Xana u tshame u xava thikithi ra lotari leswaku u titsakisanyana? Kumbe xana u tshame u becha xitsongo ni vanghana va wena loko u ri karhi u hlalela ntlangu wa khirikhete? Vanhu vo tala va endla swilo leswi. Kambe minkarhi yin’wana ku titsakisa loku ku nga hundzuka ku godzomberiwa loku nga ni khombo loku tekaka vutomi bya wena ni ku onha ndyangu wa wena. Sweswo hi leswi hi swa vutshunguri hi swi vitanaka ku godzomberiwa hi ku gembula, kumbe `(Gambling Disorder)`.
Hi ku olova, xana ku godzomberiwa hi ku gembula i yini?
Ku godzomberiwa hi ku gembula i loko u ya emahlweni u gembula ku nga khathariseki swiphiqo hinkwaswo evuton’wini bya wena, naswona a wu nge swi koti ku tshika. I vuvabyi bya mianakanyo, ku fana ni ku godzomberiwa hi swidzidzirisi. Swi nga kavanyeta vuxaka bya ndyangu wa wena hi ku helela, ntirho, tidyondzo, naswona ngopfu-ngopfu xiyimo xa wena xa timali.
Tinxaka tin’wana ta ku gembula leti tolovelekeke swinene exikarhi ka hina eSri Lanka hi leti:
- Ku xava mathikithi ya lotari
- Mintlangu ya tikhasino
- Michini yo tlanga hi swilo
- Ku becha ka mintlangu - ngopfu-ngopfu eka inthanete
Mhaka ya nkoka hileswaku a hi vanhu hinkwavo lava gembulaka lava vaka ni mukhuva lowu. Kambe loko mukhuva wolowo wu nga ha lawuleki, wu nga hundzuka xiphiqo lexikulu emianakanyweni.
Xana na wena u na xiphiqo lexi? Tiva swikombiso leswi
Loko ku gembula ku sungula ku onha swiphemu swa nkoka swa vutomi bya wena, i xikombiso xa xilemukiso. Vona loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri ni swikombiso leswi. Ndzi ta hlamusela leswi eka chati leswaku swi olova ku swi twisisa.
| Xihlawulekisi (xikombiso) . | Ku vula ntsena |
|---|---|
| Ku tshamela ku ehleketa hi ku gembula | Ku ehleketa siku hinkwaro hi ndlela yo tlanga hi ku landzela na ndlela yo kuma mali. |
| Becha mali yo tala leswaku u kuma ntsako lowu fanaka | Hambi loko wo sungula hi mali yitsongo, hi ku famba ka nkarhi ntsako wolowo wutsongo a wu enelanga naswona u titwa u lava ku becha mali leyikulu. |
| Ku ringeta ku yima, kambe a nga swi koti. | Hambi leswi a ndzi ehleketa leswaku "A ndzi nge he tlangi nakambe" minkarhi yo hlayanyana, a ndzi nga ha swi koti ku tikhoma ndzi tlhela ndzi tlanga. |
| Ku hlundzuka kumbe ku nga tshamiseki loko u nga tlangi | Ku titwa u karhatekile, u hlundzukile naswona u nga tshamiseki loko u ringeta ku tshika ku gembula. |
| Ku gembula leswaku u balekela swiphiqo | Loko u ri ni gome, u tshikilelekile kumbe u karhatekile, u tlanga ku gembula leswaku u rivala hinkwaswo. |
| Ku ringeta ku tlherisela mali leyi lahlekeke ("Chasing losses") | Loko u lahlekeriwa hi mali, u tshama u ri karhi u tlanga hi yona, u ku, "Oho, mali ya mina," u ringeta ku yi kuma nakambe. Leswi swi endla ntsena leswaku ku va ni swikweleti leswi engetelekeke. |
| Ku hemba hi ku gembula ni mali ya kona | Ku tumbeta kumbe ku hembela ndyangu ni vanghana leswaku va gembula ku fikela kwihi ni leswaku va lahlekeriwa hi mali muni. |
| Ku lahlekeriwa hi swilo swa nkoka hikwalaho ka ku gembula | Ku lahlekeriwa hi ntirho lowunene, vuxaka bya ndyangu ni vunghana hikwalaho ka ku gembula. |
| Ku titshega hi van’wana leswaku u hakela swikweleti | Ku kombela manana, tatana ni vanghana mali yo hakela swikweleti swa ku gembula ivi va sungula ku tlanga nakambe. |
Ha yini munhu a godzomberiwa hi ku gembula hi ndlela leyi?
A ku na xivangelo xin’we xa leswi. I xiyimo lexi rharhanganeke laha swilo swa xitekela ni swa mbango swi hlanganaka leswaku swi khumba ntirho wa byongo.
Ehleketa ntsena hi ndlela leyi: Dopamine ebyongweni bya hinaKuna "happy hormone" leyi vuriwaka dopamine. Loko hi dya swakudya swo nandziha kumbe hi heta nkarhi na munhu loyi hi n’wi rhandzaka, hormone leyi ya huma kutani hi titwa hi tsakile. Loko hi gembula, ngopfu-ngopfu loko hi hlula, dopamine leyi yi humesiwa hi mpimo lowukulu ku tlula lowu tolovelekeke. Swi hi endla hi titwa hi tsakile hi ndlela leyi hlamarisaka naswona hi tsakile.
Kambe, loko u hambeta u endla leswi, byongo bya wena byi swi tolovela. Leswaku u twa ntsako wa khale, byongo bya wena byi ta ku khutaza ku becha swinene, leswaku u tlanga ngopfu . Hi kona laha ku godzomberiwa ku sungulaka kona.
I mani loyi a nga ekhombyeni swinene?
- Vanhu lava tsakelaka ku endla swiboho hi ku hatlisa ni ku tipeta ekhombyeni.
- Vanhu lava nga ni swiphiqo swa ikhonomi ni ku pfumaleka ka mintirho.
- Vanhu lava va nonon’hwaka ku endla swiboho ni ku lawula mintlhaveko ya vona.
- Lava langutaneke ni mintokoto leyi tsemaka nhlana evuhlangini.
- Loko munhu un’wana endyangwini a ri ni muxaka lowu wa ku godzomberiwa.
- Nakambe, khombo leri ri le henhla eka vanhu lava nga na mavabyi man’wana ya miehleketo yo fana na ntshikilelo wa mianakanyo na swiphiqo swa ku vilela.
Vuyelo lebyikulu bya ku godzomberiwa hi ku gembula
Mukhuva lowu wu nga khumba xiphemu xin’wana ni xin’wana xa vutomi bya wena.
- Swiphiqo swa timali: Leswi swi nga endla leswaku a va ni swikweleti, a xavisa nhundzu ivi eku heteleleni a pfumala.
- Ku onhaka ka vuxaka bya ndyangu ni bya vanhu: Ku hemba ni ku yiva swi nga endla leswaku ndyangu ni vanghana va ku ala.
- Swiphiqo swa rihanyo ra mianakanyo: Ku nga ha humelela ntshikilelo lowukulu, ku vilela, naswona minkarhi yin’wana hambi ku ri ku ehleketa hi ku tivavisa .
- Ku kavanyetiwa ka ntirho kumbe tidyondzo.
- Timhaka ta nawu: Loko munhu a nga swi koti ku hakela swikweleti, a nga ha tirhisa mintirho leyi nga riki enawini leswaku a kuma mali.
Loko u ri na miehleketo yo tivavisa, ndzi kombela u nga xaniseki u ri wexe. Vona dokodela wa wena hi ku hatlisa kutani u vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka hi mhaka leyi. Ku kuma mpfuno a hi xikombiso xa ku tsana.
Xana ku ni vutshunguri bya xiyimo lexi?
Ina, hakunene swi kona! U nga swi kota ku hlula leswi. Nchumu lowunene ku wu endla i ku vulavula ni munhu un’wana hi mhaka leyi.
Ndlela leyikulu ya vutshunguri i vutsundzuxi (Therapy / Psychotherapy) . Dokodela wa mianakanyo, mutivi wa mianakanyo kumbe mutsundzuxi la leteriweke a nga ku pfuna eka leswi.
- Swi ku pfuna ku lawula mikhuva ya wena yo gembula ni ku navela ka wena.
- Yi ku dyondzisa ndlela yo langutana ni ntshikilelo hi ndlela leyi nga ni rihanyo .
- Yi ku kongomisa ku tlhela u aka vuxaka lebyi onhakeke.
- U dyondzisa ndlela yo lawula mali.
Yin’wana ya tindlela leti tirhisiwaka ngopfu ta vutsundzuxi eka leswi i Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Hi ku olova, yi ku pfuna ku vona mianakanyo ni mikhuva yo biha leyi susumetelaka ku gembula ka wena ni ku yi cinca.
Eka swiyimo swin’wana, madokodela ma nga ha nyika mirhi yo tshungula swiyimo leswi fambisanaka na swona, swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku vilela. Hambiswiritano, sweswi a ku na murhi lowu pfumeleriweke hi ku kongoma leswaku munhu a godzomberiwa hi ku gembula.
Riendzo ro hola eka leswi a hi nchumu lowu u nga wu endlaka hi vusiku byin’we. Swi teka nkarhi. Minkarhi yin’wana u nga ha tlhelela eka mikhuva ya khale (ku tlhelela endzhaku). Sweswo swi tolovelekile. Loko sweswo swi humelela, u nga heli matimba. Kuma mpfuno u sungula riendzo nakambe.
Xana u fanele u vona dokodela rini?
Ku gembula a hi ntlangu ntsena, naswona loko u vona onge ku hundzuke nchumu lowu lawulaka vutomi bya wena, vona dokodela hi ku hatlisa.
U nga khomiwi hi tingana kumbe ku chava ku vulavula hi mhaka leyi. Dokodela u kona ku ku pfuna, ku nga ri ku ku avanyisa. Va ta ku komba ndlela leyinene yo huma eka xiyimo lexi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vuvabyi bya ku gembula a hi ku tsana, i vuvabyi bya mianakanyo lebyi tshungulekaka.
- Leswi swi cinca ndlela leyi byongo bya wena byi tirhaka ha yona, hikwalaho swi tolovelekile ku va ni xiphiqo xo lawula ku navela ka wena.
- A wu wexe. Kuna madokodela na vatsundzuxi lava nga ku pfunaka ku hundza eka leswi. U nga vi na tingana u kombela mpfuno.
- Vutshunguri i riendzo. Swi lava nkarhi, ku lehisa mbilu ni ku tinyiketela. Hambi wo wa endleleni, tlhelela ehenhla.
- Nseketelo wa ndyangu wa wena na vanghana wu ta va matimba lamakulu eka wena eka riendzo leri.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena