Xana u tlhela u va ni gome kumbe u hlundzuka hi xitshuketa loko n’wana wa wena a mamisa? A hi buleni hi D-MER (Dysphoric Milk Ejection Reflex)!

Loko u va manana lontshwa, miri ni mianakanyo ya wena swi hundza eka ku cinca lokukulu, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana, loko u lunghekele ku mamisa n’wana wa wena, kumbe masi ya wena ma nga si sungula ku huma emaveleni ya wena, xana hi xitshuketa u titwa u ri ni gome swinene, u hlundzuka kumbe u hlundzukile handle ka xivangelo? Leswi a swi hlawulekile eka wena. Namuntlha, hi ta vulavula hi ku titwa loku ko hlamarisa.

Xana D-MER (Dysphoric Milk Ejection Reflex) i yini?

Hi ku olova, D-MER i xiyimo lexi khumbaka vamanana lava mamisaka, kumbe vamanana lava pompaka masi. I ku titwa ka xitshuketa, loku nga tsakisiki loku taka emiehleketweni ya wena emahlweninyana ka loko masi ya wena ya huma (masi ya hungutiwa). Leswi swi teka nkarhi wo koma, kwalomu ka minete kumbe timbirhi, kambe swi nga ha karhata swinene (dysphoria) naswona swi heta matimba. Minkarhi yin’wana, unga tlhela u titwa hindlela leyi loko masi ya wena ya huma swinga languteriwanga (accidental let down). Leswi swi tolovelekile hi nkarhi wa ku mamisa.

Mhaka ya nkoka hileswaku leyi i reflex , leswi vulaka leswaku a hi nchumu lowu u nga wu lawulaka. A hi xiphiqo emiehleketweni ya wena, a hi mhaka ya leswaku u nga lavi ku mamisa n’wana wa wena, a hi mhaka ya leswaku mavele ya wena ya vava. I ya nyama hi ku helela . Hi ku ya hi ndzavisiso wa sweswi, wu vangiwa hi ku cinca ka xitshuketa ka tikhemikhali emirini wa wena, ku nga tihomoni .

Vulavisisi bya ha ya emahlweni eka ndlela leyi D-MER yi tolovelekeke ha yona. Nkambisiso wun’wana wu ringanyeta leswaku exikarhi ka 5% na 9% wa vamanana lava mamisaka va nga ha va na byona. A swi fambisani hi ku kongoma ni ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka (PPD) kumbe ku vilela endzhaku ka ku veleka . Hambiswiritano, vamanana van’wana va nga ha va ni D-MER swin’we ni PPD kumbe ku vilela.

Xana u titwa yini hi nkarhi wa D-MER? (Swikombiso)

Nchumu lowukulu lowu u wu twaka hi nkarhi wa D-MER i ku sungula ka xitshuketa ka miehleketo yo biha na mintlhaveko. Leswi swi humelela hi ku hatlisa swinene naswona swi nyamalala ku nga si hela hafu ya minete ku ya eka timinete timbirhi. Xa nkoka swinene, mintlhaveko leyi yi ta ntsena loko mavele ya wena ma ri kusuhi ni ku wisa. Loko masi ma sungula ku nghena, mintlhaveko yoleyo hinkwayo yo biha ya nyamalala.

U nga ha va ni mintlhaveko leyi hi D-MER:

• Ku titwa ka gome lerikulu ni ku khunguvanyeka.
• Ku nga titsakeli , ku tixixima ehansi.
• A sinking feeling/dread , onge ku na nchumu lowu khomiweke ekhwirini, kumbe ku ta humelela nchumu wo biha.
• Ku hlundzuka , gome kumbe ku nga tshamiseki handle ka xivangelo.
• Ku vilela kumbe ku hlundzuka.

Tsundzuka, D-MER a yi fambelani na ku nga tsaki kun’wana ka miri loku fambelanaka na ku mamisa, ku fana na ku vava ka mavele kumbe ku tala ka mavele. Hambiswiritano, mintlhaveko leyi yi nga ha va yikulu lerova vamanana van’wana va nga ha vona xilaveko xo tshika ku mamisa kumbe ku pompa.

I swa nkoka swinene: Minkarhi yin’wana swikombiso leswi swi nga ha va swikulu swinene naswona swi nga endla leswaku u ehleketa ku tidlaya . Loko u tshama u ri ni mianakanyo yo tivavisa wena kumbe ku vavisa munhu un’wana, hi kombela u lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa. Swikombiso swa D-MER swi nga tika swinene ku swi lawula eka vamanana lava nga na ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka (PPD).

Ha yini leswi swi endleka? (Swivangelo swa D-MER) .

Hambileswi xiyimo lexi xi nga si twisisiwaka hi ku helela, minkambisiso yo tala yi kombisa leswaku tihomoni hi tona ti vangaka ngopfu. Hi ku kongoma, swi vangiwa hi ku hunguteka ka xitshuketa ka mpimo wa homoni leyi vuriwaka dopamine emirini . Dopamine i homoni leyi fambisanaka ni ku titwa u tsakile ni ku eneriseka. Minkambisiso yo tala yi kombise leswaku mpimo wa le hansi wa dopamine wu nga khumba ndlela yo biha ndlela leyi hi titwaka ha yona ni mintlhaveko ya hina.

Ehleketa hi ndlela leyi: loko u mamisa n’wana wa wena, miri wa wena wu humesa tihomoni leti vuriwaka prolactin (homoni ya nkoka eku endleni ka masi) na oxytocin . Loko n’wana wa wena a mama (kumbe u sungula ku pompa), i hormone leyi yi vuriwaka oxytocin leyi endlaka leswaku masi ya huma emaveleni ya wena (milk ejection/let-down). Hormoni leyi, oxytocin, yi tirha hi ku hunguta mpimo wa dopamine. Sweswo swi vula leswaku mpimo wa wena wa dopamine wa hunguteka.

Hikwalaho ka swivangelo leswi valavisisi va nga swi twisisiki hi ku helela, mpimo wa dopamine wa vamanana van’wana wu hunguteka hi ku hatlisa swinene . Hi loko hi xitshuketa va titwa va ri ni gome ni mintlhaveko yin’wana yo biha. Leswi swi vuriwa D-MER.

Kambe mintlhaveko leyi yo biha i ya xinkarhana . Vamanana vo tala va vika leswaku loko mpimo wa wena wa prolactin na oxytocin wu tlhelela eka ntolovelo, ndlela leyi u titwaka ha yona yi ta tshamiseka ku nga si hela timinete ti nga ri tingani.

Tsundzuka, D-MER i ku angula ka miri, ku nga ri ka mianakanyo. A swi vuli swona leswaku u tshikilelekile, u hlundzukele n’wana wa wena kumbe u kanakana ku mamisa. Loko u ehleketa leswaku u nga ha va u ri na D-MER, swi nga pfuna swinene ku vulavula na dokodela wa wena, mubeburi kumbe mutsundzuxi wa ku mamisa.

Xana dokodela u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka leswaku leyi i D-MER? (Ku kamberiwa ka vuvabyi) .

Hikuva akuna ndzavisiso wotala eka D-MER, akuri hava vukamberi bya ximfumo bya yona kufikela sweswi. Dokodela wa wena u ta vulavula na wena hi swikombiso swa wena, leswaku swi humelela rini ni leswaku swi bihe ku fikela kwihi. Tsundzuka, D-MER yi humelela ntsena loko u mamisa kumbe u pompa, naswona yi famba endzhaku ka nkarhinyana. Nhlamuselo leyi nga erivaleni ya swikombiso swa wena ni leswaku swi humelela rini swi ta pfuna dokodela wa wena ku twisisa leswi humelelaka.

Xana hi nga endla yini loko hi ri na D-MER? (Vutshunguri na Vulawuri) .

Hikuva valavisisi va ha nga xi twisisi hi ku hetiseka xiyimo lexi, a ku na ‘vutshunguri’ byo karhi bya D-MER. Hambiswiritano, ku ni tindlela to hlayanyana leti nga ku pfunaka ku lawula swikombiso swa wena ni ku langutana ni xiyimo lexi.

Hi leti tindlela tin’wana leti tirhisiwaka ngopfu ku lawula swikombiso swa D-MER:

• Engetela ku khumbana ka nhlonge na nhlonge na n’wana wa wena: Loko u mamisa, ringeta ku khoma n’wana wa wena ekusuhi na wena hilaha swi nga kotekaka hakona. Ku khumba loku ku nga hunguta mpimo wa cortisol ya wena (homoni leyi fambisanaka ni ntshikilelo), ku hunguta ku ba ka mbilu ya wena ni ku ku endla u titwa u rhulile. Ku fana ni nchavelelo lowu hi wu twaka loko hi khoma n’wana lontsongo.
• Ku anakanyisisa kumbe ku hefemula swinene: Mhaka-nkulu i ku ringeta ku rhurisa mianakanyo. Leswi swi hunguta ku vilela ni ntshikilelo. Hefemula swinene hi nomo wa wena ivi u humesa moya hakatsongo-tsongo hi nomu wa wena. Ku endla leswi timinete ti nga ri tingani hi siku swi nga endla ku hambana lokukulu.
• Kuma tindlela tin’wana to wisa: Endla masaji yo olova u nga si mamisa, yingisela risimu leri u ri tsakelaka kumbe u tipeta eka xigwitsirisi lexi kufumelaka. Swilo leswi swi nga ku pfuna ku ntshunxeka no langutana na xiyimo ku antswa loko D-MER yi fika.
• Tikavanyete: Loko u twa ku pfimba, ringeta ku dzikisa nyingiso wa wena eka nchumu wun’wana. Kumbexana u nga dya swakudya swo olova, u hlalela swo karhi eka TV kumbe u hlaya buku loko u ri karhi u ehleketa hi leswi nga emiehleketweni ya wena. Kahle-kahle, i ku hlayisa mianakanyo ya wena yi khomekile hi nchumu wun’wana loko ku titwa koloko ko biha ku fika.
• Kuma nseketelo: Nseketelo i wa nkoka swinene eka wena ku langutana na D-MER. Swi nga ha va munghana wa wena wa vukati, munghana lonkulu, kumbe ntlawa wa nseketelo wa D-MER wa le ka inthanete. Kuma vanhu lava nga ta ku yingisa, va vulavula na wena ni ku khathala hi wena. Nakambe i matimba lamakulu ku tiva leswaku a wu wexe.

Xana xiyimo lexi xi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Leswi swa hambana hi ku ya hi vanhu. Eka vanhu vo tala, D-MER yi hunguteka hakatsongo-tsongo endzhaku ka kwalomu ka tin’hweti tinharhu. Swi ya swi nga ha vanga ngopfu loko n’wana a ri karhi a kula. Hambiswiritano, ku vile na van’wana lava nga hlangana na D-MER ku kondza va tshika ku mamisa hi ku helela. Kutani, swa tika ku vula kahle leswaku u ta va na yona nkarhi wo tanihi kwihi. Kambe tsundzuka, a hi nchumu lowu nga heriki eka swiyimo swo tala.

Xana leswi swi nga siveriwaka?

Doo, a wu nge swi koti ku sivela D-MER. Kambe i swa nkoka ku tiva leswaku ku na vanhu lava nga ku pfunaka na leswaku xiyimo lexi a xi vangiwi hi nchumu lowu u wu endleke. A wu fanelanga u teka vutihlamuleri bya swona.

Xana D-MER i xikombiso xa ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka (PPD)?

Doo, D-MER a hi xikombiso xa leswaku u ni ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka (PPD) kumbe vuvabyi byin’wana bya miehleketo endzhaku ka ku veleka. Hambi leswi swikombiso swin’wana swi fanaka, D-MER yi humelela ntsena loko mphakelo wa wena wa masi wu ri kusuhi no nghena naswona wu famba hi ku hatlisa. Hambiswiritano, swa koteka ku va na xiyimo xo fana na PPD loko u ri na D-MER. Loko miehleketo yo biha na mintlhaveko leyi u hlanganaka na yona yi ri ya matimba swinene ehandle ka ku mamisa, kumbe loko swi vonaka swi nyanya siku na siku, hi kombela u vulavula na dokodela wa wena.

I swa nkoka swinene leswaku u tikhathalela!

Hambileswi vanhu van’wana va nga swi xiyiki, D-MER i xiyimo xa xiviri. Nkateko wa kona, hakanyingi i swa xinkarhana naswona ku ni tindlela leti nga ku pfunaka ku langutana ni swiyimo. Ringeta ku lawula swikombiso swa wena swa D-MER hi ku tirhisa tindlela leti boxiweke laha henhla. Minkarhi yin’wana, swi nga ku ntshunxeka swinene ku tiva leswaku u ni xiyimo xa xiviri ni leswaku vamanana van’wana va langutana ni swilo leswi fanaka.

D-MER yi nga ha endla leswaku u lava ku tshika ku mamisa. Loko leswi swi ri na nkucetelo lowu nga tiyiselekiki eka rihanyo ra wena ra miehleketo na vuhlayiseki bya wena, ku cincela eka fomula swi nga va ndlela leyinene eka wena na n’wana wa wena. Sweswo swi lulamile. U nga khomiwi hi tingana. Loko ku mamisa swi nga ku tirheli, a hi xihoxo xa wena.

Xana u fanele u vona dokodela rini hakunene?

A ku na lexi hoxeke hi ku kombela mpfuno. Loko mintlhaveko ya wena yi tiyile swinene naswona swi ku tikela ku langutana na yona, swi nga ku pfuna swinene ku vulavula ni dokodela wa wena kumbe mutivi wa ku mamisa. I swa nkoka ku vulavula erivaleni ni hi ku tshembeka hi mintlhaveko ya wena. Nakambe swi nga pfuna ku tsala ndlela leyi u titwaka ha yona ephepheni ivi u yi komba dokodela wa wena. Ndzi kombela u tiva leswaku ku na vanhu lava nga ku pfunaka, naswona a wu wexe.

Loko, nkarhi wihi na wihi, u ri ni miehleketo yo tivavisa wena kumbe ku vavisa munhu un’wana, hi kombela u lava switsundzuxo swa dokodela hi ku hatlisa.

Swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka ku swi yisa ekaya

Ku mamisa a hi ntokoto lowu tsakisaka eka un’wana ni un’wana. Loko u kuma mintlhaveko yo biha yo fana na ku hlundzuka kumbe gome loko u hunguta masi ya wena, u nga ha va na D-MER, kumbe Dysphoric Milk Ejection Reflex.

• A wu wexe. Leswi swi humelela ni le ka vamanana van’wana.
• Lexi a hi xihoxo xa wena. A wu endlanga nchumu xo biha.
• A ku na nchumu lowu "hoxeke" eka wena. Leyi i nhlamulo ya miri.
• Byela dokodela wa wena hi ndlela leyi u titwaka ha yona. Va ta ku byela tindlela letinene to langutana ni leswi u langutanaka na swona.
• Minkarhi yin’wana, ku tiva ntsena leswaku ku ni vito ra leswi u swi twaka swi nga ku pfuna leswaku u titwa onge a wu wexe. U nga vileli, ku na mpfuno.

` D-MER, Dysphoric Milk Ejection Reflex, ku mamisa, ku wisa masi, gome, ku hlundzuka, ku vilela, tihomoni, dopamine, endzhaku ka ku veleka, rihanyo ra miehleketo