Xana u tshame u tivutisa leswaku byongo bya hina byi khomekile ku fikela kwihi? Swi fana na Doroba ra Colombo, na magidi ya swilo leswi humelelaka hi nkarhi wun’we. Mahungu ya ya emahlweni na le ndzhaku, swiboho swa endliwa, mintlhaveko ya lawuriwa... hinkwaswo leswi swi humelela hi ku tirhisa network ya varhumiwa lavatsongo va tikhemikhali. Kutani, ku humelela yini loko swilo hinkwaswo swi tsutsuma endhawini leyi nga ni vanhu vo tala? Hinkwaswo swi hundzuka mpfilumpfilu, a swi tano ke? Ku ni un’wana ebyongweni bya hina loyi a yimisaka mpfilumpfilu wolowo, a rhurisa swilo hinkwaswo ni ku swi lawula. Namuntlha hi ta vulavula hi murhumiwa yoloye wa nkoka, hi leswaku, ‘brake’ ya ntumbuluko ebyongweni bya hina. Sweswo i GABA.
Kahle kahle GABA i yini?
Hi ku olova, GABA , leyi nga xifunengeto xa gamma-aminobutyric acid, i murhumiwa wa tikhemikhali ebyongweni bya hina. Eka swa vutshunguri, hi swi vitana ti- neurotransmitter. Ku fana ni vatirhi va le posweni, va rhwala marungula lama humaka eka sele yin’wana ya misiha ebyongweni ma ya eka yin’wana.
Kambe rungula leri GABA yi ri rhwalelaka ri hlawulekile nyana. A hi rungula leri nge "Hatlisa, tsutsuma." I rungula leri nge "Okay, okay, enough now. Slow down nyana, calm down." Hi leswaku, GABA yi lawula nyana ntirho wa fambiselo ra hina ra misiha ya le xikarhi - hi leswaku, byongo na nkolo. Yi yimisa tisele ta misiha leswaku ti nga ha hlohloteriwi swi nga fanelanga.
Leswi hi swona swi endlaka leswaku hi pfumela leswaku GABA yi hoxa xandla swinene eku rhuleni ka miehleketo ya hina na ku lawula swilo swo fana na ntshikilelo, ku chava, na ku vilela. Swi fana ni xisirhelelo xa ntumbuluko xa byongo bya hina.
A hi languteni hi vukheta ndlela leyi GABA yi tirhaka ha yona.
Leswaku u twisisa leswi, anakanya leswaku tisele ta misiha ebyongweni bya wena ti vulavulana. Kambe a va hlanganisiwanga. Ku ni xivandla lexitsongo exikarhi ka sele yin’wana ni leyi landzelaka. Hi yi vitana synapse. Loko rungula ri lava ku rhumeriwa, ku humesiwa xirho lexi hundziselaka misiha eka sele yin’wana, xi hlambela xi tsemakanya xivandla xexo ivi xi boha eka xirho xo hlawuleka lexi amukelaka eka sele leyi landzelaka.
Swi fana ni xilotlelo ni xilotlelo. A hi xilotlelo xin’wana ni xin’wana lexi nga pfulaka xilotlelo xin’wana ni xin’wana. Nakambe, a hi `Neurotransmitter` yin'wana na yin'wana leyi nga hlanganisaka na `Receptor` yin'wana na yin'wana. `Xilotlelo` lexi vuriwaka GABA xi nga pfula ntsena `swilotlelo` leswi vuriwaka ti-receptor ta GABA.
Loko GABA yi famba yi ya boha eka `receptor` ya yona, rungula leri sele ya misiha leyi landzelaka yi ri kumaka i ku "hunguta ntirho wa wena." Hi leswaku, vuswikoti bya sele yoleyo byo amukela marungula lama humaka eka tisele tin’wana, ku endla marungula lamantshwa kumbe ku rhumela marungula eka tisele tin’wana bya hunguteka. Hi ndlela leyi, ntirho hinkwawo wa byongo wu rhulile. Ku fana ni loko rivoni ra le magondzweni ri hundzuka ro tshwuka egondzweni leri nga ni vanhu vo tala, timovha ti yima naswona timovha ti lawuriwanyana.
GABA na Glutamate - swiwitsi swimbirhi swa ‘On’ na ‘Off’ ebyongweni
Leswaku byongo bya hina byi tirha kahle, ku ringanisela i swa nkoka swinene. Loko hi vulavula hi GABA, hi fanele ku tlhela hi vulavula hi leswi hambaneke na yona, ku nga Glutamate .
GABA na glutamate switirha kufana na swiwitsi swimbirhi swa ‘On’ na ‘Off’.
- GABA i swiwitsi leswikulu swa byongo leswi ‘timaka’ . Hi leswaku, neurotransmitter leyikulu leyi yimisaka ntirho naswona yi ku rhurisa mbilu.
- Glutamate i swiwitsi leswikulu swa byongo leswi ‘On’ . Hi leswaku, i ‘neurotransmitter’ leyi hlohlotelaka ti nerve cells xikan’we naku engetela ntirho wa tona.
Ehleketa hi swona ku fana ni accelerator ni buruku emovheni. Loko u lava ku chayela movha hi ndlela leyinene, u fanele u tirhisa havumbirhi bya wona hi ndlela leyinene ni hi nkarhi lowu faneleke. Ku va na yin’we ntsena a swi nge endli. Loko u ri na accelerator ntsena, u ta tshoveka hinkwako-nkwako. Loko u ri na buruku ntsena, a wu nge swi koti ku ya emahlweni. Hilaha ku fanaka, leswaku byongo bya hina byi tirha kahle ni hi ndlela leyinene, ku fanele ku va ni ku ringanisela lokunene exikarhi ka vuyelo byo rhurisa bya GABA ni vuyelo lebyi hlohlotelaka bya glutamate.
Lexi hlamarisaka, xiaki lexi xo rhurisa mbilu lexi vuriwaka GABA xi endliwa hi xihlohloteri lexi fanaka, ku nga glutamate. Glutamate yi hundzuriwa GABA hi ntirho wa enzyme yo hlawuleka.
Ku humelela yini loko ti levele ta GABA ti nga ringani?
Loko ku ringanisela loku hi vulavuleke ha kona ku lahleka, ngopfu-ngopfu loko ntirho wa GABA wu hunguteka, ‘maburuku’ ya byongo a ma nge tirhi kahle. Kutani ntirho wa byongo wu ta engeteleka swi nga fanelanga, naswona ku nga ha va ni swiphiqo hi ku landzelelana. A hi languteni swin’wana swa swiyimo swa vutshunguri leswi ehleketiwaka leswaku swi fambelana na ku hunguteka ka ntirho wa GABA laha hansi.
| Xiyimo xa vutshunguri | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Ku vilela na Swiphiqo swa Miehleketo | Loko ku nga ri na GABA leyi eneleke ku rhurisa mianakanyo, ku chava loku nga lavekiki, mianakanyo leyi karhataka ni ku va ni moya lowu nga tshamisekangiki swi nga ha humelela. |
| Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo | Vuvabyi bya mianakanyo lebyi rharhanganeke lebyi khumbaka mianakanyo, mintlhaveko ni mahanyelo. Kuna vumbhoni byin’wana bya leswaku ku nga ringani ka GABA ku nga hoxa xandla eka leswi. |
| Xiphiqo xa Autism Spectrum | Xiyimo xa nhluvukiso lexi khumbaka vuxaka bya ntshamisano na vuhlanganisi. Swinga voniwa eka ku cinca eka sisiteme ya GABA. |
| Ntshikelelo | Ku vilela nkarhi wo leha ni ku lahlekeriwa hi ku tsakela swilo. Leswi swinga fambelana na ti levele tale hansi ta GABA. |
| Vuvabyi bya xitshuketa / Ku khomiwa hi switlhavi | Ku andza ka xitshuketa, loku nga lawulekiki ka ntirho wa gezi ebyongweni. Xivangelo nkulu xa leswi i ku tsana ka endlelo ra ‘brake’ ra GABA. |
| Vuvabyi bya Huntington | Vuvabyi bya ndzhaka lebyi herisaka tisele ta byongo hakatsongo-tsongo. |
| Ku etlela ngopfu | Ku etlela ngopfu ninhlikanhi kumbe ku etlela nkarhi wo leha swi nga ha vangiwa hi ku tirha ngopfu ka fambiselo ra GABA. |
Xana ku na mirhi leyi kongomisaka eka GABA?
Ina. Hikwalaho ka leswi GABA yi hoxaka xandla swinene ebyongweni bya hina, vaendli va mirhi va endle mirhi yo hlayanyana leyi kongomisaka eka fambiselo ra GABA. Mirhi leyi yi tirha hi ku ndlandlamuxa vuyelo bya ntumbuluko bya GABA byo rhurisa kumbe hi ku tirha ku fana na GABA.
Nkoka: Mirhi leyi landzelaka i swikombiso ntsena. U nga ti tirhisi kumbe ku tshika ku ti tirhisa hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi handle ka xitsundzuxo ni xitsundzuxo xa dokodela. Swin’wana swa leswi swi nga ha godzombela naswona swi nga ha vanga switandzhaku swo biha.
| Xiyenge xa swidzidziharisi / vito | Xana yi tirhisiwa yini? (Xikombiso) |
|---|---|
| Ti-benzodiazepine - xik. Diazepam (Valium®), Xitsongwatsongwana xa Alprazolam (Xanax®) . | Leswaku u hunguta ku vilela, lawula ku pfimba ka miri, ku lawula swikombiso swa ku tshika byala ni ku ntshunxa misiha. |
| Ti- barbiturate leti vuriwaka ti- barbiturate | Leswi na swona i muxaka wa murhi wo wisa. Ti tirhisiwa eka ku pfimba ka miri na ku titivala. |
| Asidi ya Valproic | Yi nyikiwa ku lawula ku khomiwa hi switlhavi naswona yi tlhela yi nyikiwa tanihi xisirhelelo xa miehleketo. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) Xitsonga xitsonga xitsonga xitsonga xitsonga xitsonga. | Philisi yo etlela leyi tirhisiwaka ku tshungula ku pfumala vurhongo. |
| Xiringanyeto xa Propofol | Murhi wa matimba lowu tirhisiwaka eka vutshunguri bya ku titivala hi ku angarhela hi nkarhi wa vuhandzuri. |
| Baclofen ya xitsongwatsongwana | Murhi lowu nyikiwaka ku hunguta ku tsana ka misiha loku nga lavekiki (spasticity). |
Ntiyiso kumbe mavunwa mayelana na swiengetelo swa GABA na swakudya
Swi nga endleka u vone "GABA Supplements" yi xavisiwa eka tikhemisi kumbe eka inthanete. Va vula leswaku va ku pfuna leswaku u ntshunxeka, u etlela ni ku hunguta ntshikilelo. Kambe ku ni xiphiqo.
Byongo bya hina i ndhawu leyi hlayisekeke swinene. A yi nghenisi nchumu ntsena.Ku ni fambiselo ro hlawuleka ra vuhlayiseki leri rhendzeleke byongo leri vuriwaka Blood-Brain Barrier . Swi fana ni mugerho lowu rhendzeleke xigodlho. I swilo leswi nga swa nkoka ebyongweni ntsena leswi pfumeleriwaka ku hundza eka fambiselo leri ra vuhlayiseki.
Valavisisi vo tala va tshemba leswaku vuswikoti bya swiengetelo swa GABA leswi hi swi nwaka ehandle leswaku byi tsemakanya xisirhelelo xa ngati ni byongo byi le hansi swinene. Kutani, ndlela leyi ti yi khumbaka byongo ha yona a yi se va erivaleni. Vanhu van’wana va vula leswaku va titwa va rhulile loko va nwa swiengetelo leswi. Ku ha ri hava ku twanana ka sayense eka loko leswi hakunene ku ri GABA leyi fikelelaka ebyongweni, kumbe loko ku ri vuyelo bya placebo.
Hikwalaho, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena u nga si nwa xiengetelo xa GABA. Hi yena munhu lonene ku endla xiboho xa loko swi fanerile kumbe e-e eka xiyimo xa wena.
Xana ku na GABA eka swakudya?
Ina, GABA hi ntumbuluko yi kona eka swakudya swin’wana, ngopfu-ngopfu eka swakudya leswi virisiweke.
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Ku engetela kwalaho, tiya ya rihlaza, ya ntima ni ya oolong na yona yi ni GABA. Nakambe, kuna ripfumelo ra leswaku swakudya swofana na brown rice, soy, broccoli, spinach, matamatisi, na cauliflower swi pfuneta ku engetela vuhumelerisi bya GABA emirini wa hina.
Kambe kufana na swiengetelo, there’s still not enough clear evidence ku kombisa leswaku GABA kusuka eka swakudya leswi yifika eka byongo hakunene. Kambe ku dya swakudya leswi ringaniseriweke ni leswi nga ni rihanyo swi pfuna miri hi tindlela hinkwato.
Rungula ro Yisa Ekaya
- GABA i murhumiwa lonkulu wa tikhemikhali wo ‘rhurisa’ ebyongweni bya hina. Yi tirha ku fana na ‘brake’ ebyongweni bya hina.
- Ku ringanisela exikarhi ka glutamate, leyi engetelaka ntirho wa byongo, na GABA, leyi hungutaka ntirho, i swa nkoka eka mianakanyo leyi hanyeke kahle.
- Tilevhele ta le hansi ta GABA ti nga ha fambisana ni swiyimo swo hlayanyana swa vutshunguri, swo tanihi ku vilela, ntshikilelo wa mianakanyo ni vuvabyi bya xitshuketa.
- Mirhi yo tala ya nkoka leyi tirhisiwaka eka mirhi yi kongomisa eka fambiselo ra GABA. Leswi swi fanele ku tirhisiwa ntsena ehansi ka vulawuri bya dokodela.
- Ku ha ri ni vumbhoni lebyi eneleke bya sayense malunghana ni ku tirha kahle ka swiengetelo swa GABA emakete, naswona swa kanakana loko hakunene swi nghena ebyongweni.
- Loko u ri ni xiphiqo xa ku vilela, ntshikilelo kumbe ku pfumala vurhongo, i swa nkoka swinene ku ya eka dokodela la fanelekaka ivi u lava xitsundzuxo , ematshan’weni yo titshega hi swiengetelo kumbe swakudya ntsena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena