Xana xiviko xa wena xa sweswinyana xa ku kamberiwa ka ngati xi kombise leswaku ti- triglyceride ta wena a ti tele? Swi nga ha endleka u swi twile leswaku mana wa wena, tata wa wena kumbe swirho swin’wana swa ndyangu swi ni xiphiqo lexi. Kutani u nga ha tivutisa, "Xana leswi i nchumu lowu tsutsumaka endyangwini wa wena?" Entiyisweni, eka vanhu van’wana, ti- triglyceride leti tlakukeke ti vangiwa hi ku navela ka xitekela. Kambe mahungu lamanene hileswaku ku nga khathariseki xivangelo xa kona, ku ni swilo swo tala leswi u nga swi endlaka leswaku u lawula xiyimo lexi. A hi buleni hi sweswo namuntlha.
Hi ku olova, xana ti- triglyceride i yini?
Okay, a hi rhangeni hi twisisa leswi hi ku olova. Ti- triglyceride i muxaka wa mafurha lama kumekaka engatini ya hina. Ku vula ntiyiso, miri wa hina wu hundzula ti calories leti engetelekeke leti hi ti kumaka eka swakudya leswi hi swi dyaka leswi hi nga swi laviki hi nkarhi wolowo ti va ti Triglycerides leti naswona wu ti hlayisa eka tisele ta mafurha. Endzhakunyana, loko hi nga dyi, naswona miri wu lava matimba, tihomoni ti humesa ti- Triglyceride leti hlayisiweke.
Kutani leswi i nchumu lowu miri wu wu lavaka, kutani ha yini wu ri xiphiqo loko wu engeteleka? Xiphiqo hi leswaku level leyi yi tlakuka ku tlula ntolovelo. Loko leswi swi humelela, mafurha lawa lama engetelekeke ma sungula ku vekiwa emakhumbini ya misiha ya hina ya ngati. Leswi hi swi vitana atherosclerosis. Leswi swi engetela swinene khombo ra ku khomiwa hi vuvabyi bya mbilu, ku fa ka misiha ni mavabyi man’wana ya mbilu.
Xana leswi hakunene i nchumu lowu humaka eka switukulwana?
Ina, eka swiyimo swin’wana leswi swi nga ha va swi huma eka ndzhaka. Hi marito ya swa vutshunguri, leswi hi swi vitana `Familial Hypertriglyceridemia`. Leswi swivula leswaku kuna mboyamelo wa ndyangu ku hlayisa ti levele tale henhla ta triglyceride hiku tirhisa ti genes. Vanhu vo fana na lava va nga ha va na ti levele ta le henhla ta triglyceride ku sukela loko va ha ri vatsongo, hi leswaku, ku sukela loko va ha ri emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi.
Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu twisisa laha hileswaku hambiloko u ri ni mboyamelo wa xitekela, ndlela leyi u hanyaka ha yona yi ni nkucetelo lowukulu eka leswi. Swilo swo fana ni mikhuva yo biha yo dya, ku nyuhela ni ku nga endli vutiolori swi nga nyanyisa xiyimo lexi.
Hikwalaho, a swi bohi leswaku u vilela leswaku ntsena hileswi munhu un’wana endyangwini wa wena a nga ni xiyimo lexi, hakunene u ta va na xona. Nakambe, u nga ehleketi leswaku i nchumu lowu nga ni xitekela naswona wu nga lawulekiki. Khombo leri ri nga lawuriwa kahle hi vutomi lebyi faneleke naswona loko swi laveka, vutshunguri.
Swilo swa nkoka leswi u faneleke u bula ha swona ni dokodela wa wena
Hi ku hatlisa loko u kuma leswaku mpimo wa wena wa triglyceride wu le henhla, i swa nkoka ku vona dokodela wa wena ivi u vulavula hi swona. Matimu ya vutshunguri bya ndyangu wa wena i ya nkoka ngopfu eka dokodela wa wena. Vutisa vatswari va wena kumbe swirho swin’wana swa ndyangu swivutiso leswi:
- Xana u kona endyangwini wa hina loyi a nga ni mpimo lowu tlakukeke wa triglyceride?
- Xana u kona endyangwini wa wena loyi a kumiweke a ri ni vuvabyi bya mbilu a nga si va ni malembe ya 50?
- Xana u kona endyangwini wa wena loyi a feke kumbe a vabya hikwalaho ka vuvabyi bya mbilu kumbe ku fa ka misiha a nga si va ni malembe ya 50?
Ku avelana rungula leri ni dokodela wa wena swi ta n’wi pfuna ku vona loko xiyimo xa wena xi huma eka ndzhaka kumbe xi vangiwa hi xivangelo xin’wana, leswi nga ta n’wi pfuna ku endla xiboho xa leswaku u lava vutshunguri byihi.
Hi ntolovelo, dokodela wa wena u ta oda ku kamberiwa ka ngati (Lipid Profile) loku lavaka leswaku u titsona swakudya ku ringana tiawara ta 8-12. Leswi hi swona swi pimaka kahle ti levele ta wena ta mafurha yofana na triglycerides na cholesterol.
6 swilo leswi unga tiendlaka swona ku hunguta ti triglyceride levels ta wena
Lexinene hileswaku unga endla swotala ku lawula ti levele ta wena ta triglyceride hiku cinca mikhuva ya wena ya siku na siku. I swa nkoka ku landzela swilo leswi swin’we ni mirhi leyi nyikeriweke hi dokodela wa wena, loko swi laveka.
| Magoza | Nhlamuselo naswona hikokwalaho ka yini yi ri ya nkoka? |
|---|---|
| 1. Pfuxeta miri lowu engetelekeke | Loko u nyuhele ngopfu, swi nga ha endleka leswaku mpimo wa wena wa triglyceride wu va ehenhla. Vulavula ni dokodela wa wena naswona ringeta ku hlayisa ntiko lowunene lowu ku fanelaka. A swi bohi leswaku u hunguta miri wo tala hi nkarhi wun’we. Hambi ku ri ku hunguta ku ringana 5% ku ya eka 10% wa ntiko wa miri wa wena swi nga va na nkucetelo lowukulu eka ti levele ta wena ta triglyceride. |
| 2. Papalata ku dzaha fole hi ku helela | Ku dzaha fole swi onha misiha ya ngati naswona swi tlakusa mpimo wa triglyceride, hikwalaho ku tshika mukhuva lowu wo biha namuntlha i ndlela leyinene yo pfuna rihanyo ra mbilu ya wena. |
| 3. Pfuxeta ku nwa byala | Byala byi ni tikhilojulu to tala ni chukele. Leswi swi hundzuriwa hi ku kongoma swi va ti- triglyceride hi xivindzi. Eka vanhu van’wana , hambi ku ri byala byintsongo byi nga vanga mpimo wa le henhla wa triglyceride. Hikwalaho, i swa nkoka ku tshika kumbe ku hunguta ku nwa byala. |
| 4. Pfuxeta chukele na swakudya swo tsokombela | Chukele leri engeteriweke leri hi ri dyaka i rin’wana ra valala lavakulu va ti- triglyceride. Pfuxeta swakunwa leswi nga ni chukela, ti- dessert to fana ni tikhekhe, swigwitsirisi, ayisi khirimi ni swakudya leswi nga ni tikhabohaydreti to tala swo tanihi xinkwa xo basa, rhayisi yo basa ni ti- noodle hilaha u nga kotaka hakona. |
| 5. Endla vutiolori siku na siku | I swa nkoka ku va la gingiritekaka siku na siku. Tinyiketele eka xivumbeko xo endla vutiolori byo fana na ku famba hi rivilo, ku tsutsuma, ku khandziya xikanyakanya, kumbe ku hlambela ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku, kwalomu ka masiku ya 5 hi vhiki. Ku endla vutiolori swi hisa ti- triglyceride emirini leswaku u kuma matimba. |
| 6. Amukela ndlela leyi nga ni rihanyo lerinene | Dyana miroho yo tala, mihandzu ni mavele lama nga riki na nchumu. Swakudya leswi fuweke hi omega-3 fatty acids i swa nkoka swinene. Leswi swikumeka eka tihlampfi tofana na salmon, mackerel, herring, na sardines, xikan’we na ti walnuts na flaxseed. |
Xana ndzi fanele ndzi karhateka hi mavabyi man’wana ni mirhi?
Ina, hi ku helela. Swiyimo swin’wana swa vutshunguri ni mirhi na swona swi nga vanga mpimo lowu tlakukeke wa triglyceride. Xikombiso:
- Vuvabyi bya chukele lebyi nga lawulekiki (`Diabetes Mellitus`) .
- Hypothyroidism (thyroid leyi nga tirhiki kahle) .
- Vuvabyi bya tinso
- Tiphilisi tin’wana to sivela mbeleko, ti- steroid ni mirhi yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati
Hikwalaho, dokodela wa wena u ta tlhela a kambela loko u ri ni swiyimo swin’wana swo fana ni leswi. U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi yihi na yihi handle ko rhanga hi ku vulavurisana na dokodela wa wena. Loko u ehleketa leswaku murhi wo karhi wu vanga xiyimo lexi, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi ivi u kuma murhi wun’wana.
Ku vuriwa yini loko ku cinca ka ndlela ya vutomi ntsena ku nga enelanga?
Ku nga khathariseki leswaku u ringeta hi matimba ku fikela kwihi, ku ni minkarhi leyi u nga swi kotiki ntsena ku lawula mpimo wa wena wa triglyceride hi ku dya ni ku endla vutiolori ntsena. Leswi swi nga va ntiyiso ngopfu-ngopfu eka swiyimo swa swiaki swa xitekela leswi fambaka emindyangwini.
Loko leswi swi humelela, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi. Ti fibrates, niacin, ti omega-3s ta mpimo lowukulu na ti statins switala kutirhisiwa eka xikongomelo lexi.
Kambe tsundzuka, hambi endzhaku ko sungula ku tirhisa mirhi, i swa nkoka leswaku u ya emahlweni u hlayisa mikhuva leyinene ya vutomi (swakudya ni ku endla vutiolori) leyi hi vulavuleke ha yona eku sunguleni. Mirhi i mpfuneto ntsena, vulawuri bya xiviri byi le mavokweni ya wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ti levele tale henhla ta triglyceride tingava ta ndzhaka, kambe tinga lawuriwa kahle hi vutomi bya rihanyo.
- Tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena hi matimu ya ndyangu wa wena ya vuvabyi bya mbilu ni ti- triglyceride.
- Ku hlayisa ntiko lowunene, ku endla vutiolori siku na siku, ku hunguta chukele ni byala ni ku dya swakudya leswi ringaniseriweke i swa nkoka leswaku u lawula xiyimo lexi.
- Loko ku cinca ka vutomi ntsena ku nga enelanga, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi. Kambe i swa nkoka ku hlayisa mikhuva leyinene loko u ri karhi u nwa mirhi.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena