Loko u ya etliliniki kumbe u ya kamberiwa nkarhi na nkarhi , dokodela wa wena a nga ha va a ku byele a ku, “Tana nimixo u nga dyi nchumu kutani u nyika ngati yo karhi leswaku u kambela chukele ra wena, ” a swi tano ke? Lexi i nchumu lowu vanhu vo tala va wu toloveleke. Leswi hi leswi hi swi vitanaka xikambelo xa chukele engatini hi ku titsona swakudya . Namuntlha, hi ta vulavula hi mhaka leyi hi ku olova, hi ndlela leyi un’wana ni un’wana a nga yi twisisaka.
Xana i yini xikambelo lexi xa chukele engatini ya ku titsona swakudya?
Hi ku olova, lexi i xikambelo xa ngati lexi tolovelekeke swinene lexi pimaka mpimo wa chukele ( glucose ) engatini ya wena. Kambe nchumu wo hlawuleka eka xikambelo lexi hileswaku ufanele ku endla xikambelo lexi endzhaku kaloko unga dyi kumbe ku nwa nchumu kuringana tiawara to hlaya, hi ntolovelo 8 kuya eka 12 wa tiawara (ku titsona swakudya).
Anakanya, loko hi lava ku kambela mpimo wa mati ethangini ra mati, hi tima tipompi hinkwato ivi hi rindza nkarhinyana, a swi tano ke? Hi kona ntsena laha hi nga tivaka mpimo wa mati ya xiviri lama nga ethangini. Hi yona ndlela leyi swi nga xiswona eka leswi. Loko hi dya, mpimo wa chukele engatini ya hina ya tlakuka. Hikwalaho, loko hi nga dyi kumbe ku nwa tiawara ti nga ri tingani ivi hi kambela mpimo wa chukele engatini ya hina , hi nga vona ntikelo wa le hansi swinene lowu mpimo wa chukele ra miri wa hina hi ntumbuluko wu nga na wona, hi leswaku, xisekelo . Leswi swi nga swi vona hi ku olova loko hi ri ni swiyimo swo tanihi vuvabyi bya chukele , vuvabyi bya chukele bya le mahlweni , kumbe vuvabyi bya chukele bya ku tika .
Xana ndzi fanele ndzi endla rini xikambelo lexi?
Ku nga ha va ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku dokodela wa wena a bumabumela xikambelo lexi.
- Tanihi xiphemu xa ku kamberiwa ka lembe na lembe ka vutshunguri: Hi nkarhi wa ku kamberiwa ka lembe na lembe ku dyondza swo tala hi rihanyo ra wena hi ku angarhela, xikambelo lexi xi endliwa ku vona loko ku ri na ku cinca eka mpimo wa chukele engatini ya wena hi ku famba ka nkarhi.
- Hi nkarhi wa ku tika: Vamanana van’wana va nga ha khomiwa hi vuvabyi bya chukele swa xinkarhana hikwalaho ka ku cinca ka tihomoni emirini loko va tikile. Xikambelo lexi xi endliwa hakunene ku xi vona.
- Loko u ri na swikombiso swa vuvabyi bya chukele: Loko u ri na swikombiso swo fana na ku tshamela ku chulula, torha ro tlula mpimo, ndlala yo tlula mpimo, ku hunguta miri ni ku hlwela ku hola swilondza.
- Loko u ri na matimu ya ndyangu ya vuvabyi bya chukele: Loko mana wa wena, tata wa wena kumbe vamakwenu va ri na vuvabyi bya chukele, i swa nkoka ku endla xikambelo lexi hikuva na wena u le khombyeni.
- Loko mpimo wa chukele ra wena ri tlakukile eka xikambelo xa khale: Loko mpimo wa chukele ra wena a ri ri ehenhlanyana ku tlula leri tolovelekeke eka xikambelo lexi hundzeke, u nga ha komberiwa ku phindha xikambelo ku xi tiyisisa.
Mhaka ya nkoka hileswaku prediabetes na type 2 diabetes swinga humelela emirini handle ko kombisa swikombiso eka swiyimo swosungula. Hikokwalaho, i swa nkoka swinene kuva na xikambelo xo kambela xofana na lexi, hambi loko kungari na swikombiso.
Xana u tilunghiselela njhani loko ku nga si endliwa xikambelo?
Ku lunghiselela leswi swa olova swinene. Hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona, u nga dyi kumbe ku nwa nchumu ku ringana tiawara ta 8 ku ya eka 12 .
- Xikambelo lexi xi tala ku endliwa nimixo. Hikwalaho, vanhu vo tala a va dyi endzhaku ka awara ya ntsevu nivusiku vusiku bya le mahlweni ka kwalaho naswona va nyikela hi ngati leswaku va ta kamberiwa kwalomu ka awara ya ntsevu nimixo hi siku leri landzelaka.
- A swi bihanga ku nwa mati ntsena. Kambe a swi kahle ku nwa nchumu wo fana ni tiya, kofi, masi, swakunwa swa mihandzu kumbe swakunwa leswi nga ni chukela. Swilo leswi swi nga cinca mbuyelo wa wena wa xikambelo.
- Loko u tirhisa mirhi yihi na yihi, tiyiseka leswaku u kombela dokodela wa wena xitsundzuxo xa loko u fanele u yi nwa kumbe u nga yi nwi u nga si kamberiwa.
Xana ndzi yi twisisa njhani mimpimanyeto leyi nga eka xiviko?
Vuyelo bya xiviko xa wena xa xikambelo xa ngati byi nyikiwile tanihi nomboro. Le Sri Lanka, hi ntolovelo hi tirhisa yuniti leyi vuriwaka timiligramu hi desilitara (mg/dL). Hi ku ya hi leswi, mimpimo yi hlamuseriwa hi ndlela leyi landzelaka.
| Mpimo wa chukele engatini loko u titsona swakudya (mg/dL) . | Nhlamuselo |
|---|---|
| Ehansi ka 100 mg/dL | Normal – Level ya chukele ra wena yi tolovelekile. |
| Exikarhi ka 100 mg/dL na 125 mg/dL | Prediabetes – Ti levele ta chukele engatini tile henhla kutlula leti tolovelekeke, kambe ati le henhla swinene kuva ti tekiwa tani hi diabetes. Lexi i xikombiso xa xilemukiso. |
| 126 mg/dL kumbe ku tlula | Vuvabyi bya chukele – Ku tlakuka ka chukele engatini i xikombiso lexikulu xa vuvabyi bya chukele. |
Loko nkoka lowu nga eka xiviko wu nga tolovelekanga, xana ndzi fanele ndzi endla yini endzhaku ka sweswo?
Swi tolovelekile ku titwa u chavanyana loko u vona leswaku nkoka lowu nga eka xiviko a wu kona hilaha a wu languteriwile hakona. Kambe u nga chavi.
Loko chukele ra wena ri ri ehenhla...
Loko mpimo wa chukele engatini ya wena wu ri ehenhla ku tlula 100 mg/dL, dokodela wa wena a nge hatli a ku kuma leswaku u ni vuvabyi bya chukele. Va nga ha ku kombela leswaku u phindha xikambelo ku tiyiseka leswaku mbuyelo wu lulamile.
- Loko mbuyelo wu ri ‘Prediabetes’: Leswi swi fana na xilemukiso, ku fana na rivoni ra le magondzweni ro tshwuka leri pfurhaka. Swi vula leswaku u ni lunghelo lerikulu ro cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona. Dokodela u ta ku nyika switsundzuxo eka swilo swo tanihi ndlela yo lawula swakudya swa wena ni ku endla vutiolori . Loko u landzela swiletelo leswi, u nga tshama u hanye kahle handle ko va muvabyi wa chukele wa xiviri.
- Loko mbuyelo wu ri ‘Diabetes’: Loko dokodela a endla swikambelo swin’wana na ku tiyisisa leswaku u na vuvabyi bya chukele, u ta sungula vutshunguri lebyi lavekaka. Ku sungula vutshunguri ka ha ri ni nkarhi swi nga pfuna ku sivela switandzhaku swa vuvabyi bya chukele (swo tanihi vuvabyi bya mbilu, vuvabyi bya tinso ni ku lahlekeriwa hi ku vona).
Loko chukele ra wena ri ri ehansi...
Minkarhi yin’wana mpimo wa chukele ra wena ra ngati loko u titsona swakudya wu nga ha va ehansi ka 70 mg/dL. Eka munhu la nga ni vuvabyi bya chukele, leswi i chukele ra le hansi engatini (hypoglycemia). Kambe eka munhu la nga riki na vuvabyi bya chukele, leswi swi nga va leswi tolovelekeke . Hambiswiritano, dokodela wa wena u ta ku vutisa loko u tshame u va ni swikombiso swo fana ni ku tsekatseka, ku nyuhela kumbe ku pfimba . Loko swi laveka, va nga ha lerisa swikambelo leswi engetelekeke ku lavisisa leswi ku ya emahlweni.
U nga ha titwa u karhatekile naswona u karhatekile emahlweni ni le ndzhaku ka xikambelo. Kambe tsundzuka leswaku leri i goza ra nkoka ro sirhelela rihanyo ra wena ra nkarhi lowu taka. Ku nga khathariseki leswaku vuyelo bya kona byi njhani, vulavula erivaleni ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. U ta ku nyika switsundzuxo hinkwaswo ni nseketelo lowu u wu lavaka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Xikambelo xa Chukele ra Ngati yo Titsona swakudya i xikambelo xo olova, xa nkoka xa ngati lexi tirhisiwaka ku kambela vuvabyi bya chukele na swiyimo leswi fambelanaka na swona.
- Uta lava ku titsona swakudya kuringana 8-12 wa tiawara loko kungase endliwa xikambelo. U nga nwa mati ntsena.
- Level ya chukele engatini leyi hanyeke kahle ya ku titsona swakudya yi le hansi ka 100 mg/dL. 100-125 mg/dL i prediabetic (xikombiso xa xilemukiso). 126 mg/dL kumbe ku tlula swi nga ha kombisa vuvabyi bya chukele.
- U nga chavi hi vuyelo bya xikambelo. Bula ntsena vuyelo byihi na byihi na dokodela wa wena ku kuma ku twisisa loku nga erivaleni na ku tiva magoza wahi lawa u faneleke ku ma teka endzhaku.
Ku titsona swakudya Xikambelo xa Chukele engatini, xikambelo xa chukele engatini Sinhala, ndlela yo kambela chukele, vuvabyi bya chukele, chukele ra ngati ro titsona swakudya, xikambelo xa chukele engatini, prediabetes Sinhala
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena