Xana u pfuka nimixo u twa ku vavanyana ni ku khwaxa? Kutani u sungula ku rhurhumela, nkolo wa wena wu tsutsuma, nhlonge ya wena yi pfaleka... naswona u vabya. Hinkwerhu hi sungula ku nga ntshunxekanga hakunene hi minkarhi yo fana ni leyi, a swi tano ke? A ku na murhi wa masalamusi wa mukhuhlwana lowu tolovelekeke kumbe mukhuhlwana. Kambe, loko hi endla swilo leswi swo olova, hi nga ku pfuna ku hunguta ku nga tsaki ka wena naswona u hatla u hola.
1. Xo sungula, nyika miri wa wena ku wisa.
Loko u vabya, miri wa wena wu lwa nyimpi leyikulu endzeni. I ku lwisana ni switsongwatsongwana leswi ngheneke emirini wa wena. Nyimpi leyi yi lava matimba yo tala ku tlula ntolovelo. Kutani nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu endla i ku wisa . Loko swi koteka, teka siku rin’we kumbe mambirhi u wisa entirhweni kumbe exikolweni ivi u tshama ekaya. Veka xiyimiso xa wena xa siku na siku swa xinkarhana ivi u wisa kukondza miri wa wena wu hlakarhela.
2. Etlela kahle.
Swa antswa ku etlela u etlela kahle ku ri ni ku tshama esofeni u hlalela TV. Loko hi pfumala vurhongo, fambiselo ra hina ra nsawutiso ra tsana. Hi ku olova, fambiselo ra miri wa hina ro tisirhelela leri lwisanaka ni mavabyi ra tsana. Kutani swa tika ku lwisana ni switsongwatsongwana. Kutani, etlela ka ha ri ni nkarhinyana, naswona loko swi koteka, etlelanyana hi nkarhi wa nhlikanhi.
Xana u na xiphiqo xo etlela nivusiku hikuva nhlonge ya wena yi pfalekile naswona u na xiphiqo xo hefemula? Kutani etlela u ri ni mubedo lowu engetelekeke naswona nhloko ya wena yi tlakukile katsongo. Leswi swi ta hunguta ntshikelelo eka ti- sinus ta wena, leswi nga ta endla leswaku swi olova ku hefemula.
3. Nwa mati yo tala hilaha u nga kotaka hakona.
Loko u nwa mati yo tala ni mati yo tala, mucus emirini wa wena wa olova ni ku olova . Kutani mucus ya olova ku yi susa. Nakambe, swi sivela swilo swo fana ni ku pandza ka nhloko ni ku karhala leswi taka ni ku pfumaleka ka mati emirini. Minkarhi hinkwayo hlayisa bodlhela ra mati ekusuhi naswona u nwanyana. Kambe u nga nwi swakunwa leswi nga ni caffeine, kofi kumbe byala . Hikuva ti nga herisa mati emirini swinene.
4. Gargle hi mati ya munyu
Leyi i yin’wana ya mirhi leyinene no olova ya ku vava ka nkolo. Mati ya munyu ya hunguta ku pfimba ka nkolo naswona ya pfuneta ku olovisa naku susa mucus.
- Chela kotara (1/4) kumbe hafu (1/2) ya xipunu xa munyu eka khapu ya mati yo kufumela.
- Hlanganisa ku kondza munyu wu n’oka kahle, naswona u gargle hi mati minkarhi yo hlayanyana hi siku.
5. Nwa swakunwa swo kufumela
Khapu ya tiya yo hisa kumbe supu yi nga ha chavelela hi ndlela leyi hlamarisaka. Minkambisiso yi kombise hambi ku ri leswaku ku kufumela ku nga pfuna ku hunguta swikombiso swo fana ni ku vava ka miri, ku vava ka miri ni ku karhala. Ringeta ku nwa tiya ya swimilana leyi nga riki na caffeine, mati yo hisa lama nga ni lamula kumbe supu yo hisa ya huku.
6. Xipunu xa vulombe...
Vulombe i xibasisi lexikulu xa nkolo. Yi endla leyara yo sirhelela endzeni ka nkolo, yi hunguta ku khohlola na ku hlundzuka. Eka nkambisiso wun’wana, vana lava nwaka hafu ya xipunu xa vulombe va nga si etlela a va khohlola ngopfu naswona a va etlela ku antswa ku tlula lava a va nwa placebo. Unga hlanganisa vulombe byintsongo eka tiya kumbe mati ya lemon kutani u nwa.
Xilemukiso: Tshama u ri karhi u tsundzuka nchumu wun’we. Swi yirisiwile hiku hetiseka ku nyika vulombe eka tincece letinga ehansi ka lembe rin’we. A swi kahle eka rihanyo ra vona.
7. Teka shawara yo hisa (kumbe steam) .
Ku hefemula musi lowu humaka eka bath yo hisa swi nga nyika ku wisa lokukulu eka nhlonge leyi pfalekeke ni ku vava ka nkolo. Swi nga tlhela swi pfuna ku olovisa mucus. Hambileswi ku nga ni mavonelo yo hambana-hambana malunghana ni ndlela leyi endlelo leri ri tirhaka ha yona, a ku na khombo ro ri ringeta. Mati yo hisa na wona ma nga pfuna ku hunguta switlhavi swa miri.
8. A hi tivekeni mirhi leyi nga xaviwaka ekhemisi (Over-the-Counter - OTC) .
Minkarhi yin’wana u nga kuma ku ntshunxeka eka mirhi yin’wana leyi nga xavisiwiki hi dokodela. Kambe tiyiseka leswaku u vulavurisana ni dokodela wa wena u nga si tirhisa leswi, ngopfu-ngopfu loko u swi nyika vana . Papalata ku nyika leswi eka vana lava nga ehansi ka 6 wa malembe hi vukhale handle ka switsundzuxo swa vutshunguri.
| Muxaka wa murhi | Ku humelela yini hi yona? | Swilo swo hlawuleka leswi u faneleke u swi tiva |
|---|---|---|
| Xitlhavi xo hunguta switlhavi | Swi hunguta ku hisa ka miri na ku vava ka miri. Murhi lowu tirhisiwaka ngopfu i acetaminophen. | Loko u nwa murhi wun’wana wo titimela, kambela ku vona loko na wona wu ri na murhi lowu. Ku nwa ngopfu swi ni khombo. Vutisa dokodela wa wena hi mpimo lowu hlayisekeke. |
| Ti- lozenges | Yi nyika ku wisa swa xinkarhana eka ku vava ka nkolo na ku pfimba. | Kuna tinxaka tohambana hambana ta ti lozenges letingana switirhisiwa swohambana hambana swa mirhi. |
| Xitirhisiwa xo hunguta ku pfimba ka miri | Hi ku pfalela misiha ya ngati enon’wini, swi hunguta ku pfaleka ka ngati naswona swi endla leswaku ku hefemula swi olova. | Tiphilisi kumbe ti syrups swi nga ha vanga ku pfilunganyeka. Unga tirhisi swifafazeri swa nomu kutlula 3 wa masiku. |
| Expectorant | Yi olovisa mucus wo tiya naswona yi endla leswaku swi olova ku huma exifuveni. | Swikahle loko ku khohlola ku fambisana na phlegm. |
| Xidlaya-switsongwatsongwana | Yi sivela khemikhali leyi vangaka ku khohlola na ku khuluka ka nhlonge. | Tinxaka tin’wana ti nga ha vanga ku khomiwa hi vurhongo kumbe ku pfimba. |
9. Tirhisa Xifafazeri xa Saline
U nga tsakamisa tintiho ta wena hi xifafazeri xa munyu (mati ya munyu) lexi unga xavaka eka khemisi. Leswi swita endla leswaku swi olova ku basisa nhlonge ya wena (ku khwaxa). Ndlela yin’wana leyinene i ku cheleta hi tintiho. Leswi swi katsa ku nghenisa saline solution eka nhlonge yin’wana ivi u yi tshika yi khuluka yi huma eka yin’wana. Leswi swipfuneta ku susa mucus yo oma xikan’we naku endla leswaku ku hefemula swi olova. Unga tirhisa xitirhisiwa xo hlawuleka (neti pot) kumbe syringe eka leswi.
I swa nkoka swinene: Loko u tiendlela saline solution ekaya, tiyiseka leswaku u tirhisa mati lama pfanganisiweke kumbe mati lama virisiweke kahle.U nga tshuki u tirhisa mati ya le pompini hi ku kongoma.
10. Nwa supu ya huku.
I ntiyiso leswi vamanana na vakokwana va hina a va swi vula. Xibya xa supu ya huku hakunene xi nga ku pfuna leswaku u titwa u antswa hi siku leri vabyaka. Mindzavisiso yikombe leswaku supu ya huku yinga pfuneta ku lawula ku pfimba emirini. Swi nga pfuna ku hunguta swikombiso swo fana na ku vava ka miri na ku pfaleka ka nhlonge. Ku tlula kwalaho, yi nyika miri wa wena mati ni tikhilojulu leti wu ti lavaka leswaku wu lwisana ni mavabyi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Nchumu wa nkoka swinene loko u vabya i ku wisa . Nyika miri wa wena nkarhi wo lwisana ni vuvabyi lebyi.
- Nwa mati yo tala hilaha u nga kotaka hakona, yo tanihi mati, supu ni tiya ya swimilana.
- Mirhi yo olova ya le kaya ya ku vava ka nkolo, yo tanihi ku gargler hi mati ya munyu , vulombe , ni ku hefemula hi musi , swi nga nyika ku wisa lokukulu.
- Loko u xava mirhi ekhemisi, tivonela eka swilo leswi yi nga eka swona. U nga nyiki murhi wihi na wihi, ngopfu-ngopfu eka vana, handle ko ya eka dokodela .
- Papalata ku nyika vulombe eka tincece letinga ehansi ka lembe rin’we hiku hetiseka.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena