwaka emirini a ti na vuyelo eka ku tika.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Lactic acid ahi thyaka, kambe i mafurha na xikombiso lexi nyikaka matimba eka miri naku wu pfuna ku hola.
- Ku vava ka misiha loku humelelaka endzhaku ka masiku nyana endzhaku ka ku endla vutiolori a ku vangiwi hi lactic acid, kambe hi microtears leyi vumbekaka eka misiha.
- Lactic acidosis i xiyimo xo tika xa vutshunguri lexi nga humelelaka na swiyimo swin’wana swa vutshunguri. A yi fanelanga yi pfilunganyeka ni ku endla vutiolori lebyi tolovelekeke.
- Loko u ri ni swikombiso swo tanihi ku pfimba ka khwiri, ku hlanta kumbe ku tsana swinene, ngopfu-ngopfu loko u ri ni mavabyi man’wana, vona dokodela hi ku hatlisa .
- Ndlela leyinene yo tisirhelela eka ku vaviseka ka misiha i ku kufumela kahle u nga si endla vutiolori byihi na byihi ni ku tshamela ku endla vutiolori byo ololoka .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment