Xana u tshamela ku chava mbilu ya wena? Xana leswi swi nga va (Cardiophobia)? A hi buleni!

Xana minkarhi yin’wana u twa nchumu lowu nga tolovelekangiki kumbe lowu tikaka exifuveni xa wena? Kumbe u ni minkarhi leyi mbilu ya wena yi ba hi xitshuketa naswona xifuva xa wena xi titwa xi tiyile? Entiyisweni, swilo leswi swi nga va swikombiso swa mavabyi man’wana ya mbilu. Kambe a hi minkarhi hinkwayo swi endlekaka. Minkarhi yin’wana leswi swi nga va swi vangiwa hi ku chava ku tlula mpimo emianakanyweni ya wena, kumbe ku vilela emianakanyweni.

Xana ku venga mbilu i yini?

Hi ku olova, `(Cardiophobia)` i ku chava loku tlulaka mpimo, loku nga tolovelekangiki, na loku nga lawulekiki ka mavabyi lama fambelanaka na mbilu, ngopfungopfu swilo swo fana na ``Heart Attack``. U nga ha twa ku vava ka xifuva, ku ba ka mbilu ni swikombiso swin’wana. U nga ha ehleketa leswaku leswi entiyisweni i swikombiso swa vuvabyi bya mbilu. Kambe entiyisweni, leswi swi nga ha va swikombiso swa miri leswi vangiwaka hi ku chava ka wena, hi leswaku, ku vilela.

Ku chava i nchumu lowu hinkwerhu hi hlanganaka na wona evuton’wini. Swi tolovelekile. Kambe `(Phobia)` i ku chava loku nga lawulekiki, ku tlula mpimo ka nchumu kumbe xiyimo. Eka `(Phobia)`, mpimo wa ku chava wu huma hi ku helela na khombo ra xiviri.

Loko u ri na `(Cardiophobia),` loko u ri ehansi ka `(Stress),` nyingiso wa wena hinkwawo wu kongomisiwe embilwini ya wena. Ku kongomisa loku ku tika swinene lerova hambileswi swikambelo swa vutshunguri swi tiyisekisaka kahle leswaku a wu na vuvabyi bya mbilu, u titwa onge hakunene u ni xiphiqo xa mbilu. U nga ha tshamela ku vutisa madokodela ya wena hi mhaka leyi leswaku u ringeta ku tiyiseka, u nga ha endzela dokodela wa wena nkarhi na nkarhi, naswona u nga ha papalata hambi ku ri mintirho ni tindhawu leti u ehleketaka leswaku ti nga engetela swikombiso swa wena. Xiyimo lexi xa `(Cardiophobia)` xi nga va xihinga lexikulu eka vutomi bya wena bya ntolovelo naswona xi nga tlhela xi endla leswaku u tshama u vilela hi rihanyo ra mbilu ya wena.

Xana `(Cardiophobia)` yi tolovelekile ku fikela kwihi?

Valavisisi a va swi tivi kahle leswaku i vanhu vangani lava nga ni vuvabyi bya ku chava mbilu. Kambe nkambisiso wun’wana wu kume leswaku kwalomu ka 30% wa vanhu lava endzela dokodela wa mbilu ro sungula va ni swikombiso swo fana ni ku vava ka xifuva leswi entiyisweni swi nga riki hikwalaho ka vuvabyi bya mbilu. Nkambisiso lowu wu vula leswaku xivangelo xa kona i ku vilela, ntshikilelo wa mianakanyo kumbe xiyimo xin’wana xa rihanyo ra mianakanyo. Nkambisiso wu tlhele wu kuma leswaku exikarhi ka 2% na 5% wa maendzo hinkwawo ya ndzawulo ya xihatla ya vangiwa hi ku vengiwa ka mbilu. Kutani a swi tolovelekanga hilaha u nga ha ehleketaka hakona.

Hi swihi swikombiso swa `(Cardiophobia)`?

Hi ku ya hi DSM-5, ku nga nkongomiso lowu tirhisiwaka hi madokodela ku kambela mavabyi ya mianakanyo, Cardiophobia i ku chava loku kongomeke. Ku va na ku chava loku swi nga endla leswaku u va ni nhlaselo wa ku chava.`(Pnic Attack)` i ku chava ka xitshuketa, lokukulu loku fambisanaka na swikombiso swo tala swa miri. Swikombiso swa `(Cardiophobia)` swi fana swinene na swa `(Pnic Attack). Anakanya leswaku u yime ntsena kutani hi xitshuketa u twa onge xifuva xa wena xa tika, u tika ku hefemula, u juluka naswona u twa ku pfimba. Eka nkarhi lowu, u nga ha ehleketa, `Oho, xana ndzi na `(Ku Hlaseriwa ka Mbilu)`?'

Hi leswi swin'wana swa swikombiso leswi nga voniwaka eka `(Cardiophobia)`:

• Ku vava ka xifuva kumbe ku tsana
• Ku pfimba ka nhloko (vertigo) .
• Ku nyuhela ngopfu
• Ku titwa u titivarile kumbe u titivala
• Ku twa ku ba ka mbilu hi ku hatlisa (ku ba ka mbilu) .
• Ku pfimba ka swirho
• Ku ba ka mbilu hi xihatla (Tachycardia) .
• Ku rhurhumela ka miri
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea) kumbe ku titwa u titivarile

Xana u na ``Hart Attack''? Kumbe i ``Nhlaselo wa ku Chava''? Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka?

Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. Ndlela yin'we ntsena yo tiva hi ku tiyiseka loko hakunene u ri na ``Nhlaselo wa Mbilu'' kumbe ``Nhlaselo wa ku Chava'' i ku tirhisa swikambelo swa vutshunguri. U fanele ku endla swilo swo fana na xikambelo xa ``ECG''. Kutani loko u ehleketa leswaku u na ``Heart Attack'', leswi vulaka loko u ri na ku vava lokukulu ka xifuva, ku nonoka ku hefemula, na swin'wana na swin'wana, nchumu wa nkoka swinene i ku lava switsundzuxo swa dokodela hi ku hatlisa.

Kambe loko u tshama u ri na ku chava mbilu ya wena, u vile na swikombiso leswi fanaka enkarhini lowu hundzeke, naswona u kamberiwile naswona u kumiwile u nga ri na swiphiqo swa mbilu, kutani i mhaka ya kahle ku vulavula na dokodela wa wena mayelana na ku koteka ka leswaku u va na ``Cardiophobia''.

Ha yini leswi `(Cardiophobia)` swi humelela?

Ku chava ku humelela loko byongo bya hina byi hundzeleta ku chava ni ku vilela. Ku chava ni ku vilela entiyisweni swi hi pfuna hi mpimo wo karhi, swi hi sirhelela eka khombo. Leswi hi leswi hi swi vitanaka nhlamulo ya ‘ku lwa kumbe ku baleka’. Kambe minkarhi yin’wana nhlamulo leyi yi nga humelela hi nkarhi lowu nga fanelangiki, kumbe hi ndlela yo tika hi ndlela leyi nga fanelangiki. Hi loko ku humelela phobia. Valavisisi ni sweswi a va swi tivi kahle leswaku ha yini leswi swi humelela eka vanhu van’wana. Kambe va kume leswaku swilo swo hlayanyana swi nga ha hoxa xandla eku kumeni ka vuvabyi bya ku venga mbilu:

• Mintokoto Leyi Tlheke: Loko wena kumbe munhu un’wana loyi u n’wi tivaka a ve ni xiphiqo lexikulu xa mbilu, xo tanihi ku hlaseriwa hi mbilu, swi nga ha endleka u khomiwa hi vuvabyi bya mbilu hikwalaho ka ntokoto wolowo. Anakanya loko u vona munhu un’wana endyangwini wa wena a khomiwa hi vuvabyi bya mbilu hi xitshuketa, swi nga ku vangela ku chava lokukulu.
• Tijini: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a tshame a va ni xiyimo xo fana ni ku venga mbilu kumbe swiyimo swin’wana leswi fambisanaka ni ku vilela, swi nga ha endleka u khomiwa hi xiyimo lexi.
• Ku hundziseriwa ka Mahungu: .Loko u tshamela ku twa, u hlaya, kumbe ku vona switori mayelana na vuvabyi bya mbilu na ``Ku Hlaseriwa ka Mbilu'' (xikombiso, eka maphephahungu, eka TV, kumbe eka swihangalasamahungu swa le ka social media), u nga ha ehleketa hi swilo sweswo hi ku phindha-phindha, naswona u va na ku chava loku nga lavekiki leswaku ku ta humelela swin'wana leswi fanaka eka wena.
• Ku Chava loku Dyondziweke: U nga dyondza ku chava ku chava ku chava mbilu kumbe vuvabyi bya mbilu hi ku twa switori leswi chavisaka eka van’wana ni ku vona ndlela leyi va chavaka ha yona.

Hi swihi swiphiqo leswi nga humelelaka hikwalaho ka `(Cardiophobia)`?

Loko ku nga tshunguriwi, ku vengiwa ka mbilu ku nga va ni vuyelo bya nkarhi wo leha eka rihanyo ra wena ra miri ni ra mianakanyo. Swiphiqo swi nga nyanya, ngopfu-ngopfu loko u tshamela ku langutana ni swilo leswi pfuxaka ku chava loku.

Vuyelo bya kona eka rihanyo ra miri

Hi leswi swiphiqo swin'wana swa rihanyo ra miri leswi nga humelelaka kumbe ku nyanyisiwa hi ``Cardiophobia``:

• Swiphiqo swa ku ringanisela/ku pfimba ka nhloko
• Vuvabyi bya Mahahu lebyi nga tshungulekiki (COPD) .
• Mavabyi lama hungutaka ntirho wa byongo hakatsongo-tsongo (e.g. `(Frontotemporal Dementia)`)
• Vuvabyi bya mbilu (hambiloko entiyisweni u nga ri na vuvabyi bya mbilu, ntshikilelo lowu yaka emahlweni wu nga engetela khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu enkarhini lowu taka) .
• Vuvabyi bya Parkinson

Vuyelo eka rihanyo ra miehleketo

Vanhu lava nga na ``Cardiophobia`` va le khombyeni lerikulu ro va na swiyimo swo karhi swa rihanyo ra miehleketo. Swin’wana swa swona swi katsa:

• Vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo
• Swiphiqo swa Ntshikelelo wa Ntshikelelo
• Swiphiqo Swin’wana Swa Ku Karhateka
• Swiphiqo swa Vumunhu
• Swiphiqo swa ku Tirhisa Swidzidzirisi (SUD) .

Ndzi swi tivisa ku yini loko ndzi ri na `(Cardiophobia)`?

Ku vengiwa ka mbilu swi nga tika ku ku vona eku sunguleni. Muphakeri wa wena wa vukorhokeri bya le henhla (PCP) kumbexana u ta ku hundzisela eka dokodela wa mbilu leswaku u ya kamberiwa mbilu. Hambiswiritano, loko u tshamela ku vona dokodela wa wena malunghana ni swikombiso leswi fambisanaka ni mbilu handle ka xivangelo xa vutshunguri, swi nga ha va xikombiso xa xiyimo lexi vuriwaka cardiophobia. Dokodela wa wena a nga ha ku hundzisela eka dokodela wa mianakanyo kumbe mutivi wa mianakanyo leswaku a ya kamberiwa ni ku ku tsundzuxiwa.

Dokodela wa miehleketo kumbe mutsundzuxi u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena. Va nga ha tlhela va ku endla u tata phepha ra swivutiso leswaku u twisisa ku antswa leswi u langutanaka na swona. Hi ku ya hi tinhlamulo ta wena eka swivutiso leswi, va nga vona loko u ri na `(Cardiophobia)`. Hi ku ya hi swiletelo swa `(DSM-5)`, `(Cardiophobia)` yi na swipimelo swo hlayanyana swo kambela:

• U tshama u ri na ku chava lokukulu kumbe ku vilela leswaku u ta va na ``Hart Attack''.
• Ku chava loku ku endla leswaku u papalata swiyimo swo karhi, mintirho kumbe tindhawu to karhi.
• Loko u nga swi koti ku papalata swilo swo tano, wenaKu chava lokukulu kumbe ku vilela ka humelela.
• Ku chava kumbe ku vilela loku u ku twaka entiyisweni i kukulu swinene ku tlula xiyimo kumbe xivangelo.
• Ku chava kumbe ku vilela loku ku ve kona ku ringana tin’hweti ta tsevu .
• Ku chava kumbe ku vilela loku ku kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku (yo tanihi ntirho, ntirho wa xikolo, vutomi bya ndyangu) .
• Swikombiso swa wena a swi nge hlamuseriwa hi xiyimo xin’wana xa vutshunguri (xo tanihi vuvabyi bya mbilu bya ntiyiso).

Xana u nga swi susa njhani `(Cardiophobia)`?

Mahungu lamanene hileswaku ku vengiwa ka mbilu i xiyimo lexi tshungulekaka. Ku chava mbilu ku khomiwa hi ndlela leyi fanaka ni ku chava kun’wana. Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri bya mianakanyo, mirhi kumbe ku hlanganisiwa ka swilo leswimbirhi. Vutshunguri lebyi u byi kumaka byi ta ya hi ku tika ka swikombiso swa wena, ndlela leyi u hanyaka ha yona ni leswi u swi tsakelaka.

Vutshunguri bya miehleketo

Vutshunguri bya miehleketo byi ku pfuna ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona na mahanyelo lama akiweke ku rhendzela ku chava ka wena. Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) i vutshunguri lebyi tirhaka swinene eka leswi. Hi ku famba ka nkarhi, CBT (kumbe vutshunguri byin’wana bya mianakanyo) byi nga ku pfuna ku langutana ni ku lawula ku chava ni ku vilela ka wena.

Vutshunguri bya ku Hlangana na Swilo

Lowu nakambe i muxaka wo hlawuleka wa vutshunguri bya miehleketo. Kuna tinxaka timbirhi letikulu:

• Systematic Desensitization / Graded Exposure: Eka ndlela leyi, hakatsongotsongo na hi ndlela leyi hlelekeke u hlangana na swilo leswi u swi chavaka (swihlohloteri). Muongori wa wena u ta ku pfuna ku langutana ni ku chava ka wena hi ku landzelelana ku suka eka loku nga chavisiki ngopfu ku ya eka loku chavisaka swinene. Leswi swi tlhela swi ku pfuna ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ni ku tikhoma ha yona.
• Ndhambi: Leyi ya fana na ndlela leyi nga laha henhla, kambe eka xiyimo lexi u hlangana na swilo leswi ku vangelaka ku chava, ku nga ri hi xin’we-xin’we. Leswi swi ku pfumelela ku tolovela swilo sweswo leswi pfuxaka ku navela ka wena ni ku dyondza ku lawula ku vilela ka wena.

Mirhi

Minkarhi yin’wana, mirhi yi nga ha va ndlela leyinene yo lawula swikombiso swa wena swa ku chava. Dokodela wa wena a nga ha bumabumela mirhi yo hunguta ntshikilelo kumbe mirhi yo lwisana ni ku vilela. Ku ni mixaka yo tala yo hambana-hambana ya mirhi leyi nga pfunaka eka swikombiso swa ku chava, naswona dokodela wa wena a nga ku hlamusela tindlela leti u nga ti hlawulaka. Va nga tlhela va ku byela hi switandzhaku leswi nga ha vaka kona ni swiphiqo leswi nga vaka kona.

Xana u nga langutela yini loko u ri na `(Cardiophobia)`?

Ku vengiwa ka mbilu ku nga va ni nkucetelo lowukulu eka rihanyo ra wena ra mianakanyo ni vuhlayiseki bya wena. Loko xiyimo lexi xi nga tshunguriwi, xi nga endla leswaku u papalata swilo leswi ku vangelaka ku chava ni ku hunguta vutomi bya wena. Swi nga tlhela swi khumba swiyenge swo hambana-hambana swa rihanyo ra wena ra miri.

Xana langutelo rihi ra xiyimo xa `(Cardiophobia)`?

Loko u hatlisa u kuma vutshunguri bya `(Cardiophobia)`, minkarhi ya wena yo kuma mbuyelo lowunene yi ta antswa. Loko xiyimo lexi xi nga tshunguriwi, xi nga va ni nkucetelo lowukulu eka rihanyo ra wena ra miri ni ra mianakanyo. `(Cardiophobia)` swi khumba ndlela leyi u hanyaka ha yona. Hikwalaho, ku kuma vutshunguri bya xiyimo lexi swi nga endla ku hambana lokukulu evuton’wini bya wena.

Xana ku vengiwa ka Mbilu ku nga siveriwaka?

Khombo ra kona, a ku na ndlela yo sivela hi ku helela ku kula ka `(Cardiophobia)`. Hikuva hinkwerhu hi langutana ni ku chava hi ndlela leyi hambaneke. Leswi khumbaka munhu un’wana swi nga ha endleka swi nga khumbi un’wana. Akuna ndlela leyi nga erivaleni yo hunguta khombo ro khomiwa hi `(Cardiophobia)`.

Xana ndzi tikhathalela njhani loko ndzi ri na `(Cardiophobia)`?

Loko u ehleketa leswaku u na `(Cardiophobia)`, ku na tindlela to hlaya leti u nga tikhathalelaka ha tona:

• Lava mpfuneto: Hi ku hatlisa loko u swi vona leswaku swikombiso swa wena swa `(Cardiophobia)` swi kavanyeta vutomi bya wena, vulavula na dokodela wa wena. Loko u hatla u lava mpfuno, u nga sungula ku hlakarhela hi ku hatlisa.
• Yingisa dokodela wa wena: Landzelela vutshunguri lebyi dokodela wa wena a byi bumabumelaka (lebyi nga ha vaka vutshunguri bya mianakanyo, mirhi kumbe havumbirhi bya byona).
• Ku cinca ka ndlela ya vutomi: Ku ni swilo swo tala leswi nga khumbaka rihanyo ra mianakanyo. Ku endla vutiolori byo karhi siku na siku, ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, ku etlela hi laha ku eneleke ni ku tshama ekule ni byala ni swidzidzirisi swi nga ku pfuna.

Xana u fanele ku ya rini eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ?

Ku vengiwa ka mbilu swi nga engetela khombo ro va ni swiyimo swa rihanyo ra mianakanyo swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo. Loko u ri ni mianakanyo yo tivavisa kumbe ku dlaya vutomi bya wena, u fanele u ya emahlweni ni vutshunguri bya xihatla. Eka xiyimo xo tano, yana ekamareni ra xihatla ra le xibedlhele ra le kusuhi hi ku hatlisa, kutani u vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka ivi u kuma switsundzuxo swa xihatla swa vutshunguri. Ku tlhela ku va na vukorhokeri bya riqingho eSri Lanka lebyi nga ku pfunaka eka minkarhi yo tano (xikombiso, Sumithrayo - 0112696666 kumbe 1333 National Mental Health Helpline). U nga xaniseki u ri wexe, kombela mpfuno.

Hi ku komisa, swilo leswi hi faneleke hi swi tsundzuka

Loko ku chava na ku vilela swi tolovelekile, swiyimo swo fana na ``Cardiophobia`` swi teka ku chava loku ku ya fika emakumu. Leswi swi nga endla leswaku vutomi bya wena bya siku na siku byi va ntlhontlho swinene. Nakambe, leswi swi nga khumba rihanyo ra wena ra miri ni ra mianakanyo.

Loko u ehleketa leswaku u na swikombiso swa `(Heart Attack)`, i swa nkoka ku lava mpfuneto wa dokodela hi ku hatlisa. Kambe loko wa ha chava ku khomiwa hi vuvabyi bya mbilu hambi leswi madokodela ya vulaka leswaku a wu na xiphiqo xa mbilu, u nga ha va na `(Cardiophobia)`. U nga vileli, ku na vutshunguri bya leswi. U nga hlula xiyimo lexi hi ku vulavula ni dokodela wa wena hi xona naswona loko swi laveka, u hlangana ni dokodela wa mianakanyo kumbe mutsundzuxi. A wu wexe, kuma mpfuno.

`Cardiophobia, cardiophobia, ku chava mbilu, ku vava ka xifuva, ku vilela, ku chava, rihanyo ra miehleketo