Khale, loko hi ehleketa hi “tatana,” hi ehleketa hi ximunhuhatwa lexi wundlaka ndyangu, lexi nga ni vuxiyaxiyanyana, naswona xi nga ekule ni vana, a swi tano ke? Kambe namuntlha, xifaniso lexi xi cince swinene. Ndlela leyi tatana a kombisaka vutihlamuleri ni rirhandzu rakwe ha yona yi cincile. Namuntlha, hi vulavula hi vumunhu lebyi byi cincaka bya tatana. Kumbexana xitori lexi xi nga va xitori xa wena na xona.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ku cinca ka mikhuva ya ndyangu na vatatana lava nga voxe
A hi ehleketeni hi wanuna loyi a vuriwaka Kamal. Emalembeni ma nga ri mangani lama hundzeke, Kamal ni nsati wakwe a va ri karhi va bula hi ku dlaya vukati loko a feriwa hi nsati wakwe swi nga swi langutelanga hikwalaho ka vuvabyi bya mbilu. Hi vusiku byin’we, Kamal u sale a langutane ni ntlhontlho lowukulu evuton’wini bya yena a ri yexe. Sweswo a ku ri ku kurisa n’wana wakwe wa nhwanyana wa malembe ya 12 hi vukhale.
Kuna vatatana votala vofana na Kamal eka vaaki namuntlha kutlula rini na rini. Nakambe ku ni mixaka yo tala yo hambana-hambana ya vatatana namuntlha, ku katsa ni vatatana lava dlayeke vukati, vatatana lava kuleke ni vatatana lava amukelaka vana. Leswi swi vula leswaku mhaka ya "tatana" yi anamile swinene sweswi.
Kamal u swi xiyile leswaku tatana la nga yexe a nga kurisa n’wana hi ndlela leyi humelelaka, ku fana ni ndyangu lowu nga ni vatswari vambirhi. Kambe i riendzo leri taleke hi mintlhontlho. Tani hileswi Kamal a vulaka swona, "Ku va tatana la nga yexe swa tika ku tlula ku va manana la nga yexe. Hikuva vaaki va languta manana la nga yexe tani hi leswi tolovelekeke. Kambe loko u languta tatana loyi a nga yexe, vanhu vo tala va ehleketa leswaku, 'N'wana u fanele ku va na manana.'"
Ku fana ni vatatana vo tala lava nga voxe, Kamal u teke vutihlamuleri byakwe byi ri bya nkoka. U tshike ntirho wa yena eka bindzu ra ndzindza-khombo kutani a sungula ku tirha a ri ekaya. A a lava ku pfuneta entirhweni wa n’wana wakwe wa nhwanyana exikolweni, a sweka swakudya ni ku heta nkarhi na yena. U vula leswaku xihundla xa ku humelela ka yena i ku vulavurisana erivaleni ni n’wana wakwe. Kamal u ri: “Kambe n’wana wa mina wa nhwanyana a a swi tiva minkarhi hinkwayo leswaku ku nga khathariseki leswaku hi bula hi yini, xiboho xo hetelela a ku ri xa mina tanihi mutswari.
Rirhandzu ra tatana ri tiyile ku fana na rirhandzu ra manana.
Eka ndhavuko wa hina, hakanyingi hi ehleketa leswaku manana hi yena a nga khathalelaka n’wana ni ku n’wi nyika rirhandzu. Kambe xana sweswo swi tano hakunene? Vulavisisi byi kume leswaku rirhandzu lerikulu leri tatana a ri twaka eka vana va yena i ra vumbirhi eka ra manana.
Entiyisweni, hilaha madokodela ya miehleketo ya vulaka hakona, "Vatatana i xitirhisiwa lexikulu evuton'wini bya vana lexi hi nga xi tirhisangiki hi ku helela." Hikuva hambi ku ri n’wana lontsongo u velekiwa a lunghekele ku tihlanganisa ni mana wakwe ni tata wakwe.
Vatatana lava nga tekiwangiki va nga langutana ni ntlhontlhonyana loko va kurisa n’wana wa nhwanyana hi voxe. Ngopfu-ngopfu loko n’wana wa nhwanyana a fika emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi, a nga ha lava xikombiso xa xisati lexi a nga ta vulavula na yena ni ku avelana na yena swiphiqo swa yena. Vativi va mianakanyo va tsundzuxa, “Eminkarhini yo tano, i swa nkoka ku katsa swifaniso swa xisati leswi nga vaka swikombiso leswinene evuton’wini bya n’wana.” Loyi a nga ha va mhani-ntsongo, kokwa wa xisati kumbe munghana lonkulu wa ndyangu.
| Xifaniso xa tatana xa manguva lawa | Swihlawulekisi swo hlawuleka ni tinhla leti xiyekaka |
|---|---|
| Tatana loyi a nga tekiwangiki | Aka vuxaka lebyi tiyeke swinene ni n’wana wa wena. I ntlhontlho ku boheka ku rhwala vutihlamuleri hinkwabyo bya n’wana a ri yexe. Loko ku ri n’wana wa nhwanyana, i swa nkoka ku nghenisa swikombiso leswinene swa xisati evuton’wini bya yena. |
| Tatana Lonkulu | Ku va u tshamisekile hi tlhelo ra timali ni ra xiphurofexinali swi ku pfumelela ku nyikela nyingiso lowu engetelekeke ni nkarhi lowu engetelekeke ni n’wana wa wena. Ku lahlekeriwa hi matimba yo tlanga ni vana va wena kumbe ku tsutsuma-tsutsuma swi nga va ntlhontlho. |
| Tatana la dlayeke vukati | Tanihi leswi nkarhi wo va ni n’wana wu nga ha vaka wu nga nyawuli, i swa nkoka ku tirhisa nkarhi wolowo hi ndlela leyinene. I swa nkoka ku papalata ku sola khale ka nsati emahlweni ka n’wana ni ku nyika n’wana rirhandzu ra n’wina havumbirhi bya n’wina. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Switsundzuxo swin’wana swo va tatana wo antswa
Ku nga khathariseki leswaku u tatana lontsongo, tatana lonkulu kumbe mutswari la nga yexe, misinya ya milawu ya xisekelo leyi u nga yi landzelaka leswaku u va tatana lonene ya fana eka vanhu hinkwavo.
1. Ti rivalele swihoxo.
Vativi va mianakanyo va ri, “U nga ringeti ku va mutswari la hetisekeke.Hikuva a ku na vatswari lava hetisekeke emisaveni leyi.” Vana tatana lonene ngopfu loyi u nga vaka yena. Loko u endla swihoxo ivi u vona leswaku u dyondza eka swihoxo sweswo, vana va wena va dyondza leswaku a swi bihanga ku endla swihoxo ni ku va lava nga hetisekangiki. Yoleyo i nyiko ya nkoka swinene leyi u nga yi nyikaka n’wana.
2. Ntsheketo wa 'Nkarhi wa Khwalithi'.
“Hi ehleketa leswaku loko u vuya ekaya u huma siku ro tika entirhweni ivi u humesa vana va wena leswaku u ya dya pizza ni filimi hi Ravuntlhanu nivusiku, wolowo i ‘nkarhi wa xiyimo xa le henhla.’” Kambe entiyisweni, minkambisiso ya vana yi kombise leswaku vana va lava tatana loyi a nga tshikileleki ngopfu naswona a nga tshikileleki ngopfu . Va lava ku ntshunxeka eka swiphiqo swa ntirho ivi va “tshama” ntsena ni tata wa vona, hi leswaku, va heta nkarhi va rhulile.
3. Ku ni swilo swo tala swo nyikela ku tlula mali.
Vatatana vo tala va ehleketa leswaku vutatana bya vona byi pimiwa hi mali leyi va yi endlelaka ndyangu. Sweswo i swa nkoka. Kambe vana va wena va langutele swo tala eka wena. Tivutise swivutiso leswi:
- "Xana ndzi lava ku hundzisela mimpimanyeto ya mina eka n'wana wa mina?"
- "Xana ndzi lava ku dyondzisa n'wana wa mina ku tirhisa khompyuta hi ndlela leyi ndzi yi tsakelaka?"
- "Ndzi lava leswaku n'wana wa mina a dyondza ku rhanda eka mina?"
Swilo leswi swi ni ntikelo lowu phindhiweke ka gidi ku tlula mali.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ntirho wa tatana wu cincile namuntlha. Amukela xiphemu xexo lexintshwa hi rirhandzu. Ku nga khathariseki leswaku u tatana la nga yexe kumbe tatana la dlayeke vukati, u nga va tatana lonene ngopfu loyi u nga vaka yena.
- Rirhandzu ra tatana ri ni matimba ku fana ni rirhandzu ra manana naswona ri ni nkoka eku kuleni ka n’wana.
- U nga ringeti ku va tatana la hetisekeke. Ku endla swihoxo swi tolovelekile. Nchumu wa nkoka i ku dyondza eka swihoxo sweswo.
- Leswi n’wana wa wena a swi lavaka i tatana loyi a nga riki na ntshikilelo, a rhulile, naswona a hetaka nkarhi na yena ntsena, ku tlula tinyiko to durha kumbe ‘nkarhi wa xiyimo xa le henhla’.
- Handle ka mali, nyika n’wana wa wena mimpimanyeto ya wena, rirhandzu ni nkarhi wa wena. Yoleyo i nyiko ya risima swinene leyi u nga va nyikaka yona.
- Minkarhi hinkwayo vulavula ni n’wana wa wena. Ku vulavurisana koloko i masungulo ya vuxaka lebyi tiyeke bya ndyangu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.