Xana u tshame u twa hi ta "hernia"? Kumbexana un’wana wa swirho swa ndyangu wa wena kumbe munghana wa wena u tshame a va na yona. Anakanya leswaku swirho leswi nga endzeni ka khwiri ra hina, swo tanihi marhumbu, swi khomiwe hi rirhangu leri tiyeke leri vumbiweke hi misiha ya le khwirini ra hina. Loko hikwalaho ka swivangelo swo karhi rirhangu leri ri tsana, ku va ni khumbi leritsongo naswona xirho lexi nga endzeni ka khwiri xi ringeta ku huma. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka ntsena hernia.
Ku ni mixaka yo hambana-hambana ya ti- hernia, a swi tano ke?
Ina, hi swona. Hambi leswi yi vuriwaka "hernia," kuna tinxaka to hlaya kuya hi laha yi humelelaka kona. A hi voneni leswaku hi tihi tinxaka leti tolovelekeke leti voniwaka etikweni ra hina.
- Inguinal Hernia: Lowu i muxaka wa hernia lowu tolovelekeke swinene eka vavanuna. Swihumelela eka ndzhawu ya groin, kumbe laha xitombo na khwiri swi hlanganaka kona.
- Femoral Hernia: Leswi switlhela swihumelela ekusuhi na groin, ehenhla ka xirhendzevutani. Switala nyana eka vavasati.
- Umbilical Hernia: Hilaha vito ri vulaka hakona, leswi swi humelela ekusuhi ni ntambhu ya mbeleko. Hambileswi swi tolovelekeke eka tincece letitsongo, swi nga ha humelela ni le ka vanhu lavakulu.
- Hiatal Hernia: Leswi swi hambanile nyana. Eka leswi, xiphemu xa le henhla xa khwiri xi susumeta hi le ka diaphragm, ku nga rirhangu lerikulu leri hambanisaka xifuva ni khwiri, xi nghena exifuveni. Leswi swinga vanga swikombiso swofana na ku hisa ka mbilu na gastritis.
Hiku angarhela, swilo swofana naku tlakusa swilo swo tika, ku khohlola nkarhi woleha, na ku karhateka hikokwalaho ka ku pfimba swinga engetela ntshikelelo endzeni ka khwiri naswona swivanga hernia.
Xana i ntiyiso leswaku a wu fanelanga u endla vutiolori loko u ri ni vuvabyi bya hernia?
Lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona. Entiyisweni, loko u ri ni vuvabyi bya hernia, hakunene a hi mhaka leyinene ku endla nchumu wun’wana ni wun’wana lowu tshikilelaka ngopfu ekhwirini ra wena, wo tanihi ku tlakusa swilo swo tika. Switoloveto swo tano swi nga endla leswaku hernia yi nyanya.
Hambiswiritano, sweswo a swi vuli swona leswaku u fanele u tshika ku endla vutiolori hi ku helela. Ku ni switoloveto leswi kongomeke, swo olova leswi nga pfunaka miri wa wena leswaku wu hola, wu tiyisa misiha ya wena ya le xikarhi ni ku sivela ku tlhela ku va ni hernia, ngopfu-ngopfu endzhaku ka vuhandzuri bya hernia.
Kambe tsundzuka leswi: Loko u ri ni vuvabyi bya hernia kumbe u hola endzhaku ka vuhandzuri, hakunene u fanele u vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula ku endla vutiolori byihi na byihi. Yena kumbe muongori wa miri u ta ku byela kahle leswaku i switoloveto swihi leswi ku fanelaka ni leswaku i rini nkarhi lowunene wo swi sungula.
Hi swihi switoloveto leswi hlayisekeke swa hernia?
Swi lulamile, kutani a hi buleni hi switoloveto swo olova leswi u nga sungulaka ku swi endla hi ku hatlisa, hi mpfumelelo wa dokodela wa wena. Leswi a swi nge veki ntshikelelo lowukulu ekhwirini ra wena, kambe swi ta pfuna ku tiyisa misiha leyi rhendzeleke khwiri ra wena.
| Tiolola | Xana u nga swi endla njhani? |
|---|---|
| Tshama u yima |
|
| Ku Engetela Matsolo Lama Tshameke |
|
| Ku Koka ka Batani |
|
| Ku Tilts ka Pelvic |
|
| Swilo swa Nkoka |
|
Tiyiseka leswaku u ehleketa hi swilo leswi loko u endla vutiolori!
Hambileswi vutiolori lebyi byi nga ta ku pfuna, u fanele u khathalela miri wa wena swinene. U nga ringeti ku endla hinkwaswo hi nkarhi wun’we.
- Yingisa miri wa wena: Swi nga teka mavhiki ya 12 ku hola hi ku helela eka vuhandzuri, hikwalaho u nga hatliseli.
- Sungula hi switsongo: Endla vutiolori byin’we kwalomu ka 5 wa minkarhi eku sunguleni. Hakatsongo-tsongo engetela nhlayo ya minkarhi loko u titwa u ntshunxekile, siku na siku na vhiki na vhiki.
- Nyikela nyingiso eka switlhavi: Leswi i swa nkoka swinene. Anakanya leswaku u nga pima ku vava ka wena hi xikalo xa 1 ku ya eka 10 (1 = a ku na ku vava, 10 = ku vava loku nga tiyiselekiki). Loko ku vava ka wena ku engeteleka hi tinhla to tlula timbirhi loko u ri karhi u endla vutiolori, kumbe loko ku vava ku nga heli hambiloko u tshikile ku endla vutiolori, yimisa vutiolori hi ku hatlisa. Byela dokodela wa wena hi ku hatlisa.
Tsundzuka leswaku switoloveto leswi a swi fanelanga swi ku vangela switlhavi leswikulu. A swi bihanga ku twa ku nga tsaki nyana kumbe ku koka misiha, kambe loko ku vava ku engeteleka, yima hi ku hatlisa.
Papalata ku tlakusa swilo swo tika, switoloveto leswi vekaka ntshikelelo eka khwiri ku fana na crunches, sit-ups, na switoloveto leswi nga na nkucetelo lowukulu.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Hernia i ku huma ka xirho xa le ndzeni hikwalaho ka ku tsana eka rirhangu ra khwiri.
- Loko u ri na hernia kumbe u hola endzhaku ka vuhandzuri, minkarhi hinkwayo vulavurisana na dokodela wa wena u nga si sungula ku endla vutiolori.
- Loko u sungula ku endla vutiolori, sungula hi ku nonoka swinene, hi ku phindha-phindha swi nga ri swingani ntsena, naswona hakatsongo-tsongo u engetela. I swa nkoka swinene ku yingisa miri wa wena.
- Loko u twa ku vava lokukulu kumbe loku engetelekaka loko u ri karhi u endla vutiolori, yima hi ku hatlisa ivi u vulavula ni dokodela wa wena.
- Ku endla vutiolori lebyi faneleke swi nga tiyisa misiha ya wena ya le khwirini naswona swi hunguta khombo ra ku tlhela ku va ni hernia.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena