Xana mahlo ya wena ma karhele hakunene? A hi buleni hi mhaka leyi! (Ku Tshika Mahlo) .

Endzhaku ko tirha emahlweni ka khompyuta siku hinkwaro kumbe ku rhendzeleka eka riqingho ra wena, xana mahlo ya wena ma sungula ku vava, u titwa onge i ti- gourd ni ku tshwuka nimadyambu? Minkarhi yin’wana, xana u tlhela u twa ku pandza ka nhloko ni ku vava? Vanhu vo tala va tolovelane ni ntokoto lowu. Hi vitana xiyimo lexi ntsena "Eye Strain" kumbe ku karhala ka mahlo. Lebyi a hi vuvabyi lebyikulu lebyi hi faneleke hi byi chava, kambe byi nga ha hlundzukisa swinene entirhweni wa hina wa siku na siku. Kutani a hi buleni hi swona hinkwaswo namuntlha.

Xana kahle-kahle Eye Strain i yini?

Hi ku olova, tani hi leswi milenge ya hina yi vavaka hi ku famba siku hinkwaro, loko hi tirha hi matimba hi mahlo ya hina nkarhi wo leha, hi swi vitana Eye Strain. Eka swa vutshunguri, leswi swi tlhela swi vuriwa `(Asthenopia)`.

Anakanya, u ri karhi u hlaya buku u nga heli, u languta xikirini xa khompyuta kumbe u chayela movha nivusiku. Eka swiyimo leswi hinkwaswo, misiha leyitsongo ematihlweni ya wena yi fanele yi tirha nkarhi hinkwawo ni hi vukheta. Ku fana ni ku endla vutiolori lebyi fanaka exitolo xo titoloveta. Endzhaku ka nkarhinyana, misiha yoleyo ya karhala. Hi loko hi sungula ku twa ku nga tsaki loku.

Ngopfu-ngopfu masiku lawa, hi heta vutomi bya hina byo tala hi ri emahlweni ka swikirini swa xidijitali swo fana ni tifoyini, tikhompyuta ni tithebulete. Ku tsana ka mahlo loku humelelaka hikwalaho ka leswi ku tlhela ku vuriwa "Digital Eye Strain" . Lexi xi hundzuke xiyimo lexi tolovelekeke swinene. Hi ku ya hi minkambisiso, kwalomu ka vanhu vambirhi eka vanharhu lava tirhisaka tikhompyuta va va ni swikombiso leswi.

Hi swihi swikombiso swa ku tsana ka mahlo?

Swikombiso swa ku tsana ka mahlo a swi heleli ematihlweni ntsena. Minkarhi yin’wana yi nga khumba ni swirho swin’wana swa miri. A hi languteni leswaku swikombiso leswi i yini.

Ha yini mahlo ya hina ma karhala swonghasi?

Xivangelo-nkulu xa ku tsana ka mahlo i ku dzikisa mianakanyo ya wena eka ntirho wun’we nkarhi wo leha. Swilo leswikulu leswi hoxaka xandla eka leswi hi leswi:

• Ku Tirhisa Xikirini Xa Dijitali: Ku tshamela ku languta swilo swo tanihi tikhompyuta, tifoyini, tithebulete ni mintlango ya vhidiyo i xivangelo lexikulu.
• Ku hlaya: Ku hlaya nchumu wo fana na buku kumbe phephahungu hi ku ya emahlweni.
• Ku chayela: Ngopfu-ngopfu ku chayela mpfhuka wo leha ni ku chayela nivusiku.
• Ntirho lowunene: Ntirho lowu lavaka nyingiso eka vuxokoxoko lebyinene, byo tanihi ku rhunga, ku luka, ku tsala ni ku dirowa.
• Ku nga voningi loku ringaneke: Ku hlaya kumbe ku tirha eka ku vonakala lokutsongo swi karharisa swinene ematihlweni.
• Ku Pfumala Ku Pfuxeta: Leswi i nchumu lowu vanhu vo tala va nga wu tiviki. Hi ntolovelo, hi pfotlosa mahlo kwalomu ka 15-20 wa minkarhi hi minete. Leswi swi endla leswaku mahlo ya hina ma tshama ma tsakamile naswona ma basile. Kambe loko hi langute xikirini xa khompyuta hi vukheta, nhlayo leyi ya ku pfotlosa ka mahlo yi hunguteka yi ya kwalomu ka minkarhi ya 5-7 hi minete. Kutani mahlo ya oma naswona ya hoxa xandla eka ku tsana ka mahlo.

Ku engetela kwalaho, loko se u ri na xiyimo xa mahlo (hi xikombiso, xilaveko xo ambala tinghilazi, ku nga ringaniseli eka misiha ya mahlo), u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi ku tsana ka mahlo. Ntshikilelo ni ku karhala na swona swi nga hoxa xandla eka leswi.

Okay, se hi endla yini hi eye strain leyi?

Lexi tsakisaka hi leswi hileswaku a hi vuvabyi lebyikulu, naswona hi nga kuma ku ntshunxeka lokukulu eka ku cinca lokutsongo eka ndlela leyi hi hanyaka ha yona.

Tsundzuka nawu wa 20-20-20!

Lexi i xitshunxo lexi dumeke no olova swinene xa Digital Eye Strain.

Leswi swi ta endla leswaku misiha ya mahlo ya wena yi wisanyana endzhaku ko tikarhatela ku languta ehenhla. U nga languta hi fasitere, kumbe eka nchumu wun’wana lowu nga ekhonweni ya le kule ya kamara. U nga ha veka hambi ku ri xitsundzuxo eka riqingho ra wena leswaku leswi swi va mukhuva.

Swilo swo tala leswi u nga swi endlaka

• Ku Tirhisa Mathonsi Ya Matihlo Yo Tola (Mihloti Yo Endliwa): Loko mahlo ya wena ya titwa ya omile, u nga tirhisa mathonsi lawa ya mahlo hilaha dokodela wa wena a ku leriseke hakona. Leswi swinyika ndzhongho eka mahlo naswona swinyika ku wisa.
• Hlayisa ku voninga kahle : Ku voninga eka ndzhawu ya wena yo tirhela eka yona kufanele kuva loku ringaneleke. Ku vonakala ka le kusuhi a ku fanelanga ku va ehansi ngopfu kumbe ku tlula ngopfu ku vonakala loku humaka eka xikirini. Ringeta ku hunguta ku vonakala ka xikirini. Ku tirhisa glare filter na swona i ntlhantlho lowunene.
• Lulamisa swiyimiso swa xikirini: Lulamisa ku vonakala, ku hambana ni mpimo wa fonto ya xikirini xa khompyuta ya wena ku ya eka mpimo lowu ku ntshunxekeke. Loko fonto yi ri yitsongo ngopfu, yi ta ku tshikilela ematihlweni.
• Hlayisa xiyimo lexinene: Loko u tshame emahlweni ka khompyuta, veka xikirini ehansinyana ka mpimo wa tihlo ra wena naswona xi ri ekule hi kwalomu ka voko. Lulamisa xitulu xa wena leswaku xi ku olova. Leswi swi ta tlhela swi hunguta ku vava ka nhamu na le ndzhaku.
• Ku tirhisa humidifier: Loko ndzhawu leyi u tshamaka eka yona yi omile swinene (kufana na kamara ra AC), humidifier yinga engetela ndzhongho emoyeni naku hunguta ku oma ka mahlo.
• Papalata ku dzaha fole: Ku dzaha fole swi ni khombo swinene ematihlweni. Swinga endla leswaku mahlo ya oma naswona swiendla leswaku kuva na khombo ro khomiwa hi swiyimo swo tika swofana na cataracts.

Xana hi fanele hi vona dokodela rini hikwalaho ka leswi?

Ku tsana ka mahlo hi ntolovelo i xiyimo lexi antswaka hi xoxe loko hi nyika mahlo ya hina ku wisa. Hikwalaho, a swi bohi ku vona dokodela nkarhi hinkwawo.

Hambiswiritano, hakunene u fanele u vona dokodela eka swiyimo leswi landzelaka:

• Loko swikombiso swa wena swi nga heli kumbe swi nyanya siku na siku hambileswi u endleke leswi nga laha henhla.
• Loko ku nga tsaki loku ka mahlo ku ri kukulu lerova ku kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku .
• Loko u twa ku pandza ka nhloko lokukulu kumbe ku cinca ka ku vona (ku fana na ku vona swilo swimbirhi).

Loko u vona dokodela, u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena, leswi u swi endlaka ni leswaku u swi kuma hi nkarhi wihi wa siku. Kutani va ta endla xikambelo xa mahlo ku vona loko u lava tinghilazi (xikombiso, ku vona ekusuhi - `Myopia` kumbe ku vona ekule - `Hyperopia`) kumbe loko u ri na swiyimo swin'wana.

Milandzu leyi lavaka vutshunguri bya xihatla (rini ku ya eka ETU) .