Tanihi wansati, swi tolovelekile ku titwa u chavanyana no chava loko u twa marito lama nge "khensa ya mavele," a swi tano ke? Kambe ematshan’weni yo chava, swa antswa swinene ku va hi tiviwa kahle hi mimiri ya hina, ngopfu-ngopfu mavele ya hina. Hikuva kutani, loko ku ri na ku cinca kwihi na kwihi, hi ta kota ku ku lemuka hi ku hatlisa. Hi yona mhaka leyi ku nga ni ndlela leyi yo olova leyi vuriwaka Breast Self-Exam . Leswi i nchumu lowu u nga wu endlaka ekaya.
Xana Ku Tikambela Mavele i yini?
Hi ku olova, leyi i ndlela yo kambela mavele ya wena hi wexe, hi goza rin’wana ni rin’wana. Xikongomelonkulu xa leswi i ku dyondza leswaku mavele ya wena ya "tolovelekile" eka yini. Hi leswaku, ku kuma mianakanyo leyinene ya leswaku mavele ya wena hi ntolovelo ma languteka njhani ni ku titwa njhani. Kutani, loko ku tshuka ku va ni ku cinca loku nga tolovelekangiki, u ta kota ku ku lemuka hi ku hatlisa.
Kambe i swa nkoka ku tsundzuka leswi. Xikambelo lexi xa le kaya a xi si tshama xi siva xikambelo xa mavele hi dokodela wa wena kumbe swikambelo swo hlawuleka swo fana na mammogram. Hakunene u fanele ku kamberiwa mavele ya wena hi dokodela nkarhi na nkarhi naswona u kamberiwa khensa loko swi laveka.
Kambe vulavisisi byi kombise leswaku vavasati vo tala lava khomiwaka hi khensa ya mavele va vula leswaku nchumu wo sungula lowu va wu xiyeke a ku ri xirhumbana lexi va titweke va ri ekaya. Kutani loko u tiva leswi tolovelekeke emaveleni ya wena, u nga byela dokodela wa wena hi ku hatlisa loko u vona ku cinca ko karhi.
Hi wihi nkarhi lowunene wo endla xikambelo lexi?
Madokodela ma ringanyeta ku endla xikambelo lexi hi siku rin'we n'hweti yin'wana na yin'wana . Hambileswi ku nga riki yona ntsena ndlela leyi tshembekaka yo kuma khensa, i xin’wana xa swilo leswinene leswi u nga swi endlaka ekaya ku pfuneta ku hlayisa mavele ya wena ma hanye kahle.
Loko wa ha ya enkarhini nkarhi na nkarhi, nkarhi lowunene wo endla xikambelo lexi i endzhaku ka nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini. Ku na xivangelo xa sweswo. Loko u nga si ya enkarhini ni hi nkarhi wa wena, mavele ya wena ma nga ha twa ma pfimbilenyana, ma vava naswona ma ri ni swirhumbana hikwalaho ka ku cinca ka tihomoni emirini wa wena. Sweswo swi tolovelekile. Kutani, loko nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini wu herile, mavele ya wena ma ta tlhelela eka ntolovelo. U nga kuma xifaniso lexi nga erivaleni hi ku ti kambela hi nkarhi wolowo.
Xana kahle-kahle u endla njhani ku tikambela loku ka mavele?
Ku kamberiwa loku ku fanele ku endliwa hi swiphemu swimbirhi. Yin’wana i ku kambisisa hi mahlo . Leyin'wana i ku kamberiwa ka miri .
Xin’wana lexi u faneleke u xi tsundzuka hileswaku tinyama ta mavele ya wena a ti heleli eka mavele ya wena ntsena. Yi anama ku ya fika emakhwatini ya wena, marhambu ya nkolo ni le henhla ka khwiri. Kutani, loko u kambela mavele ya wena, u fanele u funengeta ndhawu hinkwayo. Xikambelo hinkwaxo xi ta teka timinete ti nga ri tingani ntsena.
1. Ku Kamberiwa hi mahlo
Leswaku u endla leswi, nghena emahlweni ka xivoni. Susa swiambalo swa wena hinkwaswo swa le henhla kutani u landzela magoza lawa.
| Magoza | Leswi u faneleke u swi endla ni leswi u faneleke u swi nyikela nyingiso |
|---|---|
| Goza 1: Veka mavoko ya wena ehansi. | Yima u kongoma emahlweni ka xivoni, mavoko ya wena ma ri ematlhelo. Sweswi languta mavele ya wena hi vukheta ku vona ku cinca kwihi na kwihi eka xivumbeko, ku pfimba, dimpling kumbe xiyimo xa mavele. |
| Goza 2: Tlakusa mavoko hamambirhi ehenhla. | Sweswi tlakusa mavoko ya wena hi ku kongoma ehenhla ka nhloko ya wena. Nakambe, ku fana ni le ku sunguleni, kambela ku cinca kwihi na kwihi eka xivumbeko xa mavele ya wena, nhlonge kumbe mavele ya wena. |
| Goza 3: Veka mavoko ya wena ehenhla ka swikunwana swa wena. | Hi mavoko ya wena ehenhla ka tinyonga ta wena, titshege emahlweninyana leswaku misiha ya xifuva ya wena yi tiya. Loko u ri karhi u khoma xiyimo lexi, languta mavele ya wena hi vukheta nakambe ku vona loko ma ri ni ku cinca loku fanaka. |
2. Ku Kamberiwa ka Miri
Xikambelo lexi xi nga endliwa hi tindlela timbirhi: ku yima na ku etlela ehansi. Eka tindlela leti hatimbirhi, xikambelo lexi xi katsa ku tshikilela tinyama ta mavele hi tintiho ta wena.
Xikambelo xo yima
Vanhu vo tala va endla xikambelo lexi loko va ri karhi va hlamba hikuva swa olova swinene ku swi twa loko u tsutsuma tintiho ta wena ehenhla ka nhlonge leyi nga ni xisibi.
- Xo sungula kambela xifuva xa wena xa ximatsi hi voko ra wena ra xinene. Kutani kambela xifuva xa wena xa xinene hi voko ra wena ra ximatsi.
- Tirhisa ti pads ta tintiho ta wena tinharhu ta le xikarhi.
- Twa xiphemu xin’wana ni xin’wana xa xifuva xin’we. Rhanga hi ku tirhisa ntshikelelo wo vevuka . Kutani chela ntshikelelo wa le xikarhi.Eku heteleleni, tirhisa ntshikilelo lowu tiyekenyana . I swa nkoka ku kambela swiyimo hinkwaswo swinharhu swa ntshikelelo hi ndlela leyi.
- Languta swirhumbana swihi na swihi, ku tiya kumbe ku cinca kun’wana.
- Hi ku fambisa tintiho ta wena hi ndlela ya xirhendzevutana, u nga kambisisa ndhawu yin’wana ni yin’wana ya xifuva handle ko pfumala ku ba.
- Tiyisisa leswaku u kambela ndzhawu leyi nga ekusuhi na mavoko na yona.
- Languta ndzhawu ya munyama leyi rhendzeleke xitombo (areola) kutani u tsindziyela xitombo ku vona loko kuri na leswi humaka.
- Sweswi phindha magoza lawa eka xifuva xin’wana.
Ku kamberiwa hi ku etlela ehansi
Loko u endla xikambelo lexi u etlele emubedweni, tinyama ta mavele ti hangalaka ti rhetela ehenhla ka mubedo, leswi endlaka leswaku swi olova ku vona swirhumbana. Ndlela leyi yi faneleka ngopfu eka munhu loyi a nga ni mavele lamakulu.
- Xo sungula, etlela ehenhla ka mubedo, veka mubedo ehansi ka makatla ya wena ya xinene, ivi u veka voko ra wena ra xinene endzhaku ka nhloko ya wena.
- Sweswi, hi tintiho ta le xikarhi ta voko ra wena ra ximatsi, kambisisa hi vukheta xiphemu xin’wana ni xin’wana xa xifuva xa wena xa xinene.
- Kufana na khale, ringeta hiku tirhisa ntshikelelo wo vevuka, wa le xikarhi na wo tika.
- Tiyisisa leswaku u kambela ku rhendzela marhaku, ku ya fika eka marhambu ya nkolo, na ku rhendzela xitombo.
- Pfuxeta xitombo u vona loko ku huma mati yo karhi.
- Sweswi fambisa mubedo ehansi ka makatla ya wena ya ximatsi, veka voko ra wena ra ximatsi endzhaku ka nhloko ya wena, kutani u kambela xifuva xa wena xa ximatsi hi ndlela leyi fanaka hi voko ra wena ra xinene.
Hi swihi swiphiqo leswi nga vaka kona loko ku endliwa xikambelo lexi?
Hambileswi ku tikambela loku ku pfunaka swinene, minkarhi yin’wana ku nga ha va ni swiphiqo swimbirhi.
1. Ku swi ehleketa tanihi ku siva swikambelo swa vutshunguri: Vanhu van’wana va ehleketa leswaku hikuva va nga endla xikambelo lexi ekaya, a swi bohi ku vona dokodela kumbe ku endla mammogram. Leswi swi hoxile hi ku helela. Leswi i nchumu lowu u nga wu endlaka ntsena leswaku u tidyondzisa hi miri wa wena.
2. Ku chava ni ku vilela loku nga lavekiki: Loko u twa nchumu wo fana ni xirhumbana, u nga ha chava leswaku ku nga ha va ku ri khensa. Kambe entiyisweni, swirhumbana swo tala leswi twiwaka exifuveni a hi khensa. Kutani u nga vileli swi nga fanelanga.
Tsundzuka, vavasati van’wana hi ntumbuluko va nga ha va ni tinyama ta mavele leti nga ni swirhumbana. Loko u kambela mavele ya wena n’hweti yin’wana ni yin’wana, u ta twisisa leswi tolovelekeke emirini wa wena ni ku cinca kwihi loku veke kona sweswinyana.
Hi swihi ku cinca loku ndzi faneleke ndzi vona dokodela?
Loko u vona ku cinca kun’wana ka loku landzelaka, u nga vileli ngopfu hi swona naswona u ya vona dokodela wa wena hi ku hatlisa.
| Feature yo nyikela nyingiso eka yona | Nhlamuselo |
|---|---|
| Xirhumbana kumbe ku tiya | Ku twa xirhumbana lexintshwa kumbe ku tiya eka tinyama ta mavele leti a ti nga ri kona khale. |
| Ku humesiwa ka mati ya mavele | Loko u nga tiki kumbe u mamisa, ku huma mati lama humaka eka xitombo (ngopfu-ngopfu ngati kumbe buraweni). |
| Ku cinca ka nhlonge | Ku va ni swirhumbana swa nhlonge, ku tshwuka, ku pfimba kumbe ku kula ka ti- pores leti langutekaka ku fana ni madzovo ya orenji. |
| Xitombo xa cinca | Xitombo lexi hundzukeke kumbe ku cinca ka tlhelo ra xitombo lexi a xi tolovelekile khale. |
Dokodela u ta ku kambela naswona loko swi laveka, u ta ku rhumela leswaku u ya kamberiwa swin’wana, swo tanihi ultrasound kumbe mammogram.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku tikambela mavele (BSE) i ndlela leyinene yo kambela xiyimo lexi tolovelekeke xa mavele ya wena.
- Titolovete ku endla xikambelo lexi n’hweti na n’hweti, hi ku hatlisa loko nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini wu herile.
- Xikambelo lexi a xi si tshama xi siva ku kamberiwa ka dokodela kumbe ku kamberiwa ka mavele.
- U nga chavi ntsena hileswi u twaka xirhumbana. Swirhumbana swo tala a swi na khensa.
- Loko u vona ku cinca kwihi na kwihi loku nga tolovelekangiki, u nga kanakani ku ya vona dokodela hi ku hatlisa leswaku u kuma switsundzuxo. Nchumu wa nkoka swinene i ku nyikela nyingiso eka rihanyo ra wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena