Hi nkarhi wa maxelo yo hisa etikweni ra hina, a ku na nchumu lowu phyuphyisaka ku tlula xiphemu xa makwembe. Hinkwerhu ha swi tsakela nantswo wa yona wo nandziha ni xivumbeko xa yona xa mati. Kutani u nga ha lava ku tshika xihlangi xa wena xi nantswa mihandzu leyi yo nandziha. Kambe loko u nga si nyika n’wana wa wena makwembe, a hi tiviseni kahle loko ma n’wi fanela, a nga nyikiwa rini naswona hi swihi swilo leswi u faneleke u tivonela ha swona loko u ri karhi u n’wi nyika.
Xana u nga nyika rini n’wana wa wena makwembe?
Xin'wana xa swivutiso leswikulu leswi vamanana va nga na swona loko va nghenisa swakudya swo tiya eka n'wana wa vona lontshwa hi leswaku, "Xana n'wana wa mina u ta gayela swakudya leswi?" Switumbulukwana swa tincece entiyisweni swi olovile swinene. Swi va teka nkarhinyana leswaku va tolovela swakudya leswi tiyeke. Hi yona mhaka leyi swakudya swin’wana, kufana na vulombe xikombiso, swinga kahle eka tincece kufikela loko tiri na kwalomu ka lembe.
Kambe nkateko wa kona, a wu fanelanga u rindza nkarhi wo leha swonghasi leswaku u nghenisa makwembe. Entiyisweni, makwembe i wun’wana wa mihandzu yo sungula leyinene ngopfu leyi u faneleke u yi nghenisa eka n’wana wa wena. Hambi ku ri tinhlengeletano leti dumeke emisaveni hinkwayo to tanihi American Academy of Pediatrics ti ringanyeta leswaku u nghenisa swakudya leswi tiyeke, swo tanihi mihandzu ni matsavu lama tengeke, eka n’wana wa wena a ri ni tin’hweti ta kwalomu ka tsevu hi vukhale .
Watermelon i swakudya swosungula leswinene eka tincece hikuva yi olovile swinene naswona yina mati , leswi endlaka leswaku swi olova eka tincece ku hlafuna naku mita. Naswona tincece ti tsakela ku nandziha ka yona ka ntumbuluko.
Ha yini makwembe ma ri manene eka tincece? A hi buleni hi nkoka wa yona wa swakudya
Watermelon i muhandzu wa super lowungana ti vitamins totala nati minerali ta nkoka eka kukula ka n’wana wa wena.
Hi xikombiso, khapu ya makwembe yi ni ku tlula 470 wa ti- microgram ta beta-carotene. Beta-carotene leyi i antioxidant ya matimba leyi hundzuriwaka yiva vitamin A emirini wa hina. Ku kuma vhithamini A leyi eneleke ya n’wana wa wena i swa nkoka leswaku mahlo a kula ni ku vona kahle , swin’we ni ku tirha kahle ka mahahu, tinso, mbilu ni masocha ya miri.
Ku engetela kwalaho, ku vuriwa leswaku makwembe ma sivela ku heleriwa hi mati emirini eka tincece. Ngopfu-ngopfu hi masiku yo hisa yo fana ni lawa, hi fanele hi tivonela hi mpimo wa mati emirini wa swihlangi leswitsongo. Watermelon yina mati yo tlula 90% . Kutani loko n’wana wa wena a kanakananyana ku nwa mati, ku n’wi nyika xiphemu xa makwembe swi nga n’wi nyika mpimo lowu lavekaka wa mati.
Xana u fanele u phamela njhani n’wana wa wena makwembe?
Loko n’wana wa wena a ha ku sungula ku dya swakudya leswi tiyeke , ku ni tindlela to hlayanyana to lunghiselela mihandzu yo tanihi makwembe. I swa nkoka swinene ku lulamisa makwembe hi ndlela leyi ringaneleke malembe ya n’wana wa wena.
| Malembe ya n'wana | Ndlela yo lunghiselela | Swilo leswi u faneleke u swi kambisisa |
|---|---|---|
| 6 - 8 wa tinhweti | Ku hlanganisiwa kumbe ku hlanganisiwa kahle, kuva kuva na pulp yo olova. | Susa mbewu hiku hetiseka. Swikahle swinene loko unga yi sefa hi sefo endzhaku ko yi pfotlosa. Tiyisisa leswaku a ku na swirhumbana. |
| 9 - 12 wa tinhweti | Swiphemu leswintsongo swinene leswi n’wana anga swikotaka a swidya hi mavoko, naku hlafuna. | Susa marhambu hi ku helela. Swiphemu leswi nyikiwaka swifanele kuva swintsongo swinene leswaku swinga khomiwi enhan’wini ya n’wana. Nyika xiphemu xin’we hi nkarhi. |
Xa nkoka swinene: Hambi loko u kuma "seedless watermelon," minkarhi yin'wana yingava na mbewu leyintsongo yo basa endzeni. Languta kambirhi leswaku mbewu hinkwayo yi susiwile loko unga se yi nyika n’wana wa wena. Mbewu leyi yina nkarhi wale henhla wo khomelela enon’wini wa n’wana wa wena.
Tiyisisa leswaku u tekela enhlokweni switsundzuxo leswi swa vuhlayiseki loko u nyika makwembe.
Vuhlayiseki bya n’wana wa wena lontsongo i nchumu wa nkoka swinene eka hina. Kutani, tiyiseka leswaku u kambisisa swilo leswi swinharhu u nga si swi nyika makwembe.
Ahi tshameni hi hlayisekile eka mavabyi.
Mihandzu na matsavu yoka yanga swekiwanga minkarhi yin’wana swingava na ti bacteria tofana na Salmonella na E. coli. Switsongwatsongwana leswi switala ku kumeka eka nhlonge yale handle ya mihandzu. Kutani loko u tsema makwembe, switsongwatsongwana swi nga nghena enyameni hi ku tirhisa banga.
Loko unga se tsema makwembe, hlamba nhlonge kahle hi xisibi xintsongo na mati lawa ya khulukaka. Goza leri ro olova ri nga ponisa n’wana wa wena eka mavabyi lamakulu.
Tivonele eka ti- allergy.
Loko u nghenisa swakudya leswintshwa leswi tiyeke eka n’wana wa wena, i swa nkoka ku swi endla hi ku nonoka swinene. Hikuva n’wana wa wena a nga ha va a nga twanani ni swakudya swin’wana. Hi tiva hi swona ntsena endzhaku ko va nyika swona.
Hikwalaho, u nga nghenisi swakudya leswintshwa swo tlula xin’we hi nkarhi wun’we . Xikombiso, loko u nyika n’wana wa wena watermelon namuntlha, unga nghenisi swakudya swin’wana leswintshwa (e.g. avocado, papaya) kuringana masiku yan’wana yanharhu kuya eka mune. Hi ndlela yoleyo, loko n’wana wa wena a ri ni swilo swo karhi leswi nga twaliki makwembe, u ta swi tiva kahle leswaku i yini.
Loko n’wana wa wena a ri ni vuvabyi bya ku nga twanani ni swakudya, a nga ha kombisa swikombiso swo tanihi ku pfimba ka nhlonge, ku hlanta, ku pfimba ni ku nonon’hweriwa ku hefemula. Loko u vona nchumu wo fana ni lowu, vona dokodela wa wena handle ko hlwela.
Khombo ro Khombonyoka
Leri i khombo lerikulu loko u phamela vana lavatsongo. Hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, ku kondza u tiyiseka leswaku n’wana wa wena a nga hlafuna ni ku mita swakudya leswi tiyeke, mash watermelon kahle ivi u yi nyika tanihi pulp.
Hambi loko u nyika n’wana lonkulu swiphemu leswintsongo, tiyiseka leswaku swiphemu swa kona i switsongo lerova swi nga tshuki swi pfaleka. Nchumu wa nkoka swinene i ku nga tshuki u siya n’wana wa wena a ri yexe loko a ri karhi a dya, hi xivangelo xihi na xihi. Minkarhi hinkwayo tshama u n’wi langutile. Loko n’wana wa wena a ri na xiphiqo xo hefemula, hi ku hatlisa n’wi yise eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Watermelon yinga nghenisiwa endzhaku ka 6 wa tinhweti, kunga nkarhi lowunene eka n’wana kuva a sungula swakudya swo tiya.
- Watermelon i muhandzu wa kahle wo nyika mati emirini wa n’wana xikan’we naku nyika vitamin A, leyinga ya nkoka eka kukula ka mahlo.
- U nga tshuki u tirhela hi marhambu. Languta nkarhi na nkarhi ku tiyisisa leswaku marhambu ya susiwile hiku hetiseka.
- Exikarhi ka 6-8 wa tinhweti, yinyika tincece hiku yi pfotlosa kahle kuva yiva pulp, naswona endzhaku ka 9 wa tinhweti, yinyika tincece hi swiphemu leswintsongo swinene leswi tinga swi hlafuna.
- Loko unga se tsema makwembe, hlamba nhlonge yale handle kahle hi xisibi.
- Leswaku u vona swilo leswi u nga swi laviki, nghenisa swakudya swin’we ntsena leswintshwa hi nkarhi wun’we.
- U nga tshuki u siya n’wana wa wena a ri yexe loko a ri karhi a dya. Minkarhi hinkwayo n’wi hlayise ehansi ka vulawuri bya wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena