Xana na wena swa tikela ku sungula ntirho, ku hlela ni ku nyikela nyingiso? A hi buleni hi Executive Function Disorder!

Xana u tshame u titwa hi ndlela leyi? U lava ku sungula ntirho lowukulu, kambe a wu swi koti ku kuma leswaku u ta sungula kwihi. Loko u ri karhi u tirha eka yona, hi xitshuketa mianakanyo ya wena yi rhendzeleka yi ya etindhawini tin’wana. U rivala hambi ku ri swilo leswitsongo. Ku lawula nkarhi wa wena swi hundzuke norho wo biha. Hikwalaho ka swilo leswi, u nga ha tshamela ku hlundzuka ni ku hlundzuka. Leswi a hi ku borheka kumbe ku pfilunganyeka ntsena, kambe kumbexana i ku tsana eka vuswikoti byo hlawuleka ebyongweni bya wena.

Xana Ntirho lowu wa Vulawuri i yini?

Hi ku olova, ‘Ntirho wa Vulawuri’ wu fana na ‘Mufambisi’ ebyongweni bya hina . Ku fana ni mufambisi ehofisini a hlela mintirho, a yi hetisisa ni ku tiyiseka leswaku swilo hinkwaswo swi famba kahle, vuswikoti lebyi ebyongweni bya hina byi tlhela byi hi pfuna ku endla swilo. Vuswikoti lebyi byi lawuriwa hi xiphemu xa le mahlweni xa byongo bya hina, lexi vuriwaka ‘Frontal Lobe’ .

Swilo leswikulu leswi 'mufambisi' loyi a hi pfunaka ha swona hi leswi:

• Lawula nkarhi ( vulawuri bya nkarhi ) .
• Ku nyikela nyingiso
• Ku hlela ni ku hlela
• Ku tsundzuka vuxokoxoko bya nkoka
• Endla swilo swo hlayanyana hi nkarhi wun’we (Multitasking) .
• U nga endli leswi u titwaka u lava ku swi endla, tikhome hi ndlela leyi faneleke (Impulse control) .

Loko vuswikoti lebyi byi nga tirhi kahle, hi byi vitana executive dysfunction . Swi endla leswaku swi hi tikela ku lawula mahanyelo ya hina. Leswi swi nga va ni nkucetelo lowukulu entirhweni, exikolweni, mintirho ya siku na siku hambi ku ri vuxaka bya hina.

Vuswikoti byinharhu lebyikulu bya Ntirho wa Vulawuri

Vuswikoti lebyi bya ‘vulawuri’ byi vumbiwa hi vuswikoti byinharhu lebyikulu.

1. Miehleketo leyi Tirhaka:Swi fana ni xiphephana lexitsongo xo tsalela eka xona ebyongweni bya wena. Swi ku pfuna ku tsundzuka rungula leri u ri lavaka leswaku u endla mintirho ya wena ya siku na siku. Anakanya u ri karhi u sweka swakudya. Memoryi leyi yo tirha hi yona yi hlayisaka swilo swo fana na ku landzelelana ka swilo leswi u chelaka ha swona na leswaku swi lava ku sweka nkarhi wo tanihi kwihi. Loko ku tsundzuka loku ku tsanile, hakanyingi u rivala swilo, a wu swi kumi laha u vekaka swilo kona naswona a wu swi koti ku heta ntirho lowu u wu sunguleke.

2. Ku Cinca-cinca ka Miehleketo : Leswi swi vula vuswikoti byo hatlisa ku pfumelelana na swiyimo leswi cincaka. Vuswikoti lebyi byi ku pfuna ku cinca ku suka eka ntirho wun’wana ku ya eka wun’wana hi ku olova, naswona loko ku humelela xiphiqo lexi u nga xi langutelangiki, u nga xi tlhantlha hi ndlela yin’wana handle ko chava. Loko leswi swi kayivela, swi nga tika swinene ku tolovela ku cinca ka makungu, naswona swi teka nkarhi wo leha ku tolovela nchumu wuntshwa.

3. Inhibition Control: Leyi i ‘brake’ eka byongo bya hina. Vuswikoti lebyi byi hi pfuna ku papalata ku vula xin’wana ni xin’wana lexi taka emianakanyweni ya hina ni ku endla xin’wana ni xin’wana lexi hi lavaka ku xi endla. Swi tlhela swi hi pfuna ku dzikisa mianakanyo ya hina eka ntirho wun’we handle ko anakanya hi swilo leswi nga lavekiki. Loko ku lawula loku ku hungutiwile, a hi nge swi koti ku lawula leswi hi swi vulaka, hi hlundzuka hi ku hatlisa naswona nyingiso wa hina wu kavanyeteka hi ku olova.

Hi swihi swikombiso swa Executive Dysfunction?

Munhu la nga ni xiyimo lexi a nga kombisa swikombiso swo hambana-hambana. Leswi a hi swiphiqo swa kan’we ntsena, kambe i swiphiqo swa nkarhi wo leha leswi khumbaka vutomi bya siku na siku.

Languta tafula leri nga laha hansi ku vona loko na wena u ri na swihlawulekisi leswi.

Hi swihi swivangelo swa leswi?

Xivangelo lexi kongomeke xa ku tsandzeka ku tirha ka vulawuri a xi si tiviwa, kambe vativi va tshemba leswaku swi nga ha fambisana ni mavabyi yo karhi ni swiyimo swin’wana.

Swin’wana swa swona hi leswi:

• Vuvabyi bya ku Pfumala Nyingiso (ADHD) .
• Ntshikelelo
• Xiphiqo xa Autism Spectrum
• Ku tirhisiwa ka swidzidziharisi hi ndlela yo biha
• Vuvabyi bya ku vilela ( OCD ) .
• Vuvabyi bya Alzheimer
• Ku vaviseka ka nhloko
• Swirhumbana swa byongo
• Oma swirho
• Vuvabyi bya xitshuketa
• Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo
• Ku onhaka loku vangiwaka hi ku pfumaleka ka okisijini ebyongweni (Cerebral hypoxia) .
• Mavabyi yo fana na meningitis

Minkarhi yin'wana xiyimo lexi xi nga ha va xi vangiwa hi xitekela .

Xana u swi xiya njhani leswi?

A ku na xikambelo xo karhi xo kambela leswi. Hambiswiritano, ku na swivutiso swo hlawuleka na swikambelo leswi nga pimaka vuswikoti bya wena bya ntirho wa vufambisi. I dokodela wa wena ntsena loyi a nga swi tivaka kahle xiyimo lexi hi ku endla leswi.

Dokodela wa wena kumbexana u ta ku vutisa swivutiso ni varhandziwa va wena. Loko ku ri ni ku kanakana ka xiyimo xin’wana, xo tanihi ADHD kumbe OCD, va nga ha tlhela va lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swo karhi. Va nga ha tlhela va lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swa ngati, ku kamberiwa hi CT kumbe ku kamberiwa ka MRI leswaku ku nga vi na swiyimo swin’wana.

Xana u nga swi kota ku lawula xiyimo lexi?

Ina, hakunene swi nga swi kota. A ku na ntlhantlho wun’we wa leswi. Vutshunguri lebyi u nga byi hlawulaka bya hambana ku ya hi swikombiso swa wena ni xivangelo xa kona. Xiyimo lexi xi nga lawuriwa hi ndlela leyi humelelaka swinene hi ku hlanganisiwa ka mirhi, vutshunguri ni ku cinca ka vutomi.

Hi leswi swilo swin’wana leswitsongo leswi u nga tiendlaka swona:

• Yi teke goza rin’we hi nkarhi: Loko u ri ni ntirho lowukulu, wu hambanise wu va swiphemu leswitsongo leswi lawulaka. Hetisa xiphemu xin’we hi nkarhi.
• Tirhisa swipfuno leswi vonakaka: Tirhisa swilo swo fana na switsundzuxo, minxaxamelo yo kambela, tikhalendara, tinotsi to post-it, na swin’wana na swin’wana Ti-app ta khalendara na switsundzuxo eka riqingho ra wena ti nga pfuna swinene eka leswi.
• Endla xiyimiso: Tsala swilo leswi u faneleke u swi endla siku ni vhiki, endla xiyimiso ivi u xi kambisisa nkarhi na nkarhi.
• Endla ndhawu ya xin’wana ni xin’wana: Endla tindhawu to karhi to veka swilo. Endla mukhuva wa ku tshama u ri karhi u hlayisa swilo swo fana ni swilotlelo swa wena, xipachi ni riqingho endhawini yin’we. Leswi swi nga hunguta swinene khombo ro lahlekeriwa hi swilo.
• Susa swilo leswi nga lavekiki: Pfuxeta swilo leswi nga lavekiki etindhawini to fana ni ndhawu ya wena yo tirhela eka yona ni kamara ra wena naswona u swi hlayisa swi hlelekile. Swi tika ku tshama u dzikile eka ndhawu leyi nga ni swilo swo tala.

Vutshunguri bya swa vutshunguri ni tindlela ta vutshunguri

Dokodela wa wena u ta kumisisa vutshunguri lebyi faneleke swinene hi ku ya hi xivangelo xa xiyimo lexi.

• Mirhi: Loko xiphiqo lexi xi vangiwa hi xiyimo xo fana na ADHD kumbe ntshikilelo wa mianakanyo, mirhi yi nga ha nyikiwa yona.
• Vutshunguri: .
• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): Leswi swi ku pfuna ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona ni mahanyelo ya wena. U xiya mianakanyo leyi nga ni swiphiqo ivi u titoloveta ku langutana na yona.
• Vutshunguri bya Ntirho: Vutshunguri lebyi byi pfuneta ku hluvukisa vuswikoti lebyi lavekaka ku endla mintirho ya siku na siku hi ku olova. U nga dyondza swilo leswi tirhaka swo tanihi ndlela yo endla minxaxamelo ni ndlela yo avanyisa mintirho leyikulu yi va swiphemu leswitsongo.
• Vuleteri: U nga antswisa vuswikoti bya wena byo pulana na ku tirhisa hi ku tirha na mudyondzisi loyi a leteriweke hi ku kongoma eka tinxaka leti ta swiphiqo.

Loko u ri na swiphiqo leswi, u nga khomiwi hi tingana kumbe ku khomiwa hi tingana. Goza ro sungula i ku vona dokodela loyi u n’wi tshembaka ivi u vulavula hi swikombiso swa wena. Ku suka kwalaho, hakunene u ta kuma nkongomiso ni nseketelo lowu u wu lavaka leswaku u tlhela u lawula vutomi bya wena.