U fanele u twile hi tiphilisi to sivela mbeleko, leti sweswi ti tirhisiwaka tanihi ndlela yo kunguhata ndyangu hi vanhu vo tala. Namuntlha hi ta vulavula hi muxaka wun’we wo hlawuleka wa philisi. Leswi a hi swa ku kunguhata ndyangu ntsena, kambe swi ni mimpfuno yin’wana yo hlayanyana. Kutani a hi voneni leswaku philisi leri i yini, ndlela yo ri tirhisa ni leswaku hi swihi swilo leswi hi faneleke hi tivonela eka swona.
Xana lowu i murhi wa muxaka muni?
Hi ku olova, leyi i philisi ro sivela mbeleko. Hi leswaku, murhi lowu tirhisiwaka ku hlela ndyangu. Kambe ku ni nchumu wo hlawuleka eka lowu. Philisi leyi i ku hlanganisiwa ka tinxaka timbirhi ta tihomoni ta xisati. Hi leswaku, yi ni mixaka leyimbirhi ya tihomoni leti vuriwaka estrogen na progestin . Tihomoni leti timbirhi ti tirha swin’we leswaku miri wa wena wu nga humesi tandza, hi leswaku, wu nga humesi tandza. Hi yona ndlela leyi ku tika ku siveriwaka ha yona.
A hi swona ntsena, tiphilisi leti ti tlhela ti va ni muxaka wa vhithamini ya B leyi vuriwaka levomefolate . Kutani, tiphilisi leti ti tirhisiwa ngopfu eka swilo leswi landzelaka:
- Ku sivela ku tika (ku pulana ka ndyangu).
- Ku tshungula swin’wana swa swiphiqo leswikulu swa mianakanyo ni swa miri leswi humelelaka emahlweni ka ku ya enkarhini, ku nga Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) .
- Ku tshungula matshumba, ku nga xiyimo lexi vavasati van’wana va langutanaka na xona.
- Loko u ri karhi u tirhisa tiphilisi to sivela mbeleko, engetela mpimo wa wena wa folate . Leswi i swa nkoka ngopfu-ngopfu eka lava kunguhataka ku va ni vana enkarhini lowu taka.
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si nwa murhi lowu
Leswaku u hlayiseka, i swa nkoka ku burisana hi swilo leswi ni dokodela wa wena u nga si sungula murhi lowu. I swa nkoka swinene ku tivisa dokodela wa wena loko u ri na xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka:
| Vuvabyi kumbe xiyimo | Ku vula ntsena |
|---|---|
| Ku huma ngati hi ndlela leyi nga tolovelekangiki ya xirho xa rimbewu | Ku huma ngati loku nga tshamisekangiki loku vangiwaka hi xivangelo lexi nga tiviwiki. |
| Vuvabyi bya ndzhuti wa adrenal | Mavabyi ya ti glands leti kumekaka ehenhla ka tinso. |
| Vuvabyi bya misiha ya ngati kumbe ku hlangana ka ngati | Loko u tshame u va ni swirhumbana swa ngati emilengeni kumbe emahahwini. |
| Khensa ya mavele, ya khwiri, xivindzi kumbe ya mbeleko | Loko ku ri na kumbe ku ve na khensa eka swirho leswi. |
| Ntshikelelo | Loko u ri karhi u tshunguriwa ntshikilelo lowukulu wa mianakanyo. |
| Vuvabyi bya chukele | Mpimo wa chukele ra le henhla engatini. |
| Nsusumeto wa le henhla wa ngati, cholesterol ya le henhla | Nsusumeto wa le henhla wa ngati kumbe mpimo wa cholesterol. |
| Vuvabyi bya mbilu, ku fa ka misiha kumbe vuvabyi bya mbilu bya sweswinyana | Matimu ya vuvabyi bya mbilu kumbe ku fa ka misiha. |
| Vuvabyi bya xivindzi kumbe tinso | Swiphiqo swa xivindzi kumbe tinso. |
| Migraine ya nhloko | Ku va na migraine, leyi nga ku pandza ka nhloko lokukulu. |
| Ku dzaha fole | Loko u ri mubyari, u fanele u vula tano hakunene. |
| Loko u tikile kumbe u ringeta ku tika | Tiphilisi leti a ti ringanelanga eka swiyimo leswi. |
| Loko n’wana a mamisa | Vutisa dokodela wa wena loko leswi swi fanerile eka vamanana lava mamisaka. |
Xana kahle-kahle u wu tirhisa njhani murhi lowu?
Leswaku u vuyeriwa swinene eka murhi lowu, i swa nkoka swinene ku wu tirhisa hi ndlela leyinene.
- Nwa hi nkarhi wun’we siku rin’wana ni rin’wana: Hlawula nkarhi lowu ku olovela ni lowu u nga wu tsundzukaka siku ni siku. Hi xikombiso, siku rin’wana ni rin’wana endzhaku ka swakudya swa nimadyambu.
- Nwa tiphilisi hi ku landzelelana eka khadi ra tiphilisi: Masiku na miseve eka khadi ra tiphilisi swi funghiwile hi xivangelo. Nwa tiphilisi hi ku landzelelana koloko.
- Loko u twa ku pfimba: Vanhu van’wana va nga ha twa ku pfimbanyana endzhaku ko nwa tiphilisi leti. Leswaku u hunguta leswi, nwa philisi leri loko u dya kumbe endzhaku ka swakudya.
- Hlaya xiphephana xa mahungu lexi taka na murhi wa wena: Murhi wun’wana na wun’wana wu ta na xiphephana lexi nga na vuxokoxoko mayelana na wona. Minkarhi hinkwayo yi hlaye hi vukheta.
- Loko u pfumala philisi: Loko u rivala ku nwa philisi siku rin’we, landzela swiletelo leswi nga eka xiphepherhele xa phasela lexi taka na murhi. Hi ntolovelo, loko u pfumala tiphilisi to tlula yin’we, ku tirha kahle ka murhi lowu ku sivela mbeleko ku nga ha hunguteka. Eka swiyimo swo tano, i vutlhari ku tirhisa ndlela yin’wana yo sivela mbeleko, yo tanihi khondomu . Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi.
- Loko u nwa mirhi yo tala: Loko u ehleketa leswaku u nwile mirhi yo tala, u nga chavi. Hi ku hatlisa fonela Senthara ya Rixaka ya Vuxokoxoko bya Chefu eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo . Kumbe u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.
Swilo leswi u faneleke u tivonela eka swona loko u nwa mirhi
Kuna swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke ku swi tekela enhlokweni loko u tirhisa murhi lowu.
Xa nkoka swinene: Ku dzaha fole loko u ri karhi u nwa tiphilisi leti to sivela mbeleko swi engetela swinene khombo ra wena ro khomiwa hi ngati ni ku khomiwa hi vuvabyi bya ku fa ka misiha. Hi ku tsundzuxa swinene leswaku u papalata ku dzaha fole hi ku helela, ngopfu-ngopfu loko u ri ni malembe yo tlula 35 hi vukhale.
- Ku hava nsirhelelo eka mavabyi ya STD/HIV: Lexi i nchumu lowu faneleke ku wu tekela enhlokweni. Tiphilisi leti ti sivela ntsena ku tika. A va ku sirheleli eka HIV (AIDS) kumbe mavabyi man’wana lama tluletiwaka hi rimbewu (STDs). U fanele ku tirhisa ndlela yo sivela ku fana na condom.
- Ku khomiwa ka mati emirini: .Minkarhi yin’wana murhi lowu wu nga vanga ku pfimba ka tintiho, emavokweni kumbe emakatleni. Swi nga tlhela swi engetela nsusumeto wa ngati. Loko u vona ku cinca kwihi na kwihi loku, byela dokodela wa wena.
- Ku twa dyambu: Nkumba wa wena wu nga ha va ni vuxiyaxiya nyana eka ku vonakala ka dyambu loko u ri karhi u nwa murhi lowu. Hikokwalaho, i mhaka ya kahle ku tirhisa swisirhelelo swa dyambu na ku funengeta loko u huma edyambyini.
- Loko u nga si endla vuhandzuri: Loko u kunguhate vuhandzuri, vutisa dokodela wa wena loko u fanele u tshika ku nwa murhi lowu u nga si wu nwa.
Hi swihi switandzhaku leswi ndzi nga ha vaka na swona?
Ku fana ni murhi wun’wana ni wun’wana, lowu wu nga vanga switandzhaku eka vanhu van’wana. Tin’wana ti serious, tin’wana ti tolovelekile. I swa nkoka ku va u xiya leswi.
| Muxaka wa vuyelo byo biha | Swihlawulekisi |
|---|---|
| Switandzhaku swo biha leswi faneleke ku vikiwa eka dokodela hi ku hatlisa | |
| Switlhavelo swa ku nga twanani na swilo | Ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba, ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo. |
| Swikombiso swa ku hlangana ka ngati | Ku vava ka milenge, ku pfimba kumbe ku kufumela, ku nonoka ku hefemula, ku vava ka xifuva. |
| Swikombiso swa ku pfimba ka misiha | Ku pfimba kumbe ku tsana hi xitshuketa emahlweni, voko kumbe nenge, ku nonon’hweriwa ku vulavula, ku pfilunganyeka, ku nonoka ku famba, ku pandza ka nhloko lokukulu. |
| Swikombiso swa ku vaviseka ka xivindzi | Ku vava eka tlhelo ra xinene ra le henhla ra khwiri, ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, ku pfimba ka khwiri, ku tshwuka ka nhlonge kumbe mahlo, nchuluko wo tshwuka wa ntima/buraweni. |
| Ku cinca ka xiyimo xa mianakanyo | Ku engeteleka kumbe ku sungula lokuntshwa ka ntshikilelo wa mianakanyo. |
| Switandzhaku leswi hi ntolovelo swi nga riki swikulu, kambe swi fanele ku vikiwa eka dokodela loko swi phikelela | |
| Ku vava ka mavele kumbe ku tsana | Ku vava ka mavele kumbe ku olova |
| Ku ya enkarhini loku nga tshamisekangiki kumbe ku va ni swivati swo olova | Ku ya enkarhini loku nga tshamisekangiki kumbe ku va ni swivati |
| Vabyisa | Vabyisa |
| Ku engeteleka ka ntiko | Ku engeteleka ka ntiko |
Swiphiqo swa mirhi yin’wana
Muxaka lowu wa philisi yo sivela mbeleko wu nga ha tirhisana ni mirhi yin’wana, tivhithamini kumbe swilo leswi endliweke hi swimilana leswi u swi nwaka. Hikwalaho, i swa nkoka ku byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka (ku katsa ni mirhi leyi tsariweke hi dokodela, leyi nga xavisiwiki hi dokodela, tivhithamini ni swilo leswi endliweke hi swimilana). I swa nkoka eka vuhlayiseki bya wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Nwa murhi lowu hi nkarhi wun’we siku na siku, hi ku landzelelana loku xaxametiweke eka khadi ra tiphilisi.
- Loko u ri ni malembe yo tlula 35 hi vukhale, papalata ku dzaha fole hi ku helela loko u ri karhi u nwa murhi lowu. Swi engetela swinene khombo ra ku hlangana ka ngati ni ku khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha.
- Tiphilisi leti to sivela mbeleko ti sivela ntsena ku tika naswona a ti sirheleli eka mavabyi lama tluletiwaka hi rimbewu, ku katsa na HIV.
- Byela dokodela wa wena hi mirhi yin’wana hinkwayo, tivhithamini ni swilo leswi endliweke hi swimilana leswi u swi nwaka.
- Lava vutshunguri bya xihatla loko u kuma swikombiso swo fana ni ku vava lokukulu exifuveni, ku nonon’hweriwa ku hefemula, ku vava lokukulu ni ku pfimba ka nenge, kumbe ku nonon’hweriwa hi xitshuketa ku vulavula.
- Loko u ri na swivilelo kumbe ku kanakana, vulavula na dokodela wa wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena