Xana wa ha tsundzuka ku titwa loku hlamarisaka ka ku rhula ni ku rhula loku humaka eka nun’hwelo wa xiluva lexi hlukaka kumbe nun’hwelo wa mpfula leyi welaka emisaveni leyi omeke? Swinun’hweriso swin’wana swi pfuxa miehleketo naswona hi ku hatlisa swi cinca ndlela leyi hi titwaka ha yona. Namuntlha hi ta vulavula hi ndlela yo hlamarisa ya vutshunguri leyi tirhisaka ku yelana exikarhi ka nun’hwelo na mintlhaveko ya hina. Sweswo i vutshunguri bya nun’hwelo.
Hi ku olova, xana vutshunguri bya nun’hwelo i yini?
Vutshunguri bya nun’hwelo i xivumbeko xa vutshunguri byo tatisela na byin’wana (CAM). Yi tirhisa mafurha ya nkoka lama nga ni swilo swo tala , lama humesiwaka eka swimilana, leswaku ma pfuneta ku lawula swikombiso swa wena ni ku antswisa vuhlayiseki bya wena hinkwabyo.
Leswi swi tlhela swi vuriwa "vutshunguri lebyi heleleke." Leswi swi vula leswaku yi lava ku nyika ku wisa ku nga ri emirini wa wena ntsena, kambe ni le ka mianakanyo, miri ni moya wa wena . Ngopfu-ngopfu swi katsa ku hefemula mafurha ya nkoka kumbe ku ma tota ma cheriwile enhlongeni.
Endlelo leri ri tirhisiwe hi vanhu emisaveni hinkwayo ku ringana malembe-xidzana yo tala. Minkarhi yin’wana vutshunguri bya nun’hwelo byi tirhisiwa tanihi xiengetelo eka, kumbe ku engetela eka, vutshunguri lebyi tolovelekeke bya swiyimo swo fana ni ku vilela. Kambe tsundzuka leswaku a hi nchumu lowu nga ta siva vutshunguri lebyi tolovelekeke.
Phela, ku nun’hwela loku ku wu khumba njhani miri wa hina?
Leri i endlelo leri tsakisaka swinene. Loko u hefemula nun’hwelo wa mafurha ya nkoka, swiphemu leswitsongo leswi humesiwaka eka wona swi nghena enon’wini wa wena.
1. Muxaka wo hlawuleka wa sele endzeni ka nomu, lowu vuriwaka ti- olfactory receptor, wu vona swiphemu leswi swa nun’hwelo.
2. Loko se ti voniwe, tisele leti ti rhumela marungula ebyongweni hi ku tirhisa misiha ya wena yo nun’hwetela.
3. Mahungu lawa ya kongoma eka xiphemu xa nkoka xa byongo bya wena lexi lawulaka mintlhaveko na miehleketo: fambiselo ra limbic na xiphemu xa rona, amygdala.
4. Hikwalaho ka ku hlohloteriwa loku, byongo byi sungula ku humesa tihomoni leti tisaka ntsako ni nchavelelo etimbilwini ta hina.
Hi ku olova, hi nkarhi lowu hi nun’hwelaka nun’hwelo, wu pfuxa endlelo ra tikhemikhali ebyongweni bya hina leri nga cincaka ndlela leyi hi titwaka ha yona, vurhongo bya hina hambi ku ri ndlela leyi hi vonaka switlhavi ha yona.
Tin'wana ta "tihomoni leti ti titwaka kahle" leti humesiwaka hi byongo hi leti:
- Serotonin: Yi pfuneta ku lawula ndlela leyi munhu a titwaka ha yona ni vurhongo.
- Ti- endorphin: Ti tirha tanihi murhi wa ntumbuluko wo hunguta switlhavi.
- Dopamine: Yi endla leswaku munhu a titwa u tsakile ni u eneriseka.
Hi swihi swiyimo leswi vutshunguri bya nun’hwelo byi nga pfunaka eka swona?
Vulavisisi byi kume leswaku vutshunguri bya nun’hwelo byi nga pfuna ku lawula swiyimo leswi landzelaka. Hambiswiritano, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si ringeta xin’wana xa leswi.
| Xiyimo | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Ntshikelelo | Kuna vumbhoni bya leswaku swinun’hweriso swofana na lavender na bergamot swinga pfuna ku rhurisa miehleketo naku hunguta ntshikilelo. |
| Swiphiqo swa vurhongo | Mafurha yofana na lavender na chamomile yaku pfuna kuva u khomiwa hi vurhongo naku fikelela vurhongo byo wisa. |
| Hiseka | Swi pfuneta ku hunguta ku vilela ka xinkarhana, ngopfu ngopfu emahlweni ka xiendlakalo (e.g., emahlweni ka MRI scan, vuhandzuri). |
| Ku pfimba ka nkarhi wa ku ya enkarhini | Mafurha yan’wana (e.g., clary sage, lavender) yanga cheriwa eka khwiri ku hunguta switlhavi. |
Ku Hambana Exikarhi Ka Mafurha Ya Nkoka Na Mafurha Ya Carrier
Loko hi vulavula hi aromatherapy, i swa nkoka swinene ku tiva kahle leswaku i yini tinxaka leti timbirhi ta mafurha.
- Mafurha ya Nkoka: Lawa i switirhisiwa swa swimilani leswinga tala swinene leswingana nun’hwelo wo tiya. Va ni matimba swinene. Anakanya hi mhaka leyi, ku tirhisiwa swilo swo tala swa swimilana leswaku ku endliwa bodlhela ra mafurha lawa. Hikwalaho, a ti fanelanga ti tshuka ti cheriwa hi ku kongoma enhlongeni.
- Mafurha ya Carrier: Lawa i mafurha lawa ya tirhisiwaka ku hunguta mafurha ya nkoka ya matimba. Ku fana ni movha, mafurha lawa ma yisa mafurha ya nkoka eka nhlonge ya hina hi ku hlayiseka. A va na nun’hwelo wo tiya. Swikombiso swi katsa mafurha ya khokhonati, mafurha ya almond yo tsokombela na mafurha ya mbewu ya madiriva.
Xana u nga yi tirhisa njhani vutshunguri bya nun’hwelo hi ndlela leyinene ni leyi hlayisekeke?
Hambileswi mafurha ya nkoka ma nga swilo swa ntumbuluko, ma ni matimba naswona ma nga va ni khombo loko ma tirhisiwa hi ndlela leyi hoxeke. Kutani va ni vuxiyaxiya swinene eka swilo leswi.
| Ndlela leyi tirhisiweke | Ndlela yo swi endla na switsundzuxo |
|---|---|
| Ku hefemula | U nga chela mathonsi ma nga ri mangani ya mafurha eka xibya xa mati yo hisa ivi u hefemula musi u pfarile mahlo. Kumbe u nga tirhisa diffuser ku hangalasa nun’hwelo ekamareni hinkwaro. |
| Ku masaja | Yifanele ku cheriwa eka mafurha ya carrier kuva yi masajiwa. Hi ntolovelo, 5-6 wa mathonsi ya mafurha ya nkoka ya tirhisiwa eka 30 millilitres ya mafurha ya carrier. |
| Hlamba | U nga cheli mathonsi ma nga ri mangani ya mafurha ya nkoka hi ku kongoma ematini yo hlamba. Tanihi leswi mafurha lawa ma nga n’oki ematini, ma nga vanga ku pfimba ka nhlonge. Xo sungula u yi chela eka mafurha yo rhwala , ivi u yi chela ematini. |
I swa nkoka swinene: Mafurha ya nkoka ya pfurha, kutani unga ma tirhisi kumbe ku ma hlayisa ekusuhi na malangavi lama pfulekeke kumbe makhandlela.
Swilo leswi u faneleke u swi khathalela hakunene!
U fanele u xi tsundzuka kahle xiphemu lexi.
- U nga tshuki u nwa mafurha ya nkoka: Ma ni khombo swinene ku ma nwa. A swi kahle ku swi hlanganisa na mati kumbe tiya.
- Tiyisisa leswaku u dilute loko unga se chela eka nhlonge: Unga cheli hiku kongoma kusuka e bodlheleni. Minkarhi hinkwayo yi hlanganisa na mafurha yo rhwala kufana na mafurha ya khokhonati.
- Hlayisa ekule na vana lavatsongo na swifuwo swa le ndlwini:Leswi swina chefu loko swi dyiwa hi xitalo. Hikwalaho, hlayisa mabodlhela ma pfariwile swinene naswona laha vana va nga fikeleriki kona.
- Loko ku ri ni ku dya hi xihoxo: Loko munhu un’wana, ngopfu-ngopfu n’wana, a nwa mafurha lawa hi xihoxo, hatla a bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo leswaku a kuma switsundzuxo. U nga chavi naswona u landzela switsundzuxo swa vona.
I mani loyi a faneleke ku va ni vuxiyaxiya ngopfu?
Loko u ri eka yin’wana ya mintlawa leyi landzelaka, hakunene u fanele u vulavurisana na dokodela wa wena u nga si tirhisa vutshunguri bya nun’hwelo.
- Ku tika kumbe ku ringeta ku tika: Mafurha man’wana a ma ringanelanga loko u tikile.
- Vanhu lava nga ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri: Leswi swi nga ha va swi nga fanelanga eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya xitshuketa, bya rifuva ni mavabyi man’wana ya nhlonge.
- Vanhu lava tirhisaka mirhi yin’wana: Hambileswi mafurha lawa ma nga ya ntumbuluko, ma nga ha vanga switandzhaku swo biha eka mirhi leyi u yi tirhisaka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vutshunguri bya nun’hwelo i vutshunguri byo tatisela lebyi nga nyikaka ku wisa ku engetela eka vutshunguri bya wena byo sungula. A yi fanelanga yi tekiwa tanihi leyi nga ta siva vutshunguri bya vutshunguri.
- Mafurha ya nkoka ya ni matimba swinene. Tiyisisa leswaku u ti dilute hi carrier oil loko unga se ti tota eka nhlonge ya wena.
- U nga dyi mafurha ya nkoka hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi. Swi ni khombo swinene. Hlayisa ekule na vana lavatsongo na swifuwo swale kaya.
- Loko u ri ni xiyimo xa vutshunguri, u tikile kumbe u tirhisa mirhi yin’wana, vulavula ni dokodela wa wena ivi u kuma mpfumelelo u nga si sungula vutshunguri bya nun’hwelo.
- Hlayisa embilwini leswaku hambi leswi switirhisiwa swofana na "aromatherapy candles" swinga olovisaka, aswi tekiwi tani hi professional aromatherapy.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena