Vanghana Lavakulu Va Mbilu: Hinkwaswo Malunghana Ni Misiha Yo Elastic

Mbilu ya hina yi fana ni movha wa mati, a swi tano ke? Yi tirha yi nga yimi, yi pompa ngati emirini hinkwawo. Kambe xana u tshame u tivutisa, loko mbilu yi pompa ngati hi xitshuketa hi matimba lamakulu, i mani la pfunaka ku tiyisela ntshikilelo wolowo ni ku endla leswaku ngati yi tshama yi ri karhi yi khuluka kahle? Hi kona laha tinhenha ta xitori xa hina, ku nga muxaka wo hlawuleka wa misiha ya ngati leyi vuriwaka ‘Elastic Arteries’, ti taka ku ta pfuna. Namuntlha, a hi buleni hi vatirhi lava vo miyela emirini wa hina.

Hi ku olova, xana i yini misiha leyi olovaka?

Anakanya u khome phayiphi ya mati hi voko. Yin’wana i phayiphi ya pulasitiki yo tiya, kasi leyin’wana i phayiphi ya rhaba leyi olovaka. Sweswi, ku humelela yini loko wo rhumela mati yo tala hi tiphayiphi leti hatimbirhi hi nkarhi wun’we? Phayiphi ya pulasitiki yo tiya a yi nge swi koti ku tiyisela ntshikilelo naswona yi nga ha pfurha hambi ku ri ku pfurha. Kambe phayiphi ya rhaba leyi olovaka, loko mati ma nghena, ya pfurha katsongo, ivi yi tlhelela eka mpimo wa yona wo sungula ivi yi rhumela mati emahlweni hi mpimo lowu fanaka.

Misiha leyi ya elastic yi tirha ku fana ni tiphayiphi ta rhaba. Loko mbilu yi ba, misiha leyi yi anamanyana leswaku yi amukela ntshikelelo lowukulu wa ngati leyi pomperiwaka hi xitshuketa. Kutani, loko mbilu yi ntshunxeka swa xinkarhana, misiha leyi yi andlariweke yi tlhelela eka xiyimo xa yona xo sungula ivi yi susumeta ngati emahlweni. Leswi hi swona swi endlaka leswaku, hambileswi mbilu yi pompaka ngati, ngati yi khulukela emirini wa hina hinkwawo hi rivilo leri fanaka ro olova. Leswi swi vangiwa hi ku olova loku ka misiha leyi.

Hi tihi misiha leyikulu leyi olovaka emirini wa hina?

Leyi i misiha leyikulu emirini wa hina naswona hi yona leyi nga ekusuhi swinene ni mbilu. Swi fana ni magondzo lamakulu. Magondzo lawa lamakulu ma hambanisiwa ma va magondzo lamatsongo ya le matlhelo. Hilaha ku fanaka, ngati yi suka eka misiha leyi leyikulu yi ya eka misiha leyitsongo.

Xana misiha leyi yi vumbiwa njhani?

Ku fana ni misiha yin’wana ya ngati, leyi yi ni swiphemu swinharhu leswikulu, ku fana ni ku tota swiphemu swo hlayanyana swa pulasita erirhangwini.

Ku hambana exikarhi ka misiha ya elastic na ya misiha

Hi ku olova, misiha leyi olovaka i misiha leyikulu leyi nga ekusuhi ni mbilu leyi faneleke yi tiyisela ntshikilelo lowukulu. Misiha i misiha leyitsongo leyi humaka eka misiha yoleyo leyikulu ivi yi hangalasa ngati eka swirho swo hambana-hambana swa miri. A va tokoti ntshikilelo wo tano. Hikwalaho, ti ni tifibre to tala ta misiha ku tlula tifibre leti olovaka eka leyara ya tona ya le xikarhi. Misiha ya hlangana ni ku ntshunxeka leswaku yi lawula mpimo wa ngati leyi yaka eka xirho xin’wana ni xin’wana.

Hi wahi mavabyi lama nga khumbaka misiha leyi?

Misiha leyi leyikulu yi nga ha tlhela yi khumbeka hi swiyimo swo hambana-hambana swa vutshunguri, leswi swin’wana swa swona swi nga ha vaka swikulu swinene.

Hi swihi swikombiso leswi u faneleke u swi tivonela?

Hakanyingi, swiphiqo swa misiha leyi a swi kombisi swikombiso eka swiyimo swo sungula. Kambe loko xiyimo lexi xi ri karhi xi ya emahlweni, u nga ha va ni swikombiso swo tanihi leswi:

• Ku vava ka xifuva: Ku vava loku tsindziyelaka, ku tsindziyela.
• Ku nonoka ku hefemula: Ku hefemula hambiloko u famba mpfhukanyana.
• Ku ba ka mbilu: Ku twa mbilu ya wena yi ba hi rivilo hambiloko u yime ntsena.
• Ku pfimba kumbe ku pfimba ka nhloko: ngopfu ngopfu loko u yimile.
• Ku pandza ka nhloko hi xitshuketa, lokukulu.
• Ku vava endzhaku ka milenge loko u famba: Swi hunguteka endzhaku ko wisa nkarhinyana, kambe swi vuya loko u famba.
• Ku tshamela ku titwa a karhele.

Hi nga endla yini leswaku misiha leyi ya risima yi tshama yi hanye kahle?

Xiphemu lexinene ngopfu hi leswaku, swilo leswi hi swi endlaka leswaku misiha ya hina yi tshama yi hanye kahle i swinene eka miri wa hina hinkwawo. Leswi a hi swilo swo tika. Swilo leswitsongo swi nga endla ku hambana lokukulu.

• Ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo: Pfuxeta ku dya ka wena swakudya leswi nga ni mafurha yo tala, munyu ni chukela (ngopfu-ngopfu swakudya leswi nga riki na rihanyo ni swakudya leswi pakiweke) . Ematshan’weni ya sweswo, katsa mihandzu, matsavu, matsavu ni mavele lama nga riki na mavele eka swakudya swa wena.
• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Endla vutiolori bya kwalomu ka 30 wa timinete hi matimba lama ringaniseriweke hi siku. Ku famba hi rivilo, ku tsutsuma kumbe ku khandziya xikanyakanya hinkwaswo i tindlela letinene.
• Papalata ku dzaha fole hi ku helela: Ku dzaha fole i xin’wana xa swidyoho leswikulu leswi onhaka misiha ya wena. Swi nga nonokisa marhangu ya misiha ya wena, swi engetela khombo ra wena ra ku hlangana ka ngati.
• Lawula nsusumeto wa ngati ni cholesterol ya wena: Loko u ri ni nsusumeto wa le henhla wa ngati kumbe cholesterol leyi tlakukeke, nwa mirhi ya wena hi ku kongoma hilaha dokodela a ku leriseke hakona. Nakambe i swa nkoka ku lawula swakudya swa wena.
• Lawula ntshikilelo: Ntshikilelo lowu tlulaka mpimo na wona a hi wunene eka misiha ya hina ya ngati. Pfuxeta mianakanyo ya wena hi ku endla swilo swo tanihi ku anakanyisisa, yoga ni ku nghenela ntirho lowunene wo titsakisa.
• Swikambelo swa vutshunguri leswi hleriweke:Loko u ri ni malembe yo tlula 40, i swa nkoka swinene ku vona dokodela wa wena kan’we hi lembe leswaku u kambela swilo swo tanihi nsusumeto wa ngati, chukele ni cholesterol.

Loko u nghenisa mikhuva leyi yo olova evuton’wini bya wena, ku nga ri mbilu ya wena ntsena, kambe ni misiha leyi ya risima leyi olovaka yi ta ku tirhela hi rihanyo nkarhi wo leha.